एक सप्ताह में बेहतर हो कैसे

तथ्य यह है कि मानवता के सबसे इतने सारे लोग कैसे एक सप्ताह में बेहतर हो पता नहीं है, अतिरिक्त वजन की समस्या के बारे संबंध है के बावजूद। हाँ, हाँ, अल्पावधि में। साथ ही जो लोग पूरा से पीड़ित के रूप में, वे भी कम समय में एक सुंदर आंकड़ा करना चाहते हैं। गंभीर पतलेपन आदमी नहीं है। कुछ उपकरणों और तकनीकों के बारे में यह लेख वार्ता, कैसे एक सप्ताह में बेहतर हो।

इसके तत्काल बाद यह है कि किलो का सिर्फ एक बहुत टाइप करने के लिए बुद्धिमान नहीं ध्यान दिया जाना चाहिए। यह एक वास्तविक और अप्राकृतिक नहीं है। शरीर में, यह विशेष रूप से एक प्रणाली में इस तरह के चयापचय के रूप में कठोर विफलताओं से बचने के लिए, धीरे-धीरे होना चाहिए। और वास्तव में यह वजन के राज्य के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है।

मैं तुम्हें दिखाता कैसे 5 किलो की एक अधिकतम पर बेहतर हो जाएगा। इस तरह राशि पतली आदमी के लिए बहुत ही दिखाई देंगी। यह लेख दोनों लिंगों के लिए दिलचस्प होगा। अत्यधिक पतलेपन से पुरुषों और भी अधिक पीड़ित हैं।
तो, शुरू करने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श नहीं रोकता है। पतलेपन कारण या रोग का परिणाम हो सकता है। केवल इस संभावना को बाहर, तो आप आगे की कार्रवाई के लिए आगे बढ़ सकते।

इसके बाद, आप और अपने आहार की जांच करने की जरूरत है अगर जरूरत है, मौलिक इसे बदलने के लिए। सबसे पहले, अपने आप को अब सेट है कि आप नियमित रूप से एक दिन में खा जाएगा, कम से कम तीन बार। यदि आप सेट यह बेहतर है बिजली मोड भोजन के लिए हर दिन एक ही था। लेकिन हम एक दिन पूरे तीन भोजन के बारे में बात कर रहे हैं। इन भोजन के बीच एक जलपान की व्यवस्था करनी चाहिए। भोजन की मात्रा धीरे-धीरे वृद्धि की जानी चाहिए। वहाँ कुछ खाद्य पदार्थों है कि भूख को गति प्रदान कर रहे हैं। भोजन से पहले, आप सेब का रस पीने या फल का एक टुकड़ा खा सकते हैं।

इस तरह के एक आहार मतलब यह नहीं है कि आप भोजन की बड़ी मात्रा में खाने के लिए की जरूरत है। बस अपने शरीर को भूखा और अपने आप एक नाश्ता देने के लिए मजबूर नहीं है।

यह भोजन प्रोटीन में समृद्ध लेने के लिए सिफारिश की है। इसलिए, मांस, अंडे, मछली, और विशेष रूप से चिकन खाते हैं। कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों भी उपयोगी होते हैं। आलू, ब्रेड, पास्ता और अनाज, बजाय, एक साइड डिश या पेय का उपयोग कर एक अलग पकवान के रूप में की।

मिठाई सबसे लोकप्रिय भोजन नहीं होना चाहिए। अन्यथा और पाचन तंत्र के साथ समस्याओं, एक परिणाम के रूप में, और त्वचा के साथ हो सकता है।

तेल किसी भी तरह का, डेयरी उत्पाद भी जरूरत है। एक जलपान के लिए, आप फल के किसी भी प्रकार का उपयोग कर सकते हैं। विशेष रूप से इस मामले केले, जो कैलोरी में बहुत अधिक है में अच्छा। आप किसी भी पागल खा सकते हैं।

पीने के लिए, मैं फलों के रस, सलाह देते हैं मिल्क शेक और जाहिर है, पानी उनकी प्यास बुझाने के लिए।

और अब विशेष रूप से प्रत्येक भोजन का सेवन के लिए। नाश्ता के लिए, आप लगभग आधा कैलोरी एक दिन के लिए गणना की खाने के लिए की जरूरत है। बेहतर अगर यह हो जाएगा दूध दलिया, पैनकेक्स, सैंडविच और कोको।

दोपहर के भोजन के पूर्ण होना चाहिए, पहले और दूसरे पाठ्यक्रमों से मिलकर। जरूरी तरल, उदा मुरब्बा खपत करते हैं।

रात के खाने के बदला नहीं जा सकता या प्रकाश दही दही। प्रोटीन के साथ शरीर को परिपूर्ण करने के लिए मांस व्यंजन तैयार करें। लेकिन कोई सोने से पहले दो घंटे से बाद में खाते हैं।
इस तरह के एक आहार है, जो नाश्ता भी शामिल है और आवश्यक वजन बढ़ाने के लिए अनुमति देते हैं। और फिर आप कैसे एक सप्ताह में बेहतर हो के सवाल पीड़ा नहीं करना पड़ेगा।
भोजन के बाद तुरंत काम करने के लिए नहीं मिलता है। आप लेट कर सकते हैं। बेहतर आत्मसात करने के लिए।

यह मोड मतलब यह नहीं है कि हम व्यायाम हटा देते हैं। इसके विपरीत, मांसपेशियों और वसा तैरना नहीं आता की मात्रा में वृद्धि करने के लिए, आप तैराकी, नृत्य या योग का चयन करने की जरूरत है। आप के बारे में सोच रहे हैं, तो कैसे लड़का ठीक करने के लिए, तो इन सभी आवश्यकताओं की पूर्ति के अलावा, आप जिम में जा सकते हैं। लेकिन सभी अभ्यास एक मध्यम गति से किया जाना चाहिए, नहीं overstrained।

एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात बुरी आदतों है कि प्रतिकूल शरीर को प्रभावित परित्याग करने के लिए है। इसके अलावा एक अच्छा स्वस्थ नींद और ताजा हवा में टहलने सलाह देते हैं।

कैसे एक सप्ताह में बेहतर हो? बस अपने आहार को संतुलित करें, बाकी के बहुत मिलता है और एक तनावपूर्ण स्थिति में पकड़ा नहीं मिलता।