सॉसेज सैंडविच: कैलोरी। बुनियादी घटकों के पोषण मूल्य

उचित पोषण समय की एक प्रमुख प्रवृत्ति बन गई है। हम बहुत ज्यादा खाने के लिए कई तकनीकों में भाग विभाजित, लगातार नींबू के साथ पानी पीने और सब कुछ है कि हम इतनी दृढ़ता से इंटरनेट की सिफारिश नहीं कर प्रयास करें। हालांकि, इन युक्तियों सख्ती से जब तक गृहिणियों का पालन कर रहे हैं। काम, अध्ययन, व्यापार बैठकों - कभी कभी आप खाने के लिए चाहते हैं, लेकिन नहीं कर सकता। मुक्ति को छोड़कर हो जाता है एक सॉसेज सैंडविच, ऐसे क्षणों में कैलोरी भी परवाह नहीं है। फिर भी, यह सब पर भूख जाने से बेहतर है। हालांकि कैलोरी का मुद्दा बहुत ही दिलचस्प है।

कितना कैलोरी एक सैंडविच बना है?

शायद, सॉसेज के साथ एक सैंडविच में सवाल है, कितनी कैलोरी जवाब देने से पहले, घटकों में इस सरल पकवान को समझने के लिए है। यह सब, उपयोग किया जाएगा किस प्रकार के उत्पाद के बाद, यह अपने पर निर्भर करता है ऊर्जा मूल्य। आमतौर पर, एक सैंडविच रोटी, सफेद या काले रंग के साथ-साथ सॉसेज और पनीर भी शामिल है।

कैलोरी रोटी

साथ ही जाना जाता है, केवल एक ही है, वहाँ रोटी की कई किस्में हैं। राई, गेहूं, चोकर, सफेद - पसंद लगभग कुछ भी नहीं करने के लिए सीमित नहीं है। कि ऊर्जा मूल्य है, जो इसलिए सावधानी से सभी dieters की गणना है। इसलिए, की जांच कैसे एक सॉसेज सैंडविच कैलोरी, पहली बात है इसके आधार को चालू करने के लिए - रोटी।

आम तौर पर, आटा उत्पादों ताकि आप के रूप में धीरे संभव के रूप में उन लोगों के साथ होने की जरूरत है, सबसे उच्च कैलोरी है। उदाहरण के लिए, रोटी और चोकर उत्पाद के 100 प्रति ग्राम के बारे में 230 किलो कैलोरी - सबसे कैलोरी। Borodino - कहीं 207. राई - 165. से सफेद ब्रेड सबसे कैलोरी - गेहूं। यह के रूप में कई के रूप में 242 कैलोरी होता है। अधिक, शायद, एक सूखे फल और पागल के रूप में एक अतिरिक्त है। अपनी ऊर्जा मूल्य 342 किलो कैलोरी तक पहुंच सकता है।

उनकी गिनती है, जो एक सॉसेज सैंडविच कैलोरी है, तथ्य यह है कि सभी मूल्य 100 ग्राम निर्धारित किया जाता है पर ध्यान देना: लेकिन वहाँ अच्छी खबर है। एक ही समय में रोटी के एक टुकड़े का लगभग 60 ग्राम है। और, फिर, 165 किलो कैलोरी के बजाय, हम 99 हम अभी भी कहना है कि,, मिल नुस्खा परिवर्तन और उत्पाद के मूल्य के आधार तो यह सबसे अच्छा है पैकेजिंग पर जानकारी का उपयोग करें।

कैलोरी सॉस

सॉसेज की किस्मों बहुतायत में मौजूद है। और अपनी ऊर्जा मूल्य 180 से 600 किलो कैलोरी तक हो सकते हैं। सॉसेज बेकन - यह सब पर है कि क्या आप एक डॉक्टर आहार आनंद उठाएं, या एक बहुत ही उच्च कैलोरी में बंद करने के लिए चुना है निर्भर करता है। यह पहलू बहुत महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि के साथ सैंडविच है स्मोक्ड सॉसेज जो लोग अपने आंकड़ा देख रहे हैं उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है। वैसे, सबसे आहार माना जाता मुर्गी पालन, तो चिकन सॉसेज चयन करते समय, आप अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए नहीं जोखिम। इस तरह के मांस उत्पादों के मूल्य 180 के कुल उत्पाद का 100 किलो कैलोरी प्रति ग्राम।

लेकिन यहाँ यह कुछ नियमों को याद करने के लिए आवश्यक है। उम्मीद एक सॉसेज सैंडविच कैलोरी क्या है, को ध्यान में रखना और उस टुकड़ा बहुत कम से कम 100 ग्राम है। 60. के बारे में कनेक्ट सभी डेटा - उदाहरण के लिए, सॉसेज का एक टुकड़ा का मूल्य केवल 36 किलो कैलोरी, और स्मोक्ड किया जाएगा। ऐसा लगता है कि अधिक से अधिक कैलोरी सैंडविच 270 किलो कैलोरी, और न्यूनतम होगा - 135।

सॉसेज और पनीर के साथ सैंडविच: कैलोरी

और क्या आप और अधिक और पनीर के लिए अपने आप को इलाज के लिए तय है? किण्वित दूध उत्पाद की तरह प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा में होता है इस सैंडविच, पनीर के रूप में दोगुना पौष्टिक होता है। वास्तव में, वसा के रूप में। इसलिए, सॉसेज और पनीर के साथ एक सैंडविच एक उच्च कैलोरी सामग्री इच्छा है। नहीं करता है, तो खाता आहार टोफू में रखना किण्वित दूध उत्पाद की औसत ऊर्जा मूल्य, प्रति 100 ग्राम 300 किलो कैलोरी हो जाएगा।

एक टुकड़ा कहीं 11 ग्राम हो जाएगा। तो, उन कैलोरी है कि हम ऊपर गणना के लिए, के बारे में 30 और अधिक कैलोरी जोड़ने के लिए है। ऐसा लगता है कि पनीर के साथ एक सैंडविच और सॉसेज आप 300 कैलोरी, कम से कम की एक अधिकतम खर्च होंगे - 165. में और यह दैनिक आदर्श का 10-15% है। ट्रिपल सैंडविच की एक जोड़ी एक दिन - और एक पूर्ण भोजन भुलाया जा सकता है। आटा के शीर्ष पर, वास्तव में सॉस के रूप में, तेजी से कार्बोहाइड्रेट कर रहे हैं। पाचन के बाद, वे वसा के लिए बदल जाते हैं। और, फिर, जल्द ही एक पतली कमर और लोचदार पेट के साथ बाहर धनुष करना होगा।

निष्कर्ष

उन्हें अपने आहार में शामिल हैं, या बचना करने के लिए: अब, सैंडविच की तरह इस तरह के एक सरल और उचित रूप में छोटे भोजन की कैलोरी सामग्री को जानने, आप सुरक्षित रूप से एक निर्णय कर सकते हैं। इस तरह के चिकन स्तन के रूप में प्राकृतिक मांस - अंत में, रोटी एक कम उच्च कैलोरी रोटी, और सॉसेज द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। लाभ बहुत अधिक से अधिक हो जाएगा, और मेरे पेट और पक्षों पर अतिरिक्त भार अपने अस्तित्व काला कर नहीं है। पोषण अच्छी तरह से आ रहा, अपने जीवन अल्हड़ स्नैक्स में तोड़ अनुमति नहीं है।