कम कैलोरी सूप: नुस्खा। वजन घटाने के लिए कम कैलोरी सूप, कैलोरी की संख्या का संकेत

हर महिला की इच्छा को पतला होने के लिए और पंख प्रकाश अकी समझा जा सकता है। और यह सब प्रशंसा और अनुमोदन के योग्य। घृणा के साथ टॉपलेस सुंदर सुंदरता की तस्वीरें पर चमकदार पत्रिकाओं के पन्नों से देखा महिलाओं रूबेंस रूपों, नवीनतम उन्माद में परिणाम। अपने बारे में इस तरह के एक मजाक सहन करने में असमर्थ है, महिलाओं से भरा बेकिंग सोडा के चम्मच और लकड़ी का कोयला के खाने मुट्ठी खाने के लिए शुरू करते हैं। एक गिलास पानी में साइट्रिक एसिड का एक बैग भंग के साथ - और के रूप में ऐसी उत्साह के लिए एक पुरस्कार सलाद के एक पत्ते चबाने के लिए एक सप्ताह में एक विनम्रता एक बार के रूप में खर्च कर सकते हैं, एक "स्वादिष्ट" पेय के साथ नीचे धोया। क्या आपको लगता है कि इस तरह के "आहार" के बाद हमारी सड़कों पर "stroynyashek" की संख्या में वृद्धि करने के लिए? बेशक नहीं। सभी डॉक्टर gastroenterologist की क्लीनिक में केवल वृद्धि हुई है। यह कम से कम। डॉ बारे में अन्य विशेषज्ञताओं न होने पर भी याद रखना चाहते हैं।

तो आप अभी भी समय है? कैसे स्वस्थ रहने के लिए और प्राप्त करने के लिए एक ततैया कमर? सही खा लो। याद रखें! सक्रिय कार्बन - एक दवा है, न कि भोजन है! एक सोडा हमारे दादी मदद की काफी सफलतापूर्वक तामचीनी बर्तन पर पैमाने के साथ सामना। या आपको लगता है कि अपने पेट केतली जंग के अंदर के समान है?

मन के साथ खो वजन

पोषण विशेषज्ञ मोनो आहार के अनिष्टमयता के बारे में दोहराने की टायर नहीं है। कैसे, फिर, जितना संभव हो उतना आहार में विविधता लाने के लिए हो सकता है, लेकिन एक ही समय में वांछित परिणाम प्राप्त करने? वजन घटाने के लिए कम कैलोरी सूप खाने: वहाँ एक अद्भुत विकल्प है। उनकी तैयारी के लिए व्यंजनों वहाँ प्राथमिक घटक के रूप में भी मांस सहित कई हैं,। स्वाद - अद्भुत, लाभ - विशाल। कैलोरी - कम से कम। लेकिन यह ठीक इन दुर्भाग्यपूर्ण कैलोरी है और दोषियों को अतिरिक्त किलो है। और आप इस के लिए मनाने की, निम्नलिखित कैसे कम कैलोरी सूप पकाने के लिए (यह दर्शाता है कैलोरी, सामग्री और प्रक्रिया का वर्णन) के बारे में आपको बता देंगे।

मौलिक नियम

• किसी भी कम कैलोरी सूप केवल ताज़ी प्राकृतिक सामग्री के साथ तैयार किया जाना चाहिए। कोई ब्लॉक और अर्द्ध तैयार!
• एक न्यूनतम पर रखा एक थाली में नमक। किसी भी मामले में कम कैलोरी सूप एक लंबे समय के पकाने के लिए नहीं किया जा सकता है, अन्यथा यह बेस्वाद हो जाएगा, और यह भी कॉल करने के लिए मुश्किल हो सकता है उपयोगी है।
• तैयार - मैं खा लिया। वजन घटाने के लिए कम कैलोरी सूप - यह सूप या सूप नहीं है, जो अगले दिन भी स्वादिष्ट।
• एक अलग भोजन के नियमों का पालन करते हुए इन व्यंजन तैयार।

