मानव पोषण के प्रकार, अच्छा पोषण

पृथ्वी पर सभी जीवन जीवन समर्थन करने में सक्षम भोजन की आवश्यकता है, और सशक्त। मैन भी इसका अपवाद नहीं है, यह भी पूरी तरह से भोजन पर निर्भर है। यह प्रतीत होता है कि सब कुछ आसान है: बस "ओवन" अधिक ईंधन में फेंक शरीर को स्वस्थ और अच्छी तरह से तंग आ महसूस करने के लिए की जरूरत है। लेकिन, जैसा कि यह पता चला, उचित पोषण के चयन - अपने नियम और कानूनों के साथ एक विज्ञान।

मनोरंजन के लिए भोजन

खाद्य आदेश जीने के लिए की जरूरत है, और इसके विपरीत नहीं। आज, तथापि, लोगों को अक्सर कई गुना अधिक भोजन की तुलना में वे की जरूरत है खपत करते हैं। फास्ट फूड और कन्फेक्शनरी दुकानों "हैम्स्टर" के नए और नए भीड़ टाउट, आज्ञाकारी संदिग्ध मूल के जंक फूड चबाने। बाकी के दौरान और काम के घंटे के दौरान, जबकि गाड़ी चला टीवी देखने, घर के रास्ते पर, - आधुनिक आदमी कहीं भी खाता है। भोजन एक भयानक हथियार गिरावट इस मामले के इस तरह के स्वामी, दवाओं और टीवी की तरह से पीछे छोड़ दिया बन गया।

नासमझ अवशोषण का परिणाम हानिकारक भोजन की कई बीमारियों कि अब शहरी निवासियों के लिए माना जाता है "सामान्य" के लिए प्रेरित किया। जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय प्रणाली की यह रोग है, साथ ही ऑन्कोलॉजी। यह बेवकूफ था और गरीब पोषण उनमें से कारण है। इस हानिकारक प्रवृत्ति से छुटकारा पाने के लिए, वैज्ञानिकों और पोषण विशेषज्ञ लगातार विकसित करने और अधिक से अधिक नई योजनाओं और भोजन के प्रकार प्रदान करते हैं। क्या? इसके बारे में नीचे पढ़ें

पोषण

एक लंबे समय के लिए तेज दिमाग एक प्रणाली है कि तक अधिकतम कुशलता भोजन का उपयोग करने की अनुमति देता के साथ आया था। यह कहा जाता है एक संतुलित आहार और एक आहार खाता आयु, लिंग, जीवन शैली, स्वास्थ्य और जलवायु को ध्यान में रखकर ड्राइंग सुझाव देता है। इस प्रणाली के बुनियादी सिद्धांतों के लिए सरल और तार्किक है, लेकिन कुछ अपनी जीवन शैली बदलने के लिए की हिम्मत। स्वाभाविक रूप से, एक ही आहार, हर किसी के लिए काम नहीं कर सकता तो सबसे आसान तरीका आदेश तो अपने आप को एक उपयुक्त मेनू बनाने के लिए बुनियादी सिद्धांतों के साथ परिचित हो।

क्या एक संतुलित आहार के लिए संक्रमण करेगा? स्वास्थ्य और दीर्घायु, साहस, विचार और अच्छे मूड की स्पष्टता। ऊर्जा प्रबंधन के कई अन्य प्रकार की तरह पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य बनाने में बनाया गया है। नतीजतन, खाने से पोषक तत्वों के रूप में अधिकतम कुशलता से पचा, अतिरिक्त वजन छोड़ रहा है, रोग के लिए प्रतिरोध बढ़ जाती है।

तर्कसंगत पोषण सिद्धांतों

ऊर्जा के बीच संतुलन बिताया है और प्राप्त - एक स्वस्थ आहार का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक। हमारे शरीर की मांसपेशियों और आंतरिक अंगों, मानसिक प्रक्रियाओं का काम करते हैं, शरीर का तापमान और अन्य सुखद चीजें बनाए रखने, जो बिना हमारे जीवन असंभव हो जाएगा पर ऊर्जा खर्च करता है। पर्याप्त ऊर्जा आपूर्ति की जाती है, तो यह वसा ऊतकों और मांसपेशियों, धीरे-धीरे शरीर घट और यह जीर्णता में लाने से वापस लिया जाना शुरू होता है। के बाद से खाद्य पदार्थ ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, वे हमारी लागत को कवर करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। क्योंकि इस मामले में, शरीर में वसा के रूप में अतिरिक्त खाद्यों का अत्यधिक सेवन, अपने नुकसान की तुलना में कम हानिकारक है। मोटापा, बारी में, कई बीमारियों के लिए योगदान देता है, और आम तौर पर शिकार करने के लिए असुविधा का एक बहुत लाता है।

