स्वीडिश आहार मेनू, सुझाव और reuzltaty

स्वीडिश आहार - सबसे प्रभावी प्रणाली मोटापे का मुकाबला करने में से एक। यह तथ्य यह है कि प्रस्तावित मेनू सरल है के कारण है। जो लोग एक बार इस आहार पर बैठे थे में से कई लोग, हमेशा की तरह भोजन मानव उपभोग के उत्पादों के लिए फिट के रूप में विविध और उपयोगी होते हैं के लिए एक आधार के रूप में यह ले लो।

स्वीडिश आहार: सुविधाओं और परिणाम

आहार, सामान्य कहा जा सकता है क्योंकि यह फैटी की जगह पर आधारित है प्रोटीन के साथ खाद्य पदार्थ। इसलिए, छड़ी यह लगभग कुछ भी हो सकता है। स्वाभाविक रूप से, आप, आटा उत्पादों के बारे में भूल करने के लिए तेजी से नमक और चीनी के उपयोग, साथ ही कार्बोनेटेड पेय और शराब की सीमा की जरूरत है। स्वीडिश आहार "7 दिनों" में मदद मिलेगी अतिरिक्त वजन है, जो वास्तव में वापस नहीं है किलो 3 से 5 से छुटकारा पाने के। लेकिन आवश्यक शारीरिक गतिविधियों के बारे में भूल नहीं है कि वांछित त्वचा टोन का समर्थन करेंगे

स्वीडिश आहार: मेनू

तो यहाँ आप इस प्रणाली के दैनिक, साप्ताहिक मेनू की पेशकश की जाएगी।

दिन एक

नाश्ता: दही का एक कप या अनुमति दी दूध + कुटू का एक सा। दोपहर का भोजन: सलाद + + छोटे कांच दूध पनीर (100 ग्राम)।

रात के खाने के पकाया आलू (अधिक से अधिक 3 टुकड़े) + उबला हुआ बीट खाया जा सकता है।

दो दिन

नाश्ता पहले दिन के रूप में ही है।

दोपहर का भोजन: उबला हुआ आलू उबला हुआ मछली (200 ग्राम), और एक हरी सलाद जोड़ना चाहिए।

रात का भोजन: गोभी (कोई 200 से अधिक ग्राम) + + 2 गिलास गेंदों (छोटे) दूध।

तीन दिन

नाश्ता: पनीर का एक छोटा सा (60 ग्राम), काली रोटी का एक टुकड़ा + दूध का एक गिलास।

दोपहर का भोजन: तला हुआ चिकन (300 ग्राम) + सब्जी सलाद (कच्ची सब्जियां) + रस का गिलास (जैसे, सेब)।

चार दिन

नाश्ते के लिए आप का रस (अधिमानतः सेब) का एक गिलास पीने के लिए और खाने टोस्ट (अधिकतम - दो) कर सकते हैं।

उबला हुआ मांस का एक टुकड़ा के साथ दोपहर के भोजन के लिए अनुमति दी कुटू (कोई 100 से अधिक ग्राम) के लिए, आहार के लिए जोड़ा, और फल - 200 ग्राम (सेब / संतरे)।

रात के खाने में चावल और टमाटर की एक सलाद है, जो तेल + केफिर के गिलास के साथ भरा जाना चाहिए खाना चाहिए।

पांच दिन

नाश्ता: एक नारंगी।

दोपहर का भोजन: आलू मांस कटलेट (! नमक के साथ यह अति न करें) + हरी चाय का एक कप के साथ (जाहिर है, चीनी के बिना);

रात का भोजन: स्ट्राबेरी (कोई 150 से ज्यादा ग्राम) + कांच + किसी भी फलों का रस (सभी एक ही, सेब)।

दिवस छह: मेनू वास्तव में पहले दिन के रूप में ही है।

सातवें दिन (आहार के अंतिम दिन)

नाश्ता के लिए, एक गिलास दूध पीते हैं और चावल (150 ग्राम) खाने के लिए अनुमति दी।

दोपहर के भोजन के लिए अनुमति दी उबला हुआ मछली आलू + सेब / संतरे का रस के साथ (कोई 200 से ज्यादा ग्राम) (बेहतर नारंगी पीने के लिए) से + चयन करने के लिए।

रात के खाने के लिए, एक छोटे से सुअर का मांस काट और सब्जी सलाद खाना बनाना (हमेशा की तरह, केवल कच्ची सब्जियां)।

स्वीडिश आहार है, जो की समीक्षा बहुत आसान इंटरनेट पर खोजने के लिए कर रहे हैं, नहीं उपवास करने के लिए, बल्कि भोजन के एक काफी गहन इस्तेमाल पर बनाया गया है। यही कारण है कि इस आहार के लिए समय की एक पर्याप्त लंबी अवधि के लिए कई एथलीटों द्वारा साझा किया जाता है। की उच्च सामग्री प्रोटीन खाद्य पदार्थ प्रशिक्षण प्रक्रिया को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, क्योंकि स्वीडिश आहार - यह नियमित रूप से पोषण के लिए एक महान इसके अतिरिक्त है। यह कोशिश करो और आप इसे प्यार करेंगे!