स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
एक सप्ताह "शून्य से 5 किलो" के लिए आहार: स्लिमिंग समीक्षा
गर्मियों की प्रत्याशा और समुद्र तट मज़ा की प्रत्याशा में में फिर से लोकप्रियता तेजी से वजन घटाने प्राप्त कर रहा। "एक सप्ताह में 5 किलो साफ़" - किसी को जो छुट्टी पर अपमान किया जा नहीं चाहता है का आदर्श वाक्य है, लेकिन पहले से अपने मानसिक आराम और दृश्य अपील की देखभाल करना भूल गए। प्राप्त करने के लिए वांछित परिणाम यथार्थवादी है, नहीं एक सप्ताह के लिए इस तरह के एक आहार कहा जाता है बिना कारण: इस मामले पर संदेह गलत है "माइनस 5 किलो।" समीक्षा, अन्य बातों के अलावा, उत्साहजनक: महिलाओं की एक बड़ी संख्या, विकल्प समुद्र गर्व से और बिना किसी हिचकिचाहट के लिए छोड़ दिया में से एक का पालन कर। इससे भी अधिक आरामदायक है कि सहना और प्रलोभन का विरोध बहुत लंबा नहीं है। और अतिरिक्त बोनस के उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला पर विचार करना संभव है। की बहुतायत के बीच तेजी से वजन कम करने के तरीके हर कोई एक है कि बहुत दुख के बिना उसे दिया जाएगा मिल जाएगा।
कोई नुकसान नहीं करने के लिए: घरेलू टिप्स
एक शुरुआत के लिए एक सप्ताह के लिए आप आहार के लिए सबसे अधिक सामंजस्यपूर्ण चुना जाना चाहिए "माइनस 5 किलो।" आप की समीक्षा, कुल मिलाकर सकारात्मक राय में शामिल होने के लिए यदि आप विशेष असुविधा के लिए उसके साथ का अनुभव नहीं है और स्वास्थ्य समस्याओं की खरीद नहीं है। ऐसा नहीं था कि के लिए, यह पहले से कार्यों के एक नंबर लेने के लिए आवश्यक है।
- किसी भी मामले में वजन, मुश्किल से रोग से बरामद खोने के लिए शुरू नहीं है - केवल उनके स्वास्थ्य को कमजोर।
- लंबी दूरी की यात्रा के दौरान आहार (एक ही कारण के लिए) का पालन न करें। इसके अलावा, अधिक और नसों खुद को खराब।
- नहीं गर्मी में पतली हो जाना। इन परिस्थितियों में जीव, और सीमा पर ऐसा है, पर काबू पाने के प्रतिकूल जीवन परिस्थितियों।
कोई नुकसान नहीं करने के लिए: मौलिक युक्तियाँ
"पाशन" सिफारिशों को नजरअंदाज किया जा सकता है, तो और, शरीर के किले पर भरोसा है, तो एक महत्वपूर्ण तरीका है यह करने के लिए आवश्यक नहीं है। अधिक इसलिए है क्योंकि केवल दो देखते हैं:
- जब एक विकल्प को चुनने, इस तरह के एक आहार के लिए मतभेद के साथ शुरू की जाँच करें और उपस्थित चिकित्सक के साथ बात है, अगर आप तय करते हैं कि इस एक सप्ताह ( "माइनस 5 किलो") के लिए अपने आहार है। समीक्षा - यह निश्चित रूप से जानकारीपूर्ण है, लेकिन संगत है कि क्या स्वास्थ्य के अपने राज्य के साथ आने वाली अनुसूचित वजन घटाने? इस विशेषज्ञ का समाधान करना चाहिए।
- और सबसे महत्वपूर्ण बात: अंत के पहले दिन superkaloriynye व्यंजन पर दुबला नहीं है "पोस्ट।" सबसे पहले, यह बुरी तरह से अपने पेट प्रतिक्रिया करेंगे, और दूसरा, खो वजन आपसे आपसे अधिक तेज़ी से समुद्र तट तक पहुँचने प्राप्त कर सकते हैं। एक सप्ताह के लिए यह कुछ प्रतिबंधों के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए संभव है। यह एक अच्छा अपने आप को निरीक्षण करने के लिए, हासिल रखना करने के लिए जारी करने के लिए कारण है।
आंकड़े के लिए केफिर
यह शायद एक सप्ताह के लिए सबसे लोकप्रिय और सिद्ध आहार है "माइनस 5 किलो।" समीक्षा का कहना है कि सह-उत्पाद के लिए धन्यवाद यह काफी आसानी से अनुभव है, लेकिन कोई कम प्रभावी है और अक्सर दूसरों की तुलना में अधिक है। बुनियादी सिद्धांत - हर दिन केफिर का आधा लीटर पीने के लिए (जाहिर है, घूंट नहीं है, और दिन भर में वितरित)। दूसरी शर्त है, जो कई यह मुश्किल लग सकता है - चीनी या नमक खाकर का पूर्ण अभाव। एक पूरक पीने के लिए इस तरह के उत्पादों निर्भर कर रहे हैं (एक सौ ग्राम, नहीं अधिक की राशि में) के रूप में:
