ब्रिटिश आहार "21 दिनों": समीक्षा और परिणाम। 21 दिन के लिए ब्रिटिश आहार: मेनू

यह इस तथ्य पर विवाद के लिए मुश्किल है कि हाल के वर्षों में सभी मानव जाति के लिए अतिरिक्त वजन चिंता की समस्या। यही कारण है कि दुनिया भर के उन राष्ट्रों कि अनर्गल पेटू के लिए एक प्रतिष्ठा नहीं था की शक्ति में एक सकारात्मक अनुभव लोगों को अपनाने। ब्रिटिश आहार "21 दिनों": - सामान्य स्वस्थ भोजन, एक देर दोपहर के भोजन की कमी, संतुलित भोजन यह सब विधि है, जो हम इस प्रकार फोन का आधार बनाया। समीक्षा और परिणाम एक अच्छा प्रारंभिक वजन में कमी प्रदान करते हैं और नैतिक निषेध की कमी आहार की विविधता के माध्यम से हासिल की है।

क्यों निवासियों करते Albion की हमेशा दुबला हो गया है?

ब्रिटिश और तर्कसंगत आदतों में उन्हें मैच के लिए की स्थापना की। वे मानते हैं कि आप अपने स्वयं के हानि के लिए फैटी और जंक फूड नहीं खाना चाहिए। अनिवार्य टोस्ट रोटी, सब्जियां, फल, चाय, सूप का हलवा का एक टुकड़ा के साथ सुबह दलिया के पकवान हाँ - कि सभी प्रसन्न है। कभी-कभी आप एक टुकड़ा खाने के लिए खर्च कर सकते हैं भेड़ का बच्चा पैर की, और उस समय में, इस भोजन को सुरक्षित रूप से एक देर रात के खाने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लगभग सभी दुबला ब्रिटिश भोजन की आदतों 21 दिन के लिए ब्रिटिश आहार को जोड़ती है। समीक्षा, मेनू स्लिमिंग, हम पाठकों इस लेख को प्रस्तुत करेंगे।

विधि का सार और बुनियादी सिद्धांतों

दरअसल, काफी लंबी अवधि - जितना 3 सप्ताह। हालांकि, इस समय तो दौरान अपने शरीर को आहार में परिवर्तन है, जो तब बिना सोचे समझे, आप इन नियमों का पालन करने के लिए खुद को शुरू करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। विधि रहस्य नहीं है कि व्यक्ति अपने आप को और अपने शरीर को कार्बोहाइड्रेट या वसा के साथ वंचित नहीं करता है, और उन्हें एक संतुलित और तर्कसंगत में उपभोग है। तथ्य यह है कि वजन कम की कमी और privations के कठोर ढांचे में ही नहीं करता है से, ब्रिटिश आहार "21 दिन" (प्रतिक्रिया और परिणाम हम नीचे प्रस्तुत) आसानी से शरीर द्वारा सहन किया जाता है। दूसरे शब्दों में, यह सब (, विटामिन तत्वों, खनिज और एमिनो एसिड का पता लगाने) ऊर्जा और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, आप भोजन से मिल जाएगा।

विधि काफी जल्दी की अनुमति देता है के लिए वजन कम। मुख्य सिद्धांत तथाकथित जिल्द वनस्पति प्रोटीन और 2 या 3 के 2 दिन बाद शरीर 3. के माध्यम से आहार में परिवर्तन को देखते, विधि प्रस्तावित प्रारंभिक मुक्ति की अवधि के लिए है। और परिणामों पर निर्माण करने के लिए, रचनाकारों एक क्रमिक बाहर निकलने का प्रस्ताव रखा। यही कारण है कि अंग्रेजी आहार का अर्थ है "21 दिन" है। समीक्षा, सिफारिशों और मेनू अभी पढ़ें।

