कैसे 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम फेंकने के लिए: अलग अलग तरीकों की समीक्षा

अधिकांश लड़कियों और महिलाओं को आदर्श आंकड़ा, दस या पंद्रह किलो खोजने बहुत जल्दी अपना वजन कम करने की कोशिश कर और तुरंत करने की मांग। समय और प्रत्येक भोजन की राशि में गंभीर प्रतिबंध के पूरा भुखमरी से किसी भी तरीकों जा रहा के पाठ्यक्रम में। वास्तव में, कुछ "अति" तरीकों जल्दी से पर्याप्त वजन कम करने के लिए अनुमति देते हैं - अगर हर महिला को इसके बारे में सपने? दुर्भाग्य से, तेजी से वजन घटाने हमेशा स्वास्थ्य के लिए एक शक्तिशाली झटका है। निदर्शी उदाहरण दोनों हानिकारक और शरीर के वजन घटाने के नेटवर्क में उपलब्ध तरीकों के लिए फायदेमंद का उपयोग के साथ। शायद दुर्भावनापूर्ण तरीके से चली आ रही शुरू करते हैं।

दवाई

आप इंटरनेट पर काफी अजीब विचारों पर आते हैं कर सकते हैं। एक सुंदर शरीर के लिए लड़कियों में से कई दवाओं के शरीर जहर करने के लिए सबसे तैयार है। यह विशेष पूरक आहार वजन घटाने के लिए इरादा है, लेकिन असली दवा के बारे में नहीं है। विशेष रूप से लोकप्रिय मधुमेह का इलाज किया जाता गोलियाँ हैं।

इन लड़कियों को कैसे 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम कम करने के लिए में कोई दिलचस्पी नहीं कर रहे हैं। इन 14 दिनों के दौरान, वे दस किलोग्राम की एक न्यूनतम से छुटकारा पाने की जरूरत है। वे साइड इफेक्ट से डरते नहीं हैं। यदि मधुमेह के रोगियों के लिए दवाओं के माध्यम से इंसुलिन के स्राव के स्तर का अनुकूलन ( "Siofor" आदि), तो यह संभव समस्याओं के बिना है और अपने स्वयं के चयापचय का अनुकूलन, यहां तक कि वजन कम मधुमेह की धमकी दी कभी नहीं: तर्क मोटे तौर पर इस प्रकार काम करता है। सबसे बुरी बात - तथ्य यह है कि दवाओं के कुछ चिकित्सक द्वारा निर्धारित, चुनाव उनका तर्क है: यदि आप 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम फेंकने के लिए नहीं करना चाहते, और स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना बीस किलोग्राम से वजन कम करने के लिए जा रहे हैं, तो आप विशेष दवाओं बिना नहीं कर सकते। और विश्वास महिला, बेशक, आज्ञाकारी शुरू की गोलियाँ निगल। यह बहुत आसान है की तुलना में एक उचित आहार के लिए जाना और खेल खेलने के लिए शुरू करने के लिए है। इस अर्थ किसी भी आहार के लिए आसान में टेबलेट। केवल इस तरह के एक आहार के बुरे प्रभावों बहुत गंभीर है: एक दिन इंसुलिन के सामान्य उत्पादन को बाधित, आप एक वास्तविक मधुमेह कमा सकते हैं। अच्छे कारण के बिना शरीर की प्राकृतिक कामकाज में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

अकाल

निस्संदेह, उपवास, बंटवारे और पोषक तत्वों (और विषाक्त पदार्थों) का आत्मसात करने की आवश्यकता के शरीर से मुक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया, केवल लाभ लाता है। इसलिए अप्रिय शरीर की गंध, जो रोगियों की शिकायत को भूखा के लिए शुरू किया - पहले दिन, शरीर विषाक्त पदार्थों और "रुकावटों" से छुटकारा मिलता है। कीवर्ड: "उपचारात्मक" और "रोगियों"। उपवास इरादा नहीं है अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के।

आहार

इस आइटम में पिछले एक के साथ एक साथ देखी जा सकती है। कुल मिलाकर विस्तार - भोजन की खपत में चिह्नित सीमा।

एक अविश्वसनीय राशि है, और लड़कियों का एक बहुत द्वारा आविष्कार आहार कम से कम दो या उनमें से तीन की कोशिश की थी। जबकि दूसरों को वादा करता हूँ कि प्रति माह कम से कम शून्य से 10 किलो छोड़ देंगे कुछ है, तो आप 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम फेंकने के लिए अनुमति देते हैं। "- 60", खुद के लिए Ekaterinoy Mirimanovoy बना पारंपरिक, आहार के लिए लोकप्रिय प्रणाली शामिल है। सुनिश्चित करें कि यह स्पष्ट दक्षता उदाहरण के द्वारा Mirimanova प्रणाली के बारे में लेखों और पुस्तकों का प्रकाशन शुरू कर दिया, हर कोई पेशकश नियम यह द्वारा आविष्कार किया है और इस तरह जल्दी से और "दर्द रहित" वजन कम करने का पालन है। जो भी सत्ता के आयोजन की इस पद्धति का नाम है, अपने सार एक ही रहता है: यह भी एक आहार है, जो कैलोरी विभिन्न खाद्य पदार्थों के अनुपात के आधार पर किया जाता है। मूल रूप से, अगर आप केवल 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम फेंक की जरूरत है, सिस्टम पर टिप्पणी "- 60" रणनीति के चुनाव निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

