रोटी आप किस तरह के वजन घटाने के लिए खा सकते हैं। क्या वजन घटाने के लिए रोटी की जगह ले सकता

आज की दुनिया में, अधिक से अधिक लोगों को अपने स्वास्थ्य और आंकड़ा नजर रखने के लिए कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, लोगों में से एक समूह खाने की आदतों छोड़ देना पसंद करते हैं नहीं है, लेकिन जिम में प्राप्त कैलोरी जला करने के लिए। अन्य लोगों को एक वर्ग के लिए समय छोड़ नहीं है, लेकिन एक निश्चित आहार का पालन करें। निष्पक्ष सेक्स के कई लोगों का मानना है कि आदेश का एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने के पेस्ट्री से खारिज कर दिया जाना चाहिए। यह लेख आपको वजन घटाने के लिए रोटी की किस तरह खा सकते हैं के बारे में आपको बता देंगे। आप यह पता लगाने की है कि क्या यह इस उत्पाद की कुल उन्मूलन में समझ में आता है। तुम भी कैसे वजन घटाने और यह कैसे के रूप में अच्छी तरह से करना के साथ रोटी को बदलने के लिए सीखने के लिए सक्षम हो जाएगा।

शरीर पर बेकरी उत्पाद के संपर्क में

क्या रोटी अधिक उपयोगी है वजन घटाने के साथ? इससे पहले कि आप इस सवाल का जवाब है, यह इस उत्पाद के खतरों के बारे में पता करने के लिए आवश्यक है।

वर्तमान में अलमारियों पर आप क्लासिक सफेद ईंटों, राई और पा सकते हैं Borodino रोटी, सूजी और मक्का। इसके अलावा, यहां आप croissants और बन्स, रोटी और baguettes शामिल कर सकते हैं। इन सभी उत्पादों को निश्चित रूप से बहुत स्वादिष्ट हैं। लेकिन वे क्या अच्छा कर रहे हैं?

निश्चित रूप से हम सभी को बचपन से याद है, मेरी मां और दादी की रोटी खाने के लिए मजबूर किया गया। इस घटक आप और अधिक उच्च कैलोरी और संतोषजनक खाने के लिए अनुमति देता है। सोवियत काल में यह पैसे और भोजन को बचाने के लिए जरूरी हो गया था। अब सब कुछ नाटकीय रूप से बदल गया है।

रोटी आप किस तरह के वजन घटाने के लिए खा सकते हैं?

पोषण विशेषज्ञ और प्रोटोटाइप, अपने वजन देख रहा है, इसके बारे में कुछ हद तक एक लोकप्रिय राय है। लेकिन एक बिंदु पर वे सहमत: सफेद रोटी परिष्कृत आटे से बनी, मानव शरीर के लिए किसी काम के नहीं होगा। पेट में एक बार, उत्पाद तुरंत भोजन के बाकी के साथ प्रतिक्रिया करता है, और एक तेजी से कार्बोहाइड्रेट में बदल जाती है। इस पल में मानव रक्त में एक प्रतिक्रिया है कि वसा के जमाव की ओर जाता है है।

पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि यह आवश्यक सब पर इस लोकप्रिय उत्पाद का परित्याग करने नहीं है। तुम बस पता करने के लिए रोटी की किस तरह आप वजन घटाने के लिए खा सकते हैं, और बुद्धिमानी से इस जानकारी का उपयोग करने की आवश्यकता है। सुरक्षित उत्पाद आंकड़े के लिए कई विकल्पों पर विचार।

चोकर के साथ रोटी

इस पेस्ट्री के रूप में शायद मानव स्वास्थ्य और आंकड़े के लिए सबसे उपयोगी माना जा सकता है। सफेद या Borodino रोटी के विपरीत, इस उत्पाद के लिए आटा से सफ़ाई के पास नहीं। भोजन की संरचना bruted अनाज, भोजन भी शामिल है।

यह ध्यान देने योग्य है कि इस रोटी न केवल अपने आंकड़ा नुकसान नहीं है, लेकिन पूरे शरीर पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ेगा लायक है। मानव सामान्य मल घटक में नियमित रूप से उपयोग के साथ, पात्र साफ किया और विषाक्त पदार्थों को साफ। यह सब आहार के लिए एक अमूल्य योगदान देता है।

ब्रेड के बजाय रोटी

रोटी आप किस तरह के वजन घटाने के लिए खा सकते हैं? न्यायपूर्ण सेक्स के अधिकांश विश्वास है कि रोटी दिन के किसी भी समय सेवन किया जा सकता है। लेकिन हम उन सभी जो इस दृश्य का पालन निराश किया है।

