उचित पोषण: एबीसी आहार

आहार में मदद करने के लिए वजन कम और स्वास्थ्य में सुधार, कई देखते हैं। इतनी के रूप में स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से वजन कम करने की एक विधि का चयन करना चाहिए। लेकिन वहाँ एबीसी है आहार है, जो वास्तव में कोई मतभेद नहीं है। इस पर लेख में आयोजित किया जाएगा।

आहार एबीसी और अपनी सुविधाओं

उचित पोषण के सिद्धांतों में मदद दर्द अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के, लोकप्रिय एबीसी आहार में शामिल किए गए हैं, दूसरा नाम "ट्रैफिक लाइट" है। इसके विखंडन उत्पादों में समूहों ए, बी, सी आहार संतुलित बिजली की आपूर्ति प्रणाली है जिसमें मेनू, 3 समूहों में विभाजित गठन उत्पादों, रंग का प्रतीकात्मक पर आधारित है ट्रेफिक लाइट।

के बाद से लाल रंग निषेध इंगित करता है और उत्पादों समूह ए, एबीसी आहार में सूचीबद्ध अपने लेख पूरी तरह से बाहर रखा गया से आहार की सलाह देते। इनमें शामिल हैं: फास्ट फूड, केक, दूध, मलाई, मेयोनेज़, वसायुक्त मांस, मक्खन, चरबी, आइसक्रीम, पेस्ट्री, सफेद ब्रेड, मीठा सोडा। निषिद्ध बियर, शराब और शैम्पेन। इन उत्पादों के सभी एक स्वस्थ भोजन के रूप में नहीं माना जा सकता। अगर हम उन्हें छोड़ने, यहां तक कि समय की एक छोटी अवधि के लिए, शरीर को ऊर्जा का एक फट महसूस होगा।

समूह बी, पीला, एबीसी आहार के साथ की पहचान यह भोजन में उस शाम छ: बजे अप करने के लिए सेवन किया जा सकता वर्गीकृत करता है। पनीर, पनीर, पटाखे, वनस्पति तेल, पास्ता, दलिया, (सूजी को छोड़कर) पानी में उबला हुआ, दुबला मांस,: इन खाद्य पदार्थों की एक बहुत व्यापक विविधता शामिल राई ब्रेड, पेस्ट्री चीनी पफ पेस्ट्री। और यह भी:

• हॉट डॉग और सॉस,
• चॉकलेट,
• कारमेल,
• फल (ताजा और सूखे)
• केचप,
• रेह,
• कॉफी।

उपयोग पर प्रतिबंध केले, फैटी सॉस और मिठाई से संबंधित है।

तीसरे, "हरी" समूह सी एबीसी आहार यह उत्पाद है जो किसी भी मात्रा में उपयोग के लिए अनुमोदित कर रहे हैं, और समय की स्वतंत्र किया जाता है। यह समुद्री भोजन, कुछ सब्जियों (गाजर, खीरे, गोभी, सलाद, साग), उबला हुआ मछली, सेब, खट्टे फलों, उबले अंडे, कुटू जैतून का तेल, कम वसा दही, फल और सब्जियों के रस, चाय और दही।

आहार "ट्रैफिक लाइट्स", विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित किया गया है क्योंकि इसकी प्रस्तावित बिजली प्रणाली संतुलित और शारीरिक है। यह सभी उम्र के लिए उपयुक्त है।

लोग हैं, जो मोटापे से छुटकारा पाने के सपना देख रहे हैं के लिए, आदर्श आहार एबीसी।   यह द्वारा की पेशकश मेनू विशिष्ट, सख्त सिद्धांतों होना चाहिए, और तोड़ने के लिए उन्हें अनुशंसित नहीं है। एक आहार विशेषज्ञ की सलाह की उपेक्षा और शुरू परहेज़ केवल उसके साथ परामर्श के बाद वांछनीय है मत करो। तथ्य यह है कि कुछ बीमारियों में खाद्य पदार्थों के पोषण के लिए एक विशेष दृष्टिकोण और विकल्प (उदाहरण के लिए जठरांत्र संबंधी मार्ग या एलर्जी की विकृतियों में,) की आवश्यकता है।

आहार लाया गया है ठोस परिणाम, निम्नलिखित पर ध्यान दें:

• भोजन आंशिक, प्रति दिन पांच या छह स्नैक्स होना चाहिए, और सर्विंग की राशि कम किया जाना चाहिए;
• तले हुए खाद्य पदार्थ धीमी आंच पर पकाया को वरीयता और उबला हुआ उत्पादों देने के लिए छोड़ देना चाहिए,;
• शारीरिक व्यायाम में संलग्न, जहां तक संभव हो, overstrained नहीं;
• आहार के आधार सूची सी से फलों और सब्जियों होना चाहिए

वोदका, वरमाउथ, सूखी शराब, व्हिस्की: निम्नलिखित मादक पेय पदार्थों के उपयोग की अनुमति दी।

आहार का पालन करने के लिख क्या खाया जाता है उपयोगी है: कैंडी, चिकन का एक टुकड़ा, आदि यह विषयों और प्रवास के दौरान भोजन के लिए अनुमति देता है।

एबीसी आहार - "50 दिन"

गलतियों से बचने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि "यातायात प्रकाश" के अलावा किसी अन्य आहार है - एबीसी "50 दिन ", जिसमें एक खानपान के सिद्धांत। केवल वे ही खाद्य पदार्थ है कि शरीर में ही आंतरिक वसा भंडार को जलाने के लिए शुरू कर दिया करने के लिए कम कैलोरी शामिल खाते हैं। यह आहार सख्ती से किया जाता है , विनियमित के रूप में आप किसी भी दिन, कैलोरी उपयोग करने की आवश्यकता है, और उनकी संख्या 100 से 500 इस बिजली की आपूर्ति प्रणाली 50 दिनों के हैं, जिनमें से छह के लिए डिज़ाइन किया गया है के बीच है - उपवास, केवल जब अनुमति दी, पीने की लत।

हालांकि प्रभावी, वजन खोने की इस पद्धति स्वास्थ्य के लिए खतरा है और इसलिए, इस आहार के लिए स्विच से पहले, यह एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।