नियमों और दिशा निर्देशों

• कभी चयनित अनुसूची शक्ति और सख्ती से वैकल्पिक दिनों बदल जाते हैं।
• यह एक नियम के चार बार भोजन करें।
• 6 बजे के बाद खाना नहीं खाते, चरम मामलों में, एक घंटे के लिए आखिरी भोजन ले जाते हैं।
• दिन आप पानी के कम से कम दो लीटर पीना चाहिए।
• सुबह की शुरुआत एक कप कॉफी और नींबू का एक टुकड़ा के साथ एक गिलास पानी नहीं है।
• जहां तक संभव हो, अपने नमक की मात्रा की सीमा।
• मेनू बदला नहीं जा सकता है, तथापि, सलाद में वनस्पति सामग्री के समायोजन की अनुमति दी। इस प्रकार, आप एकरसता से बचने होगा।
• एक मल्टीविटामिन ले लो।
• किसी भी मामले में सोडा, शराब, मीठा फल और चीनी नहीं पी सकते।

दिन-ब-पूर्ण मेनू

21 दिन के लिए ब्रिटिश आहार (दृश्य और परिणाम हमें इस पद्धति के प्रभाव के बारे में बात करने के लिए अनुमति देते हैं) मुक्ति के दो दिनों के साथ शुरू होता है। एक उपयोग में:

• नोनफेट दही - 2 एल;
• टमाटर का रस - 1 कप (या एक टमाटर);
• काले ग्रेन ब्रेड - 2 टुकड़े (150 ग्राम)।

मुक्ति के दो दिनों में दो दिन, जब एक व्यक्ति ज्यादातर अवशोषित कर लेता है प्रोटीन खाद्य पदार्थों के द्वारा पीछा करने के बाद। प्रोटीन आहार दिन में शामिल हैं:

• नाश्ता - चाय या कॉफी का एक कप कि कैफीन, शहद का आधा एक चम्मच और काले रोटी का टुकड़ा नहीं है।
• दूसरा नाश्ता चाय या कम वसा सामग्री के साथ एक गिलास दूध के होते हैं। पीने के लिए, फिर से जोड़ दिया जाता है शहद या पागल का एक छोटा सा मुट्ठी भर का आधा एक चम्मच।
• दोपहर का खाना - शोरबा, उबला हुआ मांस (100 ग्राम), भूरे रंग की रोटी - 1 टुकड़ा; आप मछली, और शोरबा उपयोग करने के लिए चुनते हैं, क्रमशः, एक मछली होना चाहिए।
• डिनर (समय कोई बाद में शाम 5 बजे से बाहर ले जाने के लिए आवश्यक) - काले रोटी का टुकड़ा और कम वसा के साथ पनीर का एक टुकड़ा या उबला हुआ मांस (मछली) का एक टुकड़ा - 100 ग्राम (दो उबले अंडे के साथ बदला जा सकता है)। थोड़ी देर के बाद, केफिर एक गिलास पीते हैं।

आप देख सकते हैं, अंग्रेजी आहार "21 दिनों" प्रोटीन दिनों में रोटी की एक न्यूनतम सेवन का तात्पर्य (प्रतिक्रिया और परिणाम अपने अच्छे दक्षता दिखाने)। यह dieters व्यक्ति काफी सहज महसूस करते हैं एक जोरदार जीवनशैली अपनाने की अनुमति देगा और। हनी और पागल एक शानदार विकल्प व्यंजनों और सामान्य अर्थों में डेसर्ट रूप में काम करेगा। एक बार एक व्यक्ति के लिए सभी आवश्यक खनिज और एमिनो एसिड प्राप्त करता है, यहां तक कि भोजन की एक सीमित मात्रा में उपयोग करता है। प्रोटीन के दो दिनों के दौरान सब्जियों की एक प्रमुख सामग्री के साथ दो दिनों कर रहे हैं।