इस संक्षिप्त पाक शैक्षिक कार्यक्रम में और इन स्वादिष्ट व्यंजनों की तैयारी का वर्णन करने के लिए सीधे आगे बढ़ना। चिकन, सब्जियों और मशरूम। और बेशक, अपनी ऊर्जा मूल्य के साथ।

Brees

किसी भी कम कैलोरी सूप जरूरी शोरबा तैयारी। बाद या तो सब्जी या मांस हो सकता है। डंठल, हरी पत्तियों, डंठल: सब्जी शोरबा सब्जियों के सभी प्रकार के खाद्य स्क्रैप का उपयोग कर तैयार किया जाता है। छंटाई, साफ किया जाना चाहिए rinsed, और उसके बाद मध्यम आंच से अधिक उबाल। तनाव, और फिर इसे किसी भी कम कैलोरी सूप पर पकाएं। शोरबा का सवाल है, तो आप किसी भी (लेकिन कम वसा है, जो महत्वपूर्ण है) मांस का उपयोग कर सकते हैं। यह पानी के लिए भेज दिया जाता है, उबलते पर गरम, सभी खाली कर दिया मांस ध्यान से शुद्ध जल से धोया और उबला हुआ डालना।

आलू और हरी प्याज के साथ सूप

सबसे पहले, एक कम कैलोरी सब्जी का सूप बनाने के लिए प्रयास करें। इसके लिए निम्नलिखित सामग्री संग्रहण:

• आलू (6 जरूरत सामान);
• अजवाइन - 2 डंठल;
• पानी - ¼ कप;
• मलाई निकाला - 1 कप;
• नमक - ¾ चम्मच;
• सफेद काली मिर्च - ¾ चम्मच;
• हरी प्याज - 2 पंख।

तैयारी की प्रक्रिया

कटा आलू, कटा हुआ - अजवाइन। बर्तन में पानी डालने का कार्य, एक फोड़ा करने के लिए इसे लाने फेंक पकाया सब्जियों। एक सील ढक्कन के नीचे कुक पंद्रह मिनट के लिए उबाल। हम सब्जियों का एक चौथाई हो और एक अलग प्लेट पर फैल गया। सभी बाकी एक ब्लेंडर में डाल दिया और मिश्रण किया गया था। एक बर्तन में प्राप्त मिश्रण लौटें, दूध डालना बताया नमक, सफेद काली मिर्च, प्लेटों के साथ पूरे सब्जियों और बारीक कटा हुआ प्याज। धीरे हलचल, फोड़ा करने के लिए लाने के लिए। कटोरे में डालो और, के रूप में सहमति व्यक्त की, बस खाते हैं। इस सूप के एक हिस्से में केवल एक सौ पांच कैलोरी होता है। कंजूस! लेकिन के रूप में उपयोगी। और पकवान का स्वाद सोडा से बेहतर है।

शीत सब्जी का सूप

गर्मियों में विशेष रूप से पतला और toned देखने के लिए चाहते हैं। लेकिन गर्मी में हमेशा गर्म है करने के लिए अच्छा है। इसलिए, हम एक ठंडा सूप के लिए एक कम कैलोरी नुस्खा प्रदान करते हैं। बस गर्मियों के लिए।

यह करने के लिए, का उपयोग करें:

• चुकंदर (400 ग्राम);
• मीठा सेब (80 ग्राम);
• खीरे, प्राकृतिक, ताजा (140 ग्राम);
• दो उबला हुआ चिकन अंडे;
• हरा प्याज (80g);
• रोटी के एक पाव रोटी (50 ग्राम)।

कैसे खाना बनाना

पहला कदम छील बीट उबालने के लिए है। तो फिर यह, ठंडा किया साफ, एक पिसाई यंत्र पर मला या बहुत छोटे क्यूब्स में काट लें (वह वैकल्पिक है)। उबलते पानी, रोटी उखड़ जाती के साथ भरें, फ्रिज में तीन घंटे डाल दिया। फिल्टर, और चुकंदर की जिसके परिणामस्वरूप जलसेक के बाद शेष सामग्री कटा हुआ जोड़ने। एक छोटी सी नमक यह। फिर से भरना दही (गैर वसा)। उत्पादन एक स्वादिष्ट friedge, जिसमें केवल एक सौ पचास कैलोरी है।

