दूध सूप और चावल के साथ दलिया - बहुत स्वस्थ भोजन, स्वादिष्ट और पौष्टिक। वे स्वाद मलाई मक्खन, चीनी या शहद, जैम, सिरप और अन्य मिठाई फल और बेरी additives के साथ विशेष रूप से अच्छे हैं। हालांकि, नियमित रूप से स्वादिष्ट नाश्ता और रात का भोजन खाने, आप जल्दी से देख सकते हैं कि स्कर्ट तंग कर रहे हैं, जींस, कमर पर मिलती नहीं है, और स्विमवियर स्पष्ट रूप से आकार में कम है।
पेंसिल, नोटपैड, कैलकुलेटर
ऐसी स्थिति में, और बिना बहुत ज्यादा सोच स्पष्ट है: हमें नीचा दिखाया कैलोरी अनाज चावल दूध। क्या उस पर निर्भर करता है? बेशक, अपने कैलोरी सामग्री से। दुग्ध वसा, मक्खन या नकली मक्खन, जो पकवान चीनी के साथ तैयार है, का प्रतिशत स्वाद के लिए जोड़ा - यह सब हमारे दलिया विशेष रूप से पौष्टिक बनाता है। इसलिए, कि क्या हम बेहतर हो या वजन कम करने की जरूरत है पर निर्भर करता है, हम घटकों को संतुलित और सही ढंग से सही कैलोरी हमें दूध के साथ चावल का दलिया गणना करनी है। उदाहरण के लिए, दूध। प्रति चावल के कप तरल के बारे में 4 कप चला जाता है। खाना पकाने के लिए, आप वसा वाले दूध, सेमी-स्किम्ड दूध या स्किम्ड ले सकते हैं। सभी कि बाद जाहिर है, कम स्वादिष्ट करने के लिए वेल्डेड है। लेकिन लोग हैं, जो अधिक वजन या सिर्फ वजन कम करने के लिए इच्छुक हैं के लिए, यह लगभग पूरी तरह से फिट बैठता है। एक एनीमिया रोगियों कमजोर, गंभीर रोगों, संचालन के बाद समाप्त हो, उच्च कैलोरी अनाज चावल दूध पूरी तरह से संतुष्ट। इसके अलावा तेल। यह प्राकृतिक मक्खन को दर्शाता है। बेशक, कोलेस्ट्रॉल, वसा, कार्बोहाइड्रेट, वहाँ पर्याप्त से अधिक कर रहे हैं। लेकिन इसके साथ ही छोटे बच्चों या रोगियों जैसे तेल शक्ति बनाए रखने के लिए आवश्यक है। और अगर आप किसी भी एक के प्लेट, लेकिन 2 टुकड़े पर डाल सकते हैं। जो लोग कैलोरी चावल का दलिया हैं दूध की जरूरत के साथ कम है के लिए, वहाँ एक उपाय है: तेल डाल नहीं है, डाल, लेकिन चम्मच मंजिल; मक्खन के बजाय, नकली मक्खन का उपयोग करें। इस तरह से आप पेट और जांघों में स्वस्थ वसा गठन से अपनी सुरक्षा कर सकते हैं। और अंत में, मिठास। तो क्या किया जा सकता है? सबसे पहले, पूरी तरह चीनी छोड़ देना। दूसरे, यह छोटे डालना। तीसरा, दूध के साथ चावल का दलिया के थर्मल सामग्री कम हो जाता है, अगर बजाय चीनी शहद, मुरब्बा, जैम के पकवान चम्मच को जोड़ा गया। अधिक उन्हें कच्चे मीठे जामुन, नाशपाती, केला, नींबू, किशमिश की स्लाइस को बदलने के लिए बेहतर है। या के दौरान एक छोटे से चीनी का डाल करने के लिए खाना पकाने। और बहुत दुम के बारे में भूल नहीं है। चावल, भी, कैलोरी की एक निश्चित राशि शामिल है। तो अगर आप के साथ चावल का दलिया की एक सूची है दूध, कैलोरी यह अग्रिम में गणना, उपर्युक्त कारकों के साथ तुलना , कैलोरी चावल पैकेज पर। और, इस के आधार पर, अनाज के साथ पैकेज खरीदना, पोषण मूल्य को अपनी आवश्यकताओं के साथ लाइन में अधिक है।
उपयोगी जानकारी
इस प्रकार, अनाज की 100 ग्राम 2.5 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा और कार्बोहाइड्रेट की 3.1 ग्राम होता है। यह पोषक तत्वों। कुल कैलोरी ही 100 ग्राम - 97 KC। क्या यह से मिलकर करता है? प्रोटीन के बारे में 6, वाई वसा - 84, वाई कार्बोहाइड्रेट - 7 इन KC। अब अनाज के लिए के रूप में। अक्सर हम परिष्कृत सफेद चावल खाते हैं। इसके बारे में 100 ग्राम वहाँ 116 KC। इसलिए, यदि इसे से दूध के साथ कुक चावल का दलिया, कैलोरी भोजन भी अधिक होगा। इस मामले में, एक छोटे चाल पर जाना: पानी के साथ आधा दूध की जगह। इस फेरबदल का स्वाद विशेष रूप से प्रभाव नहीं है, और अतिरिक्त वजन नहीं कही। एक कैलोरी लगभग 17 इकाइयों द्वारा कम कर दिया। बुरा नहीं है, है ना?