वजन घटाने के लिए Qigong की प्रणाली में सुधार

कितनी बार हम अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए एक वादा है, लेकिन किसी कारण से, इस वक्तव्य, शब्द का उल्लंघन करती है! शायद इसलिए कि हम सिर्फ एक स्वस्थ जीवन के लिए खुद के लिए अपनी तरह से चयन करने में सक्षम नहीं थे? मैं मानता हूँ सक्रिय प्रकृति देखते हैं कि, कि एक दूसरे यातायात बिना नहीं रह सकता, और धीमी गति से व्यक्ति, जो कि जीवन के इस विचार से तनाव में प्रवाह देखते हैं - एक आंदोलन। और उनके लिए यह असंभव है अस्तित्व के सामान्य लय को लेने के लिए, वे अपने-अपने रास्ते जाना है।

बिल्कुल वैसा ही वजन घटाने की प्रक्रिया के बारे में कहा जा सकता है। वहाँ एक कुल प्रणाली हो सकता है, या बल्कि, वहाँ हो सकता है कोई सार्वभौमिक प्रणाली ग्रह पर हर व्यक्ति के लिए समान रूप से प्रभावी है। इसलिए, आप मौजूदा वजन घटाने की तकनीक पर ध्यान देना चाहिए और शरीर उपचार, और संभवतः परीक्षण और त्रुटि के द्वारा स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता खोजने के लिए।

इस लेख के विषय - वजन घटाने के लिए Qigong की प्रणाली में सुधार। इस तकनीक को पूर्व में बहुत लोकप्रिय है, और मानवता के अन्य सदस्यों के बीच अपने प्रशंसकों पाता है। कौन जानता है, आप के लिए qigong शायद कि - इस पथ, जिसके बाद आप अपने खुद के शरीर और उनके आसपास दुनिया के साथ सद्भाव को प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा है।

वजन घटाने के लिए Qigong क्या है? यह चिकित्सा की एक प्राचीन चीनी प्रणाली है, जो करना है आध्यात्मिक और शारीरिक नवीकरण, आत्म-सुधार करने के लिए, शरीर को मजबूत बनाने और सद्भाव को प्राप्त करने के लिए है। यह कहा जाना चाहिए कि वजन घटाने - सकारात्मक परिवर्तन है कि आदमी, निम्न नियमों कीगोंग के साथ जगह ले जा रहे हैं की एक श्रृंखला में केवल एक लिंक। सभी परिवर्तन मुख्य रूप से "ची" से संबंधित हैं - "आंतरिक ऊर्जा, जीवन शक्ति।" क्योंकि qigong प्रणाली और साँस लेने और गुरु करने की क्षमता का मतलब है आंतरिक ऊर्जा।

अतिरिक्त वजन के अस्तित्व - शरीर के कार्यों की असाम्यता की एक संकेत। विशेष व्यायाम और गहरी सांस लेने का मेल, आप अतिरिक्त से छुटकारा पा सकते, जीव के सामान्य कामकाज स्थापित करने के लिए और अपने स्वयं के "मैं" के साथ सद्भाव को प्राप्त करने के। पूर्वगामी के प्रकाश में, अवधि Qigong स्लिमिंग पूरे स्वास्थ्य निर्माण प्रणाली आपके शरीर और आत्मा को बदलने के लिए तैयार से निरूपित किया।

Qigong प्रणाली - एक विशेष आहार और व्यायाम है कि एक व्यक्ति को अपने स्वयं के ची खेती करने की अनुमति का एक संयोजन। इस प्रणाली का लाभ यह है कि यह सभी उम्र के लोगों के लिए सुलभ है और किसी भी कठोर रोक और प्रतिबंध शामिल नहीं करता है।

दुनिया में वजन घटाने के लिए Qigong प्रणाली के कई प्रशंसकों देखते हैं। समीक्षा खुद के लिए बोलते हैं:, पुराने रोगों से छुटकारा उन्हें अपने जीवन के कई वर्षों के लिए पीछा कर पाने का प्राचीन चीनी पद्धति का अभ्यास। वे शरीर में असाधारण लचीलापन और आसानी ध्यान दें, एक शक्तिशाली ऊर्जा है, जो उन्हें मदद करता है जीवन की उथल-पुथल से निपटने और दुनिया के साथ सद्भाव को प्राप्त करने का कहना है। संक्षेप में, प्रभावशाली।

कीगोंग के सिद्धांतों के अनुसार, एक उचित (तर्कसंगत) खाद्य - पाँच अलग स्वाद का एक सामंजस्यपूर्ण मिश्रण:, खट्टा मसालेदार, मिठाई, कड़वा और नमकीन। यह भी जीव की जरूरतों को सुनने की क्षमता भी शामिल है। प्राचीन चीनी स्वास्थ्य प्रणाली के परास्नातक सोया मांस को बदलने के लिए, सोने से पहले चार घंटे खाना बंद सलाह दी जाती है, और, वास्तव में, सब कुछ भोजन के साथ क्या करना है। उनका दावा है कि यदि आप सलाह वर्णित का पालन करें, भूख जल्द ही गिरावट की संभावना।