दिन की सब्जी मेनू

• नाश्ता दो सेब या दो संतरे के होते हैं। उत्पाद उलझन में नहीं हो सकता।
• लंच के लिए केले और अंगूर को छोड़कर किसी भी फल की अनुमति दी।
• दोपहर के भोजन के एक आलू सामग्री या किसी अन्य सब्जी गर्म व्यंजन के बिना सब्जी का सूप के होते हैं। यह आलू के बिना सलाद के एक छोटे से हिस्से की अनुमति दी।
• रात का खाना - सलाद चुकंदर गोभी या गाजर और अन्य सब्जियों, तेल के साथ अनुभवी जोड़ने (1 चम्मच।); चाय।

बाद वास्तव में 20 बारी बनती प्रोटीन और सब्जी दिन आयोजित किया जाएगा, 21 दिनों के मोड़ है, जो प्रारंभिक मुक्ति मेनू को दोहराता है आता है। ऐसा लगता है कि ब्रिटिश आहार, "21 दिनों" (प्रतिक्रिया और परिणाम अब हम कल्पना कर रहे हैं) प्रवेश की आवश्यकता नहीं है बहुत लंबा है, और वापसी की लंबी प्रक्रिया के लिए और भी अधिक।

कैसे प्राप्त परिणामों को मजबूत करने की?

यह याद किया जाना चाहिए कि नियमित रूप से मेनू के लिए एक तेज संक्रमण, युक्त और तला हुआ, और आटा, और मीठा तीन सप्ताह के समय के सभी काम करता है पूर्ववत करने में सक्षम। इसके अलावा, शरीर विद्रोही हो सकता है और भी अधिक वजन की तुलना में आप से पहले अपने जीवन में उस पल 21 दिन के लिए ब्रिटिश आहार के लिए आया था प्राप्त करें।

राय और लोगों के परिणामों ने इस विधि की कोशिश की है, इस प्रकार है: नए से बाहर आहार क्रमिक होना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह - दैनिक आहार कम करना है। दूसरे शब्दों में, हमेशा की तरह राशन कम से कम दो भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। भोजन हमेशा मध्यम होना चाहिए, और आहार में - सब्जियों प्रबल, कार्बोहाइड्रेट bystrousvaivaemye नहीं। पाठ्यक्रम "20-21 दिनों के लिए अंग्रेजी आहार" के पूरा होने के बाद पहली बार (समीक्षाएँ, परिणाम हमारे लेख में पाया जा सकता है) एक भोजन इसके बारे में 250 ग्राम की जगह उचित है वसा रहित दही। तीन सप्ताह के पाठ्यक्रम के लिए 12 किलो का एक वजन घटाने एक उत्कृष्ट परिणाम माना जा सकता है।

लोगों तक पहुँचने

इस प्रकार, प्रस्तुत विधि नई शक्ति के शरीर की मुख्य धारा में सुचारु माना जा सकता है। आदेश पाठ्यक्रम संकेत दिया उत्तीर्ण करने के लिए लंबे समय तक मानसिकता की जरूरत नहीं है और एक मुट्ठी में इकट्ठा करेगा। सब कुछ कुशलता से सुचारू रूप से और एक ही समय में चलाता है, यही वजह है कि वजन घटाने के इस प्रकार इतने सारे अनुयायियों है। "21 दिनों के लिए ब्रिटिश आहार" के लिए समीक्षा पूरे पाठ्यक्रम के लिए 12 किलोग्राम के एक औसत का नुकसान से संकेत मिलता है, और कहा कि प्रत्येक समझता है वजन खोने के चुने हुए मार्ग एक अल्पकालिक रामबाण के रूप में नहीं है। अधिकांश लोगों को पूरी तरह से अपने आहार की समीक्षा, कभी कभी ही खुद को पाक-कला संबंधी प्रसन्न करने की इजाजत दी।

निष्कर्ष

इस विधि दोनों युवा में और में इस्तेमाल किया जा सकता बुढ़ापा, कोई विशेष सीमा, संक्रामक रोगों और रोग की उपस्थिति को छोड़कर, चिकित्सकों मिल गया है। वजन खोने के अंग्रेजी विधि की कोशिश करो, और परिणाम समय नहीं लगेगा। शायद आप बाद में भोजन की गुणवत्ता पर अपने विचार संशोधित!