मैं गर्भावस्था के दौरान प्रेस डाउनलोड कर सकते हैं: सभी "पेशेवरों" और "विपक्ष"

कई गर्भवती माताओं अक्सर पूछते हैं: "क्या यह संभव है कि गर्भावस्था के दौरान या नहीं प्रेस डाउनलोड करने के लिए," आप जानते हैं, कई डॉक्टरों का कहना है कि मजबूत पेट की मांसपेशियों को बहुत बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सरल। हालांकि, गर्भावस्था से पहले यह व्यावहारिक रूप से कोई भी नहीं सोचता है, लेकिन गर्भवती माताओं की बहुत सी अवधि में इस तरह के विचारों को प्रकट करने के लिए शुरू करते हैं। इस लेख में हम विवरण आप विषय में रुचि रखते हैं को उजागर करने की कोशिश करेंगे।

क्या यह संभव है जब एक गर्भावस्था की योजना बना प्रेस स्विंग?

मजबूत पेट की मांसपेशियों - यह गर्भावस्था के दौरान बढ़ रही गर्भाशय के लिए एक अच्छा समर्थन है। यदि आप हैं, एक लंबे समय प्रेस हिल, और उसके बाद के लिए शुरू किया एक गर्भावस्था की योजना, तो पूरी तरह से छोड़ देना पर यह आवश्यक नहीं है, आप केवल भार को कम। यही वह समय एक दैनिक व्यायाम शुरू करने के लिए कम से वांछनीय है। प्रशिक्षण केवल लगभग 15 मिनट पिछले कर सकते हैं, लेकिन वे नियमित किया जाना चाहिए। यह भी याद रखने लायक है कि आप तैयारी के बिना एक प्रेस स्विंग नहीं कर सकते, एक परिणाम के रूप, उसकी पीठ में समस्याएं हो सकती है। यह आवश्यक है, कोच के साथ परामर्श में, पेट की मांसपेशियों पर भार को कम करने के लिए और व्यायाम के साथ यह अति न करें।

गर्भावस्था के किस अवधि में आप प्रेस डाउनलोड कर सकते हैं?

बेशक, हम नहीं भूल जाना चाहिए कि इस अवधि के दौरान हर महिला अलग अलग तरीकों से होता है, तो सबसे पहले आपको एक चिकित्सक या एक प्रशिक्षक जो इस क्षेत्र में माहिर परामर्श, और पता है कि क्या यह आप के लिए गर्भावस्था के दौरान प्रेस स्विंग करने के लिए संभव है की जरूरत है। उसके बाद ही आप व्यायाम करने के लिए शुरू कर सकते हैं। पहले दो या तीन महीनों में यह गर्भावस्था के दौरान प्रेस डाउनलोड करने के लिए, के रूप में इस अवधि के लिए आवश्यक है जिम्मेदारी से अपने पेट की देखभाल करने के लिए निषिद्ध है। तथ्य यह है कि इस समय भ्रूण राज्य की अवधारणा में अब भी है और नहीं बहुत सुरक्षित रूप से गर्भाशय से जुड़ी है, तो आप वास्तव में अपने पेट की रक्षा के लिए की जरूरत है। और प्लेसेंटा के चौथे महीने में अपने गठन के लिए शुरू होता है, इसलिए इस अवधि में पहले से ही धीरे-धीरे पेट की मांसपेशियों को लोड करने के लिए संभव है। हालांकि, अगर आप क्या सख्ती से लापरवाह स्थिति में पेट के निचले हिस्से स्विंग करने से मना किया है के बारे में पता करने की जरूरत। इसके अलावा कि रॉक प्रेस बहुत सावधानी से धीरे-धीरे और अनुचित तनाव के बिना मत भूलना।

कैसे गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने के लिए?

