उपयोगी अगर सन दलिया

सन अनाज इसकी संरचना में कई उपयोगी पदार्थों में शामिल हैं। इसकी कम लोकप्रियता लाभ किस तरह यह शरीर के लिए ला सकता है के बारे में जानकारी की कमी के कारण है। इसके अलावा, इस गंदगी से इलाज के बाद उसके गुण खोना नहीं करता। लिनन दलिया जब ठीक से तैयार, यह पता भी स्वादिष्ट हो जाता है। के खाने के और कैसे इस उत्पाद तैयार करने के लिए कैसे करें के बारे में बात करते हैं।

एक और सकारात्मक गुणवत्ता दलिया के अपने कम कैलोरी सामग्री है। यह एक आहार उत्पाद है, इसलिए इसके उपयोग आंत और पेट के रोगों के साथ लोगों के लिए संकेत दिया जाता है। और, बेशक, निर्विवाद लाभ सन अनाज वजन घटाने और प्रणाली है, जिस पर एक ही समय देता है के प्रभाव में इसके उपयोग है।

लिनन दलिया विटामिन बी की एक बड़ी मात्रा में होता है, इसलिए इसके उपयोग तंत्रिका तंत्र पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ता है। विटामिन ई और एक इस उत्पाद में निहित हैं कि राशि है जो शरीर के लिए आवश्यक है है।

अनाज संरचना स्थूल और सूक्ष्म पोषक की एक बड़ी मात्रा में होता है। प्राकृतिक फाइबर है, जो सन अनाज में समृद्ध है, कोलेस्ट्रॉल लड़ने में मदद करता है। एसिड ओमेगा समूह हृदय प्रणाली के लिए उपयोगी है। और वे कई खाद्य पदार्थों में नहीं है, और दलिया सनी उनमें से एक। संयंत्र हार्मोन शरीर विभिन्न एलर्जी का विरोध मदद करते हैं।

सन के उपयोग अनाज आहार एक बहुत प्रभाव प्रदान करता है। इसके अलावा, यह न केवल शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता, लेकिन यह भी विटामिन और अन्य लाभकारी तत्वों के साथ यह समृद्ध। यह पाचन तंत्र के काम का आयोजन करता है। अपने आहार में सन अनाज जोड़ना, आप आसानी से कुछ किलो खो सकते हैं।
खिचड़ी सनी आसान और सरल तैयारी कर रहा है, और इसलिए ज्यादा यह अपने दैनिक मेनू में बदलने के लिए नहीं ले करता है।

आप अलग अलग तरीकों से तैयार कर सकते हैं: एक मिठाई और दिलकश। मीठा दलिया की तैयारी के लिए सन आटा, जो सन बीज से बनाया गया है की 100 ग्राम लेने की जरूरत। यह उबला हुआ पानी 100 मिलीलीटर में भरने के लिए आवश्यक है। इस के सिवा शहद की 30-50 ग्राम जोड़ना (संख्या व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करता है)। तब हम जोड़ने पागल का एक मुट्ठी भर किसी भी रूप में वांछित ले जा सकते हैं,। उसके बाद, हम आग पर दलिया डाल दिया और 10-15 मिनट के लिए खाना बनाना।

एक दिलकश दलिया तैयारी के लिए सन आटे की एक ही राशि लेने के लिए और यह अच्छी तरह से पतला उबला हुआ पानी के साथ की जरूरत है। तो फिर तुम यह करने के लिए एक छोटे से कटा हुआ प्याज और कीमा बनाया हुआ लहसुन जोड़ने की जरूरत है। गर्मी पर पैन रखो और 10-15 मिनट के लिए खाना बनाना। खाना पकाने के बाद, आप इसे कसा हुआ पनीर के साथ छिड़के कर सकते हैं।

लिनन आहार बहुत प्रभावी है, और मदद का एक बहुत कुछ किलो कम करने के लिए। लेकिन इस नाश्ते के लिए केवल दलिया खाने के लिए पर्याप्त नहीं है। इस तरह के एक उपाय में मदद मिलेगी आकार में अपने वजन रखने या कुछ किलोग्राम खो देते हैं, बशर्ते कि आप दिन के दौरान खाने में ज्यादतियों अनुमति नहीं दी जाएगी। आदेश ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कुछ शर्तों का पालन करना चाहिए।

सुबह में, एक भोजन से पहले, शहद और नींबू के रस में एक गिलास पानी पीते हैं। तो फिर तुम नाश्ते के रूप में सन अनाज खाते हैं। तुम खुद, रेजिन, पका सकते हैं सन बीज एक कॉफी ग्राइंडर पर, या पहले से तैयार खरीदते हैं। दलिया सन आटे की 20 ग्राम, दलिया की 100 ग्राम ले रही है तैयार करने के लिए। निविदा जब तक पकाना। आप एक कटा हुआ सेब जोड़ सकते हैं।

बीच नाश्ता और दोपहर का भोजन भोजन मिल्ड अलसी में से एक चम्मच के साथ एक गिलास दही हो सकता है।

दोपहर के भोजन के लिए खाद्य पदार्थ कि कैलोरी में बहुत अधिक नहीं हैं खाते हैं। सब्जियों के साथ मछली का चयन करें।

दोपहर के भोजन में आप एक गिलास रस पीने के लिए और अलसी से पाउडर का एक चम्मच जोड़ने के लिए सुनिश्चित हो सकता है।

एक रात के खाने सूट किसी भी दुबला मांस (बीफ, चिकन) और सब्जियों कि बाहर रखा जा सकता है या एक जोड़े के लिए खाना है।

अब आप जानते हैं कि उपयोगी सनी दलिया है क्या। इस उत्पाद बहुत ही सकारात्मक के बारे में टिप्पणियाँ। इसका उपयोग में मदद मिली है कि कई लोगों को न केवल अपना वजन कम, लेकिन यह भी शरीर के काम को व्यवस्थित करने के।