मेटाबोलिक आहार: समीक्षा और परिणाम वजन खो दिया

गर्मी की शुरुआत के साथ, इच्छा के लिए वजन कम और अपने चरम पर लोगों में अच्छे लग रहे करने के लिए। गॉन उबाऊ कंप्यूटर पर बैठे की सर्दियों के महीनों के हैं, यह है कि पूरी तरह से सभी खामियों को छुपाता है मोटी कपड़े निकालने के लिए, और एक आकर्षक गर्मियों कपड़े, स्नान सूट और तैराकी चड्डी पर कोशिश करने के लिए समय है। दर्पण वास्तव में आप चाहते हैं क्या प्रतिबिंबित नहीं करता है, तो वजन चयापचय आहार को सामान्य होगा। समीक्षा और पहली नजर में परिणाम बहुत आशावादी है, लेकिन सौदा है कि प्रणाली का प्रतिनिधित्व करता हैं।

इस आहार का आधार क्या है

इसके लेखक - एक डॉक्टर, एक पोषण विशेषज्ञ है, जो बहुत आहार की विश्वसनीयता बढ़ जाती है। डॉक्टर ने सलाह दी कि अतिरिक्त वजन की भर्ती के लिए कारण न केवल ज्यादा खा हो सकता है, लेकिन यह भी हार्मोनल असंतुलन। यह इस पर है और चयापचय आहार विकसित किया गया था। प्रतिक्रिया और परिणाम है, शरीर के लिए अपने उच्च दक्षता और सुरक्षा दिखाने क्योंकि यह भूख हड़ताल, और एक संतुलित आहार नहीं है। आदमी का मुख्य कार्य - यह आपके दैनिक आहार वितरित करने और केवल स्वस्थ आहार है कि जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा दे देंगे, और वसा भंडार के लिए रवाना नहीं डाल शामिल करने के लिए सही है। हालांकि, सभी उत्पादों समान बनाया गया है, और लगातार कैलोरी बहुत थकाऊ गिनती। यह बचाव चयापचय आहार के लिए आता है। समीक्षा और कई विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञ द्वारा की पुष्टि परिणामों का कहना है कि इस प्रणाली के लिए यह संभव हार्मोन कि वसा जलने को बढ़ावा देने के उत्पादन कदम के लिए, और, इसके विपरीत, अपने संचय के लिए जिम्मेदार लोगों के संश्लेषण सीमित करने के लिए बनाता है।

सामान्य तौर पर, आहार बहुत ही दिलचस्प है। यह कुछ प्रणाली है कि चिकित्सकीय परीक्षण कर रहे हैं में से एक है। यह एक संश्लेषण nizkoglikemicheskoy और फिटनेस आहार का प्रतिनिधित्व करता है। इसका निर्विवाद लाभ यह है कि के बाकी हिस्सों से प्रोटीन, फाइबर, खनिज और विटामिन में सबसे समृद्ध है।

विवरण आहार

क्या वास्तव में चयापचय आहार है को करीब से देख लेते हैं। समीक्षा और परिणामों के लिए बात करते हैं, यह अभी की कोशिश करना। हालांकि, अगर आप पहले कैसे खाद्य उत्पादों का चयन करने को समझना चाहिए। इस संबंध में, आहार बहुत सुविधाजनक है। आप कैलोरी और प्रत्येक व्यक्ति के उत्पाद की ऊर्जा मान की गणना की जरूरत नहीं है। लेखक विशेष प्लेटें विकसित की है, जो करने के लिए प्रत्येक उत्पाद स्कोर असाइन किया गया है अनुसार। इसके अलावा, के बावजूद विविधता भोजन करने की अनुमति दी, आहार काफी सख्ती से विनियमित है, तो आप एक मुट्ठी में उनकी मर्जी के इकट्ठा करने के लिए है, विशेष रूप से पहले चरण का सामना करने के।

