कैसे उपयोगी संतरे? क्या बेहतर है: एक नारंगी या नारंगी? एक नारंगी में विटामिन

कैसे उपयोगी संतरे? यह सवाल जो लोग ऐसी चिंताओं के प्रति उदासीन नहीं हैं के बारे में विशेष रूप से चिंतित है खट्टे फल। यह ध्यान देने योग्य है कि आज, संतरे वर्ष के किसी भी समय पर उपलब्ध हैं। इसके अलावा, कीमत इतनी कम है कि वे हर दिन कम से कम इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन सभी लोग ऐसा। यह सच है कि कई लोग बस क्या उपयोगी संतरे पता नहीं है की वजह से है। सब के बाद, यह खट्टे के सबसे केवल प्राप्त है क्योंकि यह, मिठाई उज्ज्वल है, और इसे से बाहर, आप आसानी से छुट्टी तालिका के लिए एक सुंदर फल रचना कर सकते हैं।

तो चलो ठीक है! इसकी उपयोगिता के संदर्भ में नारंगी पर विचार करें।

नारंगी फल बारे में सामान्य जानकारी

इससे पहले कि आप क्या उपयोगी संतरे का पता लगाना, हम आपका ध्यान करने के लिए अपने मूल की कहानी लाने का फैसला किया है। सब के बाद, नहीं हर कोई जानता है कि इस खट्टे नारंगी पेड़ है, जो दो है और एक आधा हजार साल ईसा पूर्व चीन में चकोतरा और नारंगी का पार करने से खेती कर दिया है की एक फल है।

यूरोपीय देशों में, इस खट्टे पहले पुर्तगाली नाविकों ने किया था। और तुरंत बाद इस घटना के बहुत उनके उद्यान भूखंडों संतरे के पेड़ में विकसित करने के लिए फैशन बन गया है। हम जानते हैं, इस प्रणाली विशेष कांच निर्माण - कंजर्वेटरियों। आज, इन खट्टे मध्य अमेरिका भर में और भूमध्य तट के साथ बढ़ रहा है।

शब्द "नारंगी" डच appelsein से उधार लिया गया था, लेकिन अक्सर एक फल और Pomme de Chine कहा जाता है, जिसका अर्थ है 'चीन के सेब "।

कैसे उपयोगी संतरे?

एक मामूली खट्टापन नारंगी के साथ उत्कृष्ट स्वाद के अलावा यह चिकित्सीय और औषधीय गुणों की विस्तृत श्रृंखला है। इस तथ्य के कारण है छोटे फल में पोषक तत्वों की एक बड़ी राशि है।

संतरे इस तरह के एक, एफ, सी और डी के रूप में विटामिन इसके अलावा में अमीर हैं, वे स्थूल और सूक्ष्म पोषक का भंडार होते हैं। उनमें से, मैं विशेष रूप से लोहा और तांबा, जो जो लोग रक्ताल्पता से पीड़ित के लिए आवश्यक हैं हाइलाइट करना चाहते हैं। इस फल के रस आदर्श पेय प्यास है और अक्सर ज्वर बीमारियों में प्रयोग किया जाता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि नारंगी भूख को उत्तेजित करने के लिए न केवल उपयोग करने के लिए सिफारिश की है, लेकिन यह भी अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए एक साधन के रूप में।

विशेषताएं उज्ज्वल और सुंदर फल

उपरोक्त के अलावा, नारंगी कायाकल्प और एंटीऑक्सीडेंट गुण है। नियमित रूप से उपयोग के साथ यह चयापचय उत्पादों और विषाक्त पदार्थों उगलना, इस प्रकार कई रोगों और समय से पहले बूढ़ा के विकास को रोकने में सक्षम है।

ऑरेंज एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक मूल्य का लगभग 120% शामिल हैं। तथ्य काफी आहार फाइबर का एक बहुत है कि वहाँ के कारण, यह अक्सर सामान्य वजन का समर्थन करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। सब के बाद, फाइबर बढ़कर और भोजन की मात्रा बढ़ रही है, तृप्ति की भावना पैदा करने के लिए मदद कर रहा। इस मामले में, कम कैलोरी नारंगी - एक मध्यम आकार के फल ऊर्जा का केवल 70-80 इकाइयां हैं।

नारंगी रंग का एक प्रमुख में क्या विटामिन?

