व्यंजनों, परिणाम, समीक्षा: 500 कैलोरी एक दिन का आहार। कैलोरी कैलक्यूलेटर

महिलाओं बहुत बार कम समय में अपना वजन कम करने की जरूरत है। शादी, छुट्टी, पूर्व छात्रों की बैठक: यह पूरी तरह से किसी भी अवसर हो सकता है। लेकिन समस्या यह है अकेले। हम जल्दी से कुछ किलो कम करने के लिए की जरूरत है। 500 कैलोरी एक दिन के भोजन में सहायता करने के लिए आते हैं। यह कम से कम समय में एक चमत्कार पैदा करने के लिए सक्षम है। लेकिन बस के रूप में जल्द ही। क्यों? इस सवाल का जवाब इस लेख में पाया जा सकता है। और यह आहार और उस पर वजन घटाने के परिणामों के सभी।

एक कैलोरी क्या है

कैलोरी किसी भी ऊर्जा से मापा जाता है, भोजन से प्राप्त मार्ग शामिल हैं। उसके शरीर महत्वपूर्ण कार्यों को सुनिश्चित करने के लिए, कुछ प्रतिक्रियाओं प्रदर्शन करने के लिए, और इतने पर खर्च करता है। कई पूछ सकते हैं, "इस जानकारी में मदद करता है कैसे मुझे अपना वजन कम?"

आप किसी भी आहार विशेषज्ञ या एक खिलाड़ी कहते हैं, तो वे विश्वास के साथ जवाब देंगे: आदेश के लिए वजन कम करने के लिए आपको अधिक कैलोरी खर्च करने के लिए की तुलना में अपने शरीर को प्राप्त करता है की जरूरत है। इसलिए, आप की गणना करने के कितनी ऊर्जा एक व्यक्ति एक दिन में खर्च करता है की जरूरत है, और इस आधार पर कैलोरी की दैनिक आवश्यकता को लेने के लिए।

थर्मल सामग्री तालिका

जो लोग कभी स्लिमिंग मुद्दा आश्चर्य होता है, पता है कि कैलोरी तालिका। जो लोग अभी भी पता नहीं है के लिए: यह एक मेज है कि एक विशेष उत्पाद से प्राप्त ऊर्जा की मात्रा प्रदर्शित करता है। उदाहरण के लिए, एक नारंगी 40 कैलोरी की 100 ग्राम - यह थोड़ा है, यह देखते हुए कि चीनी की 550 कैलोरी की 100 ग्राम में। तालिका आप पा सकते हैं पूरी तरह से किसी भी उत्पाद, पेय, के थर्मल सामग्री अपनी ऊर्जा मूल्य स्पष्ट करने के लिए। सब खाना खाया की ऊर्जा मूल्य जोड़ा जाता है, और यह प्रतिदिन का उत्पादन किया कैलोरी की संख्या पता चला है।

Kalorizator

यह खाता सब कुछ की तरह नहीं लेता है के रूप में कैलोरी की गिनती प्रणाली को सरल करने के लिए ऑनलाइन कैलोरी कैलकुलेटर बनाया गया था। आदेश उत्पाद या पूरे पकवान है, यह निर्दिष्ट करने के लिए पर्याप्त की ऊर्जा मूल्य की गणना करने में सब खाया। और एक दूसरे बाद में परिणाम के लिए तैयार है।

लेकिन कैलोरी कैलकुलेटर ऑनलाइन - केवल एक कई त्वरित तरीके हैं नहीं है,। स्मार्टफोन, टेबलेट, और कंप्यूटर प्रोग्राम के लिए आवेदन। वे न केवल अलग-अलग उत्पाद के थर्मल सामग्री, लेकिन यह भी कई सामग्री के साथ पूरे पकवान दिखा सकते हैं। और परिणाम तैयार है - उदाहरण के लिए, यह आवश्यक नहीं है प्रत्येक घटक पर विचार करने के लिए, आप बस सलाद का नाम टाइप कर सकते हैं।

आहार "500 कैलोरी एक दिन"

