कैसे अधिक कठिनाई के बिना त्रिशिस्क डाउनलोड करने के लिए

हर इच्छुक खिलाड़ी सब अपने शरीर की मांसपेशियों को वास्तविक bidibilderom देखो सद्भाव में पंप करने के लिए तैयार है। विशेष रूप से, इन लोगों में और कैसे घर त्रिशिस्क रॉक रुचि रखते हैं क्योंकि हाथ, या बल्कि उनके राहत मांसपेशियों, स्पष्ट रूप से दूसरों का ध्यान आकर्षित किया।

नहीं हॉलीवुड में व्यर्थ है, और हमारे घरेलू फीचर फिल्मों और टेलीविजन श्रृंखला में, लापरवाही से शांत बच्चों को समय-समय पर हाथ की मांसपेशियों ठोके। कैसे अधिक कठिनाई के बिना त्रिशिस्क डाउनलोड करने के लिए, अगर इस प्रक्रिया एक कुछ sverhtrudnogo का गठन नहीं है? हाथ की मांसपेशियों, त्रिशिस्क पंप इस समूह है, जो भी बांह की कलाई भी शामिल है, मछलियां के सभी मांसपेशियों के सामंजस्यपूर्ण विकास कर रही है मुश्किल नहीं है,।

शरीर के ऊपरी और निचले भागों की मांसपेशियों को प्रशिक्षण, एथलीट को समझना चाहिए कि इस तरह के अभ्यास प्रदर्शन कर सक्रिय रूप से शामिल कर रहे हैं, इसलिए, और त्रिशिस्क झूलते के हाथों में। कैसे त्रिशिस्क डाउनलोड करने के लिए बिना अधिक कठिनाई के नीचे दी गई जानकारी में पाया जा सकता। इन अभ्यासों का अभ्यास करके, आपको लगता है कि न केवल त्रिशिस्क देखेंगे, लेकिन यह भी इस समूह के सभी मांसपेशियों, राहत मिल, मात्रा में जोड़ा गया था और मजबूत हो।

कैसे त्रिशिस्क डाउनलोड करने के लिए, पुश-अप कर रही है। आदेश वास्तव में किसी भी वातावरण में इस अभ्यास करने के लिए, आप विशेष खेल उपकरण की जरूरत नहीं है। परम्परागत पुश-अप आप न केवल त्रिशिस्क, लेकिन मछलियां और छाती ऊपर पंप करने के लिए मदद मिलेगी।

इस मामले में, आप के रूप में के रूप में व्यापक अपने हाथ रख सकते हैं, या इसके विपरीत एक दूसरे के बगल में हो सकता है। इसके अलावा इस अभ्यास में हाथों की हथेलियों और समय समय पर घुमाया जाना चाहिए सकता है, ताकि अंगुलियों के पोरों से एक दूसरे के विपरीत थे।

कैसे त्रिशिस्क डाउनलोड करने के लिए पट्टी पर। क्षैतिज पट्टी , कई एथलीटों घर में है, और यदि नहीं, तो आप इसे अगर तुम्हारा में नहीं मिल सकता है पड़ोसी घरों में से एक में,। एक पारंपरिक पकड़ के साथ पट्टी पर पुल-अप अच्छी तरह से सभी विकसित हथियार, की मांसपेशियों विशेष रूप से त्रिशिस्क। एक रिवर्स पकड़ लंबे समय तक खींच शामिल हैं और उनकी मछलियां हिला।

आप जब तक क्षैतिज बार लगता है कि आप क्या करते हैं, तो आप पाते हैं या अपने स्वयं के बाद करते हैं, लेकिन अब वापस मेरे घर के लिए, तुम्हें पता है के लिए बहुत अधिक कठिनाई के बिना त्रिशिस्क स्विंग करने के लिए कैसे करना चाहते हैं? तो क्षैतिज बार की अस्थायी अनुपस्थिति आप के लिए लक्ष्यों के कार्यान्वयन के लिए एक बाधा नहीं है।

निम्नलिखित व्यायाम का मतलब है जो हर घर में है द्वारा किया जाता है। विशेष रूप से, यह एक कंप्यूटर या किसी अन्य हो सकता है मेज, बेडसाइड टेबल, सब के बाद मल, बिस्तर,। आमतौर पर बेंच या यहाँ तक कि दो, लेकिन क्या सलाह देते हैं अगर वे नहीं करते हैं?

इस अभ्यास करने के लिए,, चयनित "खोल" (फर्नीचर) के बगल में खड़े उसे वापस मोड़। मजबूती के खोल बढ़त निचोड़ कलाई, और दूर कर दिया पैर शरीर को कम करने ले जाने के लिए सक्षम होने के लिए।

व्यायाम करने के लिए जारी रखते हुए:

• कोहनी पर अपनी बाहों झुकने, शरीर नीचे कर को कम करने;
• शरीर उठा, अपनी बाहों सीधा;
• दोहराए जाते हैं, जबकि, खोल बढ़त जारी उस पर उसके हाथ डाल, और उन्हें वापस की तैनाती।

कैसे डम्बल त्रिशिस्क डाउनलोड करने के लिए - पीछे से विस्तार हथियारों प्रदर्शन करते हैं। इस अभ्यास के लिए आप डम्बल की आवश्यकता होगी। वे हमारे दुकान में किसी भी प्रासंगिक विषय में खरीदा जा सकता है। आप बनाने के लिए और प्लास्टिक की बोतलों है कि वजन बजरी, रेत और इतने पर से भर के सबसे कर सकते हैं। बोतलें भी शराब काग के माध्यम से एक दूसरे से जुड़े हो सकते हैं। सामान्य तौर पर, आप की इच्छा और कल्पना की आवश्यकता होगी।

और यहाँ व्यायाम ही है:

• हाथ में लेने के एक डम्बल, एक बेंच, एक स्टूल, एक कुर्सी पर बैठ जाओ;
• अपने सिर पर डम्बल उठा;
• कोहनी स्थानांतरित करने के लिए नहीं सावधान किया जा रहा है, पर अपने हाथ मोड़ कोहनी, (सिर के पीछे) अपनी पीठ के पीछे डम्बल को कम। आप त्रिशिस्क खींची जाती है के रूप में एक ही समय में महसूस होगा;
• फिर से अपने सिर पर डम्बल बढ़ा;
• व्यायाम समय की एक निश्चित राशि कर रही है, दूसरी ओर साथ भी ऐसा ही।

ऊपर व्यायाम के सभी, हम 15 बार बाहर ले जाने की सलाह देते हैं। पहली बार के लिए एक दृष्टिकोण है, लेकिन धीरे-धीरे उनकी संख्या में वृद्धि। अध्ययन के परिणामों को आप लगभग तुरंत महसूस होगा, और कुछ ही हफ्तों में देखेंगे।