अंगूर: प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री। लाभ और अंगूर का नुकसान

भोजन करने के लिए आहार में वास्तव में पूर्ण और संतुलित था फल और जामुन शामिल होना चाहिए। केवल उनमें से कुछ प्रतिबंध के बिना की सिफारिश की है, जबकि अन्य - सावधानी के साथ। इतने सारे बहुत मुश्किल से ही अंगूर खाते हैं। प्रति छोटे जामुन की 100 ग्राम कैलोरी सामग्री। हालांकि, यह माना जाता है कि यह वजन बढ़ाने के लिए योगदान कर रहा है। लेकिन क्या यह वास्तव है? हो सकता है कि मैं इसे अधिक बार होना चाहिए?

उपयोगी गुण

अंगूर - सबसे पुराना फल में से एक, आदमी की खेती की। यह प्राचीन मिस्र के ग्रंथों में वर्णित किया गया है। प्रकाश वाइन उत्पादन करने की क्षमता - एक ही समय पर यह उसके गुण, मुख्य एक जा रहा है के बारे में जाना जाता है। दोपहर के भोजन के लिए इस पेय का एक गिलास समग्र स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार। हालांकि, हमें याद रखना चाहिए कि सब कुछ कम मात्रा में अच्छा है।

हालांकि, अंगूर (थर्मल सामग्री प्रति 100 ग्राम है, जबकि कोई भी परवाह करता है) खुश ब्रश से सीधे खाने के लिए। यह साबित कर दिया है कि यह रक्त, अस्थि मज्जा को प्रभावित करने में सुधार होता है। इसके अलावा, जामुन एक टॉनिक और टॉनिक प्रभाव है। कई एस्कॉर्बिक एसिड, सेल्यूलोज, कार्बनिक अम्ल और विटामिन बी ग्लास अंगूर का रस निहित अंगूर में पोटेशियम दैनिक आदर्श होते हैं। और क्योंकि यह पानी चयापचय के उल्लंघन के मामले में सिफारिश की जा सकती।

लेकिन इनके अलावा है कि अंगूर के रूप में उपयोगी, प्रति 100 ग्राम है जो इतना बड़ा नहीं है कैलोरी नहीं है। इस प्रकार, इसकी संरचना में यह विटामिन सी और पी, जो एक दूसरे के अवशोषण को बढ़ावा देने में शामिल है। अंगूर ब्रोन्कियल अस्थमा, हृदय रोगों, और तीव्र श्वसन रोगों में उपयोग के लिए सिफारिश की है। इसके अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट, शरीर जो वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है के लिए लाभ में समृद्ध है।

वहाँ किसी भी नुकसान है?

हालांकि, अंगूर का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। तथ्य यह है कि वह अन्य उत्पादों के साथ अच्छी तरह से फिट नहीं करता है, और यहां तक कि अपच और सूजन हो सकती है। यह एक नाश्ते के रूप में एक भी भोजन में खाने के लिए सिफारिश की है। कैलोरी हरे अंगूर, लाल और अन्य किस्मों आप कमर को कोई नुकसान नहीं करने के लिए अनुमति देता है। केवल नकारात्मक - यह भूख का कारण बनता है। यही कारण है कि आप ध्यान से दोपहर के भोजन में खाया भोजन की मात्रा पर नजर रखने की जरूरत है।

एक और बहुत महत्वपूर्ण है कि अंगूर की 100 ग्राम आसानी से चीनी usvaemogo 20 ग्राम तक हो सकते हैं याद करने के लिए। इसलिए, यह मधुमेह, मोटापा, और पेप्टिक अल्सर रोग में खाने के लिए अनुशंसित नहीं है। मुंह में जामुन से रस को पकड़ने इसके अलावा यह दांत के दन्तबल्क पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नतीजतन, यह stomatitis, क्षय और मुँह में खुले घाव की उपस्थिति में नहीं किया जाना चाहिए। बाकी के लिए, हम अपने आहार अंगूर से बाहर नहीं जाना चाहिए।

प्रति विभिन्न किस्मों के 100 ग्राम कैलोरी सामग्री

लेकिन फिर भी इस फल के सभी लाभकारी गुण जानते हुए भी, यह कई आहार और भी खाया कैलोरी की संख्या पता करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उनकी संख्या मुख्य रूप से चयनित किस्मों पर निर्भर करता है। तो हर किसी का पसंदीदा अंगूर "इसाबेला" कैलोरी 70 से 80 किलो कैलोरी है। सफेद अंगूर में कैलोरी की कम से कम एक ही राशि - केवल 43 यह सिफारिश की है कि एक आहार के दौरान खाने के लिए।

लेकिन लोकप्रिय "किशमिश" में सबसे अधिक उच्च कैलोरी किस्मों में से एक - प्रति 100 ग्राम कैलोरी के रूप में ज्यादा के रूप में 95। अन्य किस्में औसत रहे हैं। इस प्रकार, हरे अंगूर की कैलोरी सामग्री - 69 काले - 73 और लाल - 64 किलो कैलोरी। सभी ग्रेड के लिए सामान्य नियम - अम्लीय किस्मों मिठाई की तुलना में कम कैलोरी मान है। हालांकि, सामान्य रूप में, अन्य मिठाई अंगूर की तुलना में सबसे कम दरों में से कुछ है।

अंगूर, किशमिश, या रस - जो बेहतर है?

दुर्भाग्य से, वहाँ है या नहीं करने के लिए पर कोई आम सहमति उदाहरण के लिए, है, अंगूर "इसाबेला" एक आहार के साथ (उच्च कैलोरी सामग्री और चीनी का एक बहुत)। कई डॉक्टर यह ताजा रस है, जो प्राकृतिक फलों के सभी लाभ होता है को बदलने के लिए सलाह देते हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि यह पेट की परत परेशान और शराब की कम मात्रा में होती है। सूखे अंगूर या किशमिश अपने कैलोरी मूल्य की वजह से और भी अधिक विवादास्पद है 270 से अधिक किलो कैलोरी है। इस सूखे फल आहार नहीं कहा जा सकता। यह है कि यदि आप अन्य वस्तुओं से और छोटे हिस्से में अलग से अंगूर खाते हैं, वह नुकसान की तुलना में अधिक अच्छा हो जाएगा स्पष्ट है।