स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
गर्भ के दौरान बीट: लाभ, संकेत, तैयारी के तरीके
हर कोई परिचित वनस्पति अंधेरे लाल रंग अपनी अनूठी चिकित्सा गुणों के लिए जाना जाता है। लेकिन क्या गर्भ में उपयोगी बीट है? क्या यह किसी भी मात्रा में उपयोग करना संभव है या क्या यह भूख को कम करने योग्य है? या हो सकता है, इसके विपरीत, आपको अक्सर मीठा जड़ खाना चाहिए?
कुछ प्रकार की सब्जियों की अत्यधिक खपत वास्तव में एक अवांछनीय दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है - रक्त में ऑक्सीलेस के स्तर में वृद्धि। हालांकि, अगर आप हर रोज दोपहर के भोजन के लिए लाल बोरिश खाने की योजना नहीं करते हैं, तो आप संभावित नुकसान से डर नहीं सकते। एक गर्भवती महिला के मेनू में प्राकृतिक उत्पादों के मध्य में शामिल होना सही मायने में संतुलित आहार की कुंजी है
लोहा का स्रोत
लोहा सामान्य मानव जीवन गतिविधि के लिए आवश्यक है कि शरीर पदार्थ से प्राप्त करता है। कुछ आंतरिक अंगों में यह आरक्षित में स्थगित हो जाता है, एक चरम घाटे के मामले में, लेकिन बच्चे की प्रतीक्षा अवधि के दौरान "अतिरिक्त" स्रोतों पर भरोसा नहीं करना चाहिए शरीर में प्रवेश करने वाले लोहे की मात्रा कम करने से हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आ जाती है, जो बदले में, एनीमिया के विकास का मुख्य कारण है। उन्नत मामलों में, लोहे की कमी से एनीमिया प्रसव के दौरान रक्त के एक बड़े नुकसान की ओर बढ़ सकता है, साथ ही साथ दोनों गर्भवती महिला और प्रसव में मां की अत्यधिक कमजोर पड़ सकती है। हैरानी की बात है कि आम बीट भविष्य की माताओं को इस खतरनाक स्थिति से लड़ने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान, हमेशा अपने आहार बोर्श, वाइनीगेटेट्स और हेरिंग "फर कोट के तहत" शामिल करें। आप ताजे निचोड़ा हुआ जूस भी पी सकते हैं
एक विषाक्तता के साथ नीचे!
रोजमर्रा की जिंदगी में "विषाक्तता" की अवधारणा सुबह में नियमित मतली और उल्टी के साथ जुड़ी होती है। हालांकि, कुछ लोग यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि एक औरत का शरीर इतना दर्द क्यों भुगतना पड़ता है सफल अवधारणा के बाद, महिला शरीर में सभी जैविक प्रणालियां अपने कामकाज के क्रम को व्यवस्थित करना शुरू कर देती हैं, क्योंकि अब उन्हें न केवल माताओं के शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए, बल्कि एक नए छोटे प्राणी के पर्याप्त विकास के लिए भी जवाब देने की जरूरत है, जो उसके भविष्य की मां पर पूरी तरह निर्भर है। लगभग सभी आंतरिक अंगों को "दो के लिए" काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, और सबसे बड़ा बोझ महत्वपूर्ण जिगर पर पड़ता है। अगर गर्भावस्था के दौरान यकृत के साथ आपको कोई समस्या हो, तो गर्भावस्था के दौरान, आपको गंभीर विषाक्तता से आगे निकल जाने की संभावना है। आधुनिक चिकित्सा ने विभिन्न प्रकार की दवाएं विकसित की हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए अनुमति दी जाती हैं और विषाक्त पदार्थों के हानिकारक संचय को समाप्त करने की अनुमति देती है जो यकृत से सामना नहीं कर सकता। लेकिन, ज़ाहिर है, उन्हें प्राकृतिक उत्पादों को पसंद करना बेहतर है।
गर्भावस्था के दौरान बीट आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करने में मदद करता है। गहरे लाल सब्जी में betacyanin, एक पोषक तत्व वर्णक होता है जो जिगर और रक्त से जहरीले पदार्थ उग सकता है। यह अनावश्यक फैटी एसिड को शरीर में जमा करने की अनुमति नहीं देता है और रक्त वाहिकाओं को रोकता है। बीट्रोट व्यंजनों का नियमित उपयोग इमेटिक रिफ्लेक्स से सामना करने में भी मदद कर सकता है, जो आपके दांतों को ब्रश करते समय आते हैं।
भ्रूण का विकास
अपने स्वयं के कल्याण की निगरानी करना और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, शायद, हर महिला जो एक बच्ची की उम्मीद कर रही है, वह पहले अपने भविष्य के बच्चे के कल्याण के साथ सर्वप्रथम व्यस्त है। यह आश्चर्य की बात नहीं है: कौन, यदि नहीं माँ, तो टुकड़ा का ख्याल रखेगा - भले ही वह अभी तक दुनिया में नहीं दिखाई दे? मातृत्व देखभाल अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकती है, लेकिन बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियम गर्भवती महिला का एक संतुलित आहार है
गाजर और बीट जैसे सस्ती और हमेशा उपलब्ध रूसी जड़ फसलों, आंशिक रूप से गर्भावस्था के दौरान आयातित विटामिन पूरक को बदल सकते हैं बीट, विशेष रूप से, प्राकृतिक फोलिक एसिड की उच्च सामग्री की वजह से विशेष रूप से उपयोगी है, जिसके मूल्य बच्चे की अपेक्षा के दौरान अधिक महत्व देना मुश्किल होता है। गहरे लाल सब्जी से पोषक तत्व रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की हड्डी के टुकड़ों के स्वस्थ विकास में योगदान करते हैं, इसलिए सभी प्रकार के बीट्रोट सलाद और सूप को गर्भावस्था के पहले चार महीनों में हर भविष्य की मां के आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
