टेबल कैलोरी फल और हमारे अक्षांश में उनकी परिपक्वता की अवधि

स्वाद और फल की उपयोगी सामग्री जिआदा बहुत मुश्किल है। और, तथ्य यह है कि वे दुकानों में मौजूद हैं के बावजूद साल भर (उदाहरण के लिए, चिली, नाशपाती से आयातित अंगूर - चीन, रसभरी और ब्लूबेरी - वर्जिन द्वीपसमूह), गर्मियों में वे उपयोगी पदार्थों की सामग्री के चैंपियन बन जाते हैं। यह इस अवधि में है, फल हमारे अक्षांश में पकाना। इसलिए, निम्नलिखित इंगित करेंगे में महीने के जो आप स्थानीय फल है, जो केवल शाखाओं के लिए विशेष ध्यान देना होगा।

एक ही फल पर, विशेष रूप से मिठाई, वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों की सलाह देते हैं जो खेल और काम में शामिल नहीं कर रहे हैं, ज्यादातर प्रति दिन 2 फल के लिए वहाँ बैठे हैं। जो लोग दूसरे हाथ पर, शारीरिक श्रम में लगे हुए है, 5-6 पीसी के लिए खर्च कर सकते हैं। इस प्रकार, कैलोरी फल ग्लूकोज और फ्रुक्टोज की सामग्री पर निर्भर करता है। इसलिए, नीचे की तालिका है फल के थर्मल सामग्री उनके परिपक्वता के समय के साथ।

टेबल कैलोरी फल

निम्न पाठ दी जाएगी फल नाम और प्रति सौ ग्राम कैलोरी की संख्या है, और हमारे अक्षांश में गर्भावधि:

1. तरबूज - 30 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जुलाई की दूसरी छमाही - अगस्त);
2. खुबानी - 48 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जून की दूसरी छमाही - जुलाई की पहली छमाही);
3. केले - 89 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।
4. अंगूर - 67 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (अगस्त का अंत - सितंबर);
5. चेरी - 32 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जून का अंत - जुलाई);
6. नाशपाती - 42 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जुलाई के अंत - अगस्त);
7. तरबूज - 28 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जुलाई की दूसरी छमाही - अगस्त);
8. स्ट्राबेरी - 34 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जून की समाप्ति - जुलाई की पहली छमाही);
9. रास्पबेरी - 41 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जुलाई के अंत - अगस्त);
10. पीचिस - 39 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जुलाई - अगस्त);
11. बेर - 46 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जुलाई के अंत - अगस्त);
12. किशमिश - 44 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जून का अंत - अगस्त);
13. तेंदू - 70 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (सितंबर - अक्टूबर);
14. ब्लूबेरी - 44 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जुलाई);
15. सेब - 52 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। - (जुलाई के अंत - अगस्त)।

तालिका कैलोरी फल पता चलता है, आंकड़ा पर सबसे बड़ा निशान केले, अंगूर और ख़ुरमा की अत्यधिक खपत छोड़ सकते हैं। लेकिन सभी का सबसे अच्छा फल 4 घंटे के लिए खाने के लिए पहले शरीर-समय पर सोने से कार्बोहाइड्रेट आत्मसात करने के लिए उन्हें में निहित।

विशेष रूप से ध्यान खपत की अपनी संस्कृति के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। सब के बाद, फल में कैलोरी उनकी सुरक्षा से ज्यादा महत्वपूर्ण है। इस विषय पर रोक नहीं लगेगी पर सिफारिशों के कई:

• आदेश सबसे अधिक उपयोगी खोना नहीं में, नाशपाती, बेर, सेब, जो अपने क्षेत्र में बड़े हो गए हैं छील नहीं है। सब के बाद, छील विटामिन, फाइबर का सबसे होता है;
• लेकिन अगर आप फल खरीदने के लिए, विदेश से आ चुके हैं, तो यह बेहतर करने के लिए पहले से साफ है। क्योंकि खाल और खाल में नाइट्रो यौगिकों का एक बहुत जमा कर सकते हैं, आकर्षक उपस्थिति बनाए रखने के लिए लागू होता है।

फल में विटामिन, पोषक तत्वों की सामग्री का उल्लेख करना आवश्यक है। लाल और उनमें से नारंगी एक उच्च सामग्री है विटामिन सी, के जो तनाव और संक्रमण से शरीर की रक्षा। एक फोलिक एसिड, बीटा कैरोटीन हृदय रोगों और कैंसर का एक अच्छा रोकथाम है।

इस बीच, पोषक तत्वों की सामग्री पर जामुन फल उपज नहीं है, और कई उन्हें बेहतर तरीके से। उदाहरण के लिए, समुद्र हिरन का सींग में विटामिन सी की सामग्री, स्ट्रॉबेरी महत्वपूर्ण गुलाब,। एक विटामिन पी ब्लूबेरी में, लाल अंगूर केशिका दीवारों मजबूत। जामुन अच्छे और यहां तक कि उन है कि इतनी ठंड के दौरान उनके लाभकारी गुण खोना नहीं है और एक लंबे समय के लिए भंडारित किया जा सकता है। इसलिए, जब की तैयारी अपने पसंदीदा फलों के सलाद ध्यान और जामुन से वंचित नहीं है। ज्यादा इस कैलोरी फल का सलाद की वजह से वृद्धि नहीं होगी, लेकिन उपयोगिता की वृद्धि की डिग्री।

सस्ती, सर्वत्र फायदेमंद आहार और एक सेब कहा जा सकता है, और यह फल कैलोरी की एक तालिका को दर्शाता है। यह फाइबर, पेक्टिन, लोहा, पोटेशियम के मामले में समृद्ध है, और यह है - नहीं अपने सभी पोषक तत्वों की एक पूरी सूची। आप घरेलू सेब खरीद सकते हैं विशेष रूप से, क्योंकि पूरे वर्ष भर, केवल किस्मों को बदलने। इसके अलावा सेब - नहीं सबसे उच्च कैलोरी फल।

इस प्रकार, फल खाते हैं और विटामिन के साथ समृद्ध। लेकिन उपयोगी के बारे में भूल नहीं है फसलों मांस - और प्रोटीन के स्रोत।