5 खाद्य पदार्थ है कि आप अपना वजन कम करना नहीं खा सकते हैं। कैसे एक सामान्य वजन रखने के लिए

आप 5 खाद्य पदार्थ है कि आप अपना वजन कम करना नहीं खा सकते हैं के बारे में पता करना चाहते हैं? तो फिर हमारे लेख सिर्फ तुम्हारे लिए लिखा गया था! एक अच्छा आंकड़ा इसके लायक कुछ प्रतिबंध पर इसके लिए जाने के लिए है, आप सहमत हैं? ठीक है, यदि ऐसा है तो, तो लेख को पढ़ने, इन युक्तियों और पतली अपने स्वास्थ्य का उपयोग करें!

क्यों शरीर में वसा जमा हो जाता है?

इससे पहले कि आप यह समझना होगा कि आप अपना वजन कम करना नहीं खा सकते हैं शुरू करते हैं, के कि जो कुछ भी करने के लिए कारण हमारे शरीर में अतिरिक्त वसा जमा कर सकते हैं के बारे में बात करते हैं। वास्तव में, इन कुछ का कारण बनता है:

• धीरे चयापचय।
• लगातार ज्यादा खा।
• बहुत ज्यादा उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ या उच्च glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थ खाने।
• आनुवंशिक प्रवृत्ति।
• कुछ विकार (अंत: स्रावी प्रणाली, के विकारों हार्मोन असंतुलन और टी।)।

इस लेख में हम सिर्फ तीसरे पैरा बारे में बात करेंगे। लेकिन लोग हैं, जो सपना वजन कम करने, लेकिन वे काम नहीं किया, यह मोटापे के संभावित कारणों के बारे में पूरी जानकारी जानने के लिए आवश्यक है।

5 खाद्य पदार्थ है कि आप अपना वजन कम करना नहीं खा सकते हैं

ज्यादा हलचल के बिना, तुरंत पूरी सूची की घोषणा, और फिर और अधिक विस्तार में प्रत्येक पंक्ति पर इसे पारित। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करने के लिए निर्धारित कर रहे हैं, तो आप पर एक सख्त वर्जित लागू करने के लिए है:

• चीनी।
• रोटी और आटा उत्पादों।
• आलू।
• व्हाइट परिष्कृत चावल।
• वसायुक्त मांस।

बस बता नहीं है, "तो क्या हम हम क्या ज़रूरत है?" आप भूख नहीं रहते हो! सब्जियां, फल, दुबला मांस, मछली (वसा सहित), डेयरी उत्पाद, अंडे - यह सब अपने आहार में हो जाएगा।

हमारे मना सूची का सवाल है, यहां इसकी व्याख्या है: चीनी, अनाज और विभिन्न बन्स और केक लेकिन कुकीज़, आलू (विशेष रूप से तले हुए) और परिष्कृत सफेद चावल - एक बहुत ही उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ एक उत्पाद। जब वे शरीर में प्रवेश अपने मूल्यों को अलग अलग उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट के टूटने की गति के बारे में कहते हैं। यही कारण है, तेजी से इस प्रक्रिया है, उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक (जीआई)।

एक विशेष भोजन के आंकड़ों के नुकसान की एक अन्य माप - एक कैलोरी। 100 से 125 तले हुए आलू की 100 ग्राम प्रति किलो कैलोरी के लिए - -, 192 किलो कैलोरी और सफेद चावल में - 116 किलो कैलोरी चीनी लगभग 400 प्रति 100 ग्राम, एक सफेद रोटी टुकड़ा किलो कैलोरी। ये आंकड़े काफी इतना भयानक नहीं लगते क्योंकि stogrammovye बहुत छोटे हिस्से को दर्शाया गया है, और अभी तक वास्तव में एक ही चावल pilaf के रूप में पकाया, बहुत बड़ी मात्रा में खाया। एक अलग मुद्दा - वसा मांस - एक प्रोटीन उत्पाद, और इसलिए इसकी GOP शून्य के बराबर है, लेकिन बस राक्षसी कैलोरी ... और 500 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम, खाना पकाने में इस्तेमाल किया मांस किस तरह के आधार पर पहुँच सकते हैं।

खबरदार - छुट्टियों!

बेशक, सप्ताह आंकड़ा का पालन करने के दौरान छुट्टियों पर की तुलना में बहुत आसान है। लेकिन जब नए साल या किसी अन्य के जन्मदिन आ रहा है क्या करना है? सब के बाद, एक उत्सव की मेज पर सभी 5 आइटम है कि आप अपना वजन कम करना नहीं खा सकते हैं, एक नियम के रूप में, वहाँ अनिवार्य हैं। अब क्या, यह एक काले भेड़ की तरह लग रहा है? नहीं है, निश्चित रूप से!

