मैं नाराज़गी के लिए क्या खा सकते हैं? नाराज़गी के लिए आहार - उचित पोषण

नाराज़गी vyalyatsya अप्रिय परिणाम भोजन। ज्यादातर विशेषज्ञों का मानना है कि अपनी उपस्थिति के मुख्य लक्षण हो जाता है gastroesophageal भाटा रोग। नाराज़गी आमतौर पर वसायुक्त, तला हुआ, मसालेदार, भी नमकीन खाना खाने के बाद होता है। यह मानव शरीर के लिए एक प्रतिक्रिया का एक प्रकार हो सकता है, मालूम होता है कॉफी, चाय, टमाटर, प्याज और दूसरों के रूप में काफी हानिरहित खाद्य पदार्थ।

हम कारणों को समझने

लेख के मुख्य विषय के लिए आगे बढ़ने और समझते हैं कि आप नाराज़गी के साथ हो सकता है से पहले, मैं बीमारी पर एक छोटे से ध्यान केन्द्रित करना चाहते हैं। तो, एक घेघा, जो esophageal ट्यूब के पेट सामग्री की श्लेष्मा झिल्ली के साथ संपर्क का एक परिणाम है में एक अप्रिय जलन देखती है। नाराज़गी परिणाम काफी निराशाजनक हो सकता है: अक्सर यह ट्यूमर, सूजन, कटाव के विकास का प्रतीक होगा। इसलिए आपको अनदेखी नहीं करनी चाहिए, लक्षण एक नियमित चरित्र लेने के लिए शुरू कर रहे हैं विशेष रूप से अगर है।

नाराज़गी की उपस्थिति के लिए मुख्य कारणों में शामिल हैं:

• पुराने रोग - gastritis, गैस्ट्रिक अल्सर;
• एसिड की कार्रवाई करने के लिए esophageal म्यूकोसा के जोखिम;
• कुछ उत्पादों लत, एक ऐसी ही प्रतिक्रिया पैदा कर रहा;
• अत्यधिक व्यायाम।

नाराज़गी गंभीर परिणाम जिसके कारण जलन, घेघा क्षेत्र में बेचैनी निश्चित रूप से उचित ध्यान के बिना नहीं छोड़ते हो सकता है,। जब एक आहार सामान्य करने के लिए पेट और आंतों में लाने के लिए सक्षम हो जाएगा।

नाराज़गी के लिए आहार के बुनियादी सिद्धांतों

किसी भी आहार के लक्ष्य - न केवल दर्द कम करने के लिए, लेकिन यह भी उन्हें खत्म करने के लिए, शरीर के महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के सामान्य कामकाज सुनिश्चित करने के लिए। इस मामले में, आप "बाहर डाल करने के लिए" लौ कि घेघा में भड़का, और अप्रिय लक्षण से छुटकारा पाने की जरूरत है। और यह सब असंतोष के लिए एक आहार बना सकते हैं। नाराज़गी के लिए उचित पोषण मौलिक कानून पर आधारित है:

• विभाजन भोजन - 5-6 बार छोटे हिस्से में एक दिन खाने की कोशिश;
• नहीं पेट भर खा करने के लिए - पेट में गुरुत्वाकर्षण होना कभी नहीं करना चाहिए, के रूप में ज्यादा आप की जरूरत के रूप में, यह भूख के एक मामूली भावना के साथ टेबल से दूर जाने के लिए बेहतर है खाने,
• देर से भोजन की छूट;
• भोजन के दौरान शांत - जैसे कि आप भेड़ियों का एक पैकेट को अनुकूलित, यह आपके शरीर, जो सिर्फ असंतोष भड़काने कर सकते हैं करने के लिए तनाव का एक बहुत कुछ है नहीं खाते;
• प्रत्येक भोजन के बाद गतिविधि - यह के बाद एक हार्दिक लंच या डिनर के तुरंत एक क्षैतिज स्थिति पर कब्जा है, लेकिन यह भी अपने आप को शारीरिक रूप से मांग निकास आवश्यक नहीं है - चरम, बेहतर उठो और 35-40 मिनट के लिए इत्मीनान चलना;
• बुरी आदतों और अस्वास्थ्यकर भोजन की अस्वीकृति - यदि आप चाहते हैं स्वस्थ हो, , अपने लंबे जीवन की देखभाल धूम्रपान छोड़ देना, पीने, तला हुआ, वसायुक्त, नमकीन और मसालेदार के उपयोग को कम करने का प्रयास करें। स्वास्थ्य की स्थिति में परिवर्तन अधिक समय नहीं लगता प्रतीक्षा करने के लिए;
• जानवरों वनस्पति वसा के प्रतिस्थापन।

schazhenie भोजन

आप को पता है कि नाराज़गी के साथ मदद करता है करना चाहते हैं? लोग हैं, जो इस तरह के अप्रिय लक्षण से पीड़ित के लिए खाना पकाने के लिए गुप्त, लंबे समय से बख्शते भोजन बन गए हैं। यह क्या है?

