कैसे 3 दिन 3 किलो फेंकने के लिए: सिफारिशें

कैसे 3 दिनों में 3 किलो फेंकने के लिए? यह स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन घटाने के लिए एक बहुत ही वास्तविक आंकड़ा है याद रखने के लिए केवल एक चीज यह है कि तीन दिन में तीन किलो परिणाम है, प्रक्रिया नहीं है इस तथ्य पर भरोसा करें कि, एक आहार पर बैठकर, आप हर तीन दिन हर ऐसे अतिरिक्त किलोग्राम को खो सकते हैं, नहीं।

हानिकारक को त्यागें

इसलिए, यदि अतिरिक्त वजन केवल उपर्युक्त व्यक्ति द्वारा गणना की जाती है, तो सिफारिशें सरल हैं। इन दिनों पूरी तरह से आटा, मिठाई, नमकीन, धूम्रपान, फैटी और अल्कोहल का त्याग करना आवश्यक है। ठीक है, अगर आहार में केवल वसा रहित खाद्य पदार्थ, बहुत सारे पानी, अनमोल फल और विटामिन मौजूद होंगे। शारीरिक व्यायाम आवश्यक हैं

वजन कम करने की प्रक्रिया में प्रोटीन

ऐसे कई आहार हैं जो प्रति सप्ताह वजन घटाने के लिए पन्द्रह कि। लेकिन यह शरीर के लिए यातना है, जो वांछित परिणाम नहीं ले सकता है। किसी भी मामले में भोजन संतुलित होना चाहिए, ताकि शरीर सामान्य जीवन के लिए आवश्यक सभी चीजें प्राप्त कर सकें। और इसका मतलब यह है कि पहली जगह में, प्रोटीन मौजूद होना चाहिए, क्योंकि यह कोशिकाओं के लिए एक भवन सामग्री है।

आवश्यक रूप से उबला हुआ दुबला मांस और मछली के आहार में उपस्थिति। आप ग्रिल पर पके हुए खाद्य पदार्थों को भी खा सकते हैं, लेकिन नमक, टमाटर, मसाले आदि के अलावा, आप स्लिमिंग और हीलिंग के लिए एक अद्भुत सलाद तैयार कर सकते हैं। इस के लिए, गाढ़ा गाजर चुकंदर और कटा हुआ गोभी, अपरिष्कृत तेल, अधिमानतः मकई या सूरजमुखी के साथ मिश्रित, और नींबू का रस। यह सलाद शरीर के सभी लावा को पूरी तरह से साफ करेगा। नतीजतन आंत्र पूरी क्षमता में काम करेगा, और वजन घट जाएगा।

आप बेक्ड या उबले आलू को एक वर्दी में भी खा सकते हैं। लेकिन आपको इसे पूरक करने की आवश्यकता नहीं है, यहां तक कि एक सलाद भी नहीं।

यह परिष्कृत और जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि इन उत्पादों में वसा अपरिष्कृत से अधिक है।

वजन कम करने की प्रक्रिया में पानी की भूमिका

यह दिन के दौरान दो से तीन लीटर खनिज, अभी भी पानी या बस उबला हुआ खपत करने के लिए अनिवार्य है। यह एक दिन का आसुत पानी लेने के लिए बेहतर है, कम से कम लीटर वह वह है जो शरीर में जमा होने वाले अतिरिक्त द्रव को सक्रिय रूप से धो लेंगे। अनसाल्टेड भोजन की पृष्ठभूमि के मुकाबले, जो शरीर को शरीर में भरने के लिए अनुमति नहीं देता है, ऐसे आहार से तीव्र वजन घटाने की संभावना होगी।

भोजन: क्या है और कितना?

