वजन घटाने के लिए फल आहार

इस आहार के आधार फल, अंगूर और केले, हटाए जाने के लिए होगा जो छोड़कर कर रहे हैं। इस आहार के साथ आप वजन का लगभग 6 अतिरिक्त किलोग्राम फेंक कर सकते हैं। और यह जरूरी भूखा या उत्पादों एक निश्चित राशि में सख्ती से कर रहे हैं नहीं है। सब के बाद, एक फल आहार की मदद से, आप किसी भी मात्रा में फल खा सकते हैं। फिर भी पेट भर खा भी अनुशंसित नहीं है। वजन घटाने के लिए फल आहार पेट को साफ मदद करता है। यह पानी के उपयोग पर ध्यान देना आवश्यक है - यह सुबह खाली पेट एक गिलास पानी लेने के लिए और शाम को तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए सिफारिश की है, और यह 18-00 के बाद किया गया था।

वजन घटाने के लिए फल आहार, बहुत उपयोगी स्वादिष्ट है और विटामिन, जो हमारे शरीर के जीवन के लिए बहुत जरूरी हैं की एक बहुत कुछ शामिल है। इस तरह के एक आहार गर्मियों के दौरान की सिफारिश की है जब वहाँ स्थानीय (विदेशी नहीं) फल का उपयोग करने की संभावना है। तथ्य यह है कि इन उत्पादों कैलोरी में कम कर रहे हैं, फिर भी भूख की भावना के बावजूद आप पूरी तरह से अनुपस्थित हो जाएगा। फल आहार 3 दिनों के लिए समय-समय पर किया जाता है, तो आपको पहले आवेदन के बाद प्रभाव देखेंगे।

वहाँ भी फल आहार है, जो अन्य उत्पादों के साथ संयोजन के रूप में कर रहे हैं की कई किस्में हैं। नीचे उनमें से कुछ के बारे में।

फल और सब्जी आहार

ज्यादातर फल एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है होते हैं। फल कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन से भरपूर खाद्य के साथ संयुक्त की सिफारिश की। इस मामले में, एक फल आहार सब्जियों के साथ वजन कम करने के फलियां, मशरूम, समुद्री भोजन, अंडे, मछली, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए। तुम भी कम मात्रा में पागल या बीज खा सकते हैं।

बहुत उपयोगी फल और सब्जी आहार मोटापे के इलाज, और उच्च रक्तचाप के लिए। इस प्रकार यह 6 बार है, जो सामान्य रूप में 1.8 किलो से अधिक नहीं होगा करने के लिए भोजन को विभाजित करने के लिए आवश्यक है। गाजर, खीरे, सेब, टमाटर, गोभी और अन्य फलों और सब्जियों: आहार निम्नलिखित उत्पादों के होते हैं। 200 ग्राम - सूखे फल और नट्स से अधिक नहीं 30 ग्राम एक दिन, आलू और केले खाया जा सकता है।

नमक के लिए, आप प्रति दिन से अधिक 1 चम्मच उपयोग नहीं कर सकते हैं, जबकि सब्जियों कच्चे खाया जा सकता है। वनस्पति तेल 1 बड़ा चम्मच प्रतिदिन की अनुमति दी। तुम भी एक अंडा, दुबला मछली के एक हिस्से के साथ-साथ एक गिलास के दैनिक आहार में जोड़ सकते हैं कम वसा दही या केफिर। आप फल और सब्जियों कि एक तिहाई पानी संयंत्र सिफारिश कर रहे हैं से ताजा रस का उपयोग कर सकते हैं।

सब्जियों के उपयोग के साथ वजन घटाने के लिए फल आहार मदद करने के लिए शरीर को शुद्ध अतिरिक्त कैलोरी का संचय से और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा। हालांकि, इस तरह के एक आहार एक लंबे समय के लिए अनुशंसित नहीं है। चूंकि शरीर इसमें कुछ पदार्थ की जरूरत अनुपस्थित रहे हैं।

फल और फाइबर आहार

इस तरह के एक आहार वजन घटाने की तीव्र जरूरत में काफी प्रभावी है। आपके शरीर को आसानी से ले जाने के लिए भूख महसूस कर के बिना सक्षम है। फल और फाइबर आहार एक सौम्य चरित्र है। यह 10 दिनों, जिसके दौरान आप अतिरिक्त वजन के बारे में 7 किलो खो सकते हैं के आदेश का पालन करना चाहिए।

ध्यान रखें कि इस तरह के एक आहार कार्बोहाइड्रेट और वसा के आहार से पूरा बहिष्कार है। इस मामले में, 10 दिनों के केवल फलों, सब्जियों और खाने के लिए है प्रोटीन उत्पादों। आप सॉस देने के लिए, साथ ही अपने नमक सेवन सीमित की आवश्यकता होगी।

वजन घटाने के लिए प्रोटीन फल आहार घटकों में से प्रत्येक के लिए एक अलग उपयोग की आवश्यकता है। अर्थात्, आप फल से, सब्जियों और सब्जियों से अलग से खाने के लिए बदले में, अलग-अलग की जरूरत है प्रोटीन। के रूप में आप पानी पी सकते हैं यह रूप में ज्यादा होना चाहिए।

सोडा पानी, नींबू पानी, जूस, बियर और अन्य मादक पेय पदार्थों का परित्याग करना चाहिए। यह हरे या काली चाय, साथ ही सामान्य पीने के पानी पीने के लिए सबसे अच्छा है।