यह तुरंत आरक्षण के लिए आवश्यक है, कि न्यूनतम मानक 1200 कैलोरी है। यह एक ख़ामोश है - यह शरीर के लिए एक बहुत बड़ा तनाव है। और एक दिन से भी इस तरह के एक आहार जारी रखने के लिए अनुशंसित नहीं है। लेकिन हो सकता है जो भी हो, परिणाम होंगे। दरअसल, उस पर एक छोटी अवधि के लिए, आप 3-7 किलो से छुटकारा मिल सकता है। में 1-2 सप्ताह का समय लगेगा।

प्रतिदिन 500 कैलोरी का आहार किसी भी खाद्य पदार्थ पूरी तरह से खाने के लिए अनुमति दी जाती है, लेकिन अपनी ऊर्जा मूल्य दैनिक सीमा से अधिक नहीं होना चाहिए। और एक व्यक्ति एक बार फैसला करता है कि वह खाने के लिए जा रहा है - चॉकलेट का एक बार या सब्जियों का एक बड़ा कप।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

Danae आहार भूख माना जाता है, लेकिन सप्ताह के लिए विविध मेनू यह आसान ले जाने के लिए मदद मिलेगी।

सोमवार:

• नाश्ता - एक अंडा (157 किलो कैलोरी), कॉफी या चाय।
• दोपहर का खाना - 200 ग्राम (260 किलो कैलोरी), किसी भी मात्रा में सलाद की चिकन स्तन।
• रात का खाना - गोभी, टमाटर और खीरे का सलाद किसी भी मात्रा को भरे बिना।

गुरुवार:

• नाश्ता - तीन चम्मच सूखी दलिया, पानी में उबाल कर, और आधा कप जामुन (150 किलो कैलोरी)।
• दोपहर का खाना - पोलाक 200 ग्राम, उबले हुए ककड़ी और टमाटर (160 किलो कैलोरी)।
• रात का खाना - 100 ग्राम स्किम पनीर, खीरे, गोभी और टमाटर किसी भी राशि (190 किलो कैलोरी) में।

गुरुवार:

• नाश्ता - सिकी अंडे, टमाटर, चाय या कॉफी (160 किलो कैलोरी)।
• दोपहर का खाना - 200 ग्राम स्किम पनीर, खीरे (200 किलो कैलोरी)।
• रात का खाना - 0.5 लीटर कम वसा दही।

गुरुवार:

• बी - एक बड़ा हरे सेब (150 किलो कैलोरी);
• दोपहर का खाना - 100 ग्राम की चिकन स्तन, दो टमाटर (150 किलो कैलोरी);
• रात का खाना - 200 सलाद (200 किलो कैलोरी) के साथ जी स्किम पनीर।

शुक्रवार:

• नाश्ता - टमाटर का रस और टोस्ट भूरे रंग की रोटी (150 किलो कैलोरी) का गिलास।
• रात का खाना - समुद्री भोजन, सलाद (200 किलो कैलोरी) की 200 ग्राम। आप एक सलाद और नींबू के रस के साथ मौसम बना सकते हैं।
• रात का खाना - 100 ग्राम स्किम पनीर और टमाटर (150 किलो कैलोरी)।

शनिवार:

• नाश्ता - टमाटर और शिमला मिर्च (200 कैलोरी) के साथ एक अंडे से तले हुए अंडे।
• दोपहर का खाना - दही का आधा लीटर, कम वसा पनीर 100 ग्राम
• रात का खाना - खीरे, गोभी, असीमित मात्रा में हरी सलाद।

रविवार:

• नाश्ता - 200 ग्राम (260 किलो कैलोरी) की चिकन स्तन,
• दोपहर का खाना - गोभी और किसी भी मात्रा में खीरे।
• रात का खाना - कम वसा की मात्रा (140 किलो कैलोरी) के साथ पिंट दही।

