नर्सिंग माताओं का महीनों तक आहार (कोमारवस्की) प्रसव के बाद आहार

बच्चे के स्वस्थ विकास के मामले में कई युवा माता-पिता, प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ येवगेनी कोमारोव्स्की की सलाह सुनते हैं। और नर्सिंग मां के राशन का सवाल अपवाद नहीं है।

कोमारोव्स्की माता-पिता को सामान्य ज्ञान के सिद्धांतों से आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करती है और न प्रयोग करने के लिए, क्योंकि नर्सिंग मां जो खाती है, वह स्तन के दूध में आती है आहार सामान्य और सरल उत्पादों पर आधारित होना चाहिए, एक अपरिपक्व टुकड़ों के जीव के रूप में, नए पदार्थ प्राप्त करना, पाचन और आत्मसात में कठिनाई हो सकती है।

खिला

खाद्य स्वास्थ्य के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर प्रदान करना चाहिए - यह प्रकृति का नियम है अगर किसी वयस्क को शरीर की सामान्य स्थिति को बनाए रखने के लिए भोजन की जरूरत होती है, तो यह पर्याप्त नहीं है, और उचित विकास और विकास के लिए उसे सही भोजन की जरूरत है। सभी वयस्क इसे समझते हैं और सक्रिय रूप से "बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ" सिद्धांत का उपयोग करते हैं। लेकिन कई प्यारे माता-पिता अक्सर गलतियाँ करते हैं, जो कि वास्तव में हानिकारक है।

बच्चे के जीवों को उन उत्पादों को समेकित करना चाहिए जो उनके लिए किसी निश्चित अवधि में आवश्यक हैं। और निश्चित रूप से यह साबित करने के लिए आवश्यक नहीं है कि ऐसा कोई उत्पाद नहीं है, जिसके उपयोग की माता के दूध के बराबर है इसलिए, बच्चे को स्तनपान प्राकृतिक कहा जाता है

प्राकृतिक आहार के लाभ

स्तनपान के लाभों के बारे में लिखे गए कई पेज फिर भी, यह मुख्य साक्ष्य देना आवश्यक है कि प्राकृतिक आहार बच्चों के सही विकास के लिए एक आवश्यक शर्त है।

1. माता के दूध में हमेशा इष्टतम तापमान होता है, यह पूरी तरह से साफ होता है, पदार्थ होते हैं जो कि बच्चे के शरीर को भोजन पचाने में मदद करते हैं, मां के दूध के साथ बच्चे को प्रतिरक्षा प्राप्त होती है, जो उसे संक्रमण से बचाती है।
2. स्वाभाविक रूप से, एक बच्चे को खिलाने से, आप अपने परिवार के बजट को बचाने के लिए, क्योंकि दूध फार्मूला महंगा नहीं है।
3. यह समय की बचत है पहली बार दुकान पर जाने से पहले स्तनपान तेजी से होती है, फिर बोतल उबाल लें, मिश्रण, गर्म, मिश्रण, ठंडा, धो लो - और इतने सारे समय पर।
4. एक आंत्र संक्रमण के साथ बच्चे के संक्रमण को शामिल नहीं करता है। और मिश्रण की तैयारी और भंडारण में विशेष रूप से पवित्रता सुनिश्चित करने के लिए, खासकर गर्मी में, हमेशा संभव नहीं होता है यह कैसे समाप्त होता है? बच्चों के संक्रमित रोग अस्पताल
5. आप अपने बच्चे को किसी भी समय फ़ीड कर सकते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं।
6. समय बीतने के साथ, मां के दूध की संरचना में बदलाव होता है, जो कि बच्चे के बड़े हो गए जीवों के अनुरूप होता है।
7. प्राकृतिक आहार के लाभों को कम करके आंका जा रहा है, आपको यह पता नहीं आता है कि अगर बच्चा गाय के दूध के असहिष्णुता को विकसित करता है, तो यह समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इस बारे में सोचें कि आप टुकड़ों को खिलाने पर नसों और धन कितना खर्च करेंगे?

प्राकृतिक आहार: या इसके विपरीत?