छुट्टियाँ और इतना अच्छा है कि वे हर दिन होता है। यदि आप एक लंबे समय के लिए में हैं, तो ध्यान से अपने आहार का पालन करें, यह अनुमेय उत्सव दिन में अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए है। लेकिन एकमात्र कारण के भीतर! आप केक, और फैटी foie gras की एक छोटा सा टुकड़ा खा सकते हैं, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण है, अगले दिन के लिए, सभी अभी भी था।

कैसे प्राप्त परिणामों रखने के लिए?

जानें कैसे नहीं वजन बढ़ाने के लिए - कि आधी लड़ाई है। और यहाँ कैसे वजन का सही ऊंचाई पर इसे रखने के लिए है? अक्सर, वजन कम, एक व्यक्ति को बस पर से व्यवहार करते हैं और फिर से ठीक करने के लिए शुरू होता है करने के लिए कैसे पता नहीं है। इससे बचने के लिए, आप अपने मुंह में चला जाता है कि लगातार सब कुछ करने के लिए ध्यान के साथ इलाज किया जाना चाहिए, और कैलोरी गिनती, कम से कम लगभग।

कैलोरी तालिका अपने दोस्त होना चाहिए। फ्रिज पर लटका है, और बहुत जल्द ही आप लगभग दिल से इसे याद करने में सक्षम होंगे। उन उत्पादों के आंकड़े, जो इस लेख में संदर्भित कर रहे हैं के लिए हानिकारक का सवाल है, वे केवल कम मात्रा में खाया जा सकता है।

और निश्चित रूप से, आप और अधिक बढ़ने की जरूरत है। यहां तक कि साधारण सुबह व्यायाम अच्छा सामंजस्य बनाए रखने में मदद करता है। अधिक की पैदल दूरी पर, ताजी हवा में सांस लेने, लिफ्ट का उपयोग नहीं करते, गर्मी, सर्दी स्कीइंग और स्केटिंग में तैरना। असल में रखने के वजन इतना नहीं है और यह मुश्किल है कि अगर यह निरंतर प्रयास से जुड़ी है।

अतिरिक्त जानकारी

इस अनुच्छेद में आप 5 खाद्य पदार्थ है कि आप अपना वजन कम करना नहीं खा सकते हैं के बारे में सीखा। अब हम उस जानकारी के लिए कुछ जोड़ना चाहते हैं। बेशक, इन पांच के अलावा, वहाँ कई उत्पादों है कि हमारे कमर के आकार पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है कर रहे हैं।

यहाँ, उदाहरण के लिए, मेयोनेज़ - एक बहुत ही उच्च कैलोरी और स्वादिष्ट सामान! लोग सिर्फ अपने सलाद को भरने के लिए प्यार करता हूँ। कुछ भी नहीं है, ठीक हो जाएगा अगर सलाद कटोरा मेयोनेज़ के चम्मच के एक जोड़े स्वाद के लिए जोड़ देगा। लेकिन दुर्भाग्य से, हम अक्सर इस नियम को तोड़ने। इस बीच, में एक क्लासिक मेयोनेज़ सॉस जी लगभग 680 प्रति 100 किलो कैलोरी होता है अब कल्पना यदि आप खनिज घाटियों सलाद खाने के लिए शुरू क्या होगा, एक जरूरत से ज्यादा मसाला ... कुछ भी नहीं आंकड़ा के लिए अच्छा के साथ अनुभवी - यह सुनिश्चित करने के लिए है! यह लगातार दूसरों की पूछताछ करने के लिए बेकार है: और प्राप्त जवाब है, उनके भोजन चिकना सॉस में जोड़ने के लिए जारी रखने के लिए "मैं अपना वजन कम करने के लिए, खाने के लिए नहीं करना चाहते हैं" - यह मोटापा की ओर मार्ग है।

अब वनस्पति तेल, जो भी कभी कभी बस है का एक सा वजन प्लेटों कम करने में पानी की तरह बहता है। क्यों लोगों कि कुछ उस में बहुत बहुत कम कैलोरी विश्वास है। वास्तव में, विपरीत सच है: औसत कैलोरी वनस्पति तेल - प्रति 100 ग्राम 900 कैलोरी आप देख सकते हैं, मेयोनेज़ से भी अधिक। तो, प्रकाश, स्वस्थ भोजन के लिए अपने आप को तैयार करने के लिए वजन कम करने के लिए, तो आप इस जानकारी पर विचार करें।