व्यंजनों: 500 कैलोरी एक दिन का आहार

• सलाद समुद्र 150 किलो कैलोरी। उबला हुआ झींगा, सीपी और विद्रूप एक हरे सलाद के साथ हलचल। नमक और काली मिर्च और मौसम नींबू के रस में।
• 200 कैलोरी के लिए उष्णकटिबंधीय सलाद। स्लाइस चिकन स्तन एक सूखी फ्राइंग पैन में तला हुआ और टुकड़ों में काट। अनानास के एक टुकड़े का क्यूब्स में काट लें। ककड़ी छड़ें में कटौती। सलाद उठाओ। प्रकाश मेयोनेज़ की एक चम्मच के साथ नमक और मौसम जोड़ें।
• 160 किलो कैलोरी सॉस के तहत पोलक। समुद्री मछली fillets उबले हुए। सॉस के लिए, मलाई, बारीक कटा हुआ जड़ी बूटियों के दो बड़े चम्मच मिश्रण है और एक खीरा कसा हुआ। मछली तैयार सफेद काली मिर्च के साथ सॉस और मौसम डालना।
• चॉकलेट खाने के बाद मिठाई बेर 150 किलो कैलोरी। एक प्यूरी में फल सानी के आधा कप। कम वसा वाले पनीर, दही का एक बड़ा चमचा पतला स्वीटनर जोड़ने के लिए, और चिकनी जब तक हलचल करने के लिए। में kremanku जामुन, शीर्ष दही मिश्रण रखना, दालचीनी और कोको पाउडर छिड़क।
• चिकन सूप 50 किलो कैलोरी है। चिकन स्तन काट और शोरबा उबाल। गाजर, प्याज, लाल शिमला मिर्च, नमक और मसाले जोड़ें। एक - वहाँ नूडल्स के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन है पास्ता Shirataki। उनकी कैलोरी शून्य है। स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में बेचा जाता है।
• Shirataki पास्ता। एक मांस ग्राइंडर के माध्यम से चिकन स्तन गुत्थी। स्टफिंग पानी पर बाहर डाल दिया। गाजर, प्याज और टमाटर का पेस्ट एक चम्मच जोड़ें। Shirataki (नूडल्स) के साथ हलचल।

परिणाम और समीक्षा: 500 कैलोरी एक दिन का आहार

लोगों का एक बहुत पहले से ही इस आहार के लिए खुद पर जाँच कर ली है, और उनमें से ज्यादातर परिणाम से संतुष्ट थे। , फास्ट कुशल और बहुमुखी - कि कैसे आहार की विशेषता थी कि "500 कैलोरी एक दिन।" उस पर समीक्षा विरोधाभासी।

महिलाओं में, यह पाया गया कि आहार में बहुत विविधता है। यह एक स्पष्ट योजना पर खाने के लिए, समान या कम से कम पसंदीदा भोजन से मिलकर मजबूर नहीं करता है। , दैनिक कैलोरी की गणना भोजन की ऊर्जा मूल्य खोजने के लिए और अपने खुद के मेनू बनाने के लिए पर्याप्त। यह जरूरतों को पूरा और स्वाद खुशी स्लिमिंग होगा।

वहाँ भी उत्कृष्ट परिणाम है, जो 500 कैलोरी एक दिन के एक आहार दिया जाता है द्वारा चिह्नित किया गया है। अल्पावधि के लिए यह 5 किलो की एक न्यूनतम से छुटकारा पाने के लिए संभव है। जो लोग दो सप्ताह से अधिक के लिए उस पर बैठे थे, 10-20 किलोग्राम, जो एक अच्छा परिणाम है से छुटकारा पाने सकता है। खासकर अगर व्यक्ति मूल रूप से एक बड़ी अधिक वजन था।

लेकिन इस आहार इसके नकारात्मक बारीकियों और कमियां हैं। कई वजन घटाने की पृष्ठभूमि के खिलाफ स्वास्थ्य की गिरावट मनाया गया। इस तरह के चक्कर आना, सिर में दर्द, कमजोरी, हल्के मतली के रूप में प्रकट अप्रिय लक्षण,। भंगुर नाखून, बाल लुप्त होती, त्वचा छीलने: वहाँ कॉस्मेटिक दोष हैं। पोषण विशेषज्ञ आहार पेय विटामिन दौरान सलाह देते हैं। वे अप्रिय परिणामों से बचने में मदद मिलेगी। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, बेरीबेरी के कोई लक्षण नहीं है, और कई का सामना करना पड़ा आहार सुरक्षित रूप से।

लेख के अंत में हम कह सकते हैं कि 500 कैलोरी उत्पादक और त्वरित, लेकिन के एक आहार ज्यादा यह द्वारा दूर ले नहीं मिलता है, क्योंकि जब यह लागू किया जाता है कर्तव्य एक स्वास्थ्य समस्या हो सकता है।