तेंदू आहार। तेंदू की उपयोगी गुण, वजन घटाने को बढ़ावा

जल्दी अक्टूबर में, बाजारों और दुकानों पर बड़ी उज्ज्वल नारंगी फल दिखाई देते हैं। यह कई ख़ुरमा के पक्ष में है। उसकी मातृभूमि - चीन, लेकिन अब यह हर जगह पर्याप्त गर्मी और प्रकाश उगाया जाता है। वहाँ खाद्य तेंदू के लगभग दो सौ प्रजातियां हैं। वे फल, आकार, रंग, स्वाद के रूप में भिन्न होते हैं। लेकिन किसी भी किस्म की तेंदू बहुत उपयोगी है। यह सौंदर्य प्रसाधन, पाक कला, चिकित्सा में प्रयोग किया जाता है। हाल के वर्षों में, व्यापक रूप से वजन घटाने तेंदू के लिए इस्तेमाल किया।

तेंदू के उपयोग के स्वास्थ्य

यूनानियों तेंदू "देवताओं के भोजन" कहा जाता है। और न केवल यह बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन यह भी है क्योंकि यह कई ट्रेस तत्वों, जिनमें से प्रत्येक शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि शामिल। ऑरेंज तेंदू बीटा कैरोटीन या प्रोविटामिन ए प्रदान करता है यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट है हृदय रोग के साथ मदद करता है, नेत्र रोगों और कैंसर के खतरे को कम करता है। इसके अलावा कई तेंदू विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयोडीन, कैल्शियम, लोहा में। इसके पके फल प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, संतृप्त और असंतृप्त एसिड, शर्करा की है।

Persimmons जिगर, पेट के उपचार में प्रयोग किया जाता है। यह स्कर्वी, atherosclerosis में प्रयोग किया जाता है। इसकी मदद से, कीड़े को निष्कासित, घाव और जलने से ठीक पेचिश के इलाज, ब्रोंकाइटिस। लागू पोषण तेंदू आहार में। सौंदर्य प्रसाधन में, यह मास्क और क्रीम का एक हिस्सा है। रसोइयों को तैयार यह जाम से, शराब, मिठाई डेसर्ट, यहां तक कि चांदनी। व्यापक रूप से इस आश्चर्य बेरी और लोक चिकित्सा में प्रयोग किया जाता है, और चिकित्सकों न केवल फल का उपयोग करें, लेकिन यह भी छोड़ देता है।

तेंदू उपयोगी है वजन घटाने के लिए

तथ्य यह है कि तेंदू लुगदी चीनी का एक बहुत (25% आरडीए) शामिल हैं और इसकी थर्मल सामग्री बहुत कम है के बावजूद। 62 किलो कैलोरी के लिए लुगदी खातों की 100 ग्राम। औसत तेंदू लगभग 350 ग्राम वजन का होता। ऐसा नहीं है कि एक बेर खाने, व्यक्ति को केवल लगभग 250 कैलोरी हो जाता है की गणना करने के लिए आसान है। और उपस्थिति लुगदी फाइबर में परिपूर्णता की भावना पैदा करता है। यह ठीक तेंदू के वजन घटाने लाभ है।

बेशक, कैलोरी के लिए कोई समान मानक, बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपयुक्त है। यह आंकड़ा प्रत्येक व्यक्ति, शरीर के वजन, उम्र और अन्य कारकों की शारीरिक गतिविधियों पर निर्भर करता है। लेकिन dietitians गणना की है कि मानव शरीर सुबह में 550 से अधिक कैलोरी, दिन के दौरान 350 से अधिक किलो कैलोरी और शाम को 200 से अधिक कैलोरी आत्मसात करने के लिए मुश्किल है। इस आधार पर, आहार, जो तेंदू आहार में शामिल की एक किस्म विकसित की है।

कठोर आहार

कठोर आहार तेंदू भोजन पर उत्पादों की एक पूरी प्रतिस्थापन है। एक दिन में खाओ यह अप करने के लिए 2 किलोग्राम, नाश्ता, दोपहर का के लिए 2 टुकड़े और रात के खाने के लिए 1-2 खाने होना चाहिए। इस आहार के साथ आप एक दिन पीने के लिए पानी या जड़ी बूटियों का शोरबा के कम से कम 2 लीटर की जरूरत है। यह भी मसाले के बिना राई पटाखे की कम वसा दही और 200 ग्राम का उपयोग करने की अनुमति है। एक सख्त आहार की अवधि पांच दिन अधिक नहीं होनी चाहिए, ताकि पेट संबंधी विकार पैदा करने के लिए नहीं। इस तरह की प्रणाली यह संभव 3-5 किलो कम करने के लिए बनाता है।

