मांसपेशियों की वृद्धि के लिए कॉकटेल

के लिए कॉकटेल मांसपेशियों की वृद्धि लोग हैं, जो जिम में लगे हुए हैं वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए मदद करने के लिए। भंडार प्रोटीन, अपने बस कुछ बेच दिया और आप दूध और पेय के साथ पतला होना करने की जरूरत है। लेकिन सभी इस तरह के एक उत्पाद खर्च कर सकते हैं। इसलिए मांसपेशियों की वृद्धि के लिए कॉकटेल, कई घर पर खाना बनाना खुद को अनुकूल बनाते हैं। वे उपयोगी पौष्टिक और प्रभावी हैं। इसलिए, यदि आप मजबूत मांसपेशियों को पंप कर दिया जाता करना चाहते हैं, यह लेख आपके खेल पोषण से संबंधित मुद्दों को समझने में मदद मिलेगी।

मांसपेशियों के निर्माण के लिए कॉकटेल प्रोटीन होते हैं। वे मानव शरीर की कोशिकाओं में प्रोटीन संश्लेषण के लिए मदद करते हैं। यह काफी हद तक तेज करता है विकास की मांसपेशियों की। प्रोटीन कॉकटेल वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण है, जो विशेष रूप से चुना जाता है के रूप में और कुछ अनुपात में, कुछ भी नहीं है। यदि सही ढंग से किया, शरीर भी विटामिन और microelements के साथ समृद्ध है। आप ऊंचा शारीरिक गतिविधि अनुभव करते हैं, प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए हिला मदद करने के लिए आप पूरी तरह से और जल्दी से खाने के अभ्यास के दौरान खर्च बिजली बहाल। वे क्या से मिलकर करते हैं?

जाहिर है, इस प्रोटीन मिश्रण, यह आसानी से पाउडर भंग कर रहा है। इसके अलावा इस तरह के पेय में दूध, अंडे का सफेद और पनीर शामिल हैं। पोषण की गुणवत्ता और उत्कृष्ट स्वाद से कई फल सिरप हैं, जामुन, पागल करने के लिए जोड़ा गया है।

हमें और अधिक विस्तार में इन सभी घटकों की जांच करें। दूध कैल्शियम में अत्यंत समृद्ध होने के लिए जाना जाता है। यह भी की एक बहुत कुछ शामिल मट्ठा प्रोटीन। इस उत्पाद को पूरे शरीर को मजबूत करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य बनाने में मदद करने में स्वाभाविक है। दूध - एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, यह glutamine, मांसपेशियों की वृद्धि की दर को प्रभावित जो होता है।

अब, अंडे और पनीर के रूप में। पहला उत्पाद प्रोटीन का एक स्रोत है, विभिन्न सूक्ष्म (क्रोमियम, आयोडीन, तांबा, जस्ता) और macroelements (पोटेशियम, कैल्शियम, क्लोरीन, फास्फोरस), और, ज़ाहिर है, विटामिन। पनीर भी डेयरी उत्पादों का जीव के लिए सबसे उपयोगी में से एक है। इसमें खनिज, हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव। यह फास्फोरस और कैल्शियम का सवाल है।

विशेषज्ञों के लिए एक कॉकटेल पीने की सलाह देते हैं मांसपेशियों का एक सेट आधे घंटे के लिए व्यायाम से पहले कसरत ही के बाद एक घंटे, और फिर। हालांकि राय इस मुद्दे पर मतभेद है। माना जाता है कि प्रोटीन सुबह में बहुत अच्छी तरह से पच जाता है, लेकिन उस शाम का स्वागत हम एक ही नहीं कह सकता बारे में है। उत्तरार्द्ध मामले में, यह बेकार हो सकता। आप एक कॉकटेल तैयार किया है, तो दो घंटे से अधिक के लिए यह संग्रहीत न करें।

आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो यह कुछ व्यंजनों जानने के लिए उपयोगी है। तो, पाउडर दूध के तीन बड़े चम्मच ले, किसी भी जामुन, पागल, दो बड़े चम्मच चम्मच की एक ही राशि है, साथ ही दूध के तीन सौ मिलीलीटर। यह सब अच्छी तरह से एक मिक्सर या ब्लेंडर के साथ मार पड़ी है। इसके अलावा, नट और जामुन मिश्रण पिछले करने के लिए जोड़ा जा सकता है। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए इस तरह के एक किट 400 कैलोरी और इस प्रोटीन की 24 ग्राम होता है।

यहाँ एक और नुस्खा है। दही तीन अंडे का सफेद, शहद और पागल की एक चम्मच पीने के 250 मिलीलीटर जोड़ें। अब आप सभी एक मिक्सर के साथ हरा कर सकते हैं। इस कॉकटेल के बारे में 150 कैलोरी होता है।

और यहाँ के साथ नुस्खा है प्रोटीन पाउडर। आप उत्पाद के दो बड़े चम्मच के बारे में की आवश्यकता होगी। इसके अलावा रस या दूध के 225 ग्राम, एमिनो एसिड (सघन), थोड़ा नरम सेब और स्ट्रॉबेरी के दो चाय चम्मच ले लो। इन सभी उत्पादों को आप एक मिक्सर का उपयोग कर मिश्रण करने, और उसके बाद में जाने से पहले एक कॉकटेल लेने के लिए की जरूरत है।

क्या तुम सच में पेशी का निर्माण करना चाहते हैं, तो आप जानकार लोगों की सलाह को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए कॉकटेल सहित अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हर अवसर का उपयोग करें। और फिर जिम में प्रशिक्षण व्यर्थ नहीं जाएगी।