आहार यसाम हम्दि - एक सुरक्षित विकल्प

सुंदर आंकड़ा - एक संतुलित वजन, जिसका अर्थ है यह है कि मांसपेशियों और शरीर में वसा ऊतकों के बीच संतुलन। एक व्यक्ति एक छोटे से चलता है, लेकिन कैलोरी खाती है, तो उसकी मांसपेशियों धीरे-धीरे कम हो जाती है और वसा ऊतकों बढ़ रहा है।

यह एक व्यक्ति कि जिसमें उन्होंने के आदी हो गया था की जरूरत नहीं है, या बिल्कुल भी खाने के लिए मना करने के लिए मुश्किल है। हालांकि यह साबित हो चुका है कि उपवास वजन घटाने के लिए कम इस्तेमाल की है, लेकिन चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना शौकिया प्रदर्शन में बस खतरनाक है। आहार यसाम हम्दि - अल्प आहार पेराई के लिए एक सुरक्षित विकल्प।

कौन अपना वजन घटाया, वह जानता है कि कितना मुश्किल खाने के बारे में लगातार सोच से छुटकारा पाने के लिए है। भूख हर समय सत्ता, इसका मुख्य लक्ष्य से विमुख करने के लिए और हमेशा की तरह जीने के लिए मजबूर कर दिया। कई उदास हो सिर्फ इसलिए कि वे प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं। वे केवल अपनी अपूर्णता भुगतना पड़ता है। आहार यसाम हम्दि मोटापे से ग्रस्त लोग हैं, जो सिर्फ अतिरिक्त किलो की काफी मात्रा कम करना चाहते के लिए एक वरदान है।

इतना है कि शरीर तनाव महसूस नहीं किया था, और कर्तव्यनिष्ठा अवांछित वसा भंडार जला अमेरिकी पोषण एक भोजन योजना बना दिया। इस प्रक्रिया को एक स्लिमिंग आहार प्रोफेसर ओसामा हैमडेन शुरू होता है। इस प्रक्रिया के बाद लोगों की समीक्षा, पुष्टि करते हैं कि वे भूख और बेहोशी के बिना, आराम के साथ वजन कम करने में सक्षम थे।

आहार यसाम हैमडेन इतना अच्छा है कि, कुछ पदार्थों की खपत को कम करने, यह अन्य की मात्रा बढ़ जाती है पर्याप्त रूप से संतुलित रहते हुए। अपने कार्यक्रम में, प्रोफेसर प्रोटीन पर केंद्रित है: यह अधिक और कम कार्बोहाइड्रेट रहने दो। कार्बोहाइड्रेट - एक सब्जियों और फलों, जो मेनू में विविधता लाने के लिए अनुमति देते हैं।

अंडा आहार यसाम हम्दि क्योंकि तथाकथित, कि अंडे एक पूरा प्रोटीन उत्पाद हैं। वे बड़ा पर्याप्त अवधि आहार में प्रयोग किया जाता मात्रा में कर रहे हैं। यह एक एनालॉग है आहार ओसामा हम्दी (पनीर वैकल्पिक), यह कम वसा वाले पनीर, जो इस तथ्य नहीं बदलता है के साथ अंडे की जगह, वहाँ केवल वजन कम का स्वाद वरीयताओं को ध्यान में रखा जाता है।

साप्ताहिक मेनू अपने स्वयं के लक्षण है। वे कड़ाई से पालन और कामचलाऊ व्यवस्था से बचने के किया जाना चाहिए।

दो उबले अंडे और आधे से एक अंगूर या संतरे: सभी नाश्ता ही हैं।

1 सप्ताह आहार

दिन दोपहर के भोजन के द्वारा: सोम - अनुमति दी की सूची में से किसी भी फल; बीटी - उबला हुआ चिकन, सी.पी. - चोकर रोटी, दो टमाटर, प्लास्टिक पनीर के टोस्ट; गुरु - किसी भी फल; पीटी - 2 अंडे, सलाद और ताजा सब्जियों; एस.बी. - फल; ईसा पूर्व - चिकन, ताजा सब्जियों के सलाद और एक घंटे बाद - अंगूर या नारंगी।

रात का भोजन: सोमवार - दुबला मांस; बीटी - 2 अंडे और सलाद; सी.पी. - उबला हुआ मांस, गुरु - ग्रील्ड मीट, सलाद, पीटी - ग्रील्ड मछली या उबले हुए, 2 घंटे और टमाटर - अंगूर; एस.बी. - ग्रील्ड मीट, पत्तेदार सब्जियों; ईसा पूर्व - पकाया सब्जियों, आलू को छोड़कर।

सप्ताह 2

दोपहर के भोजन के समय-सारणी: सोम - 2 अंडे और सलाद, खासकर पत्तेदार सब्जियों से; मंगल और बुध - दुबला मांस या ग्रील्ड मछली और हरी सलाद; गु - 2 अंडे, प्लास्टिक पनीर, पकाया सब्जियों; पीटी - मछली उबला हुआ या ग्रील्ड; एस.बी. - ग्रिल्ड मांस, सलाद, एक घंटे - अंगूर; ईसा पूर्व - उबला हुआ चिकन, 2 टमाटर, एक घंटे - अंगूर।

रात का भोजन: सोम, मंगल, बुध - 2 उबले अंडे और अंगूर; गुरु, शुक्र - 2 अंडे, एस.बी. - फल; ईसा पूर्व - उबला हुआ चिकन, 2 टमाटर, एक घंटे - अंगूर।

सप्ताह 3

दिन पर सख्त मोनो आहार: सोम - केवल फल; बीटी - ताजा पत्तेदार सब्जियों; सी.पी. - फल या पकाया सब्जियों; गुरु - सलाद के साथ उबला हुआ मछली; पीटी - उबला हुआ चिकन, शनि और सूर्य - फल, हर दिन एक से चुनने के लिए लिखें।

4 सप्ताह

दिन के लिए उत्पादों का समूह किसी भी मोड में खाया जा सकता है: मो - पकाया चिकन और मछली सलाद, टमाटर और खीरे, 1 नारंगी और अंगूर 1 की 200 ग्राम; वीटी - मोटे रोटी स्लाइस 2, कम वसा वाले पनीर, 2 संतरे, अंगूर 2 की 100 ग्राम, उबला हुआ सब्जियों की 200 ग्राम, टमाटर 2; सी.पी. - पकाया चिकन स्तन, सलाद, ककड़ी और टमाटर 2 2, 1 नारंगी और अंगूर 1; गु - 1 ककड़ी, टमाटर 2, आधा चिकन (उबाल कर सकते हैं या भून के लिए) 1 फल; पीटी - 2 उबले अंडे, ककड़ी सलाद, टमाटर, पत्तेदार साग, 1 अंगूर; Sa - 1 टोस्ट रोटी अनाज, ककड़ी 1, कम वसा दही या पनीर 100 ग्राम, उबला हुआ चिकन के 200 ग्राम; ईसा पूर्व - 1 टोस्ट, 2 टमाटर, उबला हुआ मछली की 150 ग्राम, सब्जियों की 200 ग्राम, 1 नारंगी और अंगूर 1।