Malyshevoy के वजन में कमी विधि

आज विधि malyshevoy द्वारा वजन कम एक बहुत ही लोकप्रिय वजन कम करने का तरीका है। ऐलेना खुद Malyshev - विशेष चिकित्सक, एमडी, कार्यक्रम "स्वास्थ्य" के मेजबान। चिकित्सा विज्ञान के दायरे के भीतर विषयों पर उसे 50 से अधिक वैज्ञानिक प्रकाशनों के कंधे पर। 2006 में एलेना मैत्री के आदेश से सम्मानित किया गया।

इसके अलावा, एलीना मालिशेवा जो सभी के लिए यह एक वजन घटाने कार्यक्रम हमेशा विकसित किया गया है महान सफलता मिली शो बिजनेस की दुनिया में कई मशहूर हस्तियों, के लिए किसी मान्यता प्राप्त पोषण है। अंत में, यह है - न केवल स्मार्ट और smyshlonaya लेकिन पतला खूबसूरत औरत।

वजन में कमी कार्यक्रम 'Malysheva साथ लूज़ वेट ", मुख्य निर्माता और डेवलपर जो भी एलेना है, लोगों की जनता के बीच सबसे बड़ी मान्यता मिली, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के लिए अग्रणी। इस तकनीक का analogues दुनिया में आज अस्तित्व में नहीं है।

इस शक्ति प्रणाली पूरे देश को कवर किया जाएगा, और न केवल। आखिरकार, यह इतना प्रभावी है - वजन काफी तेजी से चला जाता है, और आहार के रिलीज के बाद अपने मूल स्थान पर वापस नहीं करता है। क्या अधिक आहार खाने के लिए वजन कम कर सकते हैं? यह malyshevoy स्लिमिंग विधि पर चला जाता है दोनों पशु और वनस्पति के साथ टेबल नमक और वसा युक्त खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने पर आधारित है। काली सूची भी अपने शुद्ध रूप, बीट, चावल, गाजर, पेय, और विभिन्न पेस्ट्री में आटा उत्पादों, आलू, चीनी में प्रवेश किया।

आहार के बुनियादी नियमों

एलीना मालिशेवा प्रभावी साथ स्लिमिंग ही अगर यह लंबे समय से हो जाएगा: उदाहरण के लिए, कुछ ही महीनों में। तो, ऐलेना आवंटित 3 निम्नलिखित आहार दिशा निर्देशों:

नियम संख्या 1. उपवास किसी भी मामले में आवश्यक नहीं है। भोजन पांच बार, छोटे हिस्से के बारे में होना चाहिए।

नियम संख्या 2. मानव शरीर के लिए प्रति दिन की जरूरत कैलोरी की एक की जरूरत rasschityvanii संख्या नहीं है (यानी, आप कैलोरी की दैनिक दर निर्धारित करने के लिए की जरूरत है)। साथ इस खाते और वजन और ऊंचाई, और उम्र की गणना, साथ ही श्रम गतिविधि में ले लिया। इस गणना को प्रदर्शित करने के लिए, आप "शरीर के कैलकुलेटर दैनिक जरूरतों।" का उपयोग करना चाहिए एक सही मायने में अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए तहखाने में यह पता लगाएं। हालांकि, अगर आप "कैलकुलेटर" के बिना कर सकते हैं, लेकिन यह याद है कि वजन घटाने की प्रक्रिया काफी 1200 कैलोरी एक दिन के लायक है।

नियम संख्या 3. आप एक सकारात्मक प्रक्रिया, विभिन्न कारकों मनोविज्ञान द्वारा व्यक्त की पर अपने आप को स्थापित करने के लिए की जरूरत है।

Elena Vasilevna Malysheva भी दिन के लिए अपने किसी न किसी मेनू प्रदान करता है। तो, सुबह (8:00) नाश्ता पानी दलिया और में पकाया जाता है से मिलकर चाहिए कम वसा दही या खट्टा। दोपहर के भोजन के (10:00) में यह 1 या 2 मंदारिन सेब का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। (: 00-17: 16 00) दोपहर का भोजन (12:00) इस तरह के जैसे मछली, मांस, अंडे, चिकन, आदि लंच पर के रूप में के रूप में प्रोटीन खाद्य पदार्थ, नहीं लेना चाहिए के लिए - इसी तरह लंच और डिनर में के रूप में ( 19:00) एक छोटे से सब्जी सलाद, उबले हुए अंडे और कम वसा दही खाना चाहिए।

Malysheva की और भविष्य की लंबी अवधि के परिणाम प्रदान कर सकता है में विधि द्वारा वजन कम करने के लिए, यह आवश्यक है आहार के पूरा होने के बाद कम से कम राशि में केवल निम्नलिखित उत्पादों खाने:

• फैट: सब्जी और पशु;
• मिष्ठान्न और पेस्ट्री: बिस्कुट, केक, कैंडी, आदि;।
• गाजर;
• शराब, और किसी भी रूप में:। बियर, शराब, वोदका, मार्टिनी, टकीला, शराब, शराब, आदि;
• आलू और आलू व्यंजन: मसले आलू, तले हुए आलू, आलू पेनकेक्स, "दादी", उबला हुआ आलू, आदि netolchonaya

यहां तक कि ऊपर के उत्पादों के हैं, और अपने दैनिक आहार में उपस्थित रहेंगे, तो आप उन्हें वसायुक्त खाद्य पदार्थों या सिर्फ वसा के साथ गठबंधन करने के लिए जरूरत नहीं है।

इस प्रकार, विधि malyshevoy से वजन कम में से एक है, सबसे प्रभावी, कुशल और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित। इस विधि यह सभी उम्र के लोगों के लिए संभव है की मदद से अपना वजन कम है, क्योंकि यह किसी विशेष अनुकूलन की आवश्यकता नहीं है।