तथ्य यह है कि रोटी संसाधित अनाज से बनी। बेशक, वे शरीर पर इस तरह के एक नकारात्मक प्रभाव, सफेद रोटी की तरह नहीं है। हालांकि, वे काफी अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों कहा जा सकता है।

निर्माता अक्सर वजन खोने के बारे में पैकेजिंग रोटियां सूचना के आधार पर संकेत मिलता है। बहरहाल, यह एक पब्लिसिटी स्टंट से ज्यादा कुछ नहीं है। क्या तुम सच में स्वस्थ और गुणवत्ता के उत्पाद प्राप्त करना चाहते हैं, ध्यान से रचना का अध्ययन। रोटी से किया जाना चाहिए पूरे गेहूं का आटा , और राई का हिस्सा नहीं हो। यह एक उत्पाद है कि सन बीज या सूरजमुखी से बना है खरीदने के लिए बेहतर है।

Seabiscuit: खाने के लिए या खाने के लिए नहीं है?

जो रोटी वजन घटाने के लिए बेहतर है, आप पहले से ही पता चला है। क्या कोई अन्य आटा उत्पाद, जो आहार के दौरान सेवन किया जा सकता है? क्या तुम सच में वास्तव में रोटी का एक टुकड़ा खाने के लिए चाहते हैं, तो बिस्कुट ले।

इस उत्पाद को पानी और आटे से बनाया गया है। यह ध्यान देने योग्य है कि बड़ी भूमिका पिछले घटक द्वारा निभाई के लायक है। आटा सूजी, मक्का, गेहूं, राई, और इतने पर हो सकता है। को वरीयता देना चाहिए साबुत अनाज फाइबर में अधिक हैं।

रोटी वजन घटाने के साथ बदला जा सकता है?

आप को गंभीरता से अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना और अपना वजन कम करने का फैसला किया है, तो आप अपने आहार काफी बदलना चाहिए। आरंभ करने के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड उत्पादों देने के लिए है। तुम भी अन्य उत्पादों के लिए किसी भी बेकरी उत्पाद को बदलने के लिए की जरूरत है।

बेशक, सबसे अच्छा विकल्प रोटी और ताजा सब्जियों और जड़ी बूटियों हो जाएगा। लेकिन कभी कभी वह ताजा पेस्ट्री खाने के लिए चाहता है। इसके बाद, एक डॉक्टर के पर्चे के उत्पाद है कि रोटी के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। आप पूरे गेहूं का आटा और सूखी चोकर का एक ही राशि के दो कप की आवश्यकता होगी।

एक मुक्त बह कटोरी में सामग्री को मिला। वहाँ भी एक गिलास पानी डालना। अगर वांछित नमक जोड़ा जा सकता है। आटा गूंध और यह भागों में विभाजित। एक दूसरे से एक छोटी सी दूरी पर ट्रे पर टुकड़े डाल दिया। ओवन में पहिले रखें और 20 मिनट के बारे में 200 डिग्री पर पकाना। अगर वांछित, बन्स से पहले कुछ मिनट ऐसे छिड़का जा सकती है, तिल के बीज।

खाओ इस रोटी दैनिक घर का बना जा सकता है। इस तरह के एक आहार में मदद मिलेगी पाचन को स्थापित करने और जल्दी से परिपूर्णता की भावना महसूस करते हैं। तुम भी खाना खाने के नैतिक संतुष्टि मिल जाएगा। याद रखें कि यह आवश्यक चीनी और खमीर रोटी जोड़ने के लिए नहीं है। अन्यथा, वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं किया जाएगा।

संक्षेप

तो, आप सीखा रोटी की किस तरह वजन घटाने के साथ खाना चाहिए। याद रखें कि यह बिल्कुल आवश्यक इस उत्पाद का परित्याग करने नहीं है। सीधे शब्दों में इसे बुद्धिमानी से चुनें। रोटी जीवन शक्ति और अच्छे मूड का एक अनिवार्य स्रोत है। एक मजबूत पारंपरिक उत्पाद का उपयोग करने के लिए प्रति दिन 100 से अधिक नहीं ग्राम की राशि में हो सकता है इच्छा के साथ। इस प्रकार यह सुबह या दोपहर के भोजन के में आहार में जोड़ने के लिए बेहतर है। केवल इस मामले में आप, खुश, स्वस्थ और स्लिम हो जाएगा।

ठीक से और शरीर के लाभ के लिए अपना वजन कम। केवल स्वस्थ रोटी खा लो। आप के लिए गुड लक!