आधार पर आहार, पहले ही उल्लेख के रूप में, दैनिक आहार के लिए उत्पादों की सही वितरण और केवल पौष्टिक भोजन का उपयोग करें। कारण यह परिवर्तन करने के लिए इंसुलिन का उत्पादन और अन्य हार्मोन है, जो वसा का संचय हो की एक संख्या को रोके जाने पर, एड्रेनालाईन का निर्माण हुआ जिसका लिपिड जमा के निर्माण को रोकता है को सक्रिय करता है। यह वजन सामान्य और सभी अंगों और प्रणालियों के काम का अनुकूलन करने में मदद करता है। आहार कई पेशेवरों के साथ ही लोग हैं, जो के माध्यम से सद्भाव और स्वास्थ्य पाया है पहचाना गया है। यह थकावट का कारण नहीं है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है।

एक आहार के फायदे

यह शक्ति का प्रभावी सिस्टम है, जो पूरी तरह से है चयापचय को सामान्य और अतिरिक्त वजन के समस्या का निराकरण किया है। इसके निम्न लाभ में नैदानिक परीक्षणों के दौरान इस बात की पुष्टि:

• चयापचय बहुत सुधार हुआ है, जबकि कई आहार यह धीमी गति से।
• वापस सामान्य करने के हार्मोन।
• गौरतलब है कि जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में सुधार।
• रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव से अनुपस्थित है।
• त्वचा हालत में सुधार करता है और पुनर्योजी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।
• क्या महत्वपूर्ण है, वहाँ भोजन की कैलोरी का सेवन किया गिनती करने के लिए कोई जरूरत नहीं है।

मुख्य चरण

इसके तत्काल बाद जो लोग एक्सप्रेस आहार का उपयोग करने के आदी रहे हैं चेतावनी दी थी। इस प्रणाली को खुद पर निरंतर काम के लिए बनाया गया है। मुख्य परिणाम आहार शुरू करने के बाद लगभग तीन सप्ताह हो जाएगा, इसलिए कृपया धैर्य रखें। तो, एक चयापचय आहार क्या है। प्रत्येक चरण के विस्तृत विवरण हम एक छोटे से कम देते हैं, फिर भी हम ध्यान दें कि प्रणाली के भीतर वहाँ तीन चरणों, जिनमें से प्रत्येक 15 दिनों के लिए रहता है। सबसे कठिन पहले दो सप्ताह चरण सहना। शुरुआती दिनों में, जब शरीर की समायोजन, कमजोरी और मतली हो सकता है, लेकिन इन लक्षण धीरे-धीरे जैसे लगते हैं।

तो, पहले चरण में एक सक्रिय वसा जलने है। इस अवधि के दौरान आप एक उत्पाद है कि आहार के पैमाने पर 0 या 1 के एक अंक प्राप्त करता उपयोग कर सकते हैं। दूसरे चरण - एक स्थिर वजन घटाने। यहाँ वहाँ वजन में एक प्रमुख कमी है, और यह जब हासिल नतीजा यह है कि आप की योजना बनाई है समाप्त होता है। इस स्तर पर खाद्य उत्पादों है कि 1 से 2 अंक से सम्मानित किया जाता है पर आधारित है। एक उद्देश्य की बहुत अधिक, दो सप्ताह के ब्रेक के बाद न रखें, आप फिर से आहार दोहरा सकते हैं। दूसरे चरण के दौरान उत्पादों सुबह से उन जो 2 अंक सौंपा गया है करने के लिए 5 स्वागत पर वितरित किया जाना चाहिए, और उन जिसका सूचकांक शून्य है के साथ खत्म। अंत में, तीसरे चरण - परिणामों के समेकन और आहार से सुचारु। आहार धीरे-धीरे 3 और 4 अंकों के साथ उत्पादों जोड़ा जाता है यह एक उचित आहार के लिए समायोजन की अवधि है। आहार के आधार फाइबर, और प्रोटीन उत्पादों होना चाहिए।

