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कैसे ग्रीक दही अधिक स्वादिष्ट और पौष्टिक बनाने के लिए?
ग्रीक दही - यह उन उत्पादों जो किसी के लिए एक अविश्वसनीय ध्यान आकर्षित जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की कोशिश कर रहा है में से एक है। ऐसा लगता है कि यह किसी भी व्यक्ति के आहार में मौजूद होना चाहिए। हालांकि, कुछ लोगों भूल जाते हैं कि हर कोई स्वाद और चिकनी बनावट पसंद करती है, खासकर यदि आप मिठाई भरने के बिना विकल्प चुनें। हालांकि, अगर आप डेयरी उत्पाद, ग्रीक दही से एलर्जी नहीं कर रहे हैं - यह आप कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी 6 और बी 12 के सेवन बढ़ाने के लिए के लिए एकदम सही तरीका है।
पनीर और ग्रीक दही की चटनी के साथ मकारोनी
कौन सेवई और पनीर के एक अविश्वसनीय रूप से संतोषजनक और मनोरंजक पकवान प्यार नहीं है! आप अपने भोजन और भी दिलचस्प बनाने के लिए और दुकान सॉस का परित्याग कर सकते हैं: केवल ग्रीक दही के आधार पर ईंधन भरने वाले हैं! ग्रीक दही, पूरे अनाज पास्ता और पालक का मलाईदार बनावट के साथ संयुक्त पनीर के तेज स्वाद - यह उपयोग जिनमें से आप पछतावा महसूस करने की जरूरत नहीं है के लिए एक महान नुस्खा है।
ग्रीक दही के साथ Koulslou
ग्रीक दही मलाई, मेयोनेज़ और यहां तक कि क्रीम चीज़ की जगह ले सकता - यह सब विशिष्ट नुस्खा पर निर्भर करता है। ग्रीक दही और सूप, और पके हुए बर्तन का प्रयोग करें! आप सिरका और जैतून का तेल, सब्जियों के लिए यह चटनी के साथ मिला है। जबकि यह बहुत अधिक कैल्शियम, जो इस विकल्प को अधिक उपयोगी बनाता है ग्रीक दही, अन्य मलाईदार ड्रेसिंग रूप में एक ही स्वाद है।
ग्रीक दही के साथ खस्ता पके हुए चिकन
वहाँ एक मलाईदार सॉस में तला हुआ चिकन के एक सेवारत में अविश्वसनीय रूप से आकर्षक कुछ है। इस मामले में, आप एक मोटी सॉस या मेयोनेज़ उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, आप एक समान है, लेकिन और अधिक स्वस्थ पकवान बना सकते हैं। ग्रीक दही सॉस के लिए एक आधार के रूप का प्रयोग करें और स्वाद के लिए मसाले जोड़ें।
tzatziki सॉस
कुछ भी नहीं बेहतर tzatziki सॉस आप पकवान अधिक दिलचस्प बनाने के लिए करना चाहते हैं, नहीं है। यह सैंडविच या कबाब, ताजा सब्जियों या एक स्टेक या रोस्ट चिकेन के लिए पूरक के लिए उत्कृष्ट ड्रेसिंग के लिए एक उत्कृष्ट घटक है। ग्रीक दही के आधार पर एक महान सॉस tzatziki बना सकते हैं: उज्ज्वल स्वाद और मोटी बनावट एक उत्कृष्ट परिणाम प्रदान करेगा। आप की दुकान में सॉस खरीद सकते हैं, लेकिन घर पर यह करने के लिए बहुत आसान है! तुम सिर्फ एक सूखी या ताजा जड़ी बूटियों और कटा हुआ ककड़ी का उपयोग करने की जरूरत है। इस व्यंजन की एक विस्तृत विविधता के लिए एक उत्कृष्ट सॉस है, और यह भी ग्रीक दही के साथ उपयोगी है। किसी को भी अपना वजन कम करने की कोशिश कर, और प्रोटीन के उपयोग पर नज़र रखता है के लिए, इस विकल्प को ठीक से फिट बैठता है।
चीज़केक ग्रीक दही
यह वास्तविक चीजों को देखने की लायक है: चीज़केक - यह एक मिठाई की तरह है, कोई बात नहीं तुम कैसे करते। हम यह नहीं कह सकते कि क्रीम चीज़ ग्रीक दही के प्रतिस्थापन स्वचालित रूप से कुछ आहार में इस व्यंजन को बदल देती है, फिर भी यह एक उपयोगी विकल्प है।
