आहार नर्सिंग माताओं

स्तनपान की अवधि, साथ ही गर्भावस्था के दौरान उसके अवशेष के लिए सबसे माताओं के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है,। बच्चे पेट का दर्द और अन्य पाचक विकारों से ग्रस्त नहीं था, नवगठित मां उनके पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उत्पादों है कि एक नर्सिंग माँ और उसके बच्चे के लिए हानिकारक नहीं होगा की सूची, काफी बड़ी है, तो एक परेशान सख्त आहार या कड़े प्रतिबंध परिचय में आहार आवश्यक नहीं है। यह पर्याप्त वफादार आहार नर्सिंग माताओं को सम्मानित करने, और उसके बाद स्वास्थ्य के टुकड़ों सब ठीक हो जाएगा।

हालांकि, हम यह समझना चाहिए कि स्तनपान की अवधि में, सभी एक डिग्री में मां ने खाया या किसी अन्य को मां के दूध है, जो बच्चे को खिलाती में मौजूद है। इसलिए, एक महिला की पाचन तंत्र में किसी तरह का व्यवधान बच्चे के खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकती। और क्योंकि उत्पादों है कि शरीर एक नर्स दर्ज करें, ताजा होना चाहिए, न्यूनतम, परिष्कृत किसी संरक्षक, कार्सिनोजन या किसी अन्य रासायनिक योजक शामिल होते हैं।

यही कारण है कि आप एक नर्सिंग माँ नहीं हो सकता?

हनी, चॉकलेट, कोको, नींबू, स्ट्रॉबेरी और अन्य खाद्य पदार्थ है कि बच्चे में एलर्जी हो सकती है जीवन के पहले तीन हफ्तों में, टुकड़ों शक्ति सर्किट से हटाया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि तेज और नमकीन खाद्य पदार्थों पर प्रतिकूल दोनों दूध की गंध, और उसके स्वाद को प्रभावित कर सकते हैं।

यह वसा की बड़ी मात्रा में खाने से मां के दूध के वसा की मात्रा के प्रतिशत में जानबूझकर वृद्धि से परहेज करने की सिफारिश की है, निहित, उदाहरण, मलाई, सूअर का मांस और अन्य उत्पादों के लिए। बढ़ाने से मां के दूध के वसा की मात्रा बच्चा उसके चूसने और पाचन के लिए और अधिक खर्च करेगा। के रूप में वसा बेहतर है मक्का और सूरजमुखी तेल का उपयोग करने के लिए - एक वनस्पति वसा।

नए उत्पादों दैनिक आहार के लिए इस तरह नवाचारों में बच्चे की प्रतिक्रिया देखने के लिए दिन के दौरान छोटे हिस्से में धीरे-धीरे जोड़ा जाना चाहिए, ध्यान में रखते हुए। अगर कोई जलन या पाचन संबंधी विकार के कोई संकेत नहीं हैं, इसलिए, नए उत्पाद की अनुमति दी सूची में छोड़ा जा सकता है।

आहार नर्सिंग माताओं: अधिकृत उत्पादों

महिलाओं को स्तनपान भराव के बिना अंडे, डेयरी उत्पाद, पकाया आलू, पास्ता, सब्जियों, नाशपाती, सेब, नट और कुकीज़ खा सकते हैं की अवधि के दौरान। वसायुक्त खाद्य पदार्थों, संरक्षक, गर्म सॉस और ड्रेसिंग, क्रीम, केक और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खारिज किया जाना चाहिए। यह भी स्पार्कलिंग, मिठाई और यहां तक कि कच्चा पानी का उपयोग करने के अनुशंसित नहीं है।

पेय है कि आहार स्तनपान मां सक्षम बनाता है हो सकता है निम्नलिखित: दूध चाय, विभिन्न सूखे फल, मध्यम फिट और रस (गाजर, सेब, अनार), डेयरी उत्पाद और 1% की मुरब्बा वसा, गाय का दूध (केवल पके हुए या उबला हुआ)। हम, विविधता और दैनिक राशन के संतुलन के बारे में भूल नहीं करना चाहिए यह पोषण की स्थिति बच्चा प्रभावित करता है।

वहाँ विशेष विटामिन गर्भवती महिलाओं और माताओं के लिए बनाया गया परिसरों हैं। वे अपने बच्चे को पर्याप्त मात्रा में सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिजाइन किए हैं। इस तरह के परिसरों का बहुत अच्छा उपयोग करते हैं, जब वहाँ कोई आश्वासन नहीं है कि बच्चे को अपने दैनिक आहार में पर्याप्त महत्वपूर्ण पदार्थ हो रही है है।

वितरण आहार के बाद छठे महीने है कि आहार नर्सिंग माताओं में शामिल हैं काफी फैली हुई है, और अधिक से अधिक एक या उत्पाद बच्चे अभी भी बुरी तरह से प्रतिक्रिया करता है है जो करने के लिए के दो निषिद्ध के बीच बनी हुई है से शुरू। एक साल बाद, यदि आप स्तनपान कराने के लिए जारी रखने के लिए, आप संरक्षक और रंगों के अलावा सब कुछ खा सकते हैं।

नर्सिंग माताओं के लिए नमूना मेनू

• सुबह - दही के 170 ग्राम;
• नाश्ता -250-300 ग्राम लैक्टिक कुटू दूध 1 अंडे के साथ चाय की 200 ग्राम;
• 12 घड़ियों - फलों का रस (200 मिलीलीटर);
• दोपहर का खाना - कसा हुआ गाजर 300 ग्राम गोभी से मिलकर साथ सूखे खुबानी और सलाद की 120 ग्राम, उबला हुआ मांस के 80 ग्राम, दूध में आलू की 260 ग्राम, धीमी आंच पर पकाया फल कप, राई रोटी की 100 ग्राम;
• स्नैक - 40-50 ग्राम पटाखे, कम वसा वाले खट्टा दूध (2.5%) की 150 ग्राम;
• रात का खाना - की 200 ग्राम पनीर सुफले दूध सॉस के 50 ग्राम, एक कप के साथ नींबू, साथ चाय रोटी का टुकड़ा;
• रात में आप दही के 150-170 ग्राम पी सकते हैं।