उत्पाद है, जो 0 अंक सौंपा गया है

निश्चित रूप से पाठक पहले से ही भोजन, जो चयापचय आहार भी शामिल है में रुचि रखता है। प्रत्येक समूह का विस्तृत वर्णन आप दिन के लिए अपने मेनू की योजना बनाने और असुविधा के बिना वजन कम करने में मदद करेगा। पहले समूह उबला हुआ चिकन स्तन, हर कोई जो कभी आहार में से किसी पर बैठ गया है के लिए जाना जाता भी शामिल है। यह भी शामिल किए गए अंडे, खरगोश के मांस, उबला हुआ मछली और समुद्री खाने, ताजा सब्जियों और फलों। कुछ मजेदार और मदद बंद मेनू जड़ी बूटियों और एप्पल साइडर सिरका सरसों निर्धारित करते हैं,। इसके अलावा, मेनू के लिए एक महान इसके अलावा डेयरी उत्पाद, दही और पनीर, लेकिन जरूरी नहीं कि% 0 वसा हो जाएगा। हर दिन, आप जैतून का तेल, टर्की मांस, समुद्री शैवाल, पैक फाइबर का उपयोग कर सकते हैं। यह जो चयापचय आहार पर आधार है। अपना वजन घटाया समीक्षा का कहना है कि इस तरह के एक आहार का पालन बहुत सरल है, भूख से पीड़ित हैं और आवश्यक पदार्थों के लिए शरीर को सीमित करने की जरूरत नहीं है।

अगले समूह, 1 अंक

यह भोजन वह भी वजन घटाने की अवधि के दौरान लगभग वितरित किया जाता है है। मुख्य रूप से इन प्रोटीन युक्त सेम शामिल हैं। मेनू में स्वादिष्ट इसके अलावा सब्जी और फल smoothies और ताजा रस हो जाएगा। इस समूह में भी सूखे और ताजा जामुन भी शामिल है। सुबह में, वे हर दिन इस्तेमाल किया जा सकता है, यह चयापचय आहार अनुमति देता है। प्रत्येक दिन के लिए मेनू हम जब सभी उत्पाद समूह का विश्लेषण, थोड़ी देर बाद किया जाएगा।

उत्पादों 2 अंक के तीसरे समूह

यह वनस्पति तेल, जैतून, नट और बीज। सिद्धांत रूप में, इस समूह बहुत व्यापक है, यह भी शामिल है उबला हुआ बीट और गाजर, वील और गोमांस, मेमना और आंतरिक अंगों। इस श्रेणी में अनाज कुटू और चावल, राई की रोटी, दलिया और Muesli, दूध और दूध उत्पादों 4% वसा अप करने के लिए शामिल हैं। feta पनीर और feta की तरह इनमें ऐसी चीज। वैसे, अपने पसंदीदा एवोकैडो के कई भी इस श्रेणी में शामिल किया गया है, और ताजे फल और सब्जियों पर लागू नहीं होता। चयापचय आहार में इन उत्पादों की अनुमति 14 वें दिन से शुरू।

चौथे समूह, 3 अंक

इन उत्पादों, आहार में शामिल जब चयापचय आहार के अंत में आ रहे हैं। अपना वजन घटाया समीक्षा का कहना है कि है कि आप एक आहार पर हैं खो लग रहा है के पहले दो हफ्तों के बाद। आहार लगभग उत्पादों के सभी प्रकार सहित, बहुत ही विविध है, लेकिन आप अच्छी तरह से संतुलित भोजन की कीमत पर अपना वजन कम करने के लिए जारी। तो, 3 अंक सौंपा दही और बाजरा दलिया, डार्क चॉकलेट, मक्का और कठिन चीज। यह भी शामिल है, और क्रीम चीज़।

