विस्तारकर्ता "तितली" और लाभ जो इसे ला सकते हैं

सुंदर दिखना और आकार में होना, आपको अपने और अपने शरीर से निपटना होगा खेल प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का मुख्य घटक है दुर्भाग्य से, आजकल लोगों के पास पर्याप्त समय नहीं है, इच्छा शक्ति है, या शारीरिक परिश्रम से बचने के लिए अभी भी कोई कारण है। इसलिए, खेल के सामान निर्माताओं ने यथासंभव प्रकाश और प्राथमिक रूप से व्यायाम करने की कोशिश की, विभिन्न सिमुलेटरों की खोज करते हुए।

इस तरह के आविष्कारों में तितली विस्तारकर्ता शामिल है सिम्युलेटर पूरी तरह से मांसपेशियों को मजबूत करता है आप आसानी से घर पर या एक प्रशिक्षक की देखरेख में खुद कर सकते हैं। स्पष्टता के लिए: उपकरण महिलाओं के लिए बनाया गया था, जो एक नियम के रूप में, भारी भार और दर्द से भयभीत हैं। "तितली" विस्तारक आरामदायक प्रशिक्षण देता है, जिसमें सभी मांसपेशियों को आसानी से संचालित किया जा सकता है और मजबूत किया जा सकता है।

सिम्युलेटर का मुख्य सिद्धांत नियमित प्रशिक्षण है। निर्माता ने जीवन को महिलाओं के लिए इतना आसान बना दिया है कि अब उन्हें घर से कहीं जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन खुद को बाहर निकालने के लिए केवल कुछ ही प्रयासों की आवश्यकता है विस्तारक "तितली" बहुत कॉम्पैक्ट है, इसमें बड़े कमरे और बहुत सारे स्थान की आवश्यकता नहीं होती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, नियमित प्रशिक्षण के बाद, प्रभाव केवल आश्चर्यजनक होता है, और एक बहुत ही कम अवधि के लिए (सिर्फ अच्छे विश्वास में इसका सामना करना)।

आज खेल के सामान भंडार में बहुत सारे विस्तारक प्रकार हैं, लेकिन सबसे लोकप्रिय "तितली" है। इसका उद्देश्य लगभग सभी मांसपेशी समूहों (पीठ, नितंबों, हैमस्ट्रिंग, प्रेस, हथियार, कंधों) को प्रशिक्षण देना है। सिम्युलेटर बहुत सुविधाजनक है, यह एक लंबे समय के लिए पिछले कर सकते हैं। विस्तारकर्ता "तितली" में केवल एक दोष है - लोड को नियंत्रित करने में अक्षमता। इसलिए, लड़की को धीरे-धीरे इसे बढ़ाने चाहिए लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। मुख्य बात का अभ्यास करना शुरू करना है, और फिर लोगों को तैयार किया जाता है, और उनके लिए यह पहले से ही एक आवश्यकता बन रहा है।

सिम्युलेटर के लिए फैलाने वाले "तितली" अभ्यास को बहुत सावधानी से विकसित किया गया , महिलाओं की कमजोरी और कोमलता को ध्यान में रखा गया। आइए हम उनमें से कुछ पर विचार करें। उदाहरण के लिए, छाती की मांसपेशियों को पंप करने के लिए, पहले के बीच सिम्युलेटर को दबाना आवश्यक है। इस प्रकार, जब लड़की कोहनी कम हो जाएगी, फैलाने वाला छोटा होगा, और मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाएगा

उजागर करना धीमा होना चाहिए, जल्दी नहीं। कूल्हों को पसीना करने के लिए, आपको कुर्सी पर बैठने की जरूरत है, अपने पैरों को कसकर निचोड़ दें ताकि विस्तारक को घुटनों के बीच लगाया जा सके। आप अपने हाथों में मदद कर सकते हैं, मुख्य चीज आपके कूल्हों का पालन करना है, उन्हें हर समय तनाव करना पड़ता है। तितली पैर फैलाने वाला व्यक्ति आंकड़ा के इस क्षेत्र में खामियों को खत्म करने के लिए एक आदर्श उपकरण है।

प्रेस के लिए, आपको फर्श पर झूठ बोलना पड़ता है और अपने घुटनों को मोड़ना पड़ता है, जबकि पैर की सतह पर फिक्स्ड होना चाहिए। नतीजतन, आपको निम्न चित्र प्राप्त होगा: घुटनों में एक छोर तय हो गया है, दूसरे को हाथों से रखा जाना चाहिए। पैर उठाने पर, मांसपेशियों को स्विंग हो जाएगा धीरे-धीरे और बड़े करीने से फर्श पर लौटें दोहराव की संख्या को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। और यह भी नियमित रूप से संलग्न करने की आवश्यकता है: प्रति दिन लगभग 30 मिनट, हर बार थोड़ी देर इस समय बढ़ रही है।