3 दिन के लिए भूख हड़ताल के बिना 3 किलो को कैसे फेंकने का निर्णय लेने के लिए, याद रखें कि एक दिन में भोजन की संख्या कम से कम पांच होनी चाहिए और एक की मात्रा तीन सौ मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

प्रत्येक सेवा में एक विशेष प्रकार के उत्पादों का होना चाहिए जो कि उन्मुखीकरण के साथ दिन की शुरुआत में अधिक संतोषजनक हो और इसके अंत में लालची हो। दैनिक भोजन स्किम्ड दही के ग्लास के स्वागत के साथ समाप्त होना चाहिए । सुबह आप कुछ आलू, दूसरे नाश्ता - फलों या सब्जियां नमक के बिना खा सकते हैं, जो नींबू का रस या प्राकृतिक दही से भर सकता है।

दोपहर का भोजन - मांस या सब्जियों के साथ मछली स्नैक या तो फल या वसा रहित पनीर है और अंत में - केफिर यह पानी के सेवन के साथ मिलकर आवश्यक है।

और 3 दिन में 5 किलोग्राम फेंकने के लिए कैसे? जिन लोगों को तीन से ज्यादा अधिक किलो खोने की जरूरत है, यह प्रक्रिया वजन घटाने की शुरुआत होगी। इसके सिद्धांत अपरिवर्तित हैं। किलोग्राम एक ही गति से, शायद भी तेजी से छोड़ देंगे क्योंकि अधिक वजन वाले, बहुत से आंतरिक वसा, जो जल्दी से दूर जाएंगे, जैसे ही शरीर में वसा और अन्य हानिकारक पदार्थों पर भोजन करना बंद हो जाता है उसे जला देना होगा जो उसने पहले ही बचा लिया है

बाक़ीहैट आहार

इस समस्या को आसानी से एक मोनो-आहार की सहायता से हल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, 3 दिनों में कैसे 3 किलो भुना हुआ था? काफी सरल

एक लोकप्रिय आहार कम समय में किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करेगा, लेकिन इसे तीन दिनों से अधिक समय तक उपयोग न करें। कच्चे भुना हुआ (गिलास) 2 कप उबलते पानी डालना और पूरे सूजन तक छोड़ दें। नमक नहीं डालता है परिणामस्वरूप दलिया पूरे दिन खाया जाना चाहिए।

कॉटेज पनीर और दूध आहार

यदि आप मोनो-आहार का उपयोग करने का इरादा रखते हैं, अर्थात यह केवल एक उत्पाद खा रहा है, तो आप एक दही-दूध आहार चुन सकते हैं ऐसा करने के लिए, तीन दिनों के लिए आपको कम वसायुक्त पनीर, प्राकृतिक दही और केफिर खाने की ज़रूरत है। आप स्किम दूध पी सकते हैं याद करने की मुख्य बात यह है कि ऐसा आहार तीन से अधिक नहीं रह सकता है, अधिकतम पांच दिन। और एक दूधिया दिन को छोड़कर, बहुत से पानी पीना मत भूलना

नमक हानिकारक है!

3 दिनों में मैं 3 किलो कैसे खो सकता हूं? यदि आप भोजन की उपरोक्त श्रेणियों को सीमित करने के सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो इस प्रक्रिया में कठिनाइयों का कारण नहीं होगा। कम वसा वाले उत्पादों, नमक और मसालों की कमी का उपयोग शरीर को स्लैग और अतिरिक्त संदूषकों को जल्दी से निकालने की अनुमति देगा। और शरीर के खाद्य पदार्थों और कोशिकाओं में निहित प्राकृतिक लवण को भी रोक नहीं पाया। यही कारण है कि आप निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारे पानी पीते हैं। और बहुत सारे पानी पीने का एक और रहस्य: अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर में सक्रिय रूप से अंगों में स्थिर रहने वाले पानी को हटा देगा। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो 45 साल बाद सूजन और महिलाओं के कारण अधिक वजन वाले हैं।

कैलोरी की गिनती

कैसे कैलोरी की गिनती से 3 दिन फेंकने के लिए 3 दिनों में? यदि इन दिनों के दौरान खाना गैर-कैलोरी, स्किम, तो आप उन्हें गिनाना नहीं होगा। लेकिन आप प्रति दिन केवल एक निश्चित मात्रा में कैलोरी ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, तत्काल वजन घटाने के लिए 800 किलो कैलोरी तक। इसलिए, जब कोई उत्पाद खरीदते हैं, तो आपको इसे तुरंत पढ़ना होगा कि ऊर्जा मूल्य क्या है। लेकिन इस मामले में, अब आपको इस उत्पाद के साथ कुछ भी उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के संयोजन के कारण कैलोरी की संख्या में वृद्धि हो सकती है।

