जौ दलिया कैसे खाना पकाने पानी और दूध के साथ

जौ दलिया - तो आम है और अच्छी तरह से ज्ञात उत्पाद, नहीं, के रूप में उदाहरण, कुटू या सूजी के लिए। लेकिन कोई लाभ नहीं हुआ! उसके शरीर से लाभ कम नहीं और स्वाद मिल जाएगा, यह उतना ही अच्छा हो सकता है। इसलिए यह एक बदलाव के रूप में इस व्यंजन पकाने के लिए प्रयास करने के लिए कम से कम के लिए आवश्यक है जौ दलिया। पानी उबालने के लिए कैसे, इस उत्पाद को हर औरत को पता करना पड़ता है।

जौ जई का आटा

जौ दलिया कुचल जौ के दानों कहा जाता है। विपरीत अनाज जौ यह पॉलिश नहीं है, तो यह फाइबर के अपने मूल्यवान शेयरों खोना नहीं करता। इसके अलावा, जौ दलिया (yachke) जैसे फास्फोरस, फ्लोराइड, जस्ता, पोटेशियम, लोहा, मैंगनीज, कैल्शियम के रूप में विभिन्न ट्रेस तत्वों की एक बड़ी संख्या में शामिल है। कई उसमें और विटामिन: ए, बी (व्यावहारिक रूप से सभी समूह के विटामिन की), डी, ई yachke और में शामिल होते हैं वनस्पति प्रोटीन, जो मानव शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है काफी जानवर से बेहतर है। इस से निर्मित अनाज जौ दलिया एक लंबे समय को पचाने के लिए के लिए, जो एक लंबे समय एक जुनूनी भूख शांत करने के लिए अनुमति देता है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ उन लोगों को जो उनके अधिक वजन के बारे में चिंतित हैं के लिए इसका इस्तेमाल करने के लिए सलाह देते हैं। यदि मधुमेह एक बीमारी भी जौ दलिया है। खाना पकाने के रूप में - पानी में या दूध में, इस मामले में मूल्यों की अनुमति नहीं है।

कैसे पानी के साथ जौ दलिया पकाने के लिए?

yachku तैयार करने के लिए, महंगा सामग्री या मुश्किल हेरफेर जरूरत नहीं है। सब कुछ सरल और तेज है। उदाहरण के लिए, पानी पर जौ दलिया, की जो नीचे दी गई है नुस्खा, इसके बारे में बीस मिनट में तैयार हो जाएगा। इसकी तैयारी की आवश्यकता होगी के लिए:

• जौ जई का आटा, 1 कप पर्याप्त;
• पानी, दो गिलास चल;
• एक छोटे से नमक, स्वाद के लिए।

जई का आटा ठंडे पानी के साथ rinsed होना चाहिए,, पानी के दो कप को भरने फोड़ा करने के लिए लाने के लिए। बहुत अधिक गर्मी के ऊपर कुक जब तक thickened, कभी कभी सरगर्मी जला से बचने के लिए। इसके बारे में 10 मिनट लगते हैं। यहाँ और तैयार जौ दलिया! एक डिश पर पानी उबालने के लिए कैसे काफी आसान याद है।

अन्य व्यंजनों

हम निर्दिष्ट अनुपात (कांच yachki पानी के दो कप) में जई का आटा और पानी लेते हैं, दलिया भुरभुरा प्राप्त करते हैं। यह एक चिपचिपा, तरल पदार्थ है कि और अधिक, चार कप की जरूरत है। आप दूध के साथ इस व्यंजन तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हमेशा की तरह भुरभुरा दलिया के रूप में उत्पादों ले वीरानी के लिए इसे उबाल, और फिर एक गिलास दूध जोड़ें और उत्पाद वापस एक फोड़ा करने के लिए लाने के लिए। कुक काफ़ी, सचमुच 2-3 मिनट। अक्सर समाप्त दलिया (और क्या स्वाद के लिए तय करने के लिए मक्खन या वनस्पति,) तेल जोड़ें। कई गृहिणियों के रूप में इस व्यंजन में विविधता लाने के लिए खुश जौ दलिया। उबालने के लिए कैसे पानी, वे अच्छी तरह से जानते हैं। और तैयार दलिया में इस तरह के छोटे टुकड़ों में केले कटौती के रूप में, फल जोड़ें। फिर वह सुगंधित और मीठा बदल जाता है, और चीनी जोड़ने की जरूरत नहीं है।

जौ दलिया अच्छी तरह से नाश्ते के लिए जा सकते हैं। इसकी तैयारी के लिए कम से कम उत्पादों के लिए आवश्यक है। और समय यह काफ़ी समय लगेगा। लेकिन पानी में जौ दलिया (जो प्रति 100 ग्राम उत्पाद 315 के बारे में कैलोरी की औसत कैलोरी सामग्री है) एक लंबे समय के लिए तृप्ति की भावना दे। और यह रात के खाने के लिए इंतज़ार कर रहे कुछ काटने का ज्यादा इच्छा नहीं होगा।