नाश्ता विकल्प: दिलचस्प विचारों, सबसे अच्छा व्यंजनों और समीक्षा

आप के लिए - आप प्रयोग करना चाहते हैं और चाहते हैं प्रत्येक दिन नए सिरे से इस लेख शुरू कर दिया। सब के बाद, दिन के स्वर पहला भोजन करता है। लेकिन नाश्ता विकल्प बहुत ही विविध है। कई मायनों में वे आदमी और खाने का अपनी आदतों पर निर्भर हैं। किसी ने नाश्ता तंग है, क्योंकि यह कठिन शारीरिक काम से भरा एक दिन के लिए इंतज़ार कर रहा है। कॉफी और एक क्रोइसैन के अन्य लोग नाश्ता। इस के बाद एक घंटे नाश्ता फिर से खाने के लिए चाहते हैं। लेकिन कई बार जब भोजन असामान्य परिस्थितियों में आयोजित की जाती हैं कर रहे हैं। बिस्तर में तले हुए आलू की सेवा किसी भी तरह comme नहीं इल faut। एक बैग स्कूल के विद्यार्थी में क्या रखें? चलते-फिरते या ग्रामीण इलाकों में नाश्ता? क्या आप एक आहार पर बैठे हैं, तो - क्या एक सुबह भोजन होना चाहिए? के नाश्ते के लिए विकल्प की एक किस्म पर नजर डालते हैं। इस अनुच्छेद में आप दिलचस्प विचार करने में मदद करेगा कि आप सुबह भोजन, ज्वलंत यादगार, स्वादिष्ट बनाने का एक बहुत मिल जाएगा।

बच्चों के लिए नाश्ता के लिए विकल्प

कैसे उसे स्कूल भेजने से पहले एक बच्चे को खिलाने के लिए? यह सवाल कई माता पिता द्वारा दिया जाता है। पोषण विशेषज्ञ सुबह भोजन, छात्र (विशेष रूप से कम ग्रेड) उत्पादों है कि धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट के लिए उपयोग की सलाह देते। नाश्ते के समय लंबे समय तक पचाने के लिए, आत्मसात और बेहतर समर्थन तृप्ति का समय लगेगा। माता पिता, जो पोषण विशेषज्ञ सुनने के लिए, सकारात्मक प्रतिक्रिया के नाश्ते के इन प्रकार पर छोड़ दिया है। बच्चे सभी "हँसियाँ" और चिप्स से विचलित नहीं है। इसके अलावा, छात्र मस्तिष्क और बढ़ जाती है दक्षता को परिपूर्ण करने के लिए एक अच्छा नाश्ता होना आवश्यक है। तो, दूध दलिया और पनीर पुलाव के बिना हम नहीं कर सकते।

के लिए मुख्य विकल्पों पर विचार करें बच्चे के लिए नाश्ता :

• शाम गया था, तो चावल उबला हुआ, अंडे और चीनी के साथ पनीर के साथ इसे चलाते। Smazhem तेल के साथ कड़ाही और ब्रेडक्रंब साथ छिड़के। इस रूप में की बड़े पैमाने पर बाहर करना और एक घंटे के लिए ओवन में 200 डिग्री पर बेक।

हम पूरे परिवार के साथ नाश्ता किया

पनीर पुलाव के संस्करण आप संतुष्ट नहीं हैं, या इसकी तैयारी की प्रक्रिया आप लंबे समय लगता है, दूसरे के व्यंजनों का प्रयास करें। यह अच्छा नाश्ता विकल्प है कि दोनों वयस्क और बच्चों को खुश करता रहेगा:

• एक गहरी फ्राइंग पैन में, तेल, हम छोटे क्यूब्स पनीर के सौ ग्राम में कटौती करेगा। यह 2 टमाटर, स्लाइस में काट प्रकाशित करेंगे। Vzobem अलग से छह अंडे और दूध का एक गिलास। मिश्रण और कटा हुआ ताजा जड़ी बूटी के साथ मौसम के राजदूत। पैन और सेंकना ऑमलेट में गिर। इस व्यंजन के लिए कॉफी और टोस्ट प्रदान करेगा। अलग से, मक्खन, जाम कर दिया।
• आप अनाज, दलिया के साथ सुबह कि और अधिक स्वादिष्ट, हो सकता है अगर बजाय उबलते पानी के दूध गुच्छे उबलते शुरू करने के लिए उपयोग किया जाता है। समीक्षा का कहना है कि बच्चों को अधिक इसे खाने के लिए की संभावना होगी अगर आप किशमिश, नट, और जामुन जोड़ें।
• आप केले का हलवा खाना बनाना है, तो एक ब्लेंडर में फल मैश और तैयार दलिया के एक हिस्से के साथ उभारा जा सकता है।