तो, एक जोड़ी के लिए अपने पसंदीदा व्यंजन पकाने के लिए प्रयास करें, और तुरंत पहले उन्हें काट उपयोग करने के लिए। सभी खाद्य पदार्थ है कि असंतोष की उपस्थिति, कम खतरनाक समकक्षों के परिवर्तन को गति प्रदान त्यागें। इस तरह के ठंडे नाश्ते, आइसक्रीम और बर्फ के रूप में बहुत ज्यादा ठंडा खाद्य पदार्थ, इस मामले गर्म भोजन में और, इसके विपरीत, - और अंत में, ऊपर थर्मल प्रोत्साहन म्यूकोसा दे।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ

मैं नाराज़गी के लिए क्या खा सकते हैं? अंत में हम इस मुद्दे पर हो गया और। स्टीरियोटाइप के विपरीत, वहाँ काफी कुछ उत्पादों घुटकी और पेट, प्रदर्शन को निष्क्रिय प्रभाव की श्लेष्मा झिल्ली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और मदद सूजन और दर्द को दूर कर रहे हैं। इन उत्पादों में शामिल हैं:

• डेयरी उत्पादों (किण्वन के अधीन नहीं) - नाराज़गी के लिए दूध - वास्तविक चिकित्सा, सबसे अधिक उपयोगी उत्पादों है कि आप अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं में से एक। नोनफेट दूध देहाती, पेट और घुटकी की दीवार envelops सूजन कम कर देता है, soothes, परिरक्षण प्रभाव के पास। यह एक उच्च वसा सामग्री के साथ पनीर के उपयोग, साथ ही दही पनीर की अनुमति दी। नाराज़गी के साथ केफिर - विषय काफी रोचक है। ज्यादातर विशेषज्ञों का मानना है कि दही की थोड़ी मात्रा भी जलने के साथ शरीर लड़ाई में मदद करता है। केफिर - सूजन पेट पीड़ा कम करने, दर्द को दूर एक महान उपकरण है, यह ज्यादा खा से निपटने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता।

• दलिया। क्या नाराज़गी के साथ मदद करता है? नाश्ते के लिए दलिया। श्लेष्मा पदार्थ इस समृद्ध है कि अनाज, पेट की दीवार को लपेट लेते हैं। दलिया एक लंबे समय तृप्ति की भावना को बरकरार रखे हुए, अम्लता में वृद्धि भड़काने के लिए नहीं है। इस स्थिति में आप इन उत्पादों के लाभकारी गुण गठबंधन - नाराज़गी के लिए दुम दूध में जोड़ा जा सकता।
• रोटी - लोग हैं, जो असंतोष से ग्रस्त हैं के लिए, यह उपयोगी केवल अखमीरी रोटी है। एक आदर्श उदाहरण - pita रोटी, यह आहार में शामिल किया जा सकता। अगर हम खमीर के साथ पारंपरिक रोटी के बारे में बात करते हैं, यह निश्चित रूप से अपने विकल्प नहीं है। उन्होंने कहा कि पेट में एसिड की रिहाई, जो जलन को जन्म देता है के साथ में किण्वन की प्रक्रिया शुरू होता है।
• अलसी का तेल - नाराज़गी सन बीज से प्राप्त पूरी तरह से पेट की दीवार envelops, यह दर्द समाप्त soothes। यह सलाद, साइड डिश के लिए जोड़ा जा सकता है और खाली पेट एक चम्मच लेने के लिए।
• केले - यह उष्णकटिबंधीय फल विटामिन और खनिज की खनिज सामग्री में समृद्ध है। आप नहीं जानते कि आप नाराज़गी के साथ हो सकता है, केले आप केवल कोई नुकसान नहीं करेंगे, लेकिन यह भी अपने शरीर को मदद करते हैं। यह लगभग एसिड होता है जो पेट में जलन पैदा कर सकता है शामिल नहीं है। और घेर केला मदद बेअसर दर्द के उत्कृष्ट गुणों के कारण चिढ़ पेट की दीवार शांत।
• सब्जियां, उबले हुए या किसी भी मात्रा में बुझाने, अनुमेय द्वारा। यह जो लोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से ग्रस्त हैं के लिए एक उत्कृष्ट साइड डिश विकल्प है।
• सब्जी सूप, कम वसा शोरबा - हम में से प्रत्येक के पेट एक तरल भोजन की जरूरत है।