पांचवें समूह, 4 अंक

यह अपने सभी पसंदीदा है, लेकिन पर्याप्त हानिकारक उत्पादों है कि आहार के रिलीज के बाद सेवन किया जा सकता है। यह बियर और अन्य मादक पेय, हॉट डॉग और सॉस। इसके अलावा डिब्बा बंद खाद्य और आलू, बतख, मेयोनेज़, मलाई और शहद, सभी कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, सफेद ब्रेड, बेकन, गाढ़ा दूध, मिठाई, आइसक्रीम, सूजी और आटे शामिल थे। इन उत्पादों चयापचय आहार स्वीकार नहीं करते। पहले दो चरणों के दौरान प्रत्येक दिन के लिए मेनू पूरी तरह से उन्हें, एक ही समय में उन्हें केवल दिन की पहली छमाही में और अच्छा होगा यदि कम मात्रा में उपयोग करने के लिए बाहर रखना चाहिए केवल तीसरे चरण में एक सप्ताह में उनमें से एक हो सकता है।

उत्पादों के उपयोग की शर्तें

आहार के स्पष्ट आसानी के बावजूद, यह काफी सख्ती से जाना जाता है। बशर्ते सुबह, दिन, दोपहर, शाम और रात के भोजन, जिनमें से प्रत्येक स्कोर से घिरा है। इस मामले में, अगर आप नाश्ता, जो करने के लिए, उदाहरण के लिए, 4 अंक दिया जाता है याद किया, तो आप उन्हें रात के खाने के लिए जोड़ नहीं कर सकते। एक सेवारत लगभग 250 ग्राम, अगर आप अपना वजन कम करने की योजना है, तो आप इस राशि से अधिक नहीं होना चाहिए। पूर्ण आहार मेनू प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के होते हैं, लेकिन आप उन्हें सही ढंग से उपयोग करने की आवश्यकता: वसा और कार्बोहाइड्रेट - दोपहर का भोजन करने के लिए, और प्रोटीन - दोपहर में। इस मामले में, आप क्योंकि उत्पाद, ताजा उपयोग करने की अनुमति उबला हुआ धीमी आंच पर पकाया या पके हुए प्रपत्र कर रहे हैं, व्यंजनों की एक विस्तृत विकल्प नहीं है। एक ही समय में आप पानी पर शोरबा के बजाय सूप पकाने के लिए की जरूरत है। सलाद के लिए, जैतून का तेल, नींबू का रस या एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करें।

सप्ताह के लिए मेटाबोलिक आहार मेनू: 1 चरण

पहले से ही उल्लेख किया है, आहार के पहले चरण चयापचय में तेजी लाने के लिए आवश्यक है। इस अवधि के दौरान, आप केवल पहले समूह से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, जिनमें से मान 0 अंक है। यह मुख्य रूप से भोजन, प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध है। इस मामले में, खाद्य वसा और कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा का सेवन किया जाना चाहिए। दिन वनस्पति तेल और मल्टीविटामिन की एक चम्मच पीने के लिए पूरक आहार की सिफारिश की है। पहले चरण में दो सप्ताह के लिए रहता है, लेकिन अगर आप बेहोश या चक्कर आ रहा है, तो तुरंत दूसरे चरण के लिए आगे बढ़ें। एक छोटी सी इस हालत सही करने के लिए है मजबूत चाय चीनी के साथ।

हम पहले से ही POI कि एक चयापचय आहार है के बारे में बहुत बात की है। मेनू पाँच भोजन भी शामिल है। एक नाश्ते के रूप में पके हुए चिकन, डिब्बाबंद फिट हरी बीन्स और चाय। एक और अवतार तीन तले हुए अंडे और सब्जी सलाद की सेवा कर सकते हैं। कम वसा वाले दूध या चाय के साथ पनीर के साथ चोकर की दोपहर के भोजन के बार उपयोग के रूप में।

दोपहर के भोजन में आप सब्जी का सूप सब्जी शोरबा खाना बनाना और खरगोश मांस और सब्जी सलाद खा सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप मशरूम की मछली का स्टू और कम वसा वाले किस्मों के शोरबा उपयोग कर सकते हैं। स्नैक - यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है, जो हम अक्सर भूल जाते हैं है। एक उत्कृष्ट अवतार मछली और मटर या समुद्री घास की राख सलाद का एक छोटा सा टुकड़ा होगा। रात के खाने के लिए, यदि आप प्रोटीन का एक स्रोत की आवश्यकता होगी। यह पन्नी में पकाया जा सकता है टर्की पट्टिका और उबला हुआ गोभी, चिकन स्तन और सलाद। तो चयापचय आहार शुरू होता है। व्यंजनों के साथ-अधिकृत उत्पादों के समूह के भीतर सामग्री के साथ प्रयोग के रूप में खुद के लिए अनुकूलित किया जा सकता है।