3 दिनों में 3 किलोग्राम फेंकने के तरीके पर ध्यान देते हुए, वजन घटाने के लिए दवाएं और पूरक आहार लेने का सहारा देना बेहतर नहीं है। वजन घटाने और परहेज़ को कम करने में सहायता के रूप में इस तरह के तरीकों लंबी अवधि के वजन घटाने के लिए उपयुक्त हैं।

बिल्कुल नमक के बिना भी, लंबे समय तक नहीं खाना चाहिए। हालांकि सभी प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में यह होता है, शरीर के लिए कुछ मात्रा में नमक आवश्यक होता है। इसलिए, नमक से मुक्त भोजन के तीन दिनों के बाद , आपको भोजन जोड़ने शुरू करना चाहिए, लेकिन थोड़ा सा इसे नमकीन न होने दें

तेजी से वजन घटाने के लिए टिप्स

कैसे 3 दिनों में 3 किलो फेंकने के लिए? यह बहुत मुश्किल काम नहीं है मुख्य बात तो स्थिर प्रभाव बनाए रखने के लिए है, और अधिक मात्रा में वापस नहीं लौटती। इसलिए, स्वस्थ खाने की प्रक्रिया शुरू करने से, आप सामान्य जीवन पर वापस लौट सकते हैं, यदि परिणाम प्राप्त किया जाता है, लेकिन बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना जारी रखें। केवल छुट्टियों और सीमित मात्रा में भोजन, कम मसाले, धुएंयुक्त खाद्य पदार्थ और लवणता को फिर से लागू न करें

कितने महिलाओं में दिलचस्पी है कि 3 दिन कैसे 3 किलो फेंक सकते हैं? पता है कि शराब वजन पर वजन। बेशक, कभी-कभी एक मध्यम राशि में यह हानिकारक नहीं होगा लेकिन यदि आप 3 किलोग्राम फेंकने के लिए 3 दिन का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो किसी भी अल्कोहल को रद्द नहीं किया जाएगा। यह चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है, अर्थात्, वे, जब कैलोरी और वसा में प्रतिबंधित होते हैं, तो जल्दी से अनावश्यक जला कर सकते हैं। इसलिए, सूखी शराब का एक गिलास आहार के दूसरे दिन लिया जाता है पहले दिन के प्रयासों को कम करता है।

आपातकालीन वजन घटाने के लिए, यहां तक कि अंडे की जर्दी को बाहर रखा जाना चाहिए। क्योंकि इसमें थोड़ी वसा भी है लेकिन प्रोटीन का सेवन किया जा सकता है, प्रति दिन दो से अधिक इकाइयां नहीं हैं, लेकिन पहली छमाही में।

यह याद किया जाना चाहिए कि जो लोग अतिरिक्त पाउंड की थोड़ी सी राशि से संघर्ष करते हैं, वे नतीजतन उनके परिणाम देखेंगे। और जो वजन कम करना शुरू करते हैं, परिणाम तराजू पर दिखाई देंगे, लेकिन आंकड़े पर नहीं। तथ्य ये है कि पहले ये महिला भीतरी मोटी छोड़ देते हैं, जो अंगों की सतह पर एक गधा है।

और इसलिए, जाहिरा तौर पर कोई महत्त्वपूर्ण महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं होगा। यह इस कारण से है कि वजन कम होने पर आपको अपनी उत्तेजनाओं पर भरोसा नहीं करना चाहिए, बल्कि अपने आप को नियमित रूप से तौलना चाहिए।

शारीरिक तनाव का स्वागत है

और ज़ाहिर है, हमें शारीरिक श्रम के बारे में नहीं भूलना चाहिए। किसी भी उद्देश्य के लिए व्यायाम करना आवश्यक है, कम से कम खुली हवा पर चलना इससे शरीर को मजबूत तरीके से काम करने और अनावश्यक जलाए जाने का कारण होगा। और अगर भोजन के कारण किलोग्राम की भरपाई नहीं की जाती है, तो वजन घटाने की प्रक्रिया तेजी से हो जाएगी