Meatless व्यंजनों तोरी: विभिन्न विकल्पों खाना पकाने

Meatless व्यंजनों जब वे अतिरिक्त किलो के एक जोड़े से छुटकारा पाने की जरूरत है तोरी की, महिलाओं के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह कम वसा सब्जी रात्रिभोज वास्तव में अपना वजन कम करने में मदद। सब के बाद, वे कैलोरी की एक न्यूनतम शामिल है, साथ ही पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ।

टमाटर और जड़ी बूटियों के साथ तोरी के व्यंजन पकाने

आवश्यक सामग्री:

• परिपक्व लाल टमाटर - 2 पीसी;।
• ताजा लहसुन - 2 छोटे लौंग;
• एक नरम त्वचा के साथ युवा तोरी - 2 पीसी।
• ताजा अजमोद - किरण;
• ताजा डिल - किरण;
• सूखे तुलसी - कुछ चुटकी;
• जैतून का तेल - 2-3 छोटे चम्मच।

तैयारी की प्रक्रिया

Meatless व्यंजनों तोरी, बहुत स्वस्थ और स्वादिष्ट हो जाता है अगर आप उन्हें संपर्क में न आएं उपचार गर्म करने के लिए। ऐसा करने के लिए, युवा तोरी ले उनका अच्छी तरह से धोने, डंठल और gizzards निकालने के लिए, और फिर गाजर के लिए एक पिसाई यंत्र का उपयोग कर पतली और लंबे-लंबे टुकड़ों में काट लें। इसके बाद, आप सॉस की तैयारी शुरू करने की जरूरत है।

परिपक्व लाल टमाटर ताजा जड़ी बूटियों और लहसुन, खुली, और फिर एक तेज चाकू नलिका के साथ एक ब्लेंडर में डाल के साथ rinsed होना करने की जरूरत है। एक लुगदी के सभी अवयवों whisking, वे सूखे तुलसी डालना और मिश्रण अच्छी तरह से एक बड़ी चम्मच चाहिए। उसके बाद, तैयार सॉस तोरी और स्वाद की "स्पेगेटी" एक छोटे से जैतून का तेल के साथ साथ कनेक्ट करने के लिए आवश्यक है।

2. तोरी, गाजर और चावल दौर की लेनटेन व्यंजन

आवश्यक सामग्री:

• दौर अनाज चावल - 2/3 कप;
• लाल पके टमाटर - 1 पीसी;।
• एक नरम त्वचा के साथ युवा तोरी - 2 पीसी।
• ताजा अजमोद - किरण;
• ताजा डिल - किरण;
• allspice , जमीन - कुछ चुटकी;
• मध्यम आकार गाजर - 1 पीसी;।
• नमक - 1/3 चम्मच;
• जैतून का तेल - 2-3 बड़े चम्मच;
• लीक - मध्यम बीम।

तैयारी की प्रक्रिया

स्क्वैश के meatless भोजन न केवल मूल रूप में, लेकिन यह भी पके हुए duhovochnom कोठरी में खाया जा सकता है। यह एक अच्छा धोने, युवा तोरी, डंठल और नाभि को दूर, और फिर लंबाई छमाही में कटौती और कोर हिस्से को हटाने, ताकि अंत में आप एक होगा की आवश्यकता है "नाव।"

इस व्यंजन के लिए भरने के लिए, आपको गाजर को साफ करना चाहिए, हल्के से लीक, डिल और अजमोद के साथ जैतून का तेल में यह भून। इसके बाद, आप नमकीन पानी में गोल अनाज चावल उबालने के लिए, उसे एक तरल, सब्जियों और जड़ी बूटियों, काली मिर्च, नमक के साथ स्वाद passerovannym डाला के वंचित करने के लिए, कटा हुआ ताजा टमाटर जोड़ने के लिए और अच्छी तरह से सब कुछ मिश्रण की जरूरत है। इसके बाद, तैयार स्टफिंग स्क्वैश पर वितरित करने के लिए "नाव", और उसके बाद पाक और 20-28 मिनट duhovochnom कैबिनेट के खाना पकाने के लिए के रूप में ले जाने के लिए आवश्यक है।

कैसे मेज पर लाने के लिए

Meatless व्यंजनों तोरी व्यंजनों जो हम ऊपर की जांच की, गेहूं की रोटी, मेयोनेज़, मलाई, सॉस और अन्य सामग्री है कि अतिरिक्त किलो का एक सेट करने के लिए योगदान कर सकते हैं बिना मेज पर लाना चाहिए। इसके अलावा ध्यान देने योग्य है कि इन भोजन कम मात्रा में दिन की पहली छमाही में सेवन किया जाना चाहिए।