कैसे उपयोगी सूखे खुबानी?

सूखे खुबानी - सबसे आम और लोकप्रिय सूखे फल से एक है। हालांकि इस उत्पाद एक बहुत उपयोग करने के लिए है, यह और compotes से डेसर्ट की तैयारी, सलाद को जोड़ने है, हर कोई जानता है कि यह भी उपयोगी है। और अगर आप जानना चाहते हैं खुबानी उपयोगी और कितना इस्तेमाल किया जा सकता है, आवश्यक जानकारी यहाँ तैनात किया जाएगा।

कैसे उपयोगी सूखे खुबानी और क्या पदार्थ इसमें? वास्तव में, सूखे खुबानी बहुत उपयोगी हैं। हम यह नहीं कह सकते कि सूखे खुबानी - विटामिन का एक अनिवार्य स्रोत, तत्वों का पता लगाने, लेकिन यह बहुत ज्यादा।

उदाहरण के लिए, इन सूखे फल में मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस की भारी मात्रा में होता है। इसमें और जीव असंतृप्त एसिड के लिए उपयोगी। इस उत्पाद को चीनी शामिल नहीं है, लेकिन सरल कार्बोहाइड्रेट, जो अच्छी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं और इंसुलिन के उत्पादन के स्तर को प्रभावित नहीं करता है। शायद यही कारण है कि सूखे खुबानी - पसंदीदा मधुमेह के साथ लोगों का इलाज।

और हालांकि इस उत्पाद में विटामिन इतना नहीं है, वे अभी भी कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, सूखे खुबानी वहाँ भी thiamine, पा सकते हैं विटामिन सी और ए की काफी बड़ी मात्रा में होते हैं निकोटिनिक एसिड और विटामिन बी 2।

कैसे उपयोगी मानव शरीर के लिए खुबानी सूखे? वास्तव में, इस उत्पाद की उपयोगिता overestimated नहीं किया जा सकता। सबसे पहले, यह मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम, जो हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है शामिल हैं। उदाहरण के लिए, सूखे खुबानी, लोग हैं, जो atherosclerosis की संभावना है के लिए सिफारिश की है के रूप में यह संवहनी दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल का जमाव होने से बचाता है और घनास्त्रता के एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

इसके अलावा, रचना लोहा खुबानी भी शामिल है। यही कारण है कि सूखे फल लोहे की कमी से एनीमिया का एक रूप के साथ लोगों के लिए सिफारिश कर रहे हैं है। सूखे खुबानी - मोटा चारा फाइबर का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। आप जानते हैं, फाइबर सबसे अच्छा प्राकृतिक उत्तेजक यांत्रिक क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला मल त्याग है। इसलिए, यह कब्ज और अन्य विकारों पाचन के लिए सिफारिश की है। सूखे खुबानी और गुर्दे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि खनिज इसमें मौजूद, एक सामान्य पानी नमक चयापचय, साथ ही सूजन को दूर करने की क्षमता है रखता है।

पहले से ही उल्लेख किया है, सूखे खुबानी विटामिन ए का एक काफी बड़ी मात्रा में शामिल है (वैसे, यह अपने पीले रंग बताते हैं)। इस उत्पाद के नियमित खपत दृष्टि की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, सूखे खुबानी काफी बाल और त्वचा की हालत में सुधार।

सूखे खुबानी की उपयोगिता के बावजूद, कुछ सीमाएं हैं। उदाहरण के लिए, एक दिन उत्पाद का कोई 100 से अधिक ग्राम खा सकते हैं। वैसे, थर्मल सामग्री बहुत अधिक है, तो 245 किलो कैलोरी के बराबर सूखे खुबानी की 100 ग्राम। इस उत्पाद के अत्यधिक उपयोग अपच हो सकता है।

सूखे खुबानी के व्यंजन

उपयोगी सूखे खुबानी और कैसे फायदेमंद यह प्रभावित करता है मानव शरीर पाया जा सकता है के बारे में और एक ही इससे बाहर पकाया जा सकता है कि यह जानते हुए।

शुरू करने के लिए, सूखे खुबानी के चुनाव के लिए ध्यान। तथ्य यह है कि सबसे अधिक उपयोगी सूखे फल - उन है कि रसायनों के उपयोग के बिना धूप में सूख रहे हैं कर रहे हैं। और यहाँ स्पष्ट सूचक - रंग। स्वाभाविक रूप से सूखे फल बहुत उज्ज्वल, थोड़ा भूरा रंग नहीं हैं। एक ही समय में एक चमकदार नारंगी रंग सहायक रसायनों के उपयोग को दर्शाता है।

उचित पोषण के अनुयायियों के बीच बारीक कटा हुआ सूख खुबानी, अखरोट और कम वसा मलाई की बहुत ही आम सलाद है। यह पकवान पूरी तरह से नाश्ता या मिठाई की जगह, और बच्चों के लिए यह न केवल पोषक तत्वों का स्रोत है, लेकिन यह भी एक वास्तविक इलाज हो जाएगा।

आप भी मिठाई सूखे खुबानी खरीदा है, तो उसके बाद ठंडे पानी में भिगो दें और इसे रात भर तो छोड़ दें। सुबह में यह केवल स्वाद के लिए सुखद नहीं, लेकिन यह भी बहुत नरम हो जाएगा।

के बारे में मत भूलना , सूखे फल के मुरब्बा के रूप में वे केवल स्वादिष्ट नहीं हैं और पूरी तरह से प्यास बुझाने, लेकिन यह भी शरीर में खनिजों की शेयरों की भरपाई करने के लिए। उपयोगी सूखे खुबानी है क्या के बारे में जानने के बाद, आप इसे और अधिक प्रभावी ढंग से इस्तेमाल कर सकते हैं।