पालक के साथ स्मूथी: नुस्खा, समीक्षा

शाकाहारी और लोग हैं, जो एक स्वस्थ आहार का पालन करना, smoothies के बिना एक पूर्ण आहार का प्रतिनिधित्व नहीं करते। इस तरह के जामुन, फल, जड़ी बूटियों और रस, दूध या दूध उत्पादों के अलावा सब्जियों से एक कीचड़ पेय - एक सच्चे विटामिन कॉकटेल है, जो पूरे दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। इसे घर पर खाना बनाना से कहीं ज्यादा आसान है: यह हाथ पर smoothies के लिए एक ब्लेंडर खरीदने और अपने पसंदीदा फल और सब्जियों के लिए पर्याप्त है। विशेष रूप से उपयोगी माना जाता है हरी कॉकटेल अन्य उपयोगी सामग्री के साथ पालक के अलावा द्वारा तैयार।

शरीर पालक के लिए लाभ

हम में से कई रात के खाने के लिए एक स्वस्थ सलाद खाना बनाना या ठीक से खाने के लिए शुरू करने के लिए स्वतंत्र समय नहीं है। इसलिए, इस मामले में सबसे अच्छा विकल्प - पालक के आधार पर हरी smoothies के नाश्ते कप के लिए एक पेय है। इस तरह के पेय और पूरे दिन की ऊर्जा प्रभार, और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर को भरने के। क्यों वास्तव में एक हरे रंग की स्मूथी सबसे अधिक उपयोगी से एक माना जाता है?

लोगों पालक कभी-कभी "विटामिन बम" कहा जाता है। तो इस संयंत्र जीव के लिए उपयोगी है। पालक से प्रत्येक सेवारत विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है। इसके अलावा, इस संयंत्र, जीवन शक्ति को बहाल शरीर के टोन में सुधार और रक्त हालत में सुधार करने में मदद करता है। यह इस तथ्य पालक किसी अन्य जड़ी बूटियों की तुलना में काफी लोहे के रूप में दो बार होता है कि द्वारा इस की व्याख्या की।

शरीर के लिए महत्वपूर्ण विटामिन, पाचन के साथ समस्याओं को दूर करने का एक स्रोत के रूप में पालक के साथ स्मूथी, त्वचा शुद्ध, एनीमिया के खिलाफ रक्षा करता है, यह कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अलावा, इस तथ्य यह एक हरे पौधे एक कम कैलोरी, जिसका अर्थ है कि यह वजन घटाने के लिए अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए है।

ग्रीन स्मूथी केले के साथ

पोषक तत्वों कैंसर की कोशिकाओं को लड़ेंगे कि सुबह में सही हो सकता है की एक स्वस्थ खुराक प्राप्त करें। यह पालक और केले के साथ एक स्मूथी तैयार करने के लिए पर्याप्त है। यह न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी उपयोगी पेय है।

क्या सामग्री अतिरिक्त पालक और केले को छोड़कर smoothies में जुड़ जाते हैं पर निर्भर करता है, वहाँ यह करने के लिए कई विकल्प हैं।

1. केले, आड़ू और पालक के साथ smoothies। के लिए इसकी तैयारी ब्लेंडर में दो बड़े मुट्ठी पालक लुगदी दो आड़ू, केले और 100 मिलीलीटर संतरे का रस भरा हुआ होना चाहिए। सभी सामग्री को अच्छी तरह से चिकनी जब तक किया जाना चाहिए। smoothies पीने खाना पकाने के बाद तुरंत सिफारिश की है। केवल इस तरह से इसे से विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की अधिकतम राशि प्राप्त करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
2. केला, पालक, आम और अनानास के साथ स्मूथी। यह नुस्खा के लिए तैयार पीना - आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विटामिन की एक वास्तविक स्रोत। ब्लेंडर में सजा smoothies 2 परिपक्व केला, 2 कप पालक, कटा हुआ अनानास, आम और साढ़े एवोकैडो का एक कप डाउनलोड करने के लिए की जरूरत है। फिर, नारियल पानी का आधा कप जोड़ें और चिकनी जब तक सभी अवयवों मिश्रण। यह पेय एक जलपान के बजाय दिन के दौरान किसी भी समय रात के खाने या पीने की जगह ले सकता।