बिस्तर में रोमांटिक नाश्ता

यह तुच्छ भोजन कम से कम एक सुंदर ट्रे की जरूरत है और अपने स्वयं के नियम हैं:

1. सबसे पहले, कांटे की जरूरत नहीं है। के रूप में कई व्यंजनों है कि आप अपने हाथ लेने के लिए और खा सकते हैं।
2. दूसरा, स्टाइलिश दाखिल - रोमांस के माध्यम से सब कुछ में दिखाना चाहिए।
3. तीसरा: नाश्ते के लिए panchromatic बर्तन जल्दी से तैयार किया। सब के बाद, पसंदीदा एक नहीं है और एक आधे घंटे लेट गया और आप एक ट्रे भोजन लाने के लिए के लिए इंतजार करना।

तो, के लिए विकल्प क्या हैं बिस्तर में नाश्ता? समीक्षा का दावा है कि कॉफी - और ताज़ा सुगंधित - अनिवार्य है। दूध के साथ इस वैकल्पिक क्रीमर के लिए। विटामिन रस भी आप साहस दे। स्वादिष्ट गर्म टोस्ट, और उन से - दही पनीर, मोत्ज़ारेला, Ricotta। आप तले हुए अंडे पका सकते हैं। लेकिन बिस्तर में पैन ले नहीं है! शिमला मिर्च आधा एक कप में अंडे रखो। अपने प्रियजन के लिए मिठाई के बारे में मत भूलना। आप बाल विभाजित और विनिर्मित वस्तुओं ऐसा नहीं कर सकते - क्रोसेंट, डोनट, muffins।

हार्दिक नाश्ता

और अगर सामने चारों ओर या हार्ड शारीरिक काम चलाने का एक पूरा दिन के लिए इंतज़ार कर रहे? यह प्रोटीन और फाइबर के साथ शरीर को परिपूर्ण करने के लिए आवश्यक है। लेकिन हार्दिक बर्गर और आलू - यह पुरुषों के लिए नाश्ते के लिए सबसे आदर्श विकल्प नहीं है। अगर हम मांस खाने के लिए, यह सबसे अच्छा एक सलाद में परोसा जाता है। अगली सुबह हमारे पेट एक भारी भोजन को पचाने के लिए तैयार नहीं है। इसलिए, फास्ट फूड से (यहां तक कि अपने हाथों से पकाया) छोड़ दिया जाना चाहिए। लेकिन वापस सलाद में। यहाँ उनमें से एक का नुस्खा है:

• कट टमाटर, ककड़ी, जैतून, दस, arugula के एक मुट्ठी भर और एक छोटे से पनीर। जैतून का तेल सामग्री के साथ कपड़े पहने। लिवर - बेहतर मांस, सुअर का मांस, लेकिन यह भी अच्छा है - तीन से पांच मिनट के लिए स्लाइस और तलना में काट लें। सलाद पर प्रतिफल रखो, रस का गठन पकवान डालना।

वहाँ मांस सलाद के व्यंजनों का एक बहुत कुछ कर रहे हैं। अनुभवी रसोइयों की समीक्षा करने के, कि अगर एक आदमी अंडे प्यार करता है, तो आप प्रस्तुत कर सकते हैं सलाह दी जाती है बेकन के साथ एक ऑमलेट।

हर दिन नाश्ता। कई दिलचस्प विचारों

दुर्भाग्य से, हमारे समय ताकि हम पंद्रह मिनट की एक अधिकतम के साथ सुबह भोजन समर्पित कर सकते हैं बनाया गया है। और उतना ही समय में यह तैयार करने के लिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सोमवार से शुक्रवार तक, हम नाश्ता साधारण तले हुए अंडे या उबला हुआ सॉस के लिए अभिशप्त होते हैं। भोजन की तैयारी की प्रक्रिया सही आने के लिए, तो हम काम करने के लिए और देर हो नहीं है समय है। हम कहाँ शुरू करूँ? सैंडविच की एक किस्म - सबसे सरल नाश्ते के लिए विकल्पों हर दिन के लिए तैयार है। ध्यान रखें कि नाश्ता वर्तमान कुछ दूधिया होना चाहिए, क्रीम पनीर के साथ canapés बनाने में असर:

