स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
एक स्वस्थ आहार के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद
केवल ठीक से खाने से, आप कई सालों तक अच्छे स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं। एक व्यक्ति जो भोजन में उपायों को नहीं जानता, इसकी मात्रा और संरचना, निश्चित रूप से एक बहुत से बीमारियों को प्राप्त करता है, जिसके कारण कुपोषण है मुख्य बात यह है कि आहार में उपयोगी पदार्थ होते हैं जिनमें आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन होते हैं। इसके अलावा, एक संतुलित दैनिक आहार के लिए कुछ नियम हैं मेन्यू के मुख्य घटक सब्जियां, फलों, अनाज होना चाहिए। महत्व में दूसरे स्थान पर - डेयरी उत्पादों, फिर - मछली और मांस से व्यंजन। जो व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की देखरेख करता है, वह अल्कोहल के उपयोग को बाहर करने के लिए वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों की संख्या को कम करने और निश्चित रूप से आवश्यक है। पोषण के इन सिद्धांतों के बाद, शरीर की प्रतिरक्षा , जीवन शक्ति में सुधार , साथ ही साथ रोग और थकान को कम करना संभव है
सबसे उपयोगी फूड्स
मछली। यह उत्पाद दिल, तंत्रिका कोशिकाओं और मस्तिष्क के काम के लिए बहुत उपयोगी है, इसलिए जब भी संभव हो, मछली के साथ मांस को बदलने की कोशिश करें, अपने आहार में इसे सप्ताह में कम से कम 3-4 बार सहित।
सेब। यह सभी फलों का सबसे उपयोगी है सेब में निहित विटामिन और ट्रेस तत्व न केवल प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं, लेकिन कैंसर कोशिकाओं के विकास को भी धीमा कर देते हैं और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कामकाज में सुधार करते हैं।
स्ट्रॉबेरी। यह बेरी न केवल कई लोगों की पसंदीदा व्यंजन है, बल्कि बहुत उपयोगी भी है। इसमें विटामिन सी की सामग्री नींबू और संतरे की तुलना में अधिक है। स्ट्राबेरी सुविधा में ज़िन्दगी की एक बड़ी मात्रा होती है, जो महिला स्वास्थ्य और कामुकता के लिए अनुकूल है।
गाजर, बीट, फूलगोभी ये सभी सब्जियां बहुत उपयोगी उत्पाद हैं, क्योंकि वे बीटा-कैरोटीन होते हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती हैं और त्वचा पुनर्जन्म को सक्रिय करती हैं। गर्मी उपचार के बिना, कच्चे रूप में सब्जियों का उपभोग करना वांछनीय है।
डेयरी उत्पादों सभी डेयरी उत्पादों का मुख्य प्लस कैल्शियम की एक उच्च सामग्री, मूल्यवान प्रोटीन और लैक्टोस है। नियमित उपयोग न केवल सुंदर बाल, मजबूत नाखून, चिकनी, स्वस्थ त्वचा की गारंटी देता है, लेकिन यह भी पाचन को सामान्य बनाता है, मांसपेशी स्वर में सुधार करता है विशेष रूप से उपयोगी केफिर है, जिसमें आंतों के माइक्रोफ़्लोरा के लिए उपयोगी बैक्टीरिया शामिल हैं
नट। तनाव, अवसाद, ताकत के नुकसान के तहत किसी भी पागल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है । इसमें कई विटामिन, खनिज और आवश्यक वसा और प्रोटीन होते हैं दैनिक उपयोग हृदय रोग, दृश्य हानि, मधुमेह के विकास के विकास के जोखिम को कम करेगा।
हरी चाय उन लोगों के लिए बहुत अच्छा हरी चाय, जो अन्य स्वस्थ उत्पादों का उपयोग करते हैं, वजन कम करने का प्रयास करते हैं। इसमें मौजूद कैटचिन में चमत्कारी गुण हैं यह पदार्थ प्रोस्टेट कैंसर और एथोरोसलेरोसिस से बचाता है।
उपरोक्त सभी उत्पादों के लिए, आप खट्टे फल, केले, समुद्री भोजन, खरगोश का मांस, चिकन, कद्दू, जैतून का तेल भी जोड़ सकते हैं। कम से कम सामान्य सूची के कुछ नियमित उपयोग स्वास्थ्य में सुधार, कई बीमारियों से रक्षा करेंगे।
उत्पाद और चमड़े
और त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव क्या है? यहां आपको न केवल स्वस्थ पोषण के लिए विशेष रूप से ध्यान देने की ज़रूरत है, जो कि आहार उत्पादों में इस्तेमाल होता है जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं, परन्तु देखभाल भी करते हैं। आपको अधिक फलों, सब्जियों को खाने की जरूरत है, ब्रोथ के रूप में तरल की आवश्यक मात्रा और ताजे निचोड़ के रस को पीना चाहिए। स्ट्रॉबेरी, हरी चाय, कैमोमाइल से फेस मास्क लागू करें। सौंदर्य प्रसाधन को हटाने के लिए, जैतून का तेल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन और संतुलित पोषण का एक कुशल संयोजन सुंदर और युवा त्वचा की गारंटी है
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