- पांच छोटे आलू, उबला हुआ या बेक्ड: सोमवार (आमतौर पर यह सब प्रासंगिक कार्यक्रमों उसके साथ शुरू होता है)।
- मंगलवार। उबला हुआ चिकन। वांछनीय - पट्टिका।
- बुधवार। बीफ, दुबला टुकड़ा, और भी उबला हुआ या उबले हुए।
- गुरुवार। मछली। खाना पकाने की प्रक्रिया पहले से ही अनुमान लगा रहा है।
- शुक्रवार। सब्जियों, तले हुए, और अंगूर के अपवाद के, पसंदीदा आलू और केले के साथ के अलावा अन्य किसी भी तरह से फल।
- शनिवार। केवल दही।
- रविवार। केवल खनिज पानी, और गैर कार्बोनेटेड।
सुबह में आप मीठा चाय या कॉफी खर्च कर सकते हैं। स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना दोहराएँ आहार केवल एक महीने बाद हो सकता है।
कुटू वजन घटाने
यहां तक कि अगर आप तरीके वजन कम करने के बारे में अपना मन बना, पर भरोसा "समीक्षा ..." आहार "माइनस 5 किलो" मुख्य रूप से अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए कोई बुराई के दृष्टिकोण से विचार किया जाना चाहिए। इस संबंध में, एक प्रकार का अनाज - लगभग आदर्श है। सबसे पहले, यह जौ सभी आवश्यक तत्वों के साथ शरीर की आपूर्ति इतना है कि बालों के झड़ने या दांत का ढीला आप खतरा नहीं है। और बेहोश कुपोषण से आप भी गिरावट नहीं है - दूसरे, यह काफी पौष्टिक है। और, तीसरे, से उसके किनारों पर भद्दे क्रीज फार्म नहीं। केवल सही करने के लिए दलिया जरूरत पकाना। क्रुपा zaparivat शाम: कुटू का एक गिलास उबलते पानी के दो कप डाला और सुबह तक छोड़ दिया है। नाश्ता उबलते का सहारा के बिना लिया जा सकता है। और यह दलिया जितना आप चाहते हैं के रूप में खा सकते हैं, दही के साथ अपने भोजन के साथ (क्या वह सिर्फ प्रति दिन एक लीटर से ज्यादा पीने की अनुमति नहीं है)।
"मेरे पसंदीदा"
यह भोजन स्लिमिंग सप्ताह "माइनस 5 किलोग्राम" जानबूझकर अपने नाम मिला: यह अपने आप का स्वाद वरीयताओं में कहा जा सकता है सिर्फ अलग अलग दिनों पर कुछ खाद्य पदार्थों की खपत का प्रसार करने के लिए सीमित नहीं है। मोटे तौर पर, सिद्धांत का एक बेहतर समझ के लिए, यह संभव कोड नाम देने के लिए सप्ताह के प्रत्येक दिन है।
- "पीने" दिन। किसी भी पेय शोरबा के साथ सूप के और सभी प्रकार (कार्बोनेटेड और मादक को छोड़कर) की अनुमति दी।
- "सब्जी"। कोई उपहार उद्यान, आलू को छोड़कर। एक ताजा या संसाधित रूप में - आप तय करते हैं।
- फिर, "पीने" दिन। अपने सिद्धांतों आप पहले से ही सुना है।
- "फलों"। फल के संबंध में सब्जी के सभी नियमों का पालन किया है, लेकिन अब।
- "प्रोटीन"। आप टर्की (केवल पट्टिका) या खरगोश के साथ स्वादिष्ट चिकन खाना बना सकते हैं (यह व्यंजन के चंगुल से बाहर रखा गया है, बाकी सब ठीक है)। दही और अंडे की अनुमति दी। बेशक, सभी आहार की तैयारी -, उबला हुआ पकाया, उबले हुए या धीमी आंच पर पकाया। प्राकृतिक दही - एक सुखद पूरक के रूप में।
- फिर, "पीने" दिन।
- सामान्य आहार के लिए बाहर निकलें। नाश्ता - दोपहर के भोजन के लिए दो उबले अंडे - सूप, रात का खाना (आप राई टोस्ट के साथ कर सकते हैं) - कम वसा ड्रेसिंग के साथ सलाद, नाश्ता - फल।
मांस से जरूरी नहीं देने के लिए
आहार "5 किलो के सप्ताह के लिए" अलग अलग विकल्प हैं। और अगर आप शाकाहार के एक सक्रिय प्रतिद्वंद्वी रहे हैं, भी, वहाँ आप के लिए उपयुक्त है। मुख्य बात - दृष्टिकोण और कुछ नियमों का पालन:
- सब्जियों की मेज पर जरूरी होना चाहिए, और नहीं एक किलो एक दिन के कम से कम एक तिहाई;
- केवल चाय (हरा) और गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी पी सकते हैं;
- केवल मांस गुस्से से या उबलते द्वारा पकाया जाता है, और सबसे दुबला टुकड़ा चुनते हैं और प्रतिदिन चार ग्राम से अधिक नहीं खाने के लिए अनुमति दी जाती है;