दूसरे चरण, सक्रिय वजन घटाने

अब शरीर अतिरिक्त कैलोरी जला करने के लिए तैयार है। धीरे धीरे, चयापचय को बेहतर बनाता है स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना वजन कम करता है। हालांकि, कुछ नियम खाने बदल दिया है। मेटाबोलिक, हार्मोनल आहार सभी नियमों का पालन सावधानी की आवश्यकता है। नाश्ता 10:00, अपने 4 अंक के लायक जब तक जाना चाहिए। दोपहर के भोजन के, कोई 12 से बाद में घंटे, अपने 2 अंक लायक अंत हो गया। तीन घंटे, 2 अंक से ऊपर की जरूरत भोजन करें। नाश्ते 18:00, 1 बात करने के लिए गुजरता है। रात के खाने के बाद नहीं 20:00 के एक शून्य मान के साथ उत्पादों रहे हैं।

नाश्ते के लिए आप कुटू दलिया की 100 ग्राम और चिकन स्तन का एक ही राशि तैयार कर सकते हैं। साथ ही, आप रोटी और पनीर का एक टुकड़ा है, और 2% से अधिक नहीं दुग्ध वसा सामग्री का एक गिलास खा सकते हैं। एक वैकल्पिक उबला हुआ आलू (50 ग्राम), शहद और चाय के साथ डिब्बाबंद मटर माना जा सकता है। दूसरा नाश्ता या दोपहर के भोजन के साथ दही (100 ग्राम) की भूसी या अखरोट से मिलकर। दोपहर के भोजन के लिए आप सब्जी का सूप (150 ग्राम) और भुना हुआ टर्की स्तन (100 ग्राम) और वनस्पति सलाद पका सकते हैं। अगले दिन आप मशरूम सूप, 100 ग्राम उबला हुआ पट्टिका और सब्जी सलाद पका सकते हैं। रात के खाने के लिए, भाप मछली या समुद्री भोजन मिश्रण पकाना।

इस चरण के दौरान, शरीर धीरे-धीरे चयापचय का अनुकूलन और सक्रिय रूप से अधिक वजन को जलाने के लिए शुरू होता है। इस चरण में इष्टतम वजन को प्राप्त करने के रूप में लंबे समय के रूप में आवश्यक रहता है, यह आपके चयापचय आहार समय के साथ चलेगा के रूप में अपनी जरूरत के कारण है। परिणाम बहुत प्रभावशाली हैं, हर व्यक्ति को प्रणाली के सभी नियमों का पालन करती, तेजी से अपने स्वास्थ्य को कोई नुकसान के बिना वजन कम।

तीसरे चरण - बन्धन परिणाम

जैसे ही आप महसूस करते हैं कि वजन आप सूट करने के लिए शुरू किया, आप पिछले और अंतिम चरण पर जा सकते हैं। यह एक सामान्य आहार पर बिना किसी और हासिल परिणामों के संरक्षण के उद्देश्य से है। आप दूसरे चरण में है कि के रूप में एक ही पैटर्न खाने के लिए जारी है, लेकिन धीरे-धीरे एक स्कोर से प्रत्येक भोजन का सेवन करने के लिए जोड़ा। केवल चेतावनी: 18:00 बजे के बाद नहीं बढ़ते हैं। थोड़ी देर के लिए, वजन में गिरावट, जैसे ही यह स्थिर हो गई है जारी है, तो यह सबसे अच्छा आहार आप के लिए उपयुक्त है।

