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कितने एक नारंगी में कैलोरी - सवाल का जवाब

संतरे सहित खट्टे फल, के लाभकारी गुण हैं, वे सब कुछ जानते हैं। ये फल विटामिन ई, के, ए, और शरीर की विटामिन सी के लिए आवश्यक होते हैं और यदि आप एक आहार पर जाने का निर्णय, तो निश्चित रूप से आपको पता होना चाहिए कितनी कैलोरी नारंगी में हैं।
फल के कई लाभों में से एक अपने कम कैलोरी सामग्री है: 100 ग्राम ही एक 43 किलो कैलोरी है। इसलिए, यह गणना करने के लिए कितनी कैलोरी एक नारंगी में हैं आसान है। फल मध्यम आकार के ऊर्जा मूल्य (250-300 ग्राम) 110-120 किलो कैलोरी के बराबर है। तुलना के लिए, यदि आप चिप्स का एक छोटा सा बैग काट, आप 2 बार और अधिक कैलोरी और चिप्स से भूख एक घंटे में वापस हो जाएगा। ऑरेंज भी कुछ घंटों के समृद्ध। इसके अलावा, एक व्यक्ति एक दिन में एक नारंगी खाता है, वह विटामिन सी की दैनिक आदर्श को सुरक्षित करता है

अब हम जानते हैं कि कितनी कैलोरी नारंगी में हैं। लेकिन क्यों इस तरह के एक कम कैलोरी फल पर धूप पूरी तरह से भूख quenches कि? नारंगी आहार फाइबर का एक बहुत कुछ शामिल: बात यह है कि भोजन की कैलोरी सामग्री केवल ऊर्जा मूल्य पर नहीं निर्भर करता है, लेकिन यह भी संरचना पर निर्भर करता है। इसलिए, वे आदर्श आहार के लिए अनुकूल हैं क्योंकि न केवल पोषक तत्वों के साथ शरीर को परिपूर्ण, लेकिन यह भी ट्रेस तत्वों की कमी की भरपाई के लिए। वैसे, वर्तमान नारंगी का गूदा लोहा, जस्ता, मैग्नीशियम और कैल्शियम में।

ताजा संतरे का रस कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और एंटीऑक्सीडेंट गुण है। वैज्ञानिक सबूत से पता चलता है कि उनके घटक पदार्थ - limonoids - घातक अर्बुद के विकास का विरोध करते हैं। इन पदार्थों के अलावा संवहनी दीवार और उनके उपचारात्मक प्रभाव पर लाभकारी प्रभाव के बारे में 24 घंटे के लिए रहता।

त्वचा कोशिकाओं के उत्थान के लिए अपरिहार्य और फोलिक एसिड, जो संतरे में अधिक में मौजूद है। मोटे तौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया है उसे डॉक्टरों के लिए धन्यवाद आप नींबू का में अधिक से अधिक खाने के लिए। एक फल पोटेशियम और सोडियम का इष्टतम संयोजन उत्पादक मानसिक गतिविधि के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

विशेष रूप से लोग हैं, जो पता करने के लिए कितनी कैलोरी नारंगी में हैं, उचित आहार का उपयोग करना चाहते के साथ लोकप्रिय। इनमें से एक एक आहार तीन सप्ताह के लिए तैयार किया गया है। इस समय के दौरान, आप 8 अतिरिक्त किलो से ऊपर खो सकते हैं। पहले हफ्ते में एक दिन संतरे की कम से कम 1 किलो, दो अंडे खाते हैं और 1 लीटर पानी पीने के लिए किया जाना चाहिए। दूसरे सप्ताह - संतरे की 1 किलो, दलिया अनाज (नमक और चीनी के बिना) के साथ ही प्रति 1,5-2l दिन पीने के पानी। और अंत में, तीसरे सप्ताह - संतरे और सभी फलों और सब्जियों की 1 किलो (आलू को छोड़कर, अंगूर और केले के सभी प्रकार) खाने और पानी का खूब पीते हैं।

बेशक, इस तरह एक आहार मतभेद की एक संख्या है। उदाहरण के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग और ग्रहणी के रोगों के साथ लोगों को नींबू की मदद से अपना वजन कम करने के लिए सिफारिश नहीं है: संतरे का रस पेट में अम्लता बढ़ जाती है।

अब हम जानते हैं कि कितनी कैलोरी नारंगी में हैं। डॉक्टरों को भी सुबह में संतरे का रस का एक गिलास पीने की सलाह देते हैं जब शरीर ट्रेस तत्वों और विटामिन की जरूरत होती सबसे अधिक है। यह भूख "जाग" होगा और पेट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और टोन वृद्धि हुई है।

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