सबसे पहले, आप एक पेशेवर ट्रेनर, जो सलाह देंगे साथ बात करनी है, क्या स्थिति आपके लिए चयन करने के लिए सबसे अच्छा है। सामान्य मामलों में सबसे सुरक्षित निम्नलिखित अभ्यास कर रहे हैं:

• एक बैठने की स्थिति को पीछे की ओर ले जाने के लिए (आप कुर्सी पर बैठ जाओ सकते हैं)। जैसे ही आप अपने पेट की मांसपेशियों में तनाव, वापस अपनी मूल स्थिति में लग रहा है के रूप में।
• एक कुर्सी, लिफ्ट और निचले पैरों पर बैठे।

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किसी भी मामले में यदि आप इसे अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना नहीं असंभव है व्यायाम। यह गर्भावस्था के दौरान प्रेस, वृद्धि की हृदय गति, सांस की तकलीफ दर्द होता है, या वहाँ कुछ कमजोरी है, तो उसे तुरंत व्यायाम को रोकने के लिए आवश्यक है। यह कैच इस अवधि आप नहीं मिलता है के बाद के रूप में भी शुरू करने के लिए नहीं याद है कि यदि आप पहले से गर्भाधान खेल में लगे हुए नहीं है, यह बेहतर है के लायक है,। और अगर आप एक लंबे समय के हैं खेल में लगे हुए, इस अवधि के आप ऐसा करने के लिए, केवल काफी भार को कम जारी रख सकते हैं के दौरान अपने चिकित्सक से बात कर रही है।

मैं गर्भावस्था के दौरान प्रेस डाउनलोड कर सकते हैं: मतभेद

इससे पहले कि आप किसी भी व्यायाम कार्यक्रम करते हैं, अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। डॉक्टर न केवल सलाह देने के लिए और आप के लिए लोड वितरित, लेकिन यह भी पता लगाने के लिए कि क्या यह आप के लिए गर्भावस्था के दौरान प्रेस स्विंग करने के लिए संभव है, और है कि क्या वहाँ उस के लिए कोई मतभेद नहीं है। सबसे खतरनाक कारक समाप्ति का खतरा है, इसलिए यदि वहाँ एक है, यह पूरी अवधि के लिए किसी भी भार देने के लिए आवश्यक है। इस का कारण यह हो सकता है गर्भाशय का एक बढ़ा टोन, पेट के निचले भाग क्षेत्र और खोलना में दर्द। डॉक्टर को रोकने या व्यायाम से बाहर रहने का आग्रह करते हैं, यह सुनने के लिए उसे बिल्कुल जरूरी है। हमें याद रखना चाहिए कि लोड है, जो वजन कम करने तथा मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए तैयार कर रहे हैं, गर्भावस्था के दौरान सख्ती से contraindicated है।

युवा माताओं के लिए कुछ टिप्स

भारी आपके शरीर लोड और लगातार गर्भावस्था के दौरान खेल में संलग्न असंभव है। भ्रूण के विकास के दौरान भी ब्रेक ले सुनिश्चित करें। वहाँ का महत्वपूर्ण समय कर रहे हैं गर्भावस्था, आमतौर पर 12-13, 20-24 और 28 सप्ताह। इस समय यह शारीरिक गतिविधि के निष्पादन को रोकने के लिए और यहां तक कि तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए बेहतर है। अगर वहाँ है कि क्या यह संभव है आप के लिए गर्भावस्था के दौरान प्रेस स्विंग करने के सवाल पर थोड़ी सी भी जवाब में कम से कम कुछ अनिश्चितता है, यह, ऐसा करने से परहेज करने गर्भवती मां याद रखना चाहिए क्योंकि उस बच्चे के स्वास्थ्य और कुछ से अधिक महत्वपूर्ण है बेहतर है। इस अवधि के दौरान कुछ हद में किसी भी शारीरिक गतिविधि, खतरनाक हो सकता है और बच्चे को अपरिवर्तनीय नुकसान का कारण है, इसलिए यह एक हज़ार बार सोचते हैं और वजन सब सही के बारे में खेद है। बेशक, सुरक्षा के जन्म के बाद की अवधि के लिए व्यायाम हस्तांतरण करने के लिए है।