ग्रीक दही पर बेक्ड डोनट्स
यह एक और मिठाई है, ऐसा नहीं लगता तुम इतनी हर दिन नाश्ता कर सकते हैं कि है। हालांकि, अगर आप कुछ सप्ताह के अंत में मिठाई का आनंद उठाएं करना चाहते हैं, तो आप ध्यान यह नुस्खा के लिए भुगतान करना चाहिए। कोई पूरक के साथ वसा रहित ग्रीक दही का उपयोग करना, आप हल्के नमी के साथ एक शानदार हवादार आटा मिलता है। इसके अलावा, यह बेक किया जाता है, नहीं तली हुई डोनट्स, ताकि यह नुस्खा में वसा की मात्रा बहुत अधिक है जब दुकान के लिए विकल्पों के साथ तुलना नहीं है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है और आप डोनट्स पाने के लिए कैसे की योजना है। यह चमक या मीठा जाम जोड़ने के लिए यदि आप एक आहार विकल्प बनाना चाहेंगे आवश्यक नहीं है। इन मिठाई additives के साथ संयोजन के रूप में सभी उपयोग greechskogo दही neutralized कर दिया जाएगा।
ग्रीक दही के साथ दलिया
आप दलिया, शाम को पकाया प्रयास नहीं किया है, तो आप एक बहुत याद किया। मकई के गुच्छे, दूध और दही ग्रीक: यह नुस्खा लागू करने के लिए आप सबसे सरल सामग्री की आवश्यकता होगी। आप एक वायुरुद्ध कंटेनर में सभी अवयवों मिश्रण ऐसे बादाम आदि, बीज, जामुन या चॉकलेट चिप्स के रूप में अपनी सामग्री, जोड़ने की जरूरत है। कंटेनर फ्रिज में रखा जाना चाहिए और इसे रात भर छोड़ दें। दूध और दही नरम गुच्छे बनाने, सभी जायके आपस में मिलना और एक अद्भुत स्वादिष्ट नाश्ता मिलता है। आप कुछ दिनों के लिए फ्रिज में दलिया छोड़ सकते हैं, अतः आप पहले ही नाश्ता तैयार कर सकते हैं। विकल्प और संयोजन अनंत सेट है, तो आप प्रयोग करें और अपने पसंदीदा स्वाद पा सकते हैं। एक ही समय में, यदि आप एक आधार के रूप में ग्रीक दही का उपयोग कर रहे हैं, विकल्पों में से किसी में प्रोटीन का सेवन किया जाएगा।
ग्रीक दही पर Pancakes
ग्रीक दही के उपयोग के साथ एक और महान नाश्ता - पेनकेक्स। परीक्षा में दही दो कार्य करता है: यह प्रोटीन के एक प्रभावशाली भाग और एक सुखद खुशबू, दही के समान स्वाद प्रदान करता है। दही के मलाईदार बनावट पेनकेक्स और नरम vlazhnovatoy बनाने के लिए। तुम भी, साबुत गेहूं के आटे का उपयोग कर सकते हैं, जिससे कि पकवान अधिक फाइबर था। आप पेनकेक्स भी पसंद नहीं करते हैं, उसी तरह से आप और muffins या कुकीज़ कर सकते हैं। चीनी के बजाय दही और पूरे अनाज का आटा, एक छोटे से मक्खन और शहद जोड़ें - नुस्खा सही बाहर हो जाएगा! महत्वपूर्ण रूप से, प्रयोग और उनके संयोजन खोजने के लिए डर नहीं है, साथ ही यह ध्यान रखें कि अन्य सामग्री, न केवल ग्रीक दही से प्रभावित व्यंजन के लाभ के लिए।
व्यंजनों में ग्रीक दही का उपयोग करना
जब आप ग्रीक बजाय दही अन्य पेट्रोल स्टेशनों की क्रीम का उपयोग शुरू, आप देखेंगे कि यह इस इतने लंबे समय तक नहीं कर रहा है आश्चर्य होगा। इस उत्पाद को सलाद, सूप और पेस्ट्री के लिए उपयुक्त है, वह - लगभग किसी भी नुस्खा का एक आदर्श घटक। क्या आप वाकई जानते हैं कि जहां शुरू करने के लिए नहीं हैं, तो ऊपर सूचीबद्ध सिफारिशों का पालन करें। समय के साथ आपको एहसास होगा कि ग्रीक दही इतने सारे उत्पादों के लिए एक विकल्प हो सकता है! यहां तक कि अगर आप स्वाद पसंद नहीं बहुत करते हैं, यह के अन्य घटकों के साथ संयुक्त अलग हो सकता है।
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