मेरी मां के दूध की कमी लंबे समय से एक त्रासदी है। मानसिक रूप से, एक युवा मां इसे एक समस्या या दुर्भाग्य के रूप में नहीं मानती है और दूध को सुरक्षित रखने के लिए कोई प्रयास नहीं करता है। और सभी तथ्य यह है कि दूसरों के अनुभव से पता चलता है कि आप इसके बिना फ़ीड कर सकते हैं।

लेकिन हमें एक बात याद रखना चाहिए: प्राकृतिक आहार वाले बच्चे का स्वास्थ्य बेहतर रहेगा इसका मतलब यह नहीं है कि मां के दूध के बिना बच्चा निश्चित रूप से बीमार हो जाएगा, लेकिन कठिनाइयां जरूरी होती हैं।

आनुवंशिकता

एक नियम के रूप में, सभी युवा माताओं का दूध होता है, लेकिन इसकी मात्रा बच्चे के अनुरूप नहीं हो सकती है। यह दवाइयों, आहार, जीवन के तरीके से विनियमित नहीं है। दूध की मात्रा निर्धारित करने वाला एक कारक है - यह एक आनुवांशिक गड़बड़ी है इसका मतलब यह है कि हार्मोन जो दूध के उत्पादन के लिए प्रोत्साहित करते हैं और जिम्मेदार हैं आनुवंशिकता पर निर्भर करते हैं। इसलिए, अगर आपकी मां ने आपकी देखभाल की है, तो आप वंशानुगत कारक का जिक्र करते हुए अपनी आलस को औचित्य नहीं दे सकते।

जीवन के मार्ग

आनुवंशिक गड़बड़ी के अलावा, दूध का विकास नकारात्मक भावनाओं, जीवन शैली (नींद, गतिविधि, थकान), आहार से प्रभावित होता है।

एक युवा मां के लिए नकारात्मक भावनाओं को बाहर करने के लिए बहुत मुश्किल है, लेकिन जीवन का तरीका समायोजन के लिए अनुकूल है। यह इस तरह से दिन को संगठित करने के लिए आवश्यक है कि अप्रिय और अनावश्यक कार्य जितना संभव हो उतना कम हो। और कम समय जब आप इस्त्री, सफाई, खाना पकाने के लिए समर्पित होते हैं, तो आप, और इसलिए बच्चे, बेहतर होगा आप सामान्य रूप से स्तनपान नहीं कर पाएंगे यदि आपके पास सोने की नींद, आराम या अन्य चीजें हैं जो नवजात शिशु से संबंधित नहीं हैं पर काम करने का अवसर नहीं है।

एक बच्चा परिवार का सदस्य है और आप दर्द के लिए उसके लिए अपने प्यार को नहीं ला सकते। सुनहरे मतलब के लिए छड़ी और अगर आप रात में अपने प्रिय बच्चे को हर 5 मिनट में कूदना शुरू करते हैं, तो आप सभी को दूध खोने का जोखिम लेते हैं। तो अपने बारे में मत भूलो, क्योंकि आप अभी भी एक पूरे हैं!

भोजन

एक नर्सिंग मां (कोमारवस्की ने इसे विकसित किया) का आहार में महिला और एक बच्चे के लिए पर्याप्त मात्रा में सुरक्षित उत्पाद शामिल हैं इसलिए, आप इस मुद्दे पर प्रयोग नहीं कर सकते। यदि आप नींबू, चॉकलेट (कोको), स्ट्रॉबेरी, कॉफी और अन्य एलर्जी के उपयोग को सीमित करते हैं तो बच्चा बेहतर होगा। अन्यथा, सुनिश्चित करने के लिए आपको पछतावा होगा, क्योंकि एक बड़े बच्चे के रूप में यह एक दाने के साथ कवर किया जाएगा और चॉकलेट खाने के बाद सारी रात खुजली जाएगी। यह प्रतिबंध है कि बच्चे के जन्म के बाद आहार भी शामिल है।

एक नर्सिंग मां को निम्नलिखित सीखने की जरूरत है: वह जो भी खाती है, किसी तरह दूध में आती है इसका स्वाद नमकीन, अम्लीय, मसालेदार व्यंजन, लहसुन की गंध से प्रभावित होता है। इसलिए, उनसे बचने के लिए आवश्यक है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे फलियां, सफेद गोभी, बच्चे में दस्त का कारण बन सकती हैं।

यह याद रखना चाहिए कि दूध की बढ़ती वसा को चूसने और पाचन के लिए बच्चे के बड़े ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होगी, और मां को हटाना मुश्किल होगा। इसलिए, दूध की वसा सामग्री को जानबूझ कर बढ़ाना आवश्यक नहीं है। नर्सिंग माताओं के लिए प्रसवपूर्व आहार में सूअर का मांस, खट्टा क्रीम, तेल क्रीम आदि जैसे उत्पादों की अस्वीकृति और आहार में वनस्पति वसा (सूरजमुखी और मकई का तेल) को शामिल किया गया है।

यदि अधिक वजन वाले होने में कोई समस्या नहीं है, तो खाने के लिए रात का खाना खाने के लिए उपयोगी है I जीव को कई तरह की ताजा सब्जियां और फलों की जरूरत होती है, जो प्रति दिन 500 ग्राम खाया जाना चाहिए। डिब्बाबंद वस्तुओं से छोड़ा जाना चाहिए।

महीने के लिए एक नर्सिंग मां के आहार में नवाचारों के लिए बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। यदि आपको संदेह है: यह या वह उत्पाद खाने के लिए या नहीं, तो इसे छोटी राशि में आज़माएं बच्चे को दाने, ढीले मल या बुरी नींद के रूप में एलर्जी नहीं हुई थी? फिर अपना स्वास्थ्य खा लो!