दुर्भाग्य से, ऐसे मिठाई और सुखद आहार के उपयोग के प्रतिकूल परिणाम हो सकता है। क्या खतरनाक तेंदू, वजन घटाने के लिए उपयोगी गुण है संदेह में नहीं है? ऐसा लगता है कि इस बेर, विशेष रूप से अपरिपक्व, टनीन का एक बहुत शामिल हैं। एक बार पेट में, यह अपाच्य यौगिक होते हैं जो दीवारों उसके लपेट लेते हैं, रूपों, और आंत्र में हो रही है, यह रुकावट पैदा करने। इस तरह के एक मामले में, आपातकालीन शल्य चिकित्सा आवश्यक हो सकता है।

प्रकाश आहार

कठोर व्यवस्था करने के लिए एक अच्छा विकल्प सज्जन जो भी वजन घटाने तेंदू के लिए इस्तेमाल किया जाता है,। आहार विभिन्न कम कैलोरी खाद्य पदार्थ शामिल हैं। तेंदू दिन में एक बार प्रयोग किया जाता है, पूरी तरह से नाश्ता, लंच या डिनर का स्थान लिया। कुछ प्रकाश आहार के उदाहरण:

1. नाश्ता। तेंदू के 2 टुकड़े। मीठा चाय या जड़ी बूटियों के काढ़े।

दोपहर के भोजन के। तेल के बिना उबला हुआ मांस, सलाद की 200 ग्राम।

रात का खाना। 1%, 100 ग्राम स्किम दही के गिलास छाछ के वसा की मात्रा।

2. नाश्ता। चीनी के बिना दलिया। मीठा हरी चाय।

दोपहर के भोजन के। तेंदू के 2 टुकड़े।

दोपहर की चाय। तेंदू के 1 टुकड़ा।

रात का खाना। त्वचा के बिना उबला हुआ चिकन पैर। दही का एक कप।

जेड नाश्ता। तले हुए। तेल के बिना सब्जी सलाद। मीठा चाय।

दोपहर के भोजन के। उबला हुआ मांस या उबला हुआ चिकन पैर, या meatless सूप का 200 ग्राम।

रात का खाना। तेंदू के 2 टुकड़े। नोनफेट दही का ग्लास।

प्रकाश आहार मेनू भिन्न हो सकते हैं। एक भोजन तेंदू की जगह - मुख्य बात बनाए रखने के लिए का सिद्धांत है।

उपवास दिनों

आहार के अलावा, पोषण विशेषज्ञ उपवास दिनों, जिसके दौरान तेंदू भी वजन घटाने के लिए प्रयोग किया जाता है की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं। जबकि एक व्यक्ति का वजन नियमों का पहुँचता है इस दृष्टिकोण का स्पष्ट लाभ, धीरे-धीरे अपना वजन कम करने के लिए है। शरीर के लिए, इस विधि तनाव और तनाव के बिना अधिक सुचारू रूप से चलता है। एक लंबी अवधि में, व्यक्ति जीवन के इस गति के लिए इस्तेमाल किया और आदर्श के रूप में यह लेता हो जाता है। उपवास दिनों कर रहे हैं सप्ताह में एक बार व्यवस्थित करने के लिए की जरूरत है। यह रविवार के रूप में किसी भी निश्चित दिन इस के लिए चुनते हैं, सलाह दी जाती है। दिन की पूरी निपटने के दौरान आप तेंदू की 5-6 टुकड़े खाने के लिए चाहते हैं। यह भी कम वसा दही, मीठा चाय या जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग की अनुमति है।

वजन घटाने में बल्कि विभिन्न रोगों की रोकथाम में विटामिन के साथ शरीर को समृद्ध, थकान कम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए न केवल ख़ुरमा साथ उपवास दिनों की मूल्य।

वजन घटाने के लिए तेंदू सिरका

प्राचीन चीन में यक़ीन फल तेंदू से बना सिरका की सराहना की। यह औषधीय गुण है, पाचन में सुधार, शरीर साफ, घाव भरने की प्रक्रिया की मदद करने और त्वचा हालत में सुधार। यह सिरका एक पीला-नारंगी रंग और एक सुखद मीठा स्वाद है। यह व्यापक रूप से विभिन्न सॉस तैयार करने के लिए प्रयोग किया जाता है, सलाद में जोड़ा। वजन घटाने के लिए सिरका 01:10 या दूध के अनुपात में पानी के साथ मिश्रित करने की आवश्यकता है और हर दिन पीते हैं। तेंदू सिरका वसा को जलाने के भी उन लोगों को जो एक ज़ोरदार अभ्यास की जरूरत नहीं है के लिए मदद करता है।