स्वादिष्ट भोजन के लिए व्यंजन विधि

अक्सर लोगों को हार्मोन संबंधी विकार के साथ आहार विशेषज्ञों के लिए बदल रहे हैं। लेकिन यह पता चला है कि इस एक वाक्य नहीं है - उपापचयी सिंड्रोम बड़ी सफलता के साथ महिलाओं के आहार व्यवहार में। और अच्छी खबर यह है कि वजन घटाने के दौरान, आप अपने आप को एक स्वादिष्ट भोजन के साथ लाड़ प्यार कर सकते है। ऐसा ही एक डॉक्टर के पर्चे के मशरूम सूप और झींगा है। यह सिर्फ 15 मिनट के लिए तैयार किया जाता है। मशरूम - आप झींगा के 2 टुकड़े और 1 की आवश्यकता होगी। शोरबा में साग और सोया सॉस जोड़ें।

शानदार नाश्ता मशरूम के साथ हरी बीन्स का एक सलाद की सेवा कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, धीरे लहसुन और लीक के साथ सेम, simmered मशरूम उबाल। सोया सॉस के साथ और सीजन नमक, लहसुन कुचल दिया जा सकता है। और एक मिठाई के रूप में, आप चेरी स्मूथी पसंद आएगा। कम वसा दही, चेरी और वेनिला लो। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री रखो और अच्छी तरह से पका रही। गिलास में डालना और दालचीनी के साथ छिड़क पीने के लिए तैयार। ये साधारण व्यंजनों आसानी से आपकी मदद और एक अच्छा आहार हर समय और वजन काफी कम करने के लिए।

बजाय एक निष्कर्ष की

आप देख सकते हैं, एक जटिल या कठिन आहार चयापचय (हार्मोन संबंधी) नहीं है। महिलाओं और पुरुषों की एक बड़ी संख्या इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि समीक्षा। इसके बाद से मेनू सबसे आम उत्पादों के होते हैं, बहुत महंगा नहीं है। समीक्षा से परखने के बाद, यहां तक कि पहले चरण में, बहुत आसानी से स्थानांतरित कर रहा है, भूख पूरी तरह से अनुपस्थित है, हालांकि उनके भोजन वरीयताओं के पुनर्निर्माण के लिए एक छोटे से की जरूरत है। कुछ ही समय आहार शुरू करने के बाद लोगों को अविश्वसनीय हल्कापन, खुशहाली और एक धीमी लेकिन स्थिर वजन घटाने जश्न मनाने के लिए शुरू करते हैं। समानांतर में, महिलाओं को त्वचा, बाल और नाखून, जो लेकिन आनन्दित नहीं कर सकते हैं के सुधार पर ध्यान दें।

पोषण विशेषज्ञ सलाह के अतिरिक्त सिफारिशें एक दिन शुद्ध पानी के कम से कम चार गिलास पानी पीना है। यह जल्दी से शरीर से slags और नमक निकालना, साथ ही चयापचय को सामान्य बनाने में मदद करता है। यह हर तीन घंटे से कम नहीं खाने के लिए सिफारिश की है, रात को तोड़ने के अपवाद के साथ। अपनी भावनाओं को सुनने के लिए, भोजन का आनंद जानें और पेट भर खा नहीं है। यह आप धीरे-धीरे खाना चाहिए, रोक सकते हैं और प्रत्येक काटने चबाने के लिए ऐसा करने के लिए। इस प्रणाली की मदद से वजन खोने बहुत प्रभावी है, यह दोनों डॉक्टरों और मरीजों के द्वारा पुष्टि की है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आहार के लिए अपने चयापचय पूरी तरह से फिर से बनाया, स्वाद प्राथमिकताओं को बदलने। इसका मतलब है कि नफरत किलोग्राम आहार का एक बड़ा उल्लंघन के साथ भी नहीं लौटेगा। हम क्या एक चयापचय आहार का गठन पर विचार किया है। समीक्षा और परिणाम, व्यंजनों आप नेविगेट करने और तय करने के लिए इस योजना आपके लिए उपयुक्त है में मदद मिलेगी।