तरल सेवन

स्तनपान के दौरान ली गई तरल पदार्थ की मात्रा विवादित है। वैज्ञानिकों का कहना है कि तरल नशे की मात्रा दूध की मात्रा को प्रभावित नहीं करती है, और माताओं के विपरीत कहते हैं

कोमारोव्स्की कहते हैं कि अगर दूध की मात्रा बच्चे के लिए उपयुक्त है, तो मां को उसकी इच्छा के विरुद्ध कुछ नहीं पीना चाहिए लेकिन अगर आपके पास पर्याप्त दूध न हो, तो प्रत्येक भोजन के बाद, बच्चे को बिस्तर पर डालें, रसोई में जाएं, जहां आपको 0.3-0.5 लीटर की मात्रा के साथ एक मग के लिए इंतजार करना चाहिए। रात में, इस शासन का पालन करना भी आवश्यक है। इसलिए, अनावश्यक उपद्रव से बचने के लिए थॉमस में अग्रिम में एक साजिब या चाय तैयार करने के लिए सलाह दी जाती है।

महीनों के लिए एक नर्सिंग मां के आहार में द्रव का सेवन होता है:

1. दूध के साथ मीठा चाय (हरा काला चाय के लिए बेहतर है)।
2. सूखे फल (किशमिश, सूखे खुबानी, सेब) का मिश्रण।
3. सेब, अंगूर, गाजर से अच्छे रस में
4. उबला हुआ या उबला हुआ दूध, खट्टा-दूध उत्पादों

कुछ डॉक्टर पागल, नीलम , खमीर और "पायरोक्सान", "अपिलैक", ग्लूटामिक और निकोटीनिक एसिड जैसी दवाओं का अपकार्य दूध के साथ काटते हैं, लेकिन उनके महत्व को अतिरंजित नहीं करते हैं।

मेरा विश्वास करो, कि रात में रात में नींदने के लिए शरीर पर्याप्त मात्रा में दूध की सही मात्रा में उत्पादन कर सकता है।

महीनों तक एक नर्सिंग मां का आहार (कोमारवस्की)

नवजात शिशु के पाचन तंत्र के लिए बहुत सावधान रवैये की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक नर्सिंग मां (जन्म के 1 महीने बाद) में आहार में रयाज़ेंका, कॉटेज पनीर, लस-फ्री अनाज, दुबला सूप शामिल होना चाहिए जिसमें सफेद गोभी नहीं है, बेक्ड, बाढ़ या उबला हुआ मांस में कम वसायुक्त मांस शामिल है। फलों को हरी सेब के साथ ही आहार में दर्शाया जाता है, आप सूखे फल (किशमिश को छोड़कर) खा सकते हैं। रोटी का उपयोग सीमित होना चाहिए, केवल राई या ओब्रुबनी है नर्सिंग मां (1 महीने) का आहार पकाना नहीं होना चाहिए तेल (क्रीम या सब्जी) केवल व्यंजन के लिए जोड़ा जाता है।

महीनों तक नर्सिंग माँ का आहार क्या और सुझाता है? कोमरोव्स्की ने फलों के साथ भोजन (लाल और खट्टे फल को छोड़कर) को समृद्ध करने के लिए पहले तीन महीनों में सिफारिश की है और ताजा सब्जियां, जैसे खीरे, गाजर, मेनू में ग्रीन्स और पास्ता में शामिल हैं एक हफ्ते में या दो बार आप उबले अंडे, कम वसा वाले मछली खा सकते हैं , आप सलाद के लिए खट्टा क्रीम जोड़ सकते हैं, सूप को एक दूसरे शराब पर डाल सकते हैं। बादाम की अनुमति है

इसके बाद, नर्सिंग मां का आहार महीनों तक भिन्न होता है। कोमारोव्स्की बताती है कि चौथे महीने से आप सूखी बिस्कुट, मार्शलमो और मुरब्बा, दूध का सेवन कर सकते हैं। आहार में रस, गाजर, चेरी, ब्लूबेरी, सेब, करंट्स शामिल हैं।

