गाइनर, समीक्षा और के उपयोग पर सिफारिशें

जो लोग खेल के लिए व्यापक अर्थों में परिचित नहीं हैं के लिए, शब्द "फायदे" स्पष्ट नहीं है। इस अजीब बात क्या है, और क्या इसके लिए है?

अंग्रेजी से "फायदे" "वृद्धि" या "वृद्धि" के रूप में अनुवाद किया है। इस खेल पोषण के प्रकार, वजन के लिए बनाया गया है।

यह क्यों आवश्यक है?

इस उत्पाद की संरचना होती है एक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, खनिज और एंजाइमों (एंजाइम), बहुत समृद्ध है। हालांकि, विभिन्न कंपनियों के साधन के घटकों का प्रतिशत एक दूसरे से काफी अलग हैं हो सकता है।

एक कॉकटेल मांसपेशियों बढ़ जाती है तेजी से, अच्छी तरह से ऊर्जा की दैनिक आपूर्ति मंगाया पीने से, वहाँ ऊर्जा का एक फट है। इस पेय कर सकते हैं एक भोजन की जगह लड़कियों और महिलाओं के लिए।

क्या फायदे चुनें?

यह सब मनुष्य के उद्देश्य पर निर्भर करता है। वह बेहतर जल्दी से प्राप्त करना चाहता है, तो आप उच्च कार्बोहाइड्रेट का एक साधन की जरूरत है। एक ही लक्ष्य है - एक सुंदर राहत पेशी - यह एक प्रोटीन होना चाहिए फायदे, की समीक्षा करता है यह लेकिन अच्छा के बारे में।

मिश्रण जो एक उच्च glycemic सूचकांक के साथ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और आसानी से वसूली तुरंत प्रशिक्षण के बाद के लिए उपयुक्त मट्ठा प्रोटीन पचा रहे हैं। और एक कम के साथ कार्बोहाइड्रेट ग्लाइसेमिक सूचकांक और बहु घटक प्रोटीन खून धीरे-धीरे प्रवेश करने और अधिक दिन के दौरान इस्तेमाल के लिए डिजाइन किए हैं।

कॉकटेल में से कुछ के हिस्से के रूप सोडियम है, और वह शरीर में पानी में बनाए रखा जा करने के लिए जाना जाता है, और यह पता चला है कि वजन बढ़ाने अतिरिक्त पानी की वजह से है, लेकिन मांसपेशियों के विकास की कीमत पर नहीं है।

कुछ एथलीटों creatine ले। इसे प्रभावी ढंग से वजन बढ़ाने के लिए मदद करता है। चयापचय की प्रक्रिया के एक सदस्य के रूप में, इस पदार्थ एटीपी के गठन को बढ़ावा देता है, और यह है कि ऊर्जा माना जाता है। यह बढ़ जाती है के लिए की जरूरत को प्रशिक्षण के दौरान, तो एटीपी की राशि मानव शरीर में उत्पादित, पर्याप्त नहीं है। इस सामग्री को फायदे खरीदा है, तो creatine अकेले लेने की जरूरत नहीं है। इसके कॉकटेल सर्वोत्कृष्ट मात्रा के हिस्से के रूप।

, फायदे का चयन जो की समीक्षा इंटरनेट पर पाए जाते हैं, तो आप निर्माता पर ध्यान देने की जरूरत है। यह एक बड़ी कंपनी है, जो लंबे खेल पोषण बाजार में ही अस्तित्व में है होना चाहिए। देखने के लिए दुकान में विक्रेता की जरूरत नहीं है उम्मीद है। हो सकता है कि वह किसी विशेष उत्पाद बेचने में रुचि रखते है।

यकीन है कि क्या है के लिए कहो , सबसे अच्छा फायदे आप नहीं कर सकते। एक भूमिका निभा भी, वरीयताओं स्वाद यह भी भोजन का एक प्रकार है। यहां तक कि कॉकटेल है कि हर कोई महान खुशी के साथ पीते हैं, एक विशेष व्यक्ति की तरह नहीं हो सकता है, और यह इसके बारे में कोई संबंध नहीं है।

कैसे वजन फायदे लेने के लिए?

व्यायाम से पहले 1 घंटे के लिए यह पियो। उन कॉकटेल, जो बहाल करने के लिए करना है, अपने कसरत करने के बाद 15-20 मिनट लिया।

यह भी हिस्से की गणना करने से पहले आप वजन फायदे का उपयोग आवश्यक है। समीक्षा और अलग-अलग लोगों के सुझाव क्योंकि आपने वसा ऊतकों के कारण वजन में एक मजबूत वृद्धि को प्राप्त कर सकते हैं, पर विचार के लायक नहीं हैं। मासिक वजन अधिक से अधिक 2 किलोग्राम नहीं होना चाहिए। एक और कसौटी - वजन में वृद्धि हुई कमर की परिधि से नहीं के साथ होना चाहिए, इस मामले में, कॉकटेल की संख्या सही ढंग से चुना।

सबसे अच्छा तीन बार स्वागत है: नाश्ता और दोपहर का भोजन, इससे पहले के बीच और कसरत करने के बाद।

फायदे के दुष्प्रभाव

ये पेय उपचय स्टेरॉयड है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं मनुष्य की शक्ति सहित, के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। गाइनर, जो समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक, इस पक्ष प्रभाव नहीं है। लेकिन यह एलर्जी हो सकती। इस जायके कि एक कॉकटेल बनाने के कारण है। इसके अलावा, एलर्जी घटक प्रोटीन (सोया प्रोटीन, और चिकन मीटर। पी) दे सकते हैं।

इसके अलावा, अतिरिक्त प्रोटीन गुर्दे बाधित है, तो आप दैनिक खुराक कॉकटेल अधिक नहीं होनी चाहिए।

गाइनर जो लोग स्थूलता के लिए झुका रहे हैं उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है।