वजन घटाने के पैरों के लिए आहार: सौंदर्य दिशा में एक कदम हैं।

स्लिम आंकड़ा लगभग सभी महिलाओं की एक गुप्त सपना है। उनके लिए यह अच्छे लग रहे हैं और उनकी उपस्थिति का ख्याल रखना, उसे आदमी को आकर्षित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। महिलाओं में से कोई भी अतिरिक्त किलो के एक जोड़े को खोने के लिए कोई आपत्ति नहीं है। लेकिन यह इतना आसान नहीं है। आप बारीकियों की एक बड़ी संख्या रखने की जरूरत है, उचित पोषण से लेकर और जिम में नियमित वर्कआउट के साथ समाप्त। बड़े पैमाने पर राय है कि महिलाओं में शरीर का सबसे समस्याग्रस्त हिस्सा पेट, पूरी तरह सच नहीं है। पूर्ण पैर और उन्हें ऐसी अप्रिय घटना का एक बहुत दे। सब के बाद, शरीर के इस हिस्से कई लोगों को आकर्षित किया है और उन्हें अपनी सुंदरता के साथ मंत्रमुग्ध किया है। रैपिड वजन घटाने पैर शायद ही संभव है, लेकिन धीरे-धीरे उन्हें सामान्य काफी वास्तविक वापस लाने। पूर्णता के लिए रास्ते पर न केवल आहार को संतुलित करने के लिए, लेकिन फिट रखने के लिए आवश्यक है।

के लिए आहार पैर स्लिमिंग - यह ठीक है कि तुम क्या उनके सद्भाव के लिए उनके संघर्ष में भरोसा करना चाहिए। असल में, सब वे भस्म कैलोरी की संख्या में उल्लेखनीय कमी पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और जो जीव के लिए अत्यंत उपयोगी - वजन घटाने के पैरों के लिए आहार का आधार। तो, आप क्रम में इन सभी बिंदुओं पर विचार करना चाहिए। एंटीऑक्सीडेंट हमेशा फलों और सब्जियों, और ओमेगा -3 मछली की कुछ किस्मों में पाया से प्राप्त किया जा सकता है। वजन घटाने उत्पाद पैर चिकना, तला हुआ, आटा और मिठाई नहीं होना चाहिए। अब, विटामिन के संबंध में, वे समूहों ए, बी और सी उन्हें युक्त इस तरह लग सकता है उत्पादों का ही होना चाहिए: सलाद, गोभी, हरी प्याज, मांस जिगर, स्ट्रॉबेरी, कीवी, गाजर, आलू, संतरे, खुबानी, केले, मिर्च और अन्य। उचित मात्रा में भोजन मसालेदार भोजन अपने संचार प्रणाली की शर्त पर एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तुम भी सोया दही, जो वसा और की न्यूनतम राशि में होते हैं खाने की जरूरत गेहूं के। हालांकि वजन घटाने आहार पैर और तला हुआ खाद्य पदार्थ निषेध हैं, लेकिन मछली भी इस रूप में खा सकते हैं।

नमूना मेनू इस प्रकार दिखाई देंगे: मामूली नाश्ता, मिलकर उदाहरण के लिए, टोस्ट, किसी भी सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों; नो-फ्रिल्स भोजन - से रोटी गेहूं का आटा, केला, और उबला हुआ मछली के 100 से अधिक ग्राम; लेकिन रात के खाने के आप सब्जियों कि सब्जियों, आलू, या एक प्रकाश सलाद की तरह लग सकता है के साथ मछली, मांस या चिकन के एक सामान्य भाग खाने के लिए अनुमति देगा।

तथ्य के अलावा कि वजन घटाने के पैरों के लिए आहार में मदद मिलेगी आप leaner हो जाते हैं, आप शारीरिक भार के बारे में भूल नहीं करना चाहिए। चिंता मत करो, आप जिम में घंटों के लिए गायब हो जाने की जरूरत नहीं है। बस उनकी आदतों को बदलने के लिए एक छोटे से की जरूरत है। खासकर यदि आप पहिया पीछे हर समय गाड़ी चला रहे आप, दैनिक सैर करने की आवश्यकता होगी। इस प्रकार, आप अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत न केवल, लेकिन यह भी हवा में सांस ले, ऑक्सीजन की एक अतिरिक्त खुराक मिलता है। इसके अलावा, राहत देने के लिए थकान और पैरों के साथ तनाव एक सरल तकनीक में मदद करता है: घर आते हैं, सोफे पर 10 मिनट के लिए लेट जाओ, उठाया पैर उस दीवार पर आराम के साथ। जब आप एक शॉवर ले लिए जाते हैं, एक मालिश का आनंद लें। कूल्हों पानी के लिए एड़ियों से अपने पैरों की मालिश। सौंदर्य प्रसाधन पैरों की देखभाल की उपेक्षा न करें। विभिन्न क्रीम और मलहम आप थकान को राहत देने और सूजन से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

आप सब से ऊपर आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, तो प्रभाव काफी ध्यान देने योग्य हो सकता है। और सरल शारीरिक व्यायाम के माध्यम से यह संभव बढ़ाना। आप नियमित रूप से अच्छी तरह से ज्ञात "साइकिल" और "कैंची" करना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात - एक मजबूत रवैया और आलस्य का पूर्ण अभाव है। मेरा विश्वास करो, अपने पैरों को सुंदर और आकर्षक हो सकता है, लेकिन आप वास्तव में इसे चाहते हैं और अपनी शक्ति में सब कुछ करना है।