Qigong प्रणाली स्लिमिंग (लगभग दो मिनट) भोजन से पहले सलाह देता है प्रदर्शन करने के लिए एक श्वास व्यायाम, चयापचय की प्रक्रिया को सक्रिय। पेट अन्य अंगों और शरीर में ऊतकों की तुलना में अधिक ऑक्सीजन लेता है। लगभग सभी हमारे शरीर की ऊर्जा "ऑक्सीजन + भोजन" संयोजन से बनाया गया है। क्योंकि श्वास Qigong की प्रणाली में सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।

तो, अपने पेट के निचले हिस्से पर अपने हाथों को डाल कुछ गहरी धीमी गति से साँस ले (व्यायाम के बारे में 90 सेकंड है, जिसके दौरान साँस की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत के लिए किया जाता है)। अब श्वास और एक शक्तिशाली साँस छोड़ते पर सब हवा बुझाना, और आप रीढ़ की हड्डी है कि पेट लाठी महसूस करना चाहिए। लगभग तीस सेकंड के लिए इस व्यायाम करें, के रूप में ज्यादा संभव के रूप में गति उठा हर साँस।

भोजन के बाद, भी व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए दो मिनट का समय दिया जाना चाहिए। पूर्ण पेट सामग्री को पचाने के लिए ऊर्जा की जरूरत है। इस फिट मालिश के लिए: छाती (जो पेट है) के निचले हिस्से पर अपने हाथों को डाल दिया, हाथ परिपत्र गति (50-100) प्रदर्शन करते हैं।

बहुत उपयोगी कान की उत्तेजना हो सकता है। ऐसा लगता है कि कान बारीकी से विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र से संबंधित हैं, भोजन के लिए अत्यधिक लालसा। इसलिए, आप अपनी भूख को कान की मालिश करने के लिए पर्याप्त चाल करने के लिए, अंगूठे और तर्जनी के बीच कान पकड़कर चाहते हैं।

अब हम शारीरिक व्यायाम है, जो भी मनोरंजन परिसर का हिस्सा हैं के बारे में बात करते हैं। वजन घटाने के लिए तो कीगोंग अभ्यास।

तीन मूल हैं मेंढक,: अभ्यास लहर और कमल।

मेंढक (व्यायाम भूख कम कर देता है)

मजबूती से पैर के फर्श के खिलाफ कुर्सी पर बैठे, पैर के अलावा कंधे की चौड़ाई के बारे में कर रहे हैं, फीमर और टिबिया के बीच कोण 90 डिग्री है। उसके बाएं हाथ में अपनी मुट्ठी पीसने वाला, उसका दाहिना हाथ पकड़ लिया। अपने घुटनों पर अपनी कोहनी कम करने, आगे माथा, हाथों पर कम, आंखों से थोड़ा खुला धड़,। श्वास और एक धीमी गति से मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते। अपने पेट की मांसपेशियों को आराम, अपने नाक से श्वास, कसने और पेट बढ़, कुछ सेकंड के बाद, साँस छोड़ते, के रूप में वर्णित दोहराएँ। पंद्रह मिनट के लिए दिन में तीन बार करें।

के बाद आप व्यायाम खत्म, कुछ सेकंड के लिए बैठते हैं, आँखें बंद कर दिया।

वेव (व्यायाम भूख की भारी लग रहा है पर प्रदर्शन)

अपनी पीठ पर लेट, 90 डिग्री के कोण पर अपने पैर मोड़, फर्श पर मजबूती से पैर पकड़। छाती क्षेत्र में प्रत्यक्ष एक हाथ, दूसरे उसके पेट पर लेट गया। जैसा कि आप साँस छोड़ते साँस पर अपने पेट खींच पेट बढ़ और अपने सीने खींच। पुनरावृत्ति की संख्या - 40 गुना। व्यायाम के अंत के बाद एक पल के लिए लेट उसकी आँखों के साथ बंद हुआ।

लोटस (व्यायाम चयापचय और अधिक रीफ्रेश को उत्तेजित करता है)

पैर पर पैर बैठे, अपने हाथ ऊपर हथेलियों, उसकी कलाई अपनी जांघों पर आराम डाल दिया। अपनी पीठ, आंखों से थोड़ा खुला सीधा करें। वैकल्पिक चिकनी गहरी साँस के पांच मिनट के भीतर। फिर, प्रेरणा की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित उनकी सबसे गहरा और चुपचाप पूरा करने के लिए कोशिश कर रहा। पांच मिनट, जिसके बाद अभ्यस्त सांस लेने (10 मिनट) पर लौट आता निष्पादित करें। के रूप में पहले दो एक ही तरीके से व्यायाम को पूरा करें।

एक्यूपंक्चर के साथ संयोजन के रूप में विशेष रूप से प्रभावी चीनी सुधार तकनीक।

गर्भवती महिलाओं के लिए Qigong प्रणाली के contraindicated व्यायाम, हृदय की समस्याओं, रक्त वाहिकाओं, जिगर और गुर्दे के साथ लोगों को। जो लोग कमजोर और चक्कर आ रहा है के लिए प्रणाली के लिए अनुशंसित नहीं है।