पालक और दही के साथ स्मूथी

यह नुस्खा के लिए तैयार smoothies न केवल आवश्यक विटामिन और खनिज का एक स्रोत, डेयरी उत्पाद में शामिल हैं जो है, लेकिन यह भी लैक्टोबेसिलस। इसका मतलब है कि आंत का काम पूरी तरह से इस पेय की दैनिक खपत के माध्यम से विकसित कर सकते हैं।

स्मूथी पालक के लिए ले लेना चाहिए: मुट्ठी पालक, केला, दही के 150 मिलीलीटर, अजवाइन के 2 डंठल, स्वाद शहद के लिए (1 चम्मच।)। सभी सामग्री एक ब्लेंडर में मार पड़ी है किया जाना चाहिए। यदि आवश्यक हो, एक स्मूथी पानी से पतला किया जा सकता है। फिर पीने स्थिरता अधिक तरल हो जाएगा।

ककड़ी के साथ पालक व्यंजनों के साथ सब्जी स्मूथी

मीठा विटामिन कॉकटेल भी स्वादिष्ट हो सकता है। यकीन है कि पर्याप्त प्रयास करने के लिए बनाने के लिए एक स्मूथी सब्जी। व्यंजनों के रूप में कम कैलोरी हैं उन के बीच में पालक के साथ, वजन घटाने के लिए विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। उनमें से एक - पालक और ककड़ी के साथ एक पेय।

तैयार करने के लिए smoothies चिकनी जब तक एक ब्लेंडर में कोड़ा की जरूरत है: आधा ककड़ी, अजमोद का एक बड़ा गुच्छा, 2 कप पालक, आधा एवोकैडो, का रस आधा नींबू, एक गिलास पानी (सामान्य हो सकते हैं, लेकिन यह नारियल पानी का उपयोग करने के लिए उपयोगी है)। डालो सब्जी कॉकटेल गिलास में और तैयारी के तुरंत बाद पीते हैं।

स्मूथी पालक, एवोकैडो और अंगूर

ग्लास ऐसे स्मूथी विटामिन ए, जो स्वस्थ त्वचा, बाल और आँखें, और विटामिन के मजबूत बनाने के हड्डियों के लिए, साथ ही विटामिन सी, मैंगनीज और पोटेशियम की बड़ी मात्रा के लिए आवश्यक है की दैनिक आवश्यकता होती है। इस पेय में से एक गिलास एक पूर्ण नाश्ता बदल सकते हैं।

यह नुस्खा के लिए हरे रंग की स्मूथी पालक की जरूरत तैयार करने के लिए: पालक के पत्तों के 2 मुट्ठी, आधा एवोकैडो, अंगूर बेर 15 (किसी भी रंग का), पका हुआ नाशपाती, खुली और कटा हुआ कोर, 180 मिलीलीटर ग्रीक दही, चम्मच नींबू या नींबू का रस। एक ब्लेंडर या भोजन प्रोसेसर में सभी सामग्री को मिला और इच्छित स्थिरता के लिए मिश्रण।

ब्लूबेरी स्मूथी पालक के योग के साथ

यह नुस्खा आप ब्लूबेरी, पालक, केला, स्ट्रॉबेरी और दही के साथ स्वादिष्ट और स्वस्थ स्मूथी तैयार कर सकते हैं के अनुसार। दूध पीना के अलावा के साथ, आप आसानी से इच्छित स्थिरता प्राप्त कर सकते हैं। स्मूथी एक सुंदर बैंगनी रंग है, लेकिन यह में पालक एक गहरे हरे रंग blotches के समान है।

के लिए यह नुस्खा के लिए एक विटामिन कॉकटेल की तैयारी ब्लेंडर में लोड किया जाना चाहिए: पालक के पत्ते, 1 केला, एक कप आधा जमे हुए ब्लूबेरी के कप, 2 बड़े स्ट्रॉबेरी (जमे हुए किया जा सकता है), आधा कप ग्रीक दही और आधा दूध का प्याला और तरल शहद की एक चम्मच स्वाद के लिए। इतने सारे तत्व से हम पालक के साथ स्वादिष्ट ब्लूबेरी स्मूथी के दो बड़े चश्मे की है।