कम कैलोरी चिकन सूप

यह समझा जा सकता है कि केवल घास ऊब खाने है। और यह आवश्यक नहीं है। चिकन मांस के साथ कम कैलोरी सूप काफी जरूरत है और शरीर और मांस में आत्मा को संतुष्ट करने के लिए सक्षम है।

तो मोजा:

• प्याज - जरूरत एक बड़े प्याज;
• लहसुन - 2 या 3 दांत;
• चिकन स्तन (skinless);
• अजवाइन - केवल एक स्टेम;
• शलजम - 1 पीसी। आकार में मध्यम;
• गाजर - दो छोटे टुकड़े ले लो;
• तोरी - आप की आवश्यकता होगी एक या दो छोटे छोटे;
• डिब्बाबंद सेम - जरूरत एक जार;
• गोभी - एक छोटे से सिर ले;
• नमक - 2 चम्मच;
• काली मिर्च - ¼ चम्मच ..

तैयारी प्रौद्योगिकी

हम सब्जियों के साथ समझते हैं। प्याज, लहसुन कुचल दिया, गोभी पतले shinkuem काट लें। छोटे क्यूब्स - तोरी और गाजर स्लाइस, अजवाइन टुकड़े, और शलजम में कटौती। पहले पानी बहा दिया जाता है - चिकन मांस जैसा कि ऊपर उल्लेख संसाधित किया जाता है। और फिर प्याज और लहसुन के साथ स्तन पकाना। इसकी तैयारी के चालीस मिनट के लिए पर्याप्त से अधिक है। तब मांस बाहर खींच, टुकड़ों में काट। शोरबा फ़िल्टर किया जाता है। यह हमारे सभी पहले से ही तैयार सब्जियों फेंक, सेम जोड़ने (पानी से बैंकों को विलय)। नमक, काली मिर्च जोड़ें। पच्चीस मिनट के लिए खाना बनाना। हो गया। मांस के कटोरे में जोड़ें, हलचल, उड़ेल दिया और मेज पर सभी वजन कम आमंत्रित करते हैं। सूप का तृप्ति के बावजूद, यह कम कैलोरी है - प्रति सेवारत सिर्फ एक सौ आठ कैलोरी गिना जा सकता है। तो, स्वादिष्ट खाने के स्वास्थ्य लाभ के साथ पतली हो जाना।

एक वैकल्पिक विकल्प

महान स्वाद और कम कैलोरी मशरूम सूप। और भी बहुत संतोषजनक। जो लोग मांस का उपभोग नहीं करते के लिए एक अद्भुत विकल्प। चिकन सूप के लिए एक बढ़िया विकल्प। तैयार और जल्दी से खाया, कम से कम कैलोरी, स्वाद - अद्भुत।

संग्रहीत:

• प्याज - 1 पीसी;।
• nsolenym तेल - 1 चम्मच। चम्मच;
• ताजा मशरूम - 230 ग्राम;
• मोती जौ - एक आधा कप;
• मलाई निकाला - ¼ कप;
• आटा - 1 चम्मच। चम्मच।

पाक कला

सबसे पहले आप पैन के तल पर मक्खन पिघला की जरूरत है। फिर कटा हुआ मशरूम और प्याज में जोड़ें। लगातार सरगर्मी, पांच मिनट के लिए खाना बनाना। तो पहले से तैयार जोड़ने सब्जी शोरबा , अनाज (चार कप)। उबाल लें,, फोम हटाने नमक, काली मिर्च जोड़ें और कम आंच पर लगभग तीस मिनट के लिए खाना बनाना। सजातीय जब तक आटा और दूध मिलाएं, पैन में डालना और एक अन्य दस मिनट के लिए खाना बनाना। एक कैलोरी में 155 कैलोरी के साथ एक हार्दिक और स्वादिष्ट सूप प्राप्त करें।

यहाँ सूप के व्यंजनों वजन घटाने, एक महान भीड़ के लिए अनुकूल हैं। इसके अलावा, क्योंकि आप खुद को सपना देख सकते हैं, और, खाना पकाने के बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित है।