यह पोषक तत्वों के बीच एक संतुलन के लिए भोजन पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। माना जाता है कि एक वयस्क के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का इष्टतम अनुपात - 1: 1: 4। 1: वह खेल या भारी शारीरिक श्रम के लिए में चला जाता है, अनुपात 1 के लिए बदल दिया 5। इसके अलावा, यह व्यवस्था का पालन करने के लिए आवश्यक है। विभिन्न प्रकार के खानपान उनके विकल्प प्रदान करते हैं, लेकिन एक बहुत व्यक्ति के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। पोषण चार भोजन एक दिन, जो शरीर के संतृप्ति के लिए योगदान और भूख की भावना को समाप्त करना शामिल है। यह रात के खाने के सोने से पहले कम से कम 2-3 घंटे एक ही समय में भोजन शुरू करने के लिए सलाह दी जाती है,।

पोषक तत्वों की देखभाल

जब कोई व्यक्ति बीमार है, हमेशा की तरह भोजन उसकी हालत को बढ़ा सकती हैं। इसलिए, डॉक्टरों एक विकसित किया है स्वास्थ्य भोजन, रोगी के शीघ्र स्वास्थ्य लाभ के लिए योगदान करते हैं। इसके प्रभाव नहीं बिंदु हो सकता है - एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। तो, खाद्य पदार्थों के उन प्रकार है कि पूरे मानव शरीर पर एक औषधीय प्रभाव पड़ेगा मिलान नहीं हुआ। इस मामले में, आहार रोग के विभिन्न चरणों में बहुत अलग हो सकता है। कुछ मामलों में, हम न्यूनतम स्तर पर एक कम वसा वाले आहार की सलाह देते हैं, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं कर सकते हैं।

स्वास्थ्य भोजन काफी हद तक रोग और मरीज की हालत पर निर्भर करता है। यह रोग से लड़ने के ऊर्जा खर्च करने के लिए रोगी को भारी और हानिकारक उत्पादों को खत्म करने की है, लेकिन भोजन के साथ नहीं आवश्यक है। कुछ गुर्दे की बीमारियों में प्रोटीन का सेवन की मात्रा को कम करने के लिए है, लेकिन उसका स्तर न्यूनतम से कम नहीं हो सकता। अक्सर सही भोजन अपने आप में एक इलाज करता है, तो रोग विकसित करने के लिए समय नहीं था गया है।

अलग भोजन

भोजन का मुख्य प्रकार, यह द्वारा विकसित एक दिलचस्प प्रणाली उल्लेख योग्य है हर्बर्ट शेल्टन। यह एक अलग बिजली की आपूर्ति कहा जाता है, और तथ्य यह है कि विभिन्न खाद्य पदार्थों के लिए अलग एंजाइमों की आवश्यकता होती है पर आधारित है। शेल्टन का कहना है कि सबसे सरल भोजन - अच्छा स्वास्थ्य, और मनुष्य के लिए सभी खतरनाक पर उत्पादों के कुछ संयोजन। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की विशेष रूप से हानिकारक मिश्रण है, क्योंकि उनकी जरूरतों को पूरी तरह से अलग दरार एंजाइमों हैं।

क्षारीय - प्रोटीन खाद्य पदार्थों की आत्मसात के लिए एक एसिड वातावरण, और कार्बोहाइड्रेट के लिए आवश्यकता होती है। भोजन से कई आधुनिक प्रकार इस तथ्य पर विचार नहीं है, और क्योंकि एसिड और क्षार की बातचीत neutralized है। बजाय इसे में पच किया जा रहा है पेट में चल भोजन के लंबे समय तक के परिणामस्वरूप। अलग भोजन केवल एक अलग पकवान के रूप में और हमेशा खाली पेट फल खाने के लिए सिफारिश की है। डेयरी उत्पादों को भी अलग से इस्तेमाल किया जाना चाहिए के रूप में वे अन्य खाद्य पदार्थों के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप। एक अलग भोजन लाता ठोस लाभ के साथ-साथ ऊर्जा है कि पहले के साथ लड़ने के लिए चला गया असंगत उत्पाद, अब अपनी निपटान पूरी तरह से है।

एक उचित दृष्टिकोण

योजना, भोजन के विभिन्न प्रकार को शामिल, अक्सर एक ही सिद्धांतों का उपयोग कर। जरूरी नहीं कि वैज्ञानिकों और चिकित्सकों का काम करता है अध्ययन करने के लिए समझने के लिए आप क्या जरूरत है। यह अन्य लोगों के विचारों से सुनने के लिए बेहतर आपके शरीर के लिए है। भोजन के बाद, आप ऊर्जा के साथ आरोप लगाया जाना चाहिए, और सोफे पर लाश झूठ नहीं, कमजोरी और उनींदापन महसूस कर रही। भोजन का सेवन - एक प्रक्रिया हमें जीवित रखता है, नहीं एक शौक आप सभी अपने खाली समय समर्पित कर सकते हैं।

आपूर्ति इस तरह के रेस्तरां, कैफे और स्नैक बार के रूप में कारोबार के सभी प्रकार के सुंदर और स्वादिष्ट बनाने के लिए, लेकिन उनकी उपयोगिता अत्यधिक संदिग्ध स्वास्थ्य है। बेस्ट भोजन - घर ताजा और गुणवत्ता के उत्पादों के साथ पकाया जाता है। नासमझ भक्षण करने के बजाय एक सक्षम और संतुलित आहार बनाने की कोशिश vkusnyashek। इस साहसिक कदम के परिणाम अपने सभी अपेक्षाओं को पार करेंगे!