6 महीनों के बाद, मेनू पर समुद्री भोजन या तला हुआ भोजन दिखाई दे सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले वर्ष के बाद, मां स्वस्थ और तर्कसंगत पोषण के नियमों का अनुपालन करती है, निश्चित रूप से, उसकी सामान्य आहार को बदलती है।

यह महीनों तक एक नर्सिंग मां का आहार है। कोमारवस्की ने नियम तैयार किया: सुबह नए उत्पादों को एक बार में पेश किया जाना चाहिए और एक बार में, ताकि बच्चे की प्रतिक्रिया दिखाई दे।

डायथेसिस के लिए सही भोजन

नवजात शिशुओं को अक्सर दूसरों की तुलना में डायथेसिस से पीड़ित होता है यह रोग त्वचा पर चकरा द्वारा प्रकट होता है इस तरह के लक्षण की उपस्थिति उनके आहार को संशोधित करने के लिए एक गंभीर तर्क है, क्योंकि माँ द्वारा जो कुछ भी खाया जाता है, वह बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

डायथेसिस के दौरान एक नर्सिंग मां के आहार में विदेशी फलों, चॉकलेट का बहिष्कार होता है। अंडे, दूध, चिकन मांस, टमाटर, प्याज, लहसुन और मसालों के साथ व्यंजन खाने की जरूरत नहीं है। आप मकई, गाजर, गोभी, लाल रंग के फल, सेम, अंगूर, प्लम से भयभीत होना चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किस उत्पाद से बच्चे में प्रतिक्रिया होती है

आप कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, अनाज, सब्जी ब्रोथ, वील ब्रोथ, सेब, ग्रीन, हर्बल चाय पी सकते हैं। डाइटिसिस एलर्जी को उत्तेजित करता है, जो गाय के दूध का हिस्सा है। मेनू से दूध, बीफ़ और वील को बाहर करने का यह एक अच्छा कारण है

दिन के लिए नमूना मेनू

दिन में एक नर्सिंग मां के आहार में दैनिक मेनू का विवरण होता है 6 सुबह में केफिर के सुबह रिसेप्शन से शुरुआत करना आवश्यक है। नाश्ते के लिए, आप दूध पर चावल के दलिया, मक्खन और पनीर, चाय के साथ रोटी बना सकते हैं। खाने से पहले, एक सेब और पेय चाय खाएं

डिनर में ब्रेड, गाजर का सलाद, सूखे खुबानी, वनस्पति तेल के साथ क्रैनबेरी, गोभी के सूप, आलू के पुलाव के साथ मसालेदार मांस, सूखे फल का सात्वना होता है।

दोपहर के नाश्ते के लिए आप सेब का रस पी सकते हैं, बिस्कुट या पटाखे खा सकते हैं।

रात के खाने के लिए, आप खीरे के खीरे का एक सलाद तैयार कर सकते हैं, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, डेयरी सॉस, मछली और सब्जी का रस में उबला हुआ और दूध के साथ चाय पी सकते हैं।

Hypoallergenic भोजन

नर्सिंग माताओं के लिए एक विशेष आहार hypoallergenic पोषण पर आधारित है। जन्म के पहले 3 महीनों में प्रतिबंधों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। फिर, एक नियम के रूप में, उपस्थित चिकित्सक आपको नए उत्पादों में प्रवेश करने की अनुमति देता है, लेकिन महीने में दो बार से ज्यादा नहीं। नियमों का पालन करना आवश्यक है:

1. केवल स्थानीय फलों और सब्जियां खाएं, विदेशों में शामिल नहीं करें
2. व्यंजन जो कुछ या ओवन में पकाये जाते हैं, मां के पेट के श्लेष्म झिल्ली को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते, विटामिन होते हैं।
3. अधिकृत उत्पादों के आहार में विविधता लाने का प्रयास करें और यह एक ही बात नहीं है

अंत में

नर्सिंग माताओं के लिए आहार के बारे में, अलग राय है आप क्या खा सकते हैं, इसके बारे में कोई आम सहमति नहीं है, जो नहीं है। कोमारोव्स्की आपको अपने अक्षांशों से परिचित भोजन को खाने के लिए सलाह देता है, आप विदेश जा सकते हैं, लेकिन थोड़ी छोटी इसमें कृत्रिम योजक की सामग्री की वजह से संरक्षण को बाहर रखा जाना चाहिए। उत्पाद की संरचना को देखो, आनुवंशिक रूप से संशोधित एडिटिव्स नहीं होना चाहिए - वे चिप्स, योगहर्ट्स में मौजूद हैं। प्रसव के पहले दो सप्ताह के बाद, एलर्जीक उत्पादों से बचना कैवियार मत खाएं, क्योंकि यह बच्चे में कब्ज का कारण बनता है और सबसे महत्वपूर्ण बात - पेट भर खाओ मत!