शायद यह नाराज़गी के लिए सही आहार है। नाराज़गी के लिए उचित पोषण - स्वास्थ्य का एक सुखद राज्य के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए यह की मूल बातें की उपेक्षा नहीं कर।

प्रतिबंधित उत्पादों

यह आश्चर्य की बात है कि आप खाद्य पदार्थ है कि जो लोग नाराज़गी से ग्रस्त छोड़ दिया जाना चाहिए नहीं खा सकते हैं नहीं है। सबसे पहले, यह:

• फलों और सब्जियों उच्च एसिड के साथ - इस समूह सेब, खट्टे फल, कीवी, बेर, किशमिश, स्ट्रॉबेरी, टमाटर शामिल हैं। इन उत्पादों के सभी बहुत पेट में अम्ल का स्तर बढ़ जाता है, इसलिए उनके उपयोग सख्त वर्जित है।
• खमीर देखने।
• मसालेदार खाना - यह आवश्यक है सरसों काली मिर्च के साथ भोजन देने के लिए,। यह पेट और आंतों उत्पादों है कि श्लेष्मा, तेज दर्द को जलाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं करने के लिए आक्रामक है।
• विभिन्न सॉस, मसालेदार मशरूम, खीरे, स्क्वैश कावीयार और अधिक में मछली - खाद्य डिब्बाबंद। उन उत्पादों कि घेघा की जलन को प्रभावित छोड़ देना।
• फास्ट फूड - इस समूह पेस्ट्री, अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय, चिप्स, पटाखे शामिल थे। वे किसी भी लाभ नहीं होता, जठरांत्र संबंधी मार्ग और पाचन तंत्र पर इसके विपरीत, हानिकारक प्रभाव पर।
• मीट, कॉफी और चॉकलेट - इन उत्पादों को एक ही समूह केवल क्योंकि वे दबानेवाला यंत्र की छूट के लिए योगदान में रखा जाता है, घेघा की एसिड अस्तर के लिए पहुँच प्रदान। नाराज़गी के साथ शहद चीनी और चॉकलेट स्थानापन्न लिए एक व्यवहार्य विकल्प बन जाता है।

सिफारिश मेनू

यहाँ यह, सीने में जलन के साथ भोजन है। मेनू, जैसा कि हम देखते हैं, काफी विविध हो सकता है। यह स्वस्थ खाद्य पदार्थ एक साथ गठबंधन करने के लिए बेहतर है। हम साबित होता है कि असंतोष के लिए भोजन केवल संतुलित नहीं किया जा सकता, उपयोगी और स्वादिष्ट एक किसी न किसी मेनू तैयार किया है।

नाश्ता

दलिया, दूध में पकाया जाता है - नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प। आप बाजरा, सूजी, चावल के साथ जगह ले सकता है - कोई फर्क नहीं पड़ता। अगर अनाज पर्याप्त नहीं है, तो आप एक चाय में जोड़ सकते हैं सैंडविच lavash और किसी भी दही पनीर। याद रखें कि नाश्ता घने होना चाहिए, दलिया इस कार्य के साथ copes।

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एक सुबह नाश्ते के रूप में दूध या दही का एक गिलास के लिए एकदम सही है, लेकिन एक दोपहर जलपान के लिए, आप इस तरह के एक केला या एवोकैडो और पनीर दही के साथ एक सैंडविच अखमीरी रोटी का एक निवाला के रूप में फल ले सकते हैं।

लंच

दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही - कम अम्लता, चिकन शोरबा के साथ सब्जियों की क्रीम। सूप कम वसा उबला हुआ मांस (स्तन) का एक छोटा सा टुकड़ा के साथ पूरक किया जा सकता है, और दुरुम गेहूं, सब्जियों से एक गार्निश पास्ता के रूप में इस्तेमाल, समुद्री भोजन के सभी प्रेमियों दुबला मछली पर मांस या मुर्गी बदल सकते हैं।

डिनर

रात के खाने के लिए पर्याप्त आसान होना चाहिए: आप नाराज़गी के साथ की आपूर्ति के बुनियादी नियमों में से एक याद है? नट और सूखे फल के साथ पनीर पर्याप्त होगा। आप भूख की भावना के साथ सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप स्तन का एक छोटा सा टुकड़ा उबाल और ताजा सब्जियों की एक सलाद के साथ यह पूरक कर सकते हैं।

देर रात के खाने के

बिस्तर पर जाने से इससे पहले कि आप केफिर या एक गिलास दूध पी सकते हैं - तो आप पेट की दीवार को शांत करेगा।

हमें उम्मीद है कि सभी पक्षों विषय पर प्रकाश डाला: "। मैं नाराज़गी, उत्पादों छोड़ दिया जाना चाहिए, जो के साथ क्या खा सकते हैं" सही खाओ, अपने शरीर को मदद करते हैं।