जैसा कि ऊपर उल्लेख, इस फल विभिन्न विटामिन, अर्थात् का एक बहुत शामिल हैं:

• विटामिन पीपी - 0.2 मिलीग्राम।
• विटामिन ए - 8 मिलीग्राम।
• बीटा-कैरोटीन - 0.05 मिलीग्राम।
• विटामिन बी 1, या thiamine, - 0.04 मिलीग्राम।
• राइबोफ्लेविन, या विटामिन बी 2, - 0.03 मिलीग्राम।
• Pantothenic एसिड, या विटामिन बी 3, - 0.3 मिलीग्राम।
• ख़तम या विटामिन बी 6, - 0.06 मिलीग्राम।
• फोलिक एसिड - 5 ग्राम।
• विटामिन एच, या बायोटिन - 1 माइक्रोग्राम।
• विटामिन ई - 0.2 मिलीग्राम।

जब ज्यादातर लोगों में इस फल को खाने, सवाल अक्सर संतरे में कितना विटामिन सी के बारे में उठता है। ऐसा लगता है कि मध्यम फल में इस तरह के एक पदार्थ की मात्रा लगभग 60 मिलीग्राम है, कि अच्छा है। दरअसल, ठीक है क्योंकि यह एक मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में सक्रिय होता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत आंतरिक अंगों और प्रणालियों, और इसके आगे के समारोह में सुधार।

संतरे के प्रकार

के वितरण के बाद से एक नारंगी पेड़ यूरोप में इस फल की प्रजातियों में से एक बड़ी संख्या की खेती की गई थी। वे सब के सब उपयोगी होते हैं, लेकिन उनके बीच के अंतर अभी भी वहाँ है। और यह न केवल आकार, रंग, स्वाद और रोचकता है।

सबसे लोकप्रिय इन संतरे हमारे देश में माना जाता है:

• साधारण। इस फल पीले मांस और बीज का एक बहुत में।
• ग्रेड "सिसिलियन"। इस तरह के छोटे आकार के संतरे असामान्य रूप से, मीठे रसदार और एक चमकदार लाल गूदा है।
• "नाल" फल। एक छील फल की मंजूरी दे दी है, यह अपनी प्रारंभिक अवस्था में एक और फल को खोजने के लिए संभव है।
• "जफा" संतरे। यह सब प्रस्तुत की सबसे बड़ी फल है। उन्हें मोटी और ढेलेदार छील, और लुगदी रस की एक बड़ी मात्रा में होता है।

निश्चित रूप से उनके जीवन में आप में से हर एक में कम से कम एक बार, इन फल चखा विशेष रूप से लाल, नारंगी। "खूनी" खट्टे के उपयोग कि यह विटामिन सी की एक बड़ी संख्या, अन्य किस्मों की तुलना में भी शामिल है। तो केवल एक फल खाने से, आप एस्कॉर्बिक एसिड का एक दैनिक दर मिलता है।

लाल नारंगी, जो लाभ निर्विवाद है, अन्य विटामिन (ए और बी) और रासायनिक तत्व शामिल हैं (लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, और इसके आगे।)। लेकिन यह सब क्योंकि सिसिलियन फल फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, शक्कर, थियामिन, फोलिक एसिड की एक बड़ी राशि है और इतने पर नहीं है,। डी

कैसे शरीर "खूनी" फल करता है?

