मांसपेशी भर्ती की समस्या बहुत से लोगों के सामने खड़ा है। और यह केवल पतली नहीं है। अधिक वजन वाले व्यक्तियों के बारे में भी है, जबकि वसा को नष्ट कितनी जल्दी मांसपेशियों हासिल चिंतित हैं। एक और अन्य है, लेकिन दोनों श्रेणियों के दोनों सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं उम्मीद कर रहे हैं के साथ सहानुभूति कर सकते हैं।
यह कैसे जल्दी से मांसपेशियों हासिल करने के लिए की बात आती है, तो आप व्यापक कार्य करने के लिए की जरूरत है। लेकिन यह उचित पोषण के चयन के साथ शुरू करने के लिए बेहतर है। विभिन्न साथ लोगों के लिए सामान्य सिफारिश शरीर प्रकार विभिन्न प्रोटीन की एक बड़ी संख्या के आहार में उपस्थिति है। अधिक सटीक होना, वे वजन के प्रति किलोग्राम प्रति दिन 1 से 2 ग्राम से होना चाहिए। मांसपेशियों के लिए इन "ईंटों" प्राप्त प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस, अंडे, पनीर, और अन्य डेयरी उत्पादों, मछली, साथ ही कई अन्य) के माध्यम से तेजी से प्रोटीन खेल पोषण और प्राकृतिक तरीके से की एक श्रृंखला के उपयोग के माध्यम से दोनों हो सकता है। प्रोटीन मांसपेशियों के मुख्य निर्माण सामग्री है। इसकी अच्छी तरह से विभिन्न अमीनो एसिड, विटामिन और पानी का उपयोग की मदद के लिए। अगर हम आदेश हासिल परिणामों को संरक्षित करने और मांसपेशियों "ईंधन" प्रदान करने के लिए, आहार की ऊर्जा घटक के बारे में बात हाइड्रोकार्बन और वसा का सेवन किया जाना चाहिए। लेकिन कई कार्बन संख्या के लिए (वसा जलने के प्रयोजन के लिए) सीमित होना चाहिए। झुक, इसके विपरीत, अधिक संतृप्त कार्बन भोजन देना है, और आगे, सभी आवश्यक है, तो आप वजन फायदे का उपयोग कर सकते, घुलनशील हाइड्रोकार्बन के साथ शरीर प्रदान करने के लिए अंत से पहले करने के लिए एक सस्ता विकल्प के रूप में - भंग वसा शुष्क दूध। कैसे जल्दी से मांसपेशियों हासिल करने और अतिरिक्त चर्बी मिल सकता है? इस संबंध में विशेषज्ञों, पोषण विशेषज्ञ और सब जानने इंटरनेट में मदद मिलेगी। नेटवर्क आहार और प्रत्येक वजन वर्ग के लिए प्रतिबंध पर पाया जा सकता। हमेशा - खाद्य लोग हैं, जो वजन, यहां तक कि mnogokaloriynym होने का खतरा नहीं हैं के लिए नियमित रूप से (प्रतिदिन 6 या अधिक बार), बहुत बड़ा नहीं भाग के साथ होना चाहिए, और। की प्रकृति से पहले और व्यायाम के बाद भोजन भी अपने स्वयं के बारीकियों है। एक त्वरित तरीका व्यवस्थित दृष्टिकोण के बिना, वजन बढ़ाने के लिए जटिल है, और अतिरिक्त प्रोटीन स्रोत (सूखा प्रोटीन फायदे) और अन्य खाद्य additives के उपयोग।
अभ्यास के चयन के संबंध में, वहाँ एक विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। वजन और ताकत पर अभ्यास करना प्रशिक्षण परिसरों में मौजूद जल्दी से वजन बढ़ाने के लिए किया जाना है। अंतर यह है कि ताकत के लिए अभ्यास, एक नियम के रूप में, repetitions की संख्या के दृष्टिकोण से है विशेषता है 6. अधिक से अधिक अभ्यास की बड़े पैमाने पर 8-12 प्रतिनिधि की राशि में किया जाता है। सामान्य सिफारिश समय-समय पर बिजली प्रणालियों और इसके विपरीत भूमि पर मोड बदलने के लिए है।
तो, कैसे जल्दी से मांसपेशियों अतिरिक्त वसा भंडार बहा, जबकि लाभ या बिना करने के लिए - हम समझते हैं। अंत में, यह दोहरा भालू है कि इस प्रक्रिया को अनिवार्य रूप से प्रोटीन की एक बड़ी राशि और मांसपेशियों के लिए एक कार्बन भोजन और एक पूरे के रूप में पूरे शरीर के उपयोग के साथ है। इसके अलावा, यह आवश्यक पानी और प्राकृतिक रस, compotes, दही और इतने पर। डी सामान्य सिफारिश के रूप में तरल की पर्याप्त मात्रा का उपयोग करने के भी है एरोबिक के लिए एक अपवाद (सक्रिय जलता कैलोरी) इस तरह चल रहा है के रूप में व्यायाम, है कूद रस्सी , और इतने पर। अधिक जानकारी के लिए डी योग्य पेशेवर मदद लेने के लिए आवश्यक प्रयासों की प्रभावशीलता।