तेंदू नुकसान नहीं

"ऑरेंज सूर्य", "दिव्य आग", "दिल सेब के पेड़" - तेंदू अलग ढंग से कहा जाता है। वह स्वादिष्ट स्वाद के लिए दुनिया भर के प्यार करता था। यह तेंदू के कई उल्लेखनीय गुण है। वजन घटाने के लिए इस बेरी की उपयोगी गुण कई विशेषज्ञों द्वारा मान्यता प्राप्त है, और व्यवहार में इस बात की पुष्टि कर रहे हैं। हालांकि, यह माना जाता है कि शक्कर तेंदू की बड़ी मात्रा की उपस्थिति हानि वजन करने के लिए अनुकूल नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, वजन बढ़ाने में। इसके अलावा, यह माना जाता है कि यह मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated है। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि चीनी तेंदू रक्त में ग्लाइसेमिक सूचकांक को प्रभावित नहीं करता।

कौन वास्तव में बड़ी मात्रा में इसका इस्तेमाल करने के लिए असंभव है, इसलिए यह जठरांत्र रोगों से पीड़ित लोगों के लिए है, और जो लोग पेट अंगों पर ऑपरेशन किया गया।

सीमा के लिए कारण टैनिन तेंदू में निहित है। विशेष रूप से अपरिपक्व फल में यह बहुत। टैनिन कषाय, जामुन का कारण बनता है उनके स्वाद गुणवत्ता आई। अपनी आसान की संख्या को कम करने के लिए। ऐसा करने के लिए, आप फ्रीजर में एक तेंदू डाल सकते हैं। टैनिन अणुओं की कम तापमान पर नष्ट कर रहे हैं। तुम भी सेब के साथ एक प्लास्टिक की थैली में गर्म पानी या स्थान में एक तेंदू 12 घंटे छोड़ सकते हैं।

यदि आप एक तेंदू चयन करने की आवश्यकता क्या

तीखा ख़ुरमा करने के लिए और टैनिन के संभव के रूप में छोटे रूप में शामिल नहीं किया गया था, यह परिपक्व खरीदने के लिए आवश्यक है। इसका मतलब यह नहीं है कि भ्रूण बड़ा होना चाहिए। उदाहरण के लिए, "Dzhon रिक" और "Meader" जामुन की किस्मों केवल बारे में 50 ग्राम वजन। परिपक्व तेंदू फल स्पर्श करने के लिए नरम हैं और एक पतली अंधेरे धारियों की है। उनकी त्वचा पतली, लगभग पारदर्शी है, और पूंछ सूखी। इसके अलावा, तेंदू की किस्मों परिपक्वता के किसी भी स्तर पर तीखा नहीं कर रहे हैं कर रहे हैं। ग्रेड "शेरोन", इसराइल में एक सेब, टैनिन में कम तेंदू पार करने से नस्ल। इसके कषाय लगभग न के बराबर है, और बेर ही बहुत स्वादिष्ट और स्वादिष्ट है। इस किस्म के आधार तेंदू पर, और दिन उपवास के लिए आहार के लिए आदर्श है।

निष्कर्ष

तेंदू - बहुत उपयोगी फल, शरीर के सुधार के लिए योगदान और कई रोगों, यहां तक कि कैंसर के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। तेंदू वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी है। लोगों की समीक्षा इस बात का निर्णायक सबूत हैं। तेंदू के आधार पर आहार खासकर जो लोग यह मुश्किल मिठाई में लिप्त के लिए मिल की तरह। तेंदू का मीठा स्वाद के बावजूद, यह कम कैलोरी है, और यह में उपस्थिति लुगदी फाइबर की एक बड़ी संख्या परिपूर्णता की भावना उत्पन्न करता है। लेकिन आदेश में उसे केवल लाभ लाने के लिए, आप, परिपक्व रूप में इसका इस्तेमाल करते हैं उपाय के साथ पालन करें और अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करने के लिए सुनिश्चित करने की आवश्यकता है।

तेंदू, अपने वजन की परवाह किए बिना सभी लोगों के लिए उपयोगी है। यहां तक कि जो वजन कम करने की जरूरत नहीं है, यह केवल ताजा खाने या सलाद, mousses के लिए, डेसर्ट में जोड़ने से, तैयारी कर यह जाम, सॉस, रस से आनंद सकता है। इसके अलावा, तेंदू सुखाया जा सकता है। सूखे फल के कषाय थोड़ा है, लेकिन प्रति 100 ग्राम उनके थर्मल सामग्री इसके अलावा में 274 की वृद्धि हुई सूखे तेंदू कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की सामग्री में वृद्धि हुई। इसलिए, यह वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं है।