बाइबिल पिचिंग: शक्ति प्रशिक्षण की शारीरिक रचना

शक्ति प्रशिक्षण शरीर रचना शरीर सौष्ठव - यह एक असली विज्ञान है कि मानव शरीर रचना विज्ञान (हड्डियों, मांसपेशियों, स्नायु, कंडरा, मोटर कौशल की संरचना), पोषण (कैलोरी) के क्षेत्र में ज्ञान और शरीर के रसायन शास्त्र भी शामिल है। इस ज्ञान सभी को धन्यवाद एथलीट प्रदर्शन कर सकते हैं विशिष्ट व्यायाम कई कारकों से क्षमता बढ़ाने के लिए: हार्मोन के स्तर में परिवर्तन शुरू करने और उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ भोजन समाप्त हो गया। शरीर सौष्ठव शरीर रचना विज्ञान, आम धारणा के बावजूद, यह मानव शरीर की संरचना करने के लिए सीमित नहीं है। यह अपने विकास के तरीके, क्षमता इतने पर और आगे पेशी के लिए आनुपातिक है, और पता लगाने के लिए करना है।

के एनाटॉमी शक्ति अभ्यास अलग मांसपेशी समूहों के लिए

खिलाड़ी छह महीने से ज्यादा कमरे में आती है, यह वजन (मांसपेशी के 10 से 30 किग्रा) को काफी जोड़ता है, और यह स्पष्ट हो जाता है कि बस व्यर्थ है बुनियादी अभ्यास के कार्यान्वयन जारी रखने के लिए आगे है, और इसलिए, यह नया अभ्यास के प्रशिक्षण में विविधता लाने के लिए आवश्यक है। हथियारों की मांसपेशियों पर व्यायाम, पीठ, पैर और धड़ नीचे 2-3 के छोटे उप समूहों में टूट, और कसरत की बहुत संरचना को बदल रहे हैं। बुनियादी अभ्यास और सब भी अक्सर वर्कआउट के इस समय बाहर रखा गया। इस अवधि के दौरान शक्ति अभ्यास के एनाटॉमी कि और अधिक ध्यान समान्य के बजाय निजी करने के लिए भुगतान किया जाता है। यह तगड़े वजन का एक बहुत लेने के लिए नहीं है, और मध्यम के साथ काम सलाह दी जाती है की इस अवधि के दौरान किया गया था। आदेश को आकार और शरीर और मांसपेशियों स्टेबलाइजर्स के उन क्षेत्रों में पहले से napped और प्रशिक्षण में शामिल नहीं सुदृढ़ करने के लिए है।

वापस ट्रेन: प्रशिक्षण लम्बर स्पाइन अक्षां और ट्रेपेज़ोइड्स शामिल होंगे।

ट्रेन छाती छाती इतने पर डम्बल ऐसे उठाने, वितरण, स्वेटर के रूप में अधिमानतः अधिक से अधिक भार व्यायाम का उपयोग कर का प्रयोग करना चाहिए, और। ऊपर, नीचे, केंद्र, और छाती पर का कवच की मांसपेशियों के भीतरी क्षेत्र: समूहों के लिए अपने सीने पंप पर जोर देने के लिए सुनिश्चित करें।

प्रशिक्षण हाथ: बांह की कलाई, मछलियां, त्रिशिस्क, सामने, पीछे बीम और कंधे के कफ। एक ही दिन में सभी ट्रेडों ट्रेन बेहद मुश्किल है क्योंकि सभी हाथ की मांसपेशियों को लगभग हर अभ्यास में काम करते हैं, और लोड बहुत आय से अधिक हो जाएगा है। पृथक अभ्यास बचा जाना चाहिए।

प्रशिक्षण पैर: पैर, सबसे बड़ी मांसपेशी समूहों में से एक के रूप में, यह वांछनीय एक अलग दिन पर अभ्यास करने के लिए है। लेग प्रेस और वजन और कूद रस्सी और जॉगिंग के साथ अपने पैर की उंगलियों पर वृद्धि प्रदर्शन किया। सिम्युलेटर पर अभ्यास करना चाहिए हैक प्लेग की तरह डरने की वजह से अप्राकृतिक लोड है, जो सिम्युलेटर में शरीर की स्थिति को देता है, यह घुटने के जोड़ चोटों के एक उच्च जोखिम है।

कसरत: तथ्य यह है कि सबसे तगड़े आदर्श प्रेस, यह लगभग कोई ट्रेनों है के बावजूद। इसी समय, शक्ति लिफ्टर कि नेत्रहीन एक मोटी पेट से की जाती है, प्रेस स्विंग प्रत्येक कसरत। यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत और एक काठ का फ्रेम बनाता है, इस प्रकार की चोट से परहेज।

उपसंहार

अब आप प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांतों, और शरीर सौष्ठव आप अब किसी गुप्त रहे हैं के लिए शक्ति प्रशिक्षण के शरीर रचना विज्ञान से परिचित हैं। यह एक जटिल में और हॉल में अपनी सारी महत्वाकांक्षा का एहसास करने के लिए सभी ज्ञान एकत्रित करने का समय है!