दलिया। कैलोरी और लाभ

बढ़ते जई सातवीं शताब्दी ईसवी के बारे में में रूस में शुरू हुआ। जई का आटा इस संस्कृति से प्राप्त और दलिया की तैयारी में इस्तेमाल। इस मामले में, दलिया शरीर उत्पादों पर सबसे अधिक पौष्टिक और लाभदायक प्रभाव से एक है। इस अनाज से तैयार खिचड़ी, पोषक तत्वों की एक समृद्ध रचना है। ये जस्ता, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम, और विटामिन B1 और B2 के समूह, पीपी और ई शामिल

दलिया, जो कैलोरी उत्पाद की प्रति ग्राम तीन सौ और तीन सौ किलोकैलोरी है, एंटीऑक्सीडेंट तत्वों की अधिकता इसकी संरचना में है। इसलिए, एक दलिया खाने शरीर की सुरक्षा बढ़ा सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट तनाव, रेडिओन्युक्लिआइड और भारी धातु लवण के रूप में पर्यावरण से प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए मदद करते हैं।

दलिया, जो कम कैलोरी है, तथापि, मेथिओनिन (अपरिहार्य एमिनो एसिड), और मैग्नीशियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इन दोनों तत्वों अपने सामान्य कामकाज के लिए मानव तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक हैं। प्रोटीन और फाइबर से परिपूर्ण खिचड़ी जई, शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। डेटा तत्वों की कार्रवाई की वजह से मांसपेशियों के ऊतकों के एक सक्रिय गठन और विकास है। दलिया में से एक थाली जई घुलनशील फाइबर की दैनिक मूल्य का एक चौथाई की भरपाई करने के लिए पर्याप्त।

दलिया, जो काफी कम कैलोरी, एक विविध आहार, अनुपालन जिसके साथ अतिरिक्त वजन को खत्म करने का इरादा है के भाग के रूप में पाया गया है। में उपवास दिनों , इस उत्पाद के लिए आवश्यक है। abounding नहीं कैलोरी, दलिया, फिर भी, उल्लेखनीय भूख की भावना समाप्त करता है। इसके अलावा, अनाज कई उपयोगी तत्वों में उपस्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत है, यह प्रतिरोधी बना रही है।

दलिया, जो कम कैलोरी है, उसमें निहित धन्यवाद इनोसिटोल रक्त में कोलेस्ट्रॉल को सामान्य और रक्त वाहिकाओं में मौजूदा सजीले टुकड़े हल करता है। अनाज, एक प्राकृतिक एंटी है तनाव की स्थिति में तंत्रिका तंत्र को सामान्य।

भोजन दलिया प्रभावी ढंग से मुकाबला अनिद्रा योगदान देता है और शरीर की कोशिकाओं में पुनर्योजी प्रक्रियाओं को तेज करता है। इस मामले में जहां अनाज उत्पाद लगातार एक परिपक्व उम्र के मानव में दैनिक आहार में शामिल किया गया है में मानसिक क्षमताओं और स्मृति, दृष्टि और सुनवाई रहते हैं।

नाश्ते के लिए दलिया की डिश इसके लाभकारी गुण की सराहना करने के लिए पर्याप्त है। एक अच्छी भूख के लोगों, अनाज उत्पादों की सर्विंग अपने भूख मिटाने के लिए पर्याप्त नहीं है। इस संबंध में, अनाज की खपत के बाद अपने पसंदीदा नाश्ता व्यंजन में विविधता लाने के कर सकते हैं। यह सैंडविच, तले हुए अंडे, सॉसेज की एक किस्म हो सकता है, और इतने पर।

फल यह (किशमिश, आलूबुखारा, खुबानी, आदि) में शामिल होने वाली साथ दलिया और भी अधिक लाभ और बेहतर स्वादिष्ट है।

अपने आहार में शामिल करें नाश्ता स्वस्थ अनाज। यह आपको न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अनुमति देगा, लेकिन यह भी अच्छे मूड और पूरे दिन के लिए भलाई के प्रभारी।