कैसे सेम या सेम आहार में अधिक कैलोरी

इस अनूठी उत्पाद है, जो मानव जाति खाती अति प्राचीन काल से, आप प्रतिक्रियाओं और राय की एक किस्म सुन सकते हैं के बारे में। कई लाभ अत्यधिक वजन के डर के बिना एक उत्पाद है कि असीमित मात्रा में सेवन किया जा सकता है, के रूप सेम की विशेषताएँ हैं। अन्य लोग चिल्ला: "चलो सेम भी बड़ी मात्रा में कैलोरी होता है, क्योंकि यह प्रोटीन होता है!"। और उन और दूसरों कुछ सही और नहीं कुछ में हो जाएगा।

सबसे पहले, सेम, ज़ाहिर है, नहीं हानिकारक किसी भी राशि में खाने के लिए है, लेकिन क्या यह आवश्यक है, उस राशि असीमित है? यहाँ, जाहिर है, हर चीज में के रूप में, यह आवश्यक एक उचित उपाय के साथ पालन करने के लिए है।

दूसरे, प्रोटीन वास्तव में सेम में, मांस में के रूप में उपस्थित लगभग एक ही राशि के साथ। लेकिन, यहां किलो कैलोरी सेम दो बार में कहीं गोमांस की तुलना में कम होता है। और अपने संयंत्र में प्रोटीन, और वह मानव शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है एक जानवर की तुलना में बेहतर है।

तो कितनी कैलोरी एक सेम? इस सवाल का जवाब पूरी तरह से, हम स्वाभाविक रूप से पोषण विशेषज्ञ दे सकते हैं। लेकिन हर किसी को, यहां तक कि बहुत आहार में निपुण नहीं है, यह काफी स्पष्ट है कि उबला हुआ और धीमी आंच पर पकाया है, किसी भी additives सेम के बिना, कैलोरी,, की तुलना में अब तक कम में शामिल होंगे, उदाहरण के लिए तेल में तला हुआ, और यहां तक कि मांस उत्पादों के साथ संयोजन में। लेकिन पोषण विशेषज्ञ विशेष रूप से कह सकते हैं कि, उदाहरण के लिए, सेम, डिब्बाबंद राजमा केवल 16 कैलोरी होता है! और सवाल, कैसे सेम में कितनी कैलोरी इतना लोकप्रिय आज, जमे हुए हरी बीन्स के रूप में, आप एक जवाब पाने के लिए - 28 किलो कैलोरी।

तो निष्कर्ष क्या है? निष्कर्ष सरल है - सेम उपयोगी हो सकता है और खाया जाना चाहिए, लेकिन के बारे में कितनी कैलोरी सेम में, और यह कैसे और क्या तैयार करने के लिए भोजन की कैलोरी सामग्री के लिए, के बारे में काफी बड़ी है, और खाना ही स्वादिष्ट और उपयोगी था नहीं लगता।

जहां तक लेख सेम आहार के शीर्षक में उल्लेख किया, यह कहा जाना चाहिए कि यह किसी को भी और किसी भी उम्र में उपयोगी होगा। यहां तक कि किशोरों, जिनमें से कई आज अधिक वजन रहे हैं, और अगर चाहें तो, 4-5 किलो कम करने के लिए इस आहार के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

कई एक विशिष्ट मेनू में इस तरह के चमत्कारी आहार की उम्मीद है। हालांकि, शायद, हर किसी को कभी भी किसी भी प्रस्तावित आहार के दैनिक मेनू से चिपके की कोशिश की है, पता है कि यह कभी कभी व्यवहार में लागू करने के लिए काफी मुश्किल है। इसलिए, हम अपने आप को सामान्य टिप्पणी तक सीमित और उन उत्पादों है कि इस आहार के दौरान सेम के उपयोग के साथ संगत कर रहे हैं प्रदान करते हैं। और अपने काम के इन उत्पादों के संयोजन, अपने स्वयं के, उनकी क्षमताओं के आधार पर में, अपने दैनिक मेनू की योजना इतना है कि शरीर कुछ कैलोरी के साथ, यह करने के लिए प्रासंगिक पदार्थों का एक पूरा सेट हो जाता है।

स्वाभाविक रूप से, सेम इस आहार में उत्पादों के बीच एक नेता होना चाहिए। यह उबाल या उबाल कर सकते हैं,, ताजा जमे हुए या डिब्बाबंद सेम का उपयोग कर। इस फिट और सेम, राजमा और शुद्ध के लिए। यह पता होना चाहिए कि सेम जो गर्मी उपचार आया है, इसके पोषक गुणों खोना नहीं करता। यही कारण है कि शरीर को पूरी तरह से सभी इसे बीन्स में निहित खनिज और कार्बनिक पदार्थों की जरूरत प्राप्त करने के लिए, यह से तैयार भोजन के प्रकार की परवाह किए बिना।

इसके अलावा, सेम आहार में शामिल हैं:

• तीव्र पीने मोड (पानी, फल पेय, जूस, हर्बल चाय, आदि के कम से कम 1.5 लीटर);
• शराब और चीनी से परहेज;
• सुबह और शाम - 200 ग्राम दही (वसा - 2.5%);
• कठिन पनीर के (कम मात्रा में) का उपयोग करें, सूखे काले रोटी, मछली (उबले हुए) कम वसा वाले पनीर, पके हुए मांस, सब्जी सलाद (ड्रेसिंग के बिना), मीठा चाय, कम वसा वाले पनीर, शहद, दही, विभिन्न साग, कच्ची सब्जियाँ, फल, सब्जी का सूप (या प्रवाहकीय) और इसके आगे।

सेम आहार के लिए मुख्य शर्त उत्पाद की व्यक्तिगत असहिष्णुता की कमी है। और यह सुनिश्चित करें कि हो सकता है सेम आहार, शरीर की प्रोटीन के रूप में सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करता है और विटामिन होते हैं पर्याप्त है। और सवाल, कैसे सेम में कितनी कैलोरी, आप एक स्पष्ट उत्तर प्राप्त करने के लिए, इस आहार के पाठ्यक्रम के अंत में आईने में देखो।