हड्डियों और दांतों का स्वास्थ्य
प्रत्येक दिन के साथ एक बढ़ती बच्चे को मां से अधिक से अधिक उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है, और यदि वे आने वाले भोजन में पर्याप्त नहीं हैं, तो भ्रूण मां की हड्डियों और दांतों से आवश्यक कैल्शियम लेता है। यही कारण है कि जो लोग बच्चे की योजना बना रहे हैं उन्हें सलाह दी जाती है कि जितनी जल्दी हो सके दंत चिकित्सक का दौरा करें और पता करें कि क्या दांत क्षय और मसूड़ों और अन्य दंत चिकित्सा और गम रोगों को अग्रिम में नहीं चाहिए। यहां तक कि अगर आप सावधानीपूर्वक मौखिक स्वच्छता की निगरानी करते हैं और इस संबंध में कोई परेशानी और दर्द महसूस नहीं करते हैं, तो डॉक्टर की सिफारिश की गई यात्रा को याद नहीं करें: यहां तक कि बीमारियों और सूजन की अनुपस्थिति में, आपको कम से कम दांतों की सफाई के लिए एक नियुक्ति करना चाहिए। किसी बच्चे में कैल्शियम की कमी का कोई संकेत सीधे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, और एक दंत चिकित्सक के साथ इलाज कर रहा होगा, जबकि स्थिति में यह करने के लिए सबसे अच्छी बात नहीं है
गर्भावस्था के दौरान पकाया बीट्स आपकी मुक्ति होगी। कई पत्ते सलाद और पौष्टिक रूट सब्जियों में कैल्शियम होते हैं, लेकिन यह सस्ती सब्जी शरीर को बहुत आवश्यक पदार्थ को पूरी तरह अवशोषित करने की अनुमति देता है। हड्डियों को मजबूत करना आपको ऑस्टियोपोरोसिस से बचाएगा, और स्वस्थ दाँत प्राकृतिक सफेदी में आनन्दित होंगे।
प्रतिरक्षा के गार्ड पर
एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली अक्सर बीमारियों, संक्रमण और बीमारियों का प्रतिज्ञा है रोगजनकों और वायरस का विरोध करने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाने से आम बोर्स्ट बीट द्वारा प्रोत्साहित किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर की सभी शक्तियों का उद्देश्य भ्रूण के जीवन को बनाए रखने और अपने स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करना है, इसलिए, प्रतिरक्षा को अधिकतम समर्थन की आवश्यकता है। बीमारियों के प्रतिरोध को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका विटामिन सी का नियमित सेवन होता है। यह वे हैं जो मीठे जड़ में समृद्ध हैं, जो कई सारा सलाद और स्नैक्स के पूरक हैं। विटामिन को तोड़ने से रोकने के लिए, खाना पकाने के सब्जियों से बचें - ताजा बीट जोड़ने के लिए, स्ट्रिप्स या स्लाइस में कटौती करना और डिश में वनस्पति तेल के साथ डाला जाना बेहतर होता है
चयापचय के त्वरण
यदि आप अभी भी संदेह करते हैं कि बीट्स गर्भ के दौरान लिया जा सकता है, तो दिलचस्प तथ्य को ध्यान में रखें: भावी मां की स्वास्थ्य समस्याओं में से कई देरी या बस बिगड़ा चयापचय से उत्पन्न होते हैं। पोटेशियम की मदद से चयापचय को त्वरित किया जा सकता है, जो कि अधिकांश जड़ों में पाया जाता है। यह पानी के नमक संतुलन को नियंत्रित करता है और जीवन के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिजों के अवशोषण को सुनिश्चित करता है।
सावधान रहें
पकाया हुआ बीट्रोट गर्भावस्था में उपयोगी होता है, लेकिन आहार में इसके शामिल किए जाने के साथ ध्यान में रखना चाहिए कि:
- मूल सब्जियों में निहित नाइट्रेट्स, भविष्य की मां में कमजोरी पैदा कर सकता है।
- बीट के जूस का अधिक से अधिक उपयोग मुखर रस्सियों के अस्थायी पक्षाघात के कारण हो सकता है ।
- बीट्रोॉट के अत्यधिक खाने से तथाकथित बिटुरिया हो जाती है - एक ऐसी स्थिति जिसमें मूत्र और मल लाल रंग के होते हैं
आसान व्यंजनों
आप निम्नानुसार अपने आहार बीट में शामिल कर सकते हैं:
- सब्जी को काटने और प्याज, गाजर और सलाद के अन्य आम तत्वों के साथ मिश्रण करने का सबसे आसान तरीका है।
- आप ताजा निचोवा बीट्रोट का रस पी सकते हैं गाजर के साथ मिश्रण करने के लिए गर्भावस्था की सिफारिश की जाती है।
- पकाया हुआ बीट्स स्नैक के लिए एक बढ़िया विकल्प है कसा हुआ रूप में आहार रोटियों से सैंडविच पर फैलाना बेहतर होता है।
- इसके अलावा, सब्जियों को पकाया जा सकता है - अलग-अलग और आलू के साथ। बेक्ड बीट्स को पूरी तरह से किसी भी तली हुई और बादाम वाली सब्जियों के साथ जोड़ा जाता है।
यदि आप बोर्स्च और वीनिग्रेटेस के साथ ऊब रहे हैं, अपने स्वयं के मूल व्यंजनों की खोज करके अपने मेनू को विविधता लाने का प्रयास करें।
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