सरल आहार हैश

आदेश में एक पतला आंकड़ा बनाए रखने के लिए जरूरी खुद को भूखा नहीं। आहार हैश - यह है कि क्या हर किसी के लिए एकदम सही है। इस लेख में हम सबसे हल्का से कुछ पर नजर है, लेकिन खाना पकाने के मूल तरीके।

केफिर पर आहार हैश

पकवान के खाना पकाने के समय - बस चालीस मिनट। सर्विंग्स खुद को परिभाषित करते हैं। तो, आवश्यक सामग्री के रूप में, तो आपको कुछ कंद युवा आलू, मूली, ताजा खीरे की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी रहे हैं छोटे, दो बड़े चिकन अंडे, कलम हरे प्याज का एक समूह, जंगली लहसुन की तीन पत्ते, दुबला हैम, एक छोटे से दही का एक लीटर, गर्म उबला हुआ एक कप से भी कम समय में से एक सौ ग्राम पानी, साइट्रिक एसिड की एक चुटकी, सेब सिरका और कुछ नमक की चम्मच।

आहार हैश। विधि

आलू धोने, कोई सफाई, और उबाल सीधे त्वचा में। जब यह ठंडा हो गया है, छील और सूक्ष्मता एक तेज चाकू के साथ काट। Poshinkuyte मूली और खीरे के टुकड़े में काट लें। एक छोटे से नमकीन पानी में पकाया अंडे, जंगली लहसुन और प्याज काट। हाम काट के रूप में आप की तरह। केफिर गर्म पानी पतला और चुटकी साइट्रिक एसिड जोड़ें। अब सभी मिश्रण, नमक और दही के साथ भरें। पकवान तैयार है!

आहार हैश। दूसरा अवतार तैयारी

अंडे बड़ी कटौती नहीं कर रहे हैं। उन्हें मूली और ककड़ी के साथ मिक्स, स्लाइस में काट लें। सभी ठंड दही और जड़ी बूटियों के साथ मौसम में भरें। नमक के साथ सीजन। सामग्री की राशि अपनी प्राथमिकताएँ पर निर्भर करता है, लेकिन आमतौर पर ककड़ी दो ostavlnyh घटकों से अधिक बार में ले लिया।

आहार हैश। एक तिहाई के लिए नुस्खा

Okroshka या तो व्यावहारिक प्यार करता है, खासकर जब आप गर्म मौसम में ठंडा में डुबकी करना चाहते हैं। Hudeyuschego इस व्यंजन का एक और सकारात्मक पहलू को खोलता है - कैलोरी सामग्री काफी अधिक है, कि एक छोटे से हिस्से के लिए पर्याप्त खाने के लिए, है। चार पकाया आलू कंद, तीन बड़े ककड़ी, चिकन स्तन दो अंडे, ले लो (उबला हुआ या स्मोक्ड, लेकिन वह स्मोक्ड स्तन सभी स्वाद को मार सकता है को ध्यान में रखना), हरी प्याज और मीठा क्वास का आधा लीटर। सभी सब्जियों मध्यम आकार के टुकड़े में काट दिया जाना चाहिए। जिसके परिणामस्वरूप पहिले फ्रिज में एक ग्लास जार में संग्रहित किया जा सकता है। आप हैश करने के लिए चाहते हैं, तो बस क्वास और हल्के से नमक के साथ सब्जियों भरें। सभी भोजन का आनंद लें!

एक और नुस्खा। बहतरीन आहार हैश

सामान्य तौर पर, एक आहार संस्करण सामान्य से बहुत अलग नहीं है। लेकिन कभी कभी एक बहुत ही असामान्य व्यंजनों के पार चलो। उदाहरण के लिए, आप okroshka चुकंदर के बारे में क्या कहना है? शायद आप उलझन में, हालांकि, अनुभव दिखा दिया है कि चुकंदर के अलावा केवल भोजन का स्वाद बेहतर बनाता है कर रहे हैं।

तैयार करने की विधि

दो छोटे पका हुआ तोरी ले लो, उन्हें पानी podsolnennoy में उबाल और छोटे टुकड़ों में काट लें। हरी प्याज के पांच पंख Poshinkuyte। एक छोटे से सहिजन घिस (चालीस ग्राम पर्याप्त होगा)। अब, सभी घटकों को अच्छी तरह से मिश्रित किया जाना चाहिए, जड़ी बूटियों के साथ नमक, मौसम जोड़ने के लिए और ठंडा चुकंदर शोरबा डालना। आप देख सकते हैं, एक दिलचस्प भोजन प्राप्त करने के लिए, केवल थोड़ा एक गोलमाल जैसी। लेकिन प्रयोग करने के लिए डर नहीं है!