Protasovskaya आहार: एक स्लिम फिगर के लिए एक कदम

प्रख्यात पोषण किम प्रोटासोव 1990 में विकसित आहार है, जो लोग हैं, जो करना चाहते हैं के बीच न केवल लोकप्रिय है के लिए वजन कम, लेकिन यह भी जो लोग शरीर को शुद्ध करने की तलाश के बीच में। आहार अर्थ कम वसा के साथ सब्जियों और डेयरी उत्पादों की बड़ी मात्रा की खपत में होते हैं।

आहार किम प्रोटासोव का सार

Protasovskaya आहार पैंतीस दिनों के लिए बनाया गया है। अपने आहार में पहले दो सप्ताह, कच्ची सब्जियाँ शामिल होना चाहिए वनस्पति तेल के अलावा के बिना सुनिश्चित करें। वैसे, कच्ची सब्जियाँ की खपत आवश्यक विटामिन के साथ शरीर की संतृप्ति के लिए योगदान करते हैं। इसके अलावा, इस आहार के साथ सब्जियों के लिए संभव है और यह एक बड़ी संख्या में आवश्यक है। इन 14 दिनों के दौरान डेयरी उत्पादों की एक किस्म का उपयोग करने के लिए आवश्यक है, वसा की मात्रा जो 4% से 6% (दही, पनीर, दही, पनीर) को लेकर की। जब दही खरीदने, ध्यान दें कि वे चीनी और विभिन्न फल additives नहीं होना चाहिए। आप Protasov के आहार के लिए छड़ी है, तो आप एक दैनिक आधार पर है एक उबले हुए अंडे और तीन हरी सेब की आवश्यकता होगी। यह सेब भोजन के साथ दिन के लिए वांछनीय है। प्रतिदिन तरल पदार्थ का सेवन चाय या कॉफी सहित कम से कम दो लीटर, नहीं होना चाहिए। यह चीनी और नमक में बहुत महत्वपूर्ण सीमा, उनकी पूरी उन्मूलन आहार समय के लिए है।

तब मांस, मछली और सब्जियों के लिए समय फिर से आता है। आहार के शेष 21 दिनों में, अपने आहार में डेयरी उत्पादों और सब्जियों के अलावा,, चिकन, समुद्री भोजन, दुबला मांस जोड़ने प्रतिदिन 300 ग्राम से अधिक नहीं।

सामान्य तौर पर, इस आहार के साथ वजन घटाने पिछले दो सप्ताह में है। पांच सप्ताह के बाद, सेब अन्य फलों और सलाद के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता तेल के साथ भरने के लिए। आदर्श प्रतिदिन 35 ग्राम वसा की खपत में अपने आप को सीमित करने के लिए किया जाएगा।

Protasovskaya आहार: स्लिमिंग समीक्षा

पैंतीस दिनों के बाद, वहाँ वजन में एक उल्लेखनीय कमी है। अन्य बातों के अलावा, नए आहार के लिए, शरीर के पुनर्गठन प्रदर्शन का एक नया स्तर करने के लिए इस्तेमाल हो रही है। और आदमी खुद को बहुत प्यारी या वसायुक्त, जो आहार Protasov सामान्य आहार से आगे सुचारु के लिए अनुकूल है के लिए उत्सुक नहीं है।

Protasovskaya आहार, चयापचय और अग्न्याशय को सामान्य आहार नहीं कार्बोहाइड्रेट कि रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं के रूप में।

डेली और बड़ी मात्रा डेयरी की खपत में शरीर प्रोटीन, कैल्शियम, जो बारी में वसा ऊतकों और मांसपेशियों की क्षमता की हानि के लिए आवश्यक मात्रा में देता है।

सब्जियों की बड़ी संख्या है, कोई स्टार्च युक्त होने के कारण, आंत के काम समायोजित, तथापि, नहीं जीर्ण gastritis, गैस्ट्रिक अल्सर और ग्रहणी से पीड़ित लोगों के लिए इस तरह के एक आहार में शामिल हैं, क्योंकि वे भोजन है कि स्टार्च होता है की जरूरत है प्राप्त करता है।

Protasov के आहार के लिए व्यंजन विधि

सरल और आसान भोजन इतना आसान सामग्री का उपयोग Protasovskaya आहार प्रदान करता है तैयार करने के लिए।

टमाटर, शिमला मिर्च, खीरा और जड़ी बूटियों लें, फिर नमक और सिरका के साथ सभी सामग्री और मौसम मिश्रण। इस सलाद उबले हुए अंडे में गलत मत करो।

पनीर के साथ सलाद, दही के साथ अनुभवी - Protasovskoy आहार में एक महान भोजन। इसके अलावा, मिश्रित पनीर, जड़ी बूटी, लहसुन और नींबू का रस, दही जोड़ें। एक सलाद टमाटर पर डाल दिया, स्लाइस में काट लें, तो यह भी सुंदर है।

आप दही, लहसुन, नमक और काली मिर्च की चटनी पका सकते हैं। इस चटनी में विभिन्न सब्जियों, कटा हुआ चीनी काँटा अफीम।

दही के साथ पन्नी में ओवन सामन स्टेक में बेक करने का प्रयास करें। यह पकवान आहार के तीसरे सप्ताह में एकदम सही है।

गैर नियम Protasovskaya आहार है कि के बाद, आप अपने आप को अवांछित वजन कम कर सकते हैं, उनके स्वास्थ्य में सुधार, अपने शरीर को हल्कापन देते हैं, और - अच्छे मूड!