- नींबू का रस, यहां तक कि वनस्पति तेल सूची से हटा दिया है के साथ कपड़े पहने सलाद;
- भोजन के बीच नियमित अंतराल पर बनाए रखा जाएगा।
इसके बजाय मांस के मछली ले जा सकते हैं। एक अंडा एक दिन खाने के लिए अनुमत। बाकी सब कुछ - अनाज, पास्ता, सॉस, पनीर, सॉस, आदि - प्रतिबंध के तहत।
सेब वजन घटाने
बहुत मुश्किल है, लेकिन बहुत प्रभावी तरीका: और कोई नहीं आप 5 दिनों के लिए शून्य से 5 किलो दे देंगे। आहार केवल (लगभग) सेब खाने शामिल है। किसी भी अतिरिक्त चीज़ों के बिना केवल शुद्ध पानी और हरी चाय पीने की अनुमति दी है। करने के लिए फल की बहुतायत नहीं पेट "ठुकरा दिया" है, यह बेक करने के लिए बेहतर और वैकल्पिक ताजा और पके हुए है। दिन में एकबार, सेब का एक छोटा सा टुकड़ा के साथ पूरक किया जा सकता है काले रोटी और कम वसा वाले पनीर का एक टुकड़ा। फल खट्टा चयन करने के लिए है, लेकिन वांछनीय आप पेट की अम्लता के साथ संवेदनशील दांत के दन्तबल्क या समस्या हो रही है, उपयुक्त और मीठा फल (हालांकि प्रभाव कुछ हद तक बदतर हो सकता है)। मात्रा का सेवन किया सेब: पहली और आखिरी दिन - एक किलोग्राम, दूसरे और अंत से पहले - और एक आधा, बीच - दो। आहार के बाद दो दिन केवल सब्जियां, दोनों ताजा और पके हुए या धीमी आंच पर पकाया खा सकते हैं। के बाद से पाचन तंत्र और अधिक तेजी से खाद्य पदार्थों की वापसी के लिए अनुकूल।
विभिन्न समीक्षा
लेकिन क्या यह वास्तव प्रभावी इन है आहार, और कितनी देर तक परिणाम के बाद लंबे समय तक होगा? आप लोग हैं, जो शरद ऋतु, एक सत्र में, की शुरुआत का इस्तेमाल किया है की टिप्पणी की जांच-पड़ताल सेब आहार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक था। सौभाग्य से, इस समय एक बहुत पर एप्पल, और वे सस्ते हैं। और अगर वहाँ केवल एक सप्ताह है, विभिन्न किस्मों, मुख्य रूप से मिठाई और खट्टे के इन फल, और उनके ताजा झरने के पानी तो रविवार के रूप में संतुष्ट उत्तरदाताओं पाँच किलोग्राम चला गया है का दावा पीते हैं,!
लड़कियों के अनुसार, एक पाँच दिन केफिर आहार ले जाने के लिए काफी आसान है। पाठ्यक्रम के मध्य गर्मियों में शुरू करने के लिए, बहुत गर्म मौसम में है, तो यह लगभग नहीं करना चाहते है। आप प्रति दिन किण्वित दूध (भाग को तोड़ने) के दो लीटर तक पांच दिनों के लिए खाते हैं, आप वजन कम से कम पांच किलोग्राम खो सकते हैं। किसी भी मामले में, के रूप में प्रतिक्रिया इसका सबूत।
और कुटू के प्रशंसकों, इसी बिजली की आपूर्ति सर्किट (कुटू पांच दिन) का चयन किया है इस मामले पर अपनी खुद की राय है। समीक्षा इस श्रेणी स्लिमिंग, आहार, में लागू के अनुसार एक सख्त तेजी से, एक आश्चर्यजनक परिणाम देता है: वजन जल्दी खो दिया है और, सभी का सबसे अच्छा है, तो वापस नहीं करता है।
अंत में वे अतिरिक्त किलो विशेषज्ञों से छुटकारा पाने की इस पद्धति के बारे में क्या कहते हैं।
पोषण विशेषज्ञ चेतावनी दी है कि यहां तक कि सबसे नर्म त्वरित वजन घटाने के तरीकों अपने सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक के साथ शरीर प्रदान नहीं करते। हाँ, यह प्रभावी एक सप्ताह "माइनस 5 किलोग्राम" के लिए लगभग किसी भी आहार है - समीक्षा झूठ मत बोलो। लेकिन वे साफ कर रहे हैं, डॉक्टर, शरीर से ज्यादातर अतिरिक्त पानी के अनुसार, और यह जल्दी बहाल कर दी गई। और स्वास्थ्य को नुकसान, मामूली हालांकि, अभी भी लागू होता है। और अगर आप तेजी से की एक नियमित आहार से चिपके, क्षति जम जाता है। यह एक लंबे समय तक वजन विधि रीसेट आधार है, लेकिन रखने के क्या प्रकृति द्वारा दिया जाता है करने के लिए बेहतर है।
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