स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
आसान आहार - एक निश्चित तरीका अपना वजन कम करने के लिए!
बहुत सारे लड़कियों के लिए वजन कम करने के लिए सपना। यह सुंदर और दूसरों के लिए आकर्षक होने की इच्छा का एक प्रकार है। हालांकि, हर कोई अत्याचार करने के लिए खुद को हड़ताल के लिए तैयार है। हाँ, और यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
बहुत से लोग मानते हैं कि एक आहार - यह बहुत सख्त आहार प्रतिबंध है। लेकिन यह ऐसा नहीं है। प्रकाश वजन घटाने आहार वहाँ। और वहाँ भी विकल्प अलग-अलग लेखकों द्वारा विकसित कर रहे हैं। यह केवल केवल सबसे उपयुक्त एक को चुनना बनी हुई है।
रूसी में नरम आहार
मांस या मछली बिना नहीं रह सकता रूस। हाँ, और अभी भी भोजन अधिक भरने की तुलना में वे भोजन की एक किस्म में प्रस्तुत कर रहे हैं बनाना चाहते हैं। लेकिन आप आसान हो सकता है, यहां तक कि उस मामले में, अगर आप बहुत अच्छी तरह से खाते हैं।
उनके स्वास्थ्य के लिए किसी भी नुकसान के बिना एक बहुत हल्का आहार पर बैठने के लिए एक सप्ताह हो सकता है। यह समझा जाता है 3 प्राथमिक (मुख्य) भोजन और दो स्नैक्स छोटे।
तो, आप सब्जी सलाद खा सकते हैं। उबला हुआ चिकन, मछली, दुबला मांस। आप सूप और यहां तक कि खा सकते हैं कुटू दलिया दूध के साथ। जरूरत सभी उत्पादों है कि स्टार्च, बेकिंग और सभी मिठाई हटा दें। और एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम - भाग मध्यम विस्तृत रूस आत्मा के रूप में के रूप में बड़ा नहीं होना चाहिए,।
एक प्रकाश आहार पर सप्ताह मनाने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त वजन के 2 किलो कम करने के लिए। हालांकि, यह केवल उन लोगों को जो व्यावहारिक रूप से खेल नहीं खेलते हैं और अधिक गतिहीन जीवन के लिए नेतृत्व के लिए उपयुक्त है।
अमेरिका प्रकाश आहार
अमेरिकी आहार पर सप्ताह के प्रत्येक दिन कोई 1,200 से अधिक कैलोरी खाने के लिए की है। नाश्ता अनाज, कम वसा वाले दूध, या जामुन और फल की एक किस्म में पकाया जाता से मिलकर चाहिए। (: ग्रिल पर उबला हुआ, भुना हुआ, स्टू, आदि को विभिन्न तरीकों से पकाने के लिए संभव है) - रात का खाना या दोपहर के भोजन यह त्वचा के बिना चावल या सेम, और चिकन स्तन उबला हुआ। नाश्ते फल होने चाहिए, और रात के खाने के लिए आप सभी एक ही चिकन और सब्जी सलाद खा सकते हैं। पीना, जबकि आप कर सकते हैं, और चाय और कॉफी। बस चीनी नहीं हो सकता। यह बाहर रखा गया है और इस आहार में रोटी।
इस प्रकार, आप प्रति सप्ताह शरीर के वजन के 2-3 किलो खो सकते हैं। हालांकि, स्वाद और वजन खोने की जरूरतों के आधार पर, अमेरिकी आहार का आहार थोड़ा समायोजित किया जा सकता।
Bland आहार और तुरंत परिणाम
5 दिनों के भीतर, आप परिणाम देख सकते हैं, अगर हम इस तरह के एक आहार का उपयोग करें। यह ले जाने के लिए, क्यों अपने आप को यातना बस नहीं है काफी आसान है। इसके अलावा, जीव इस वजन घटाने के पाठ्यक्रम में विटामिन की एक बड़ी राशि मिल जाएगा।
मुख्य खाद्य पदार्थ है कि आप एक आहार के दौरान खा सकते हैं - यह सब्जियां, फल और हरियाली की असीमित मात्रा में है। पहले यह एक आहार के लिए तैयार करने के लिए आवश्यक है। इसलिए, दो दिन उबला हुआ मांस खाया जा सकता है (लेकिन वसा और बेहतर पक्षी नहीं)। एक साइड डिश फिट कुटू के रूप में। दोपहर के भोजन के मछली शामिल हो सकते हैं (फिर उबला हुआ)। लेकिन रात के खाने - यह पनीर या दही है। फल, विशेष रूप से सेब, बेहतर खाने से पहले खाने के लिए।
मेनू अगले तीन दिनों एक ठोस सलाद है। वे या तो सब्जियों से बनाया जा सकता है, मक्खन, या फल और कम वसा दही के साथ कपड़े पहने। की जरूरत है और हरियाली के उपयोग के बारे में मत भूलना। सोने के लिए जाने से पहले, आप केफिर का एक गिलास खा सकते हैं।
सप्ताह के अंतिम दिनों - सबसे कठिन। दिन पर आप दही और खाने के लिए और कुछ नहीं की एक लीटर पीने के लिए की जरूरत है। आहार के परिणामों के बाद अप करने के लिए 5 किलो के एक औसत खो दिया है, और बहुत कम लगता है पेट और जांघों।
अन्ना जोहानसन द्वारा सबसे आसान आहार
यह आसान आहार प्रसिद्ध शक्ति है, जो कहा जाता है के सिद्धांत पर आधारित है एक प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट प्रत्यावर्तन। बात यह है कि हर दिन एक वर्ग के उत्पादों का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। इस तरह के भोजन जल्दी अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा मिलता है। मेनू बहुत सरल है:
- पहले दिन केवल मछली केवल भस्म किया जाना चाहिए;
- दूसरे दिन सब्जियों के लिए है,
- निम्नलिखित केवल एक ही चिकन खाना चाहिए;
- चौथे दिन - अनाज;
- तो पनीर आहार आता है;
- अंत में, आप केवल फल खा सकते हैं।
संख्या और अवतार खाद्य उत्पादों पर कोई सीमा नहीं मौजूद नहीं हैं। आप स्वतंत्र रूप से नमक, काली मिर्च जोड़ें और व्यंजन के लिए किसी भी मसाले जोड़ सकते हैं। केवल बदली दिनों मेनू नहीं हो सकता। इस तरह के एक आहार का परिणाम प्रभावित करता है। 6 दिन के लिए, आप आसानी से 4 किलो से छुटकारा पा सकते।
Similar articles
Trending Now