फल और पेय में जामुन के बहुत सारे तथ्य यह है कि पालक का स्वाद बिल्कुल महसूस नहीं के लिए अनुमति देता है। यह एक स्वस्थ पालक खाने के लिए एक बच्चे को प्राप्त करने के लिए सही तरीका है।

नाश्ते के लिए बेरी स्मूथी

माना जाता है कि सुबह में पालक के आधार पर स्मूथी का एक गिलास आसानी से एक पूर्ण नाश्ता बदल सकते थे। इस कॉकटेल कम कैलोरी और शरीर के लिए बहुत पौष्टिक प्राप्त की है। विटामिन ए के दैनिक आवश्यकता का 60%, विटामिन बी 6 का 24% और विटामिन सी के लिए 125% के लिए सुबह में पेय में से एक सेवारत

smoothies की तैयारी के लिए पालक यह नुस्खा एक बड़ी मुट्ठी पालक, संतरे का रस, स्ट्रॉबेरी ताजा या फ्रोजन की आवश्यकता होगी (5 पीसी।), एक मुट्ठी रसभरी (10-15 पीसी।) 1 केला। उत्पादन हरी कॉकटेल के 2 सर्विंग्स है।

तैयार, smoothies केवल पालक के पत्तों हैं करने के लिए कटौती किए जाने की जरूरत उपजी है। अधिक समान स्थिरता सभी फलों और जामुन ब्लेंडर में जोड़ने से पहले के लिए बड़े टुकड़ों में काट दिया जाना चाहिए। इस ठग नुस्खा के तहत मोटी हो जाती है पर्याप्त, यह तरल बनाने के लिए अधिक रस जोड़ें।

पालक के योग के साथ खट्टे स्मूथी

यह नुस्खा smoothies तैयार करने में एक विशेष घटक सन बीज हैं। वे प्रोटीन का स्रोत रहे हैं और ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के जीव की बहुअसंतृप्त एसिड के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।

इसके अलावा के लिए पालक के साथ एक खट्टे स्मूथी की तैयारी नारंगी की आवश्यकता होगी (1 पीसी।), केले, कीनू (2 पीसी।), अनानास (आधा कप), पालक की एक बड़ी मुट्ठी, सन बीज (1 h स्पून)। ब्लेंडर आप डालना चाहिए आधा कप पानी या नींबू के रस में तरल पदार्थ की इच्छित स्थिरता प्राप्त करने के लिए। इसके अलावा, पानी के कुछ बर्फ के टुकड़े के साथ बदला जा सकता है और उसके बाद आप एक अद्भुत ठंडा पेय होगा।

स्मूथी पालक-नाशपाती के अजवाइन

एक बहुत ही सरल नुस्खा और स्वास्थ्यप्रद पेय पदार्थों आप उस पर खाना बना सकते हैं में से एक। केवल समय एक स्मूथी के लिए ब्लेंडर पर्याप्त शक्तिशाली, जैसे नाशपाती और अजवाइन के रूप में एक घने संरचना के साथ सामग्री, को मारने के लिए चिकनी और सुखद स्थिरता जब तक होना चाहिए।

2 कप पालक, अजवाइन के 2 डंठल, 2 परिपक्व नाशपाती, कोर और छील, स्वच्छ पेयजल के 1 आधा कप से खुली: इस स्वादिष्ट पेय की आवश्यकता होगी बनाने के लिए। सभी सामग्री एक ब्लेंडर में गठबंधन और चिकनी संरचना जब तक मिश्रण। चश्मे में डालो और मोटी हरी पेय के स्वादिष्ट स्वाद का आनंद लें। साधारण पानी के अनुरोध पर अपने पसंदीदा का रस, किसी भी दूध या दही के साथ बदला जा सकता है।

लेख केवल पालक के साथ ठग व्यंजनों का एक छोटा सा हिस्सा प्रस्तुत करता है। यह हरे पौधे कई जामुन, फल और सब्जियों के साथ स्वाद के सद्भाव में है। सामग्री के साथ प्रयोग करने के लिए आसानी से तैयार, स्वस्थ और पौष्टिक पेय का सही स्वाद प्राप्त करने के लिए डरो मत।