• दही से पहले रात बनाया जा सकता है। पनीर ले लो, मलाई और कटा हुआ जड़ी बूटी, नमक स्वादानुसार के साथ मिला। सुबह में, गर्म टोस्ट, ककड़ी, मूली और जैतून की स्लाइस के साथ गार्निश पर इस वजन सैंडविच की दुकान डाल दिया। यह काली कॉफी या हरी चाय के साथ परोसा जाता है।

हम बुद्धिमानी से खाने

यह महत्वपूर्ण है कि सुबह में हमारे शरीर रात के खाने के लिए "खिंचाव" करने के लिए न केवल पर्याप्त कैलोरी, लेकिन यह भी सभी आवश्यक विटामिन और खनिज था। उचित पोषण के साथ नाश्ता विकल्प तो सीमित नहीं हैं। यह दुबला मांस और मछली के रूप में अपनी सुबह आहार में शामिल किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि वे सब्जियों के साथ लिखें। एक बार फिर हम सलाद के विषय पर वापस जाएँ। इस समय - मैकेरल की स्मोक्ड। इस मछली ओमेगा -3 कि मस्तिष्क की गतिविधियों में योगदान होता है। और यह ज्ञान श्रमिकों के लिए बहुत आवश्यक है:

• व्यंजन "खुले समुद्र" के लिए शाम उबले हुए चावल में से एक सौ ग्राम आरक्षित किया जाना चाहिए। बहुत लंबा सुबह में इसे पकाना। इसके अलावा शाम को आप हार्ड तीन अंडे उबला हुआ उबाल कर सकते हैं। सुबह में, छील और काट तीन ककड़ी, मछली में से एक सौ ग्राम में कटौती है। अंडे के खोल और मैश से शुद्ध। चावल के साथ मिश्रित। मलाई और अजमोद के साथ गार्निश।

हम सुंदर ढंग से खाने

उचित पोषण के साथ अक्सर नाश्ता विकल्प मेनू सिकी अंडे शामिल हैं। वे नमकीन पानी उबलते में टूट गया। एक टोस्टर काला "Borodino" रोटी में भूनें। स्मियर यह स्वादिष्ट और ताजा "मोत्ज़ारेला"। आयात प्रतिस्थापन के संदर्भ में उचित और पारंपरिक कम वसा वाले पनीर हो सकता है। और यह सिकी दिया है। एक अन्य विकल्प - "सही अंडे।" बिल्कुल कम वसा सिकी पट्टियाँ ताजा ककड़ी का "रिबन"। और अगर आप कैलोरी जोड़ना चाहते हैं, खस्ता तला हुआ बेकन का एक और टुकड़ा जोड़ें। कैसे सही ऑमलेट बनाने के लिए? यहाँ माइक्रोवेव के लिए एक दिलचस्प नुस्खा है:

• स्नेहन तेल कप। अंडे, दूध के साथ हिल। डिश के तल में पनीर, कटा हुआ सब्जियों के टुकड़े डाल दिया। अंडा बड़े पैमाने पर भरें। पटाखे के शीर्ष पर डाल दिया। पकाया ऑमलेट जब तक एक माइक्रोवेव ओवन में बेक।

आहार में नाश्ते के लिए विकल्प

जो लोग आंकड़ा का पालन के लिए, यह कैलोरी के साथ यह ज्यादा नहीं बहुत महत्वपूर्ण है। और जो लोग रोगों की एक किस्म के बारे में चिंतित हैं के लिए, डॉक्टरों एक सख्त आहार निर्धारित है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि भोजन दुर्लभ या बेस्वाद हैं। तुम बस उचित नाश्ता विकल्प के बारे में सोचने की जरूरत। dieters के लिए मेनू:

• विकल्प स्किम्ड दूध के साथ एक से तीन जर्दी के प्रोटीन और 1 ऑमलेट और उबले हुए उबलते दलिया;
• विकल्प 2: उबला हुआ सेम, पनीर, ताजा फल के साथ wholemeal रोटी का एक सैंडविच;
• विकल्प 3. एक विकल्प के रूप, अंडा, अंडे और नींबू के रस के साथ कपड़े पहने मूली के स्तन के साथ एक सलाद की कोशिश, और इसके अलावा में - दही का एक कप;
• विकल्प 4: उबला हुआ मछली और सब्जियों, दो टोस्ट और कोको।
• विकल्प 5 स्वादिष्ट आहार नाश्ता: दो उबले अंडे, टमाटर और चिकन सलाद के साथ सैंडविच के एक पाव रोटी।

नाश्ता सही खाओ - हार्दिक, स्वादिष्ट और स्वस्थ!