आप एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है और किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं है, तो आप एक बार एक दिन में लाल, नारंगी खाने के लिए करने के लिए सुनिश्चित किया जाना चाहिए। यह के लाभ यह, हृदय प्रणाली, रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव है मस्तिष्क की गतिविधियों को सक्रिय करता है और रक्तचाप को सामान्य है। कैल्शियम के रूप में इस तरह के तत्वों, की उपस्थिति हड्डी की पूरी सुरक्षा, दांत सहित प्रदान करता है। एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन सेल उत्परिवर्तन से बचाता है। thiamine के संबंध में, यह आसानी से मानव के लिए आवश्यक ऊर्जा में भोजन बदल देता है।

सामान्य तौर पर, "खूनी" फल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, हीमोग्लोबिन, विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल कार्रवाई के उत्पादन को बढ़ावा देता है। हम तथ्य यह है कि एक नारंगी में विटामिन, और यह सूक्ष्म होता है और मैक्रो तत्वों तपेदिक, ब्रोंकाइटिस, गठिया, अस्थमा और निमोनिया जैसे रोगों के उपचार के लिए योगदान को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं। इस नींबू के नियमित खपत, पाचन, आंतों गतिशीलता को बेहतर बनाता है भूख बढ़ जाती है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध। लाल, नारंगी के महान योग्यता अभी भी तथ्य यह है कि इसके साथ आप आसानी से और जल्दी रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते है।

नारंगी के छिलके: हम खा सकते हैं?

नारंगी के छिलके, जो लंबे समय से साबित कर दिया पेशेवरों को लाभ, विटामिन, स्थूल और फल का मांस से microelements से कम नहीं होता है। इस संबंध में, यह मिठाई और रसदार खट्टे पीने के बाद परत फेंक अनुशंसित नहीं है।

यह ध्यान देने योग्य है कि नारंगी के छिलके फाइबर की एक बड़ी राशि शामिल है। इस वजह से यह अक्सर एक सौम्य और प्रभावी रेचक के रूप में प्रयोग किया जाता है। लेकिन अलग सब बेकार खट्टे छील की वापसी से आंत को मजबूत बनाने के लिए योगदान करते हैं। यही कारण है कि लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के साथ यह वांछनीय है नियमित रूप से एक नारंगी की तरह, इस तरह के एक उज्ज्वल और स्वादिष्ट फल का प्रयोग है। इस खट्टे राज्य है कि इसके छिलके पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करता है, कीड़े निकल जाते हैं और अतिरिक्त वसा के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है के बारे में समीक्षा। लेकिन यह कैसे इस उत्पाद का उपयोग करने के लिए? बेशक, का उपयोग यह सिर्फ बहुत अच्छा नहीं है। इस संबंध में, नारंगी के छिलके के आधार पर, चाय काढ़ा उसे एक जाम बनाने के लिए, घर के बने केक और इतने पर की तैयारी में उपयोग करने के लिए सिफारिश की है।

सबसे अच्छा खट्टे मंदारिन या नारंगी क्या है?

क्या उपयोगी है के सवाल पर एक स्पष्ट जवाब - नारंगी या नारंगी, काफी मुश्किल है। सब के बाद, प्रस्तुत फल के प्रत्येक की अपनी तरह से अच्छा है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी और कार्बनिक अम्ल एक अधिकतम राशि में निहित संतरे है। हालांकि, दिग्गज सुक्रोज की कई अपनी सदस्यता में शामिल है, इसलिए वे बहुत मीठा और स्वादिष्ट हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए उन और अन्य फलों में विटामिन डी की है, जो छोटे बच्चों में रिकेट्स के विकास को रोकता है, और विटामिन के, जो रक्त वाहिकाओं की लोच प्रदान करता है और हृदय रोग के विकास को रोकता है की एक बड़ी राशि नहीं है।

संक्षेप में

तथ्य यह है कि में कीनू और संतरे, पोषक तत्वों का एक बहुत होते हैं चुनने के लिए जो फल सबसे अच्छा है के कारण, यह मुश्किल है। इसलिए, जब खट्टे खरीदने केवल अपने स्वयं के स्वाद पर या जिस उद्देश्य के लिए आप इस उत्पाद को खरीदने के लिए भरोसा करना चाहिए।