अधिकांश उच्च कैलोरी उत्पादों

हर औरत एक स्लिम और सुंदर आंकड़ा के सपने और जल्द ही वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सब कुछ करने की कोशिश करता है। लेकिन अगर आप बिना किसी प्रतिबंध के विभिन्न प्रकार के व्यंजन खाते हैं, आप ऐसे सपने को अलविदा कह सकते। के यह पता लगाने की सबसे कर रहे हैं क्या कोशिश करते हैं उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, अपने आंकड़ा नुकसान पहुँचाए में सक्षम हैं, तो आप तुरंत अपने आहार से बाहर करना चाहते। केवल एक उनमें से कुछ से इनकार करने के बाद अपने लक्ष्य को साकार कर सकते हैं।

में और अधिक - सबसे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का निर्धारण करने के लिए निम्न सरल नियम का उपयोग उत्पाद की संरचना प्रमुख घटक (वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट), के और अधिक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ। अपने कैलोरी सामग्री के अनुसार खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता को चिह्नित करते हैं। ऐसे विशेषताओं के आधार में घटकों के मुख्य सामग्री रूप में काम करेगा खाद्य उत्पादों की रचना।

मांस, पनीर, डेयरी उत्पाद, मछली, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। उनके कैलोरी सामग्री के संदर्भ में औसत के संबंध में उत्पादों की इस श्रेणी में। लेकिन जैसा कि आप जानते, वहाँ हमेशा अपवाद हैं। इस मामले में उन उत्पादों जो, एक साथ के साथ प्रोटीन वसा के एक उच्च प्रतिशत शामिल हैं - वसायुक्त मछली, सूअर का मांस, मलाई, कुछ पनीर के प्रकार, वे कौन सबसे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। लेकिन तुरंत, इन उत्पादों के उपयोग का त्याग नहीं है क्योंकि शरीर की प्रोटीन की जरूरत है। प्रोटीन की अनुमति देता है शरीर के विकास के लिए की जरूरत है, यह नए लोगों के साथ कोशिकाओं में पुराने घटकों को बदलने के लिए मदद करता है। ज्यादातर महिलाएं तथ्य यह है कि प्रोटीन ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है की वजह से उपयोग करने के लिए, उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पाद इंकार कर दिया। वास्तव में, प्रोटीन सामग्री के निर्माण के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं। वयस्क महिला, एक औसत वजन और ऊंचाई के साथ दैनिक उपभोग करना चाहिए प्रोटीन की लगभग 120 ग्राम। अधिक उसके वजन और ऊंचाई, और शारीरिक गतिविधि, शरीर के दैनिक आवश्यकता बढ़ जाता है, और इस प्रकार खपत की दर के साथ-साथ। लेकिन सावधान दुरुपयोग नहीं होना उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ भोजन। अतिरिक्त अपने आंकड़ा के रूप में वसा जमा होगा।

अधिकांश उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ आवश्यक घटक होते हैं - वसा। जब हमारे पाचन तंत्र में विभाजित है और वसा पाचन की एक ग्राम है, शरीर की प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट के एक ही राशि की दरार में के रूप में दो बार के रूप में ज्यादा ऊर्जा प्राप्त करता है। इसलिए, अभिकथन उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ किसी भी आंकड़ा, सही को बर्बाद कर सकता है। वसा की एक उच्च सामग्री के साथ अधिकांश उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ - यह मक्खन या वनस्पति तेल, वसायुक्त मछली और मांस वसा है। अपनी मेज हमेशा संरचना में वसा के उच्च स्तर के साथ मौजूद उत्पादों हो जाएगा, तो अतिरिक्त वजन आपके शरीर पर दिखाई दे सकते हैं। उच्च वसा वाले सूचकांक के साथ खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की कोशिश करो।

पोषक तत्व घटक है कि किसी भी आकार खराब कर सकते हैं, और कार्बोहाइड्रेट शामिल करने के लिए। प्रोटीन के कार्बोहाइड्रेट की थर्मल सामग्री लगभग एक ही है, लेकिन नकारात्मक प्रभाव उनकी संख्या, नहीं कैलोरी के आधार पर प्राप्त किया जा सकता। उदाहरण के लिए, चॉकलेट या अन्य मीठे व्यंजन अत्यधिक पर्याप्त की कार्बोहाइड्रेट सामग्री। ऐसा नहीं है कि पोषण विशेषज्ञ सीमित करने के लिए या यहां तक कि मिठाई उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, बेकरी उत्पाद, पास्ता और यहां तक कि कुछ अनाज के आहार से बाहर एक आहार की सलाह देते हैं आश्चर्य की बात नहीं है।

हम ऊपर के सभी का विश्लेषण करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि यह वसा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने के लिए बेहतर है। वैसे, उत्पादों की इस श्रेणी के लिए सुरक्षित रूप से फास्ट फूड रेस्तरां में सभी भोजन शामिल हैं। आप उत्कृष्ट हालत में अपने आंकड़ा रखने के लिए चाहते हैं, से बचने "जाने पर snacking", और उन्हें अपने आहार में शामिल किए जाने के बेहतर उपयोगी और कम उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, और फलों और सब्जियों के साथ बदलें।