यह क्यों काम नहीं करता है

सभी आहार और आहार प्रतिबंध के मुख्य दोष यह है - एक कृत्रिम जीव उसके लिए तनावपूर्ण में रखा गया है। कम आवश्यक पोषक तत्वों (वसा और कार्बोहाइड्रेट सख्ती से लगभग सभी आहार में सीमित हैं सहित) प्राप्त करते हैं, शरीर, फैसला करता है कि आओ "बरसात के दिन" और वसा के रूप में कैलोरी की मात्रा भंडार की थोड़ी सी भी अतिरिक्त में अतिरिक्त ऊर्जा। इस समस्या से बाहर रास्ता है, लेकिन वह संभावना नहीं किसी को पसंद करेंगे है। आदेश आहार के बाद मोटा विकसित करने के लिए नहीं है, यह अपने जीवन के बाकी बैठने के लिए यह एक ही आहार में आवश्यक है।

सबसे अच्छा तरीका

कैसे 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम कम करने के लिए, और क्यों इसे रीसेट करने के इतना जरूरत है?

तथ्य यह है कि अतिरिक्त वसा के सामान्य खपत प्रति दिन केवल एक सौ ग्राम है। जीवन शैली में परिवर्तन जब (एक उचित आहार के लिए संक्रमण, व्यायाम शुरू) जल्दी से अतिरिक्त पानी, साथ ही प्रदर्शित करता है आंत विषाक्त पदार्थों में जमा खो दिया है। जब अतिरिक्त वजन 20-25 किलोग्राम पानी और विषाक्त पदार्थों है सिर्फ दो किलो के लिए आधा बनाते हैं। इसकी स्थिति को बनाए रखने और अपना वजन कम करने के लिए जारी करने के लिए, आप मौलिक उनकी जीवन शैली को संशोधित करने की जरूरत है।

सही तरीके से

सही वजन घटाने अपमान सरल के लिए पकाने की विधि: यह उचित आहार और मध्यम व्यायाम है। लेकिन कुछ इसे का पालन करना पसंद करते हैं, जो। स्वस्थ भोजन पर क्यों दुबला, आप केक खा सकते हैं और एक ही समय में मधुमेह के लिए गोलियाँ निगल करने के लिए तो क्या होगा? क्यों जिम जाते या घर भारी डम्बल खरीद सकते हैं, यदि आप, उदाहरण के लिए, ध्यान से पूरे फ्लैट निर्वात सकते हैं - और यहाँ यह है, व्यायाम?

नुकसान आहार और दवाओं ऊपर चर्चा की। और सामान्य (या यहां तक कि सामान्य) सफाई कहना चाहिए निम्नलिखित के बारे में: भले ही वह घर पर काम करके कैलोरी की एक संख्या जलता है, तो आप कभी नहीं शरीर है, जो वह सपना देखा मिल जाएगा। तना हुआ रूपों, एक मजबूत प्रेस, उच्च स्तनों और पतली कमर लंबे दिन और शक्ति प्रशिक्षण के महीनों हासिल की।

स्वास्थ्य: Dzhillian Mayklz

शायद यह नाम पहले से ही लगभग हर महिला के लिए जाना जाता है। Dzhillian Mayklz - अमेरिकी विशेषज्ञ और फिटनेस ट्रेनर। वह एक दर्जन से अधिक उच्च प्रदर्शन वीडियो प्रशिक्षण वजन खोने और प्रतिष्ठित मॉडल रूपों प्राप्त करने के उद्देश्य से पाठ्यक्रम बनाया गया है। आप कैसे 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम फेंकने के लिए सोच रहे हैं? Dzhillian Mayklz वीडियो ट्यूटोरियल की समीक्षा सही लहर पर आप स्थापित करने के लिए। फिर भी, जानकारी इंटरनेट पर पोस्ट की गई, संदेह का एक स्वस्थ खुराक के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। आप शायद पढ़ा है माइकल्स के साथ कि प्रशिक्षण बहुत टखने और घुटने के जोड़ों कि आप सामान्य रूप में पहले से शक्तिशाली शारीरिक फिटनेस, फिटनेस है कि इस अत्यधिक तीव्रता की वजह से खराब है बिना इन अभ्यासों प्रारंभ नहीं कर सकता को नुकसान पहुँचा। हाँ, नकारात्मक प्रतिक्रिया के लगभग के रूप में ज्यादा एक सकारात्मक रूप में है, लेकिन एक आदमी प्रसिद्ध कोच की एक वीडियो ट्यूटोरियल एक निष्कर्ष पर आने के देखने के लिए की जरूरत है: नुकसान की तुलना में अधिक एक दिया विशेषज्ञ दर निम्न में से लाभ। 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम कम करने के लिए और यह जोड़ों में पुराने दर्द नहीं है, तो आप सिर्फ दोहराने के लिए विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है। हर बार जब आप बैठना या झपट्टा माइकल्स गलत पदों और आंदोलनों को दर्शाता है, संभावित खतरों का कहना है और कुछ व्यायाम के अनुकूलतम प्रदर्शन का एक ज्वलंत उदाहरण प्रदान करता है। दर आपको लगता है बहुत भारी है, तो सबसे सरल वीडियो के साथ शुरू करते हैं। यह "Dzhillian Mayklz: शुरुआती के लिए वजन में कमी।" कहा जाता है

स्वस्थ भोजन

आप को पता है कि कैसे 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम कम करना चाहते हैं, उचित पोषण के बारे में राय आपके संदर्भ के लिए आदर्श सामग्री है। इस विधि का "शुद्धता" शरीर की जरूरतों के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की इष्टतम अनुपात की खपत पर आधारित है।

सुबह में नाश्ता खाने के लिए सुनिश्चित हो, और नाश्ते के जटिल कार्बोहाइड्रेट (दलिया, शामिल होना चाहिए पूरे गेहूं की रोटी), प्रोटीन (डेयरी उत्पादों) और फल। फल प्रचुर मात्रा में हालांकि कार्बोहाइड्रेट इस प्रणाली में माना जाता है (वास्तव में के रूप में, और सब्जियों) भोजन की एक अलग श्रेणी है।

उदाहरण नाश्ता कैसे 2 सप्ताह के लिए 2 किलो की फेंकने के लिए जानने की इच्छा रखने: जई या कुटू, केला, या सेब के एक हिस्से को, wholemeal रोटी और 17% वसा की मात्रा का पनीर का एक सैंडविच (यह भी एक पेस्ट करने के लिए एक छोटे से पतला 5% दही दही हो सकता है ), चीनी के बिना चाय या कॉफी का एक कप।

पहली बार के बाद दो घंटे दोपहर के भोजन के लिए आता है। इस भोजन सरल सहित किसी भी कार्बोहाइड्रेट, है, साथ ही वसा, प्रोटीन, और किसी भी अन्य पोषक तत्वों की अनुमति के दौरान। भोजन के कुल द्रव्यमान दोपहर के भोजन में खाया 100-150 ग्राम अधिक नहीं होनी चाहिए। कैंडी, मार्शमेलो, कैंडी, हलवा, तुर्की प्रसन्न, शहद: इस बार जब यह पागल, मक्खन और "सही" मिठाई खाने के लिए वांछनीय है।

रात के खाने के पकाने के लिए के लिए और उसे प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन के अलावा सब्जियों। उदाहरण: पास्ता या मांस या मछली, मौसम में ताजा सब्जियों के साथ आलू।

कैसे 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम फेंक में रुचि किसी के लिए उचित पोषण, स्नैक्स के सख्त पालन के साथ बनाया गया। तुम एक दोपहर का भोजन या दोपहर को चाय मिस नहीं कर सकते। नाश्ते में प्रोटीन और सब्जियों के होते हैं। प्रोटीन स्रोत किसी भी उपयुक्त दुबला मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, अंडे के रूप में।

फिर से, प्रोटीन और सब्जियों - रात के खाने के लिए। पिछले मुख्य भोजन के लिए खाया भार दोपहर के भोजन के लिए वास्तव में दो बार खाने पर की बड़े पैमाने पर होनी चाहिए। आदर्श रूप में, दोपहर के भोजन में 100-150 ग्राम खाने के लिए पकाया जाता है - 250-300 ग्राम

यह भी उचित पोषण के लिए भोजन "रात में" स्वागत याद करना असंभव है। यह दही या दूध का एक कप है। आप नियमित रूप से वजन प्रशिक्षण करते हैं और आप कैसे 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम फेंकने के लिए, दही पनीर या कैसिइन के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता का सवाल के साथ संबंध नहीं रहे हैं, तो प्रोटीन की पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए।

साबित प्रभावशीलता

उचित पोषण के बारे में टिप्पणी (जो एक ही है - एक स्वस्थ आहार) के रूप में, आप एक ही नकारात्मक नहीं मिलेगा। यह पूरी तरह से पर्याप्त तेल उत्पादों में तला हुआ परित्याग करने के लिए, और भोजन का सेवन एल्गोरिथ्म ऊपर वर्णित के साथ पालन करने के लिए - और आप एक ही विधि, स्वास्थ्य के लिए सही मायने